Если качаться при близорукости

Содержание:

Можно ли заниматься спортом при близорукости

Глазные недуги — не причина отказываться от спорта

Еще не так давно, врачи рекомендовали не более чем минимальную физическую нагрузку при миопии.

Но по итогам последних клинических исследований это совершенно неправильно.

Физические упражнения и занятия определенным видом спорта для людей с близорукостью очень важны. Они выполняют такие функции:

способствуют развитию тела в положительном качестве; активируют работу множества функций в организме.

Повышенная работоспособность цилиарной мышцы и укрепление склерой оболочки провоцируются именно правильными физическими нагрузками.

Так проецируется луч

Разрешено или нет заниматься определенным видом физической деятельности, зависит не от наличия болезни, а от стадии ее развития.

Миопия и тренировки в бассейне

Довольно часто больные интересуются, можно ли заниматься плаванием с наличием миопии.

Вода — универсальная среда для тренировок при плохом зрении вдаль

Врачи утверждают, что на слабой или средней стадии развития патологии (до 6 диоптрий) без сопутствующих болезней данный вид физической деятельности разрешается.

Более того, некоторые окулисты даже рекомендуют заниматься плаванием.

Но: тренировки должны быть умеренными при средней форме отклонения в работе оптической системы, чтобы пульс не превышал 140 ударов в минуту.

Таким образом, на глаза нагрузка будет небольшой.

Лучше отдавать предпочтение тренировкам средней интенсивности

Важно: Сильные нагрузки при плохом зрении вдаль, свыше 6 диоптрий особенно, запрещены, потому что есть риск отслоения сетчатки, что уже грозит слепотой.

При средней интенсивности и регулярности занятий по плаванию можно даже улучшить состояние органов зрения.

Силовые упражнения на руки при близорукости

Пациенты нередко спрашивают у офтальмолога, можно ли при миопии качать руки.

Силовые нагрузки нужно выполнять с осторожностью

Накачивание рук для развития мышц предплечья и трапециевидных возможно только на слабой и средней стадиях развития офтальмологического отклонения.

Этот вид физической активности относится к тяжелым нагрузкам не изначально, а в перспективе, поэтому нужно найти идеальный баланс.

Для того чтобы не навредить глазам и получить эффект от упражнений, стоит увеличивать нагрузку медленнее нормы для здорового человека.

Если все же беспокоит возникающий риск, не лишним будет проконсультироваться с офтальмологом. Доктор уже порекомендует дальнейшие действия.

Помощь тренера — это необходимость

При слаборазвитой миопии подобная физическая активность не вредна глазам. Главное – не сильно усердствовать.

Спорт и плохое зрение вдаль: совместимы ли данные понятия?

Регулярные тренировки много значат для современного человека.

Чтобы тело было в хорошей физической форме, настроение всегда отличным, а внутренние органы функционировали так, как надо, необходимо систематически укреплять организм.

Здоровое питание также много значит

Однако иногда некоторые виды спортивной деятельности противопоказаны по причине нарушения функций организма. Именно поэтому офтальмологи часто слышат вопросы о том, можно ли заниматься спортом при миопии.

Циклические упражнения средней тяжести полезны при миопии и не наносят вреда глазам. Более того, они даже оказывают пользу в ускорении обменных процессов.

К видам спорта, которые разрешены при нарушении глазной функции до 8 диоптрий, относятся:

бег; йога; плавание; лыжный спорт; серфинг.

Легкая атлетика положительно влияет на организм при миопии

Упражнения высокой интенсивности противопоказаны из-за повышенной частоты сердечных сокращений и напряжения, которое негативно сказывается на глазах.

Близорукость и спорт могут сосуществовать, но, если относиться к этому тандему с полной ответственностью и осторожностью.

Важно: Тяжелая атлетика при офтальмологической патологии с отклонением более 4 диоптрий запрещена категорически.

У детей при снижении физической активности и увеличении зрительной может развиться близорукость.

Именно поэтому не стоит запрещать малышу заниматься любимым видом спорта, если у него есть генетическая предрасположенность к данному глазному недугу.

Диагностика играет важную роль

Важно: Если у ребенка уже выявлена близорукость, стоит включить его в особую группу физической подготовки, которая есть в каждой школе.

Правильно рассчитанная нагрузка во время занятий спортом при близорукости приносит пользу и телу и глазам.

Не стоит полностью отказываться от активного образа жизни даже при высоком уровне близорукости.

Йога с индивидуально подобранными занятиями, как и гимнастика, позволят поддерживать тело в тонусе, и не нанесут вред глазам.

Занятия йогой идеально подходят для тех, кто плохо видит вдаль

Консультацию о том, какие именно нагрузки разрешены при разных стадиях заболевания, можно получить у офтальмолога и компетентного тренера в любом спортивном центре.

Также не забывайте делать гимнастику для глаз.

Ознакомьтесь также с видео роликом на данную тему:

Если Вам нужна консультация специалиста, обращайтесь:

Совместимы ли миопия и спорт? Раньше на этот вопрос существовал только один ответ — конечно, нет. Однако при грамотном подходе к этой проблеме определенные физические упражнения не только не запрещены, но даже показаны, поскольку помогут укрепить сосуды глаза и стабилизировать состояние. При полном отказе от любой физической активности происходит расслабление мышц, снижение тонуса во всем организме человека.

Группы здоровья при миопии

Первые ограничения физической активности накладываются в школе во время уроков физкультуры. Группа здоровья определяется в зависимости от степени миопии и наличия дегенеративных изменений глазного дна. Существуют 3 группы здоровья для занятий физкультурой, которые предусматривают ограничение физических нагрузок и освобождение от них:

Первая группа здоровья, основная. Включает детей с нормальным зрением и ухудшением остроты менее 0,5 при отсутствии коррекции. В группу не допускаются дети с установленной гиперметропией и миопией свыше 3 диоптрий. Вторая группа здоровья, подготовительная. В нее входят дети со зрением ниже 0,5 диоптрий при условии коррекции. Запрещено посещение второй группы здоровья детьми, у которых миопия и гиперметропия свыше 6 диоптрий. Ни в первую, ни во вторую группу здоровья не могут входить дети с воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз. Третья группа здоровья, специализированная. Предусматривает освобождение от физкультуры и проведение занятий по индивидуальной программе. Посещение этой группы здоровья рекомендуется детям, у которых миопия и гиперметропия свыше 6 диоптрий, присутствуют дегенеративные изменения глазного дна и хронические воспалительные процессы.

Какие упражнения полезны?

В зависимости от степени прогрессирования заболевания, в каждом конкретном случае можно подобрать специальные упражнения, с помощью которых можно укрепить глазные мышцы и нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости.

Ведь при отсутствии физических нагрузок, в т. ч. и на мышцы глаз, происходит их ослабление и даже атрофия. При нагрузках, которым подвергаются глаза во время учебного процесса, близорукость может значительно усилиться. Очень часто это происходит в высших учебных заведениях, где очень насыщенная учебная программа.

Упражнения для глаз

Близорукость не является диагнозом, при котором нельзя двигаться. Очень полезны для кровообращения и укрепления мышц циклические упражнения. Главное, не превышать рекомендованную интенсивность и длительность. При этом основным показателем является частота пульса.

При слабой и средней степени миопии необходимо отдать предпочтение упражнениям, при выполнении которых пульс не превышает 100-140 удоаров в минуту. Это может быть бег трусцой и плавание средней интенсивности.

Хорошие результаты дают некоторые спортивные игры — пионербол, волейбол, баскетбол, настольный теннис и др. При этом человек должен внимательно следить за мячом, который находится то близко, то далеко, переключать зрение. Это способствует усилению аккомодации и является успешной профилактикой дальнейшего прогрессирования заболевания.

Какими видами спорта нельзя заниматься при близорукости ?

Во время учебы в школе дети часто посещают разнообразные кружки и спортивные секции. Диагноз близорукость не должен стать препятствием на пути ребенка быть наравне со сверстниками. Однако, перед тем как окончательно остановиться на выборе того или иного вида спорта, следует учесть интенсивность нагрузки и существующие противопоказания.

При выборе вида спорта нужно обязательно учитывать степень миопии и наличие изменений на глазном дне. Самым главным является 2-й фактор, поскольку он свидетельствует о прогрессировании заболевания и появлении дегенеративно-дистрофических изменений.

При любой миопии категорически запрещено заниматься силовыми видами спорта, горнолыжными, тяжелой и легкой атлетикой и др. Это:

бокс; борьба; большой теннис; спортивная и художественная гимнастика; прыжки на лыжах с трамплина; горнолыжное двоеборье.

При средней степени миопии противопоказания не столь расширены, особенно при отсутствии каких-либо изменений на глазном дне. Однако все равно не рекомендуется заниматься видами спорта, при которых требуются большие и длительные физические нагрузки. Кроме того, нужно исключить упражнения, при которых нужно совершать прыжки с высоты более 1,5 м.

Близорукость легкой степени не предполагает особых ограничений, кроме тех, которые накладываются при любой степени заболевания. Рекомендуется выбирать цикличные виды спорта без больших и длительных нагрузок. Не допускается повышение ЧСС более 180 ударов в минуту при выполнении упражнений. Поэтому лучше отдать предпочтение более спокойным видам спорта:

бегу; спортивной ходьбе; плаванию; гребле; фехтованию; стрельбе и т.п.

Однако, даже несмотря на то что циклические виды спорта полезны для укрепления мышц глаза, нужно быть осмотрительным. Следует избегать акробатики, гимнастических упражнений на снарядах, прыжков на любую высоту, поскольку это может привести к развитию ишемии.

Если человек носит линзы, это не является противопоказанием к занятиям спортом. Занимаясь некоторыми видами спорта, их можно даже не снимать.

Как не допустить прогрессирования миопии?

Стабилизировать близорукость, не допустить ее дальнейшего прогрессирования и ухудшения зрения можно с помощью регулярных упражнений. Главное правило для достижения успеха — утреннюю гимнастику следует проводить регулярно, обязательно включив комплекс упражнений для укрепления цилиарной мышцы глаза.

Не последнюю роль в достижении стабильной ремиссии играет закаливание. С его помощью можно добиться укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости вирусным и бактериальным заболеваниям.

Разработать комплекс упражнений и определить необходимую нагрузку поможет специалист — врач спортивной медицины или офтальмолог. Спорт не только позволит укрепить организм, но принесет массу удовольствия.

Кроме того, следует регулярно проходить обследование у офтальмолога и при необходимости проходить профилактическое лечение. При ухудшении зрения нельзя игнорировать факт прогрессирования заболевания или заниматься самолечением, следует немедленно обратиться за консультацией к специалисту.

Это даст возможность не допустить дальнейшего развития заболевания, ухудшения зрения и развития необратимых процессов на глазном дне.

Красноярский медицинский портал Krasgmu.net

Основные противопоказания к занятиям спортом для лиц с близорукостью.

Многие считают, что миопия не мешает заняться спортом, но они глубоко ошибаются. Как и с другими сложными заболеваниями, при миопии следует обратить особое внимание на подход к выбору вида спорта и дозволенных нагрузок.

Для близоруких обязательно нужно правильно определить противопоказания. Врачи должны контролировать состояние органа зрения. Занятия спортом могут хорошо воздействовать на состояние глаз при миопии и содействовать ее стабилизации, но могут и плохо воздействовать на глаза и ослеплять. Это зависит от степени миопии, а также от структуры выбранного вида спорта и спортивных нагрузок.

Особенности занятия спортом при близорукости и дальнозоркости

Близорукость (миопия, от греческого «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд) – изменение круглой формы глаза на овальную, из-за чего внутри него нарушается преломление света, и световые лучи, проходя через глазное яблоко, фокусируются перед сетчаткой, а не на ней. Поэтому предметы, которые находятся вдали, близорукие люди видят расплывчатыми. При этом клетки сетчатки, находящиеся в зоне максимальной световой чувствительности, разрежаются и растягиваются. Это основная причина, по которой врачи накладывают запрет на занятия, связанные с прыжками, ударами, натуживанием и возможностью получить черепно-мозговую травму – из-за высокого риска разрыва или отслоения сетчатки.

Другие публикации:  Корнерегель при синдроме сухого глаза

При дальнозоркости, например, глаз оказывается не вытянутым, а сплюснутым, и сетчатка не растягивается так критично, как при близорукости. Поэтому дальнозорким людям в спорте практически всегда дается «зеленый свет», по крайней мере, офтальмологами.

Однако сам по себе диагноз «миопия» не является окончательным приговором, который ставит крест на занятиях спортом. Во-первых, она бывает врожденная и приобретенная. Вторая, естественно, опасней.

Во-вторых, имеет значение степень близорукости. Официально различают:

  • слабую миопию – до 3 диоптрий
  • среднюю миопию – от 3 до 6 диоптрий
  • сильную миопию – выше 6 диоптрий

До 3 диоптрий, как правило, никаких ограничений по физическим нагрузкам нет. От 5 диоптрий – врачи с осторожностью дают допуски на занятия спортом, даже при отсутствии дегенеративных изменений на глазном дне. В этом случае начинающим спортсменам придется забыть о тяжелой атлетике, боксе, всех видах спортивной борьбы, акробатике и спортивной гимнастике. Свыше 6 диоптрий – максимум ограничений, независимо от спортивных разрядов и достижений.

В-третьих, эта градация весьма условна, так как можно при зрении -1 иметь прогрессирующую миопию (когда за год она увеличивается на одну и более диоптрий). Тогда врач еще хорошо задумается, какое заключение вам давать. А можно всю жизнь ходить с -3, заниматься боксом, борьбой и тяганием железа, при этом глаза будут отлично себя чувствовать. Ну, может не совсем отлично, но не меньше, чем на -3.

И, в-четвертых, резюмируя предыдущие два пункта, ограничения на занятия спортом накладываются не в соответствии со степенью близорукости, а исходя из изменений внутри глаза. Скажем, гораздо хуже и опасней, когда при слабой миопии на глазном дне просматриваются кровоизлияния и сетчатка ослаблена, чем стабильное состояние при средних показателях близорукости.

При не прогрессирующей близорукости обязательно нужно заниматься с каким-либо видом спорта. Если невозможно заняться спортом с очками и с контактными линзами, то во время занятий очки можно снимать. Если нельзя пользоваться с очками, а острота зрения необходима, то в таких случаях нужно воспользоваться контактными линзами, надеваемыми прямо на глазное яблоко.

Когда развивающейся близорукость, нельзя заниматься видами спорта с большим физическим напряжением (бокс, борьба, тяжелая атлетика и т.д.).

Если у человека близорукость больше 4 дптр, то врачи не должны его пропускать к занятиям спортом. Близорукость может и прогрессировать во время занятий, в таком случае, спортсмен должен прекратить заниматься спортом или снизить нагрузки.

Занятия спортом могут положительно влиять на стабилизацию зрения. Большие плюсы им дают спортив­ные игры, плавание, катание на лыжах, горный спорт.

При ограничении физической активности у близоруких людей наблюдается ухудшение кровоснабжения различных органов, в том числе глаз, и ухудшение способности к аккомодации. При этом, как отмечают исследователи, не все физические упражнения будут полезны людям с близорукостью. Наиболее полезными названы циклические упражнения средней интенсивности (бег, плавание), при которых частота сердечных сокращений остается на уровне 100-140 ударов в минуту. Вызывая приток крови к глазам, эти упражнения улучшают работу цилиарной мышцы глаза и нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости. Циклические упражнения высокой интенсивности, а также акробатика, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, вызывающие учащение пульса до 180 ударов в минуту, приводят к значительной длительно сохраняющейся ишемии глаз, поэтому противопоказаны близоруким людям.

Уменьшение общей физической активности и гиподинамия в сочетании со значительными зрительными нагрузками, часто встречающаяся у школьников и студентов, способствует развитию и прогрессированию близорукости. Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.

Чтобы правильно оценить возможность занятия теми или иными видами физкультуры и спорта, необходимо ориентироваться на имеющиеся критерии для разделения студентов и школьников на группы в соответствии со степенью миопии и наличием или отсутствием у них осложнений и изменений на глазном дне. Согласно этой методике, выделяют основную, подготовительную и специальную группы для занятий физической культурой. Учащиеся с дальнозоркостью или миопией выше 6 диоптрий, хроническими или дегенеративными заболеваниями глаз и изменениями глазного дна должны заниматься по индивидуальной программе под присмотром врача в специальной группе. В подготовительную группу должны быть направлены все учащиеся с дальнозоркостью или близорукостью от 3 до 6 диоптрий. Если же аномалии рефракции не превышают 3 диоптрий, учащиеся могут посещать занятия физкультурой в основной группе.

Студентам и школьникам со слабой степенью миопии или гиперметропии полезны спортивные игры, в ходе которых происходит постоянное переключение зрения попеременно на близкое и далекое расстояние. Такие виды спорта как волейбол, баскетбол или настольный теннис благоприятно сказываются на аккомодационной способности глаз и тренируют глазные мышцы, предотвращают прогрессирование патологических изменений органа зрения.

Учащимся со средней степенью близорукости или дальнозоркости следует ограничивать интенсивность занятия физкультурой, а также такие виды физической активности, как прыжки (в длину, в высоту, с вышки и пр.). Их занятия физкультурой необходимо дополнить специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц глаза, гимнастикой для глаз, лечебной физкультурой.

При высокой степени близорукости, осложнениях и изменениях глазного дна показано существенное ограничение видов физической активности. Миопия и спорт не совместимы в случаях занятия такими спортивными дисциплинами, как бокс и борьба, прыжки, большой теннис и футбол, горнолыжный спорт, тяжелая атлетика, велоспорт или конный спорт. Полезными будут дозированные циклические упражнения под наблюдением врача (бег, плавание, спортивная ходьба, стрельба, гребля, фехтование).

Занятия лечебной физкультурой при миопии

Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.

Примерные упражнения для улучшения зрения:

А) Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.

Б) Круговые движения головой по 4 раза влево и 4 вправо.

В) Самомассаж мышц задней поверхности шеи и затылка в течение 60секунд.

Г) Круговые движения глазами. Выполнять медленно сначала влево, потом вправо около 1 минуты.

Д) Закрыв глаза, несильно надавливать пальцами на глазные яблоки около 35-45 секунд.

Е) Упражнение «метка на стекле». Необходимо выполнять около 1-2 минуты, тренируя мышцы глаза сначала левого, затем правого, а потом вместе.

Ж) Закрыв глаза, выполнять поглаживание век от наружных углов к носу, а потом обратно около 40-45 секунд.

З) Выполнять быстрые моргания около 25-30 секунд.

И) Посидеть, закрыв глаза около 60 секунд, выполнять брюшное дыхание.

Особенности занятия спортом при близорукости и дальнозоркости

Не так давно представления многих учёных о некоторых глазных заболеваниях в корне изменились. Сейчас многие ведущие специалисты в данной области полностью отвергают утверждение о том, что при близорукости и дальнозоркости крайне не желательно заниматься спортом. Ещё наши родители застали то время, когда окулисты разрешали больным заниматься только лечебной физкультурой.

На данный момент в мире даже разработана целая методика, согласно которой интенсивные занятия спортом помогают преодолеть не только приобретённую, но и врождённую миопию. Согласно многочисленным исследованиям зарубежных экспертов, регулярная мышечная нагрузка способствует улучшению работы абсолютно всех жизненно важных органов, в том числе и глазного аппарата.

Для большей уверенности, рассмотрим другую ситуацию, в которой человек, страдающий близорукостью или дальнозоркостью, старается избегать любых физических нагрузок, не говоря уже о регулярных занятиях спортом. У него часто наблюдается ухудшение кровообращения, то есть мышцы в глазных сосудах не укрепляются, вследствие чего зрение будет падать вне зависимости от внешних факторов.

Но если уже разбираться, то следует заметить, что те или иные группы упражнений способствуют улучшению работы глазного аппарата по-разному. Самыми эффективными по-прежнему остаются физические нагрузки средней тяжести. Их можно получить, занимаясь бегом, плаваньем или аэробикой. Такие упражнения заставляют наш организм быстрее перекачивать кровь благодаря чему мы обеспечиваем постоянный приток крови к глазным яблокам. В результате циркуляция глазной жидкости нормализуется, и зрение в целом также улучшается.

Чтобы достичь максимального эффекта, заниматься лучше понемногу каждый день. И для этого вовсе не обязательно браться за какие-то виды спорта, или бежать записываться в зал. Даже в домашних условиях можно выполнить несколько интенсивных упражнений, которые помогут вернуть вам остроту зрения.

Например, можно ежедневно качать пресс, или приседать. Главное, чтобы при этом частота вашего пульса достигала 180 ударов в минуту. Именно при таких условиях кровообращение становиться более быстрым. Но если частота пульса превышает вышеуказанную норму, то это может вызвать ишемию глаз, что является крайне опасным при близорукости.

Очень часто бывает и так, что низкая физическая активность у человека сопровождается огромными глазными нагрузками. В такую категории относят учащихся и офисных работников. В таких условиях, различные глазные заболевания обязательно в скором времени будут прогрессировать. А если человек в этом плане здоров, то риск возникновения подобных болезней увеличивается в несколько десятков раз!

В то же время было проведено огромное количество экспериментов, когда у людей, страдающих близорукостью и дальнозоркостью, зрение заметно улучшалось уже после года интенсивных тренировок. При этом ухудшения и прогрессирования болезней не наблюдалось.

Перейдём к самому главному. Чтобы выбрать, какие именно виды спорта или упражнений лучше всего помогут избавиться от заболевания, нужно учесть степень миопии. Среди многих ведущих клиник популярна методика разделения занятий для больных в данной области на подготовительные, основные и специальные.

Те, которые страдают миопией с рождения, или люди, зрение которых ниже 6 диоптрий, должны выбрать специальную программу упражнений. По ней занятия проводятся в отдельных группах по ранее утверждённому окулистом списку упражнений. Лёгкие физические нагрузки относят к подготовительным занятиям. То есть человеку не стоит заниматься каким-то конкретным видом спорта, вполне подойдут и не слишком интенсивные кардиотренировки. Подобные упражнения показаны тем людям, у которых зрение упало на 3-6диоптрий. Для всех остальных вполне допустимо заниматься любым видом спорта. Это и есть та основная группа.

Но стоит обратить внимание на то, что при миопи нельзя заниматься контактными видами спорта. Ведь при любом падении или столкновении риск ухудшения зрения у людей, страдающих близорукостью, в несколько раз выше, чем у других.

Упражнения и спорт для людей с близорукостью: ограничения и рекомендации

Глазные недуги — не причина отказываться от спорта

Еще не так давно, врачи рекомендовали не более чем минимальную физическую нагрузку при миопии.

Но по итогам последних клинических исследований это совершенно неправильно.

Физические упражнения и занятия определенным видом спорта для людей с близорукостью очень важны. Они выполняют такие функции:

  • способствуют развитию тела в положительном качестве;
  • активируют работу множества функций в организме.

Повышенная работоспособность цилиарной мышцы и укрепление склерой оболочки провоцируются именно правильными физическими нагрузками.

Так проецируется луч

Разрешено или нет заниматься определенным видом физической деятельности, зависит не от наличия болезни, а от стадии ее развития.

Миопия и тренировки в бассейне

Довольно часто больные интересуются, можно ли заниматься плаванием с наличием миопии.

Вода — универсальная среда для тренировок при плохом зрении вдаль

Другие публикации:  Жизнь после операции глаукомы

Врачи утверждают, что на слабой или средней стадии развития патологии (до 6 диоптрий) без сопутствующих болезней данный вид физической деятельности разрешается.

Более того, некоторые окулисты даже рекомендуют заниматься плаванием.

Но: тренировки должны быть умеренными при средней форме отклонения в работе оптической системы, чтобы пульс не превышал 140 ударов в минуту.

Таким образом, на глаза нагрузка будет небольшой.

Лучше отдавать предпочтение тренировкам средней интенсивности

Важно: Сильные нагрузки при плохом зрении вдаль, свыше 6 диоптрий особенно, запрещены, потому что есть риск отслоения сетчатки, что уже грозит слепотой.

При средней интенсивности и регулярности занятий по плаванию можно даже улучшить состояние органов зрения.

Силовые упражнения на руки при близорукости

Пациенты нередко спрашивают у офтальмолога, можно ли при миопии качать руки.

Силовые нагрузки нужно выполнять с осторожностью

Накачивание рук для развития мышц предплечья и трапециевидных возможно только на слабой и средней стадиях развития офтальмологического отклонения.

Этот вид физической активности относится к тяжелым нагрузкам не изначально, а в перспективе, поэтому нужно найти идеальный баланс.

Для того чтобы не навредить глазам и получить эффект от упражнений, стоит увеличивать нагрузку медленнее нормы для здорового человека.

Если все же беспокоит возникающий риск, не лишним будет проконсультироваться с офтальмологом. Доктор уже порекомендует дальнейшие действия.

Помощь тренера — это необходимость

При слаборазвитой миопии подобная физическая активность не вредна глазам. Главное – не сильно усердствовать.

Спорт и плохое зрение вдаль: совместимы ли данные понятия?

Регулярные тренировки много значат для современного человека.

Чтобы тело было в хорошей физической форме, настроение всегда отличным, а внутренние органы функционировали так, как надо, необходимо систематически укреплять организм.

Здоровое питание также много значит

Однако иногда некоторые виды спортивной деятельности противопоказаны по причине нарушения функций организма. Именно поэтому офтальмологи часто слышат вопросы о том, можно ли заниматься спортом при миопии.

Циклические упражнения средней тяжести полезны при миопии и не наносят вреда глазам. Более того, они даже оказывают пользу в ускорении обменных процессов.

К видам спорта, которые разрешены при нарушении глазной функции до 8 диоптрий, относятся:

Легкая атлетика положительно влияет на организм при миопии

Упражнения высокой интенсивности противопоказаны из-за повышенной частоты сердечных сокращений и напряжения, которое негативно сказывается на глазах.

Близорукость и спорт могут сосуществовать, но, если относиться к этому тандему с полной ответственностью и осторожностью.

Важно: Тяжелая атлетика при офтальмологической патологии с отклонением более 4 диоптрий запрещена категорически.

У детей при снижении физической активности и увеличении зрительной может развиться близорукость. О специфике проявления болезни у детей читайте тут.

Именно поэтому не стоит запрещать малышу заниматься любимым видом спорта, если у него есть генетическая предрасположенность к данному глазному недугу.

Диагностика играет важную роль

Важно: Если у ребенка уже выявлена близорукость, стоит включить его в особую группу физической подготовки, которая есть в каждой школе.

Правильно рассчитанная нагрузка во время занятий спортом при близорукости приносит пользу и телу и глазам.

Не стоит полностью отказываться от активного образа жизни даже при высоком уровне близорукости.

Йога с индивидуально подобранными занятиями, как и гимнастика, позволят поддерживать тело в тонусе, и не нанесут вред глазам.

Занятия йогой идеально подходят для тех, кто плохо видит вдаль

Консультацию о том, какие именно нагрузки разрешены при разных стадиях заболевания, можно получить у офтальмолога и компетентного тренера в любом спортивном центре.

Ознакомьтесь также с видео роликом на данную тему:

Зрение и физические нагрузки

Последняя консультация

Здравствуйте!
Мне 29 лет, ношу контактные линзы, иногда (дома) очки.
Мой диагноз по зрению:
Высокая осложненная миопия, переферическая дегенерация сетчатки, деструкция стекловидного тела.
OD 0,05 -11,0 =1,0
OS 0,05 -10,0 =1,0

Делали (не помню название) лазерную процедуру по предотвразению отслоки сетчатки, припаивали там что-то.
В детстве когда зрение еще не было таким плохим, делали склеропластику.

Собственно вопрос — спорт!
Врач сказала что мне вообще нельзя заниматься никаким видом спорта, никаких физ. нагрузок и т.д.
Но я очень хочу заниматься спортом, я очень люблю плаванье, гимнастику. в конце концов неужели даже на даче нельзя потрудится (попилить, порубить, выкопать картошку ит.д.)?

Если так и делать, как она говорит, я же превращусь в вареник :((

Как быть? неужели она права?

А еще у меня в последнее время слезятся глаза, так она прописала мне сенсивит, который по инструкции
на оборот служит для увлажнения. Что посоветуете?

Проснувшись утром и подняв веки, ты буквально делаешь шаг навстречу реальности – обнажаешь переднюю часть глазных яблок. Это шарики диаметром 2,4 сантиметра, через которые к тебе поступает 90% всей информации о мире. Согласись, такие «просветители» достойны того, чтобы узнать и о них самих побольше. Приступим?

Ресничная мышца. Она регулирует кривизну хрусталика. Когда ты смотришь вдаль, мышца расслаблена – хрусталик уплощается. Если разглядываешь что-то у себя под носом, напрягается – и он становится более выпуклым.

Наружный слой сетчатки состоит из клеток, называемых колбочками и палочками (форма у них такая). Последних раз в 20 больше, чем колбочек, они отвечают за восприятие света вообще. А колбочки позволяют нам различать цвета, они есть не у всякого млекопитающего.

Стенка глазного яблока состоит из трех оболочек: склеры, сосудистой оболочки, сетчатки.

Стекловидное тело. Желеобразная масса, в которой нет ни нервов, ни сосудов, просто заполняет объем и придает форму глазному яблоку.

Конъюнктива. Самая наружная тонкая слизистая оболочка, которая выстилает внутреннюю поверхность век и переднюю часть глазного яблока. Если бы не она, ты не смогла бы моргать и вращать глазами (из-за силы трения). Воспаление конъюнктивы (конъюнктивит) примерно к таким последствиям и приводит.

Хрусталик. Двояковыпуклая линза, через которую преломляются лучи, прошедшие сквозь зрачок.

Радужка. Передняя часть сосудистой оболочки. А в ней пигмент – чем его больше, тем темнее у тебя глаза.

Зрачок. Отверстие в центре радужки. Через него лучи света проникают внутрь глаза и достигают сетчатки.

Роговица. Практически по всей поверхности глаза склера толстая, плотная и непрозрачная. Но на передней части глазного яблока она становится прозрачной и выгибается, превращаясь в линзу, которая и называется роговицей. Качество зрения во многом зависит от ее незамутненности и степени изгиба.

Что такое близорукость?

Говоря высоким слогом, сетчатка глаза — это то самое сакральное место, где материя переходит в сознание. Она (сетчатка, конечно, не материя) состоит из нескольких слоев нервной ткани, от которой берут начало волокна зрительного нерва, уходящие в кору головного мозга. По ним информация, попавшая на сетчатку, в виде нервных импульсов попадает прямо в сознание и воспринимается уже как объективная реальность. Если лучи света, пройдя сквозь все оптические среды глаза, сошлись на сетчатке, то реальность, зафиксированная мозгом, будет и впрямь объективной. Но, если глазное яблоко вытянуто в длину, лучи, идущие от далеких предметов, не дотягиваются до цели и фокусируются перед ней. Тогда в мозг поступает неполная информация — и он начинает додумывать, достраивать, своих не узнавать. Такую «реальность» можно назвать объективной лишь с натяжкой. Вот это и называется близорукостью (миопией).

Близорукость или дальнозоркость — что считать нормой?

Лет 300–500 назад, когда настоящим мужчиной считался лучший стрелок (воин или охотник), нормой была дальнозоркость. И больше шансов на выживание имели те дети, чей папа дальше видел и чаще попадал в цель. Они-то и стали носителями генетической информации.

Лет 200 назад ситуация немного изменилась. В ряды «успешных» записали ученых, инженеров, писателей и читателей. Большинство из них уже не в состоянии были сбить вальдшнепа в полете, но никто к ним с этим и не приставал. А вот способность разбирать рукописные тексты и чертежи, не наклоняясь слишком близко к столу, стала считаться нормой. Охотников же объявили дальнозоркими. Теперь практически все дети рождаются дальнозоркими (все-таки охотники ценились обществом дольше). Почти половина из современников так и живет всю жизнь, сохраняя способность разглядеть цвет паруса на горизонте или название деревни на дальнем указателе. Небольшая степень дальнозоркости не всегда диагностируется. Пожалуй, даже приветствуется, если, например, ты грезишь о медали в биатлоне или автогонках.

Читать не вредно

Меж тем, когда вторая половина современных отпрысков лет в семь активно начинает читать, глазное яблоко у них слегка вытягивается – и именно их способность разбирать мелкие буквы в учебниках и видеть крупные на доске считается примером для подражания. Однако у каждого двенадцатого из этих «нормальных» глазное яблоко удлиняется еще чуть-чуть – и изображение не может фокусироваться на сетчатке. В итоге человек хорошо различает лишь то, что находится у него под носом. Почему развивается близорукость?

3 причины близорукости

1. Близорукость связана с генетикой

Практически все офтальмологи отмечают наследственную предрасположенность к близорукости. Если у папы было –3 и у мамы –5, то против природы не попрешь. Вероятно, так сложилось, что во многих поколениях вашей семьи отцы не ходили на охоту и не целились белке в глаз. И матери не носили мехов, а вынуждены были прясть тонкую нитку при тусклом свете лучины.

2. Причина близорукости — дисплазия соединительной ткани

По большому счету, это тоже генетический дефект, который не всегда и дефектом-то признается. Недостаточная плотность соединительной ткани позволяет демонстрировать чудеса гибкости и растяжки. Попробуй согнуть кисть и достать большим пальцем до внутренней стороны предплечья. Получилось? Не исключено, что у тебя дисплазия. Теперь попытайся выгнуть палец в другую сторону и достать до внешней стороны предплечья. Тоже получилось? Ну тогда это точно она! На первый взгляд, круто. Но на второй – не очень. Чрезмерная растяжимость связок, например, не позволяет удерживать в правильном положении свод стопы и практически всегда приводит к плоскостопию. А если ты не будешь старательно качать мышцы кора, то изогнешься во всех направлениях и, весьма вероятно, заработаешь сколиоз – побочный эффект гибкости. Долгое время ортопеды и офтальмологи сходились во мнении, будто у сколиозных и плоскостопых детей близорукость развивается из-за того, что они, будучи не в силах держать шею прямо, слишком низко склоняются к тетрадям. Теперь-то уже очевидно, что это не так. Но все перечисленные заболевания имеют одну и ту же причину. Ведь склера глаза – это, по сути, та же соединительная ткань. И если она растягивается под влиянием внутриглазного давления, то глазное яблоко удлиняется.

3. Теория Бейтса: близорукость от перенапряжения глазных мышц

Изыскания американского офтальмолога Уильяма Бейтса официальной медициной не признаются. Но у теории и методики, сформулированных более ста лет назад, до сих пор полно поклонников. Этот доктор утверждал, что способность разглядеть предмет обусловлена изменением не столько кривизны хрусталика, сколько формы самого глазного яблока – за счет напряжения или ослабления удерживающих его глазных мышц. В частности, близорукость – результат постоянного напряжения косых мышц, «обнимающих» яблоко сверху и снизу. Не от того, что ты читаешь, а от того, что силишься понять мутный смысл прочитанного – вглядываешься и снова вглядываешься, пытаясь увидеть что-то между строк. Чаще всего такое происходит с детьми младших классов, когда они вполне в состоянии разглядеть буквы, но перенапрягаются, если не получается сложить их в слова. Теоретически, если научиться расслаблять косые мышцы глаза с помощью специальных упражнений, то близорукость можно вылечить. Но официальная медицина считает, что изменить форму глазного яблока невозможно и заболевание неизлечимо. Дефект можно скорректировать – линзами, очками или операцией.

Другие публикации:  Как вылечить ложную близорукость

Если близорукость прогрессирует

Сфера (в данном случае глаза) – самая экономичная геометрическая форма (минимальная длина окружности при максимальном объеме). Если же глазное яблоко вытягивается, то (при том же объеме стекловидного тела) площадь поверхности увеличивается. А значит, и сосудистая оболочка, и сетчатка должны растягиваться, чтобы все это прикрыть. При этом количество капилляров и нервных клеток остается прежним. Кровообращение нарушается, сетчатка истончается (возможны даже ее разрыв и отслоение). Это случай, когда простой коррекцией не обойтись. Близорукость считается прогрессирующей, если зрение падает больше чем на 1 диоптрию за год. Унять такую может склеропластика – хирургический метод, направленный на укрепление склеры. За глазное яблоко вводятся каркасы из биоматериалов. Они не позволяют оболочке растягиваться, тем самым приостанавливая удлинение глаза. Все занимает минут 15 и проводится амбулаторно под местной анестезией. Лучше видеть не станешь, но дальнейшее ухудшение прекратится. Если при прогрессирующей миопии пытаться просто скорректировать зрение (при помощи очков или операции по коррекции), эффект будет временным. Мощность линз придется постоянно наращивать, а операцию регулярно повторять. Вот почему ответственные хирурги-офтальмологи не возьмутся за такую процедуру, не понаблюдав за тобой в течение года.

Стоит ли делать операцию на глаза?

Дорогая! Если ты открыла текст сразу на этой странице, срочно закрой ее и, пожа-а-а-а-алуйста, начни читать с начала. Необходимо более-менее четко представлять себе строение глаза и природу близорукости, прежде чем думать об операциях.

Операции по коррекции близорукости

Крайне важно понимать, что операции не лечат от близорукости. Они не возвращают правильную форму глазному яблоку, а лишь изменяют преломляющую силу линз глаза, чтобы сфокусировать изображение на сетчатке. То есть выполняют ровно ту же функцию, что и, скажем, те же очки. Если не впадать в совсем глубокую древность, то общепризнанны три методики хирургической коррекции близорукости.

  1. Кератотомия
    В СССР такие операции начали проводить в 70-х годах прошлого века. На периферическую часть роговицы наносят от 4 до 16 несквозных надрезов. Из-за насечек роговица в центральной части становится более плоской, лучи, проходя сквозь нее, преломляются меньше – и дотягиваются до сетчатки. Этот метод не используют для коррекции миопии выше 6.0 D. Поскольку на результат операции сильно влияет процесс заживления рубцов, то эффект не слишком предсказуем. Плюс в период заживления (от недели до месяца) глаз уязвим для инфекций. Поэтому сейчас эта методика используется редко.
  2. Фоторефракционная кератэктомия (ФРК)
    Метод, позволяющий изменить кривизну роговицы за счет испарения «излишков» лазером. Вышел в массы с середины 80-х годов. Операция проводится под местной анестезией. После нее в глаз закапывают антибиотики и накладывают повязку или специальный клапан. На восстановление уходит от двух до пяти дней. Иногда все это происходит амбулаторно. Но, если финансы позволяют, лучше на время заживления остаться при врачах.
  3. Эксимерлазерная кератэктомия
    Она же – кератомилез, она же – LASIK. Появилась в конце 90-х, и до сих пор ничего лучше пока не придумали. Перед операцией в глаз закапывают обезболивающие капли. Потом при помощи специального прибора срезается лоскут из передних слоев роговицы, а выпариваются уже слои под ним. Затем роговичный лоскут аккуратненько возвращается на место и плотно фиксируется без всяких швов за счет особых свойств ткани. То есть раневая поверхность тут же закрывается – и повязка не нужна. Видеть по-новому начинаешь уже через день. LASIK считается самой предсказуемой по результатам и наименее травматичной операцией, и ее тоже довольно часто предлагают сделать амбулаторно.

Если операции на роговице по каким-то причинам невозможны (например, она сильно истончена), то можно заменить хрусталик или установить интраокулярную линзу прямо на него. Но ты же понимаешь: это уже вмешательство во внутренние структуры глаза.

Когда делать операцию на глаза?

Операции по хирургической коррекции близорукости делают в возрасте 18–45 лет. До восемнадцати глаз еще растет и формируется, форма яблока может изменяться – и потом все придется переделывать. После сорока пяти у большинства начинает развиваться пресбиопия («старческая дальнозоркость»). А тогда какой смысл в операции? Противопоказаний ни для секса, ни для родов операция лазерной коррекции не дает. Разве что не стоит проводить ее (как и вообще любую операцию) во время беременности. Противопоказания для естественных родов могут быть связаны не с коррекцией зрения, а с прогрессирующей мио- пией, то есть с риском отслоения сетчатки.

Твои риски при коррекции зрения

Федеральный закон «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» (No323- ФЗ от 21.11.2011) гласит, что перед операцией ты должна подписать добровольное информированное согласие. Информированное! Поэтому надень очки и внимательно прочитай все, на чем собираешься ставить автограф. В самом бланке «согласия» или в договоре оказания услуг должен быть пункт, где перечисляются все возможные осложнения операции. Если этот список тебя не очень испугает – ставь подпись. Если очень – не ставь. Возможен и третий вариант. В документе, который тебе дают завизировать, написано нечто вроде «обо всех возможных последствиях и осложнениях предупреждена» – и никакой конкретики. Даже если врач не отмахнется («операция – это всегда непредсказуемо»), а честно, но устно перечислит тебе возможные неприятности, ты должна понимать: суд (если что!) не примет во внимание стенания типа «о таком доктор не говорил!». Ты же подписалась, что предупреждена обо всем.

Влияние моркови на зрение

Увы, морковь не спасет от близорукости и дальнозоркости, поскольку ни клетчатка, ни даже наш любимый витамин А не могут повлиять на форму и размер глазного яблока (равно как и хрусталика). А вот способность видеть в сумерках или быстро восстанавливать зрение после заседаний у монитора действительно напрямую зависит от этого овоща. Впрочем, не только от него.

Если ты хорошо училась в школе (или хотя бы внимательно изучила схему на первом развороте статьи), то уже знаешь, что видеть свет нам позволяют фоторецепторные клетки сетчатки – палочки, в которых есть пигмент родопсин. На свету он распадается, и продукты распада вызывают зрительное возбуждение, передающее сигнал в мозг. Чем больше света, тем больше молекул пигмента разрушается – тем сильнее импульс и ярче воспринимается картинка. Однако тем больше нужно времени на восстановление родопсина. Вот почему, попав с яркого света в помещение, ты довольно долго не можешь ничего разглядеть. И вот почему глаза быстрее устают от светящегося монитора, чем от матовой бумажной страницы. Бытовая фраза «пока глаза привыкнут к темноте» по сути означает – «пока не восстановится определенное количество молекул родопсина».

Технически за их сборку отвечают клетки пигментного эпителия в сетчатке. Для производства им нужны ретиналь (одна из форм витамина А), собственный белок опсин и примерно 0,01 секунды свободного времени (на одну молекулу).

Поставкой витамина и резервом времени заведуешь ты, так что ешь морковку, прикрыв глаза. С остальным они справятся сами. Впрочем, если избавишь их от свободных радикалов и обеспечишь укрепление клеточных мембран, они обрадуются и станут работать активнее.

Питание для зорких глаз

Морковь. Если ты не лежишь на пляже целый день без темных очков, то для нормального восстановления запасов родопсина хватит одной морковки в день.

Болгарский перец. Витамины A и C в одном флаконе. Плюс лютеин.

Растительное масло. Без него провитамин A из овощей не усвоится.

Мясо и рыбу. Витамин А в своем самом совершенном и легкоусвояемом виде обитает именно в животных продуктах, а не в растениях.

Цитрусовые. Основной источник витамина С — самого надежного антиоксиданта. Он подарит долгую молодость тоим колбочкам и палочам.

Тыкву. Именно она, а не черника — основной поставщик пигмента лютеина, важного для сохранения зрения. 150 г тыквы в день вполне достаточно.

Легенды и мифы о хорошем зрении

Мы долго мучили эксперта Ирину Лещенко – советника по медицинским вопросам компании «Джонсон и Джонсон Вижн Кер», эксперта бренда acuvue®, к. м. н., доцента кафедры офтальмологии ГОУ ИПК ФМБА России – самыми распространенными вопросами о предмете. И вот что выяснили.

Может ли гимнастика для глаз предотвратить или вылечить близорукость?
Существует много комплексов подобных упражнений, их легко найти в Интернете или получить рекомендацию офтальмолога. Они хороши для укрепления мышцы глаза, но не улучшают и не сохраняют способность видеть. Гимнастика – это скорее профилактическая мера для тех, у кого нормальное зрение, но есть риск перенапряжения. Ею полезно заниматься в перерывах на работе, чтобы снять усталость. Еще специальные упражнения для тренировки глазной мышцы назначают при спазме аккомодации, и в этом случае результатом будет как раз возвращение зрения к норме. Но их прописывают индивидуально и под присмотром специалиста.

Насколько линзы безопасны для глаз?
Как это бывает со всеми достижениями прогресса, изобретение контактных линз породило множество мифов, основанных прежде всего на страхе перед новым. Современные линзы изготавливают из особых материалов, не вызывающих токсической или разрушающей реакции в клетках организма. Аналоги таких биосовместимых материалов широко используются во многих отраслях медицины. Они очень хорошо «дышат», то есть пропускают кислород, поэтому совершенно безопасны для глаз, но при условии соблюдения рекомендаций офтальмолога по уходу, режиму ношения и графику замены. Только неправильное обращение, несоблюдение гигиены (например, если ты будешь надевать линзы, не вымыв руки, или несвоевременно менять очищающий раствор) могут привести к инфицированию. Но сегодня вообще есть вариант однодневного ношения контактных линз, для которых не нужно ни специального контейнера, ни ухода. Снял вечером и выбросил – риск инфицирования такой же, как и без линз.

Могут ли линзы и очки усугубить проблемы со зрением?
Это миф. И те и другие всего лишь позволяют человеку компенсировать свое плохое зрение, которое возникает совершенно по разным причинам (некоторые из них все еще не известны науке). Правильно подобранные очки или линзы помогают не перенапрягать глаза. При близорукости без коррекции зрения глаза постоянно напрягаются, их приходится щурить, отчего развиваются морщины и может возникать головная боль.

Если ребенок надел очки — это уже навсегда? Или у детей возможно полное излечение близорукости?
Гиперметропия (дальнозоркость) может полностью пройти в детском или подростковом возрасте. Миопия, к сожалению, не проходит. Очки, контактные линзы, а также хирургическое лечение позволяют лишь компенсировать недостатки оптики глаза.