Как уменьшить стопу ноги в домашних условиях

Содержание:

Как уменьшить размер ноги

В настоящее время можно все чаще встретить, когда людям понравилась какая-то обувь, но при этом эта обувь или велика или мала. Вы, конечно же, понимаете, о чем идет речь. Те, у кого нога соответствует стандарту, не имеют проблем с подбором обуви и не испытывают неудобства. Девушки с миниатюрными ножками часто не могут найти себе подходящую обувь, им приходится искать её в рядах подростковой или детской обуви. А что касается девушек с большой ступней, их мечта заключается в том, как уменьшить размер ноги.

Зачем уменьшать размер ноги?

Не стоит переделывать свою внешность из-за того, чтоб понравиться кому-то или чтоб выглядеть не хуже других. В наши дни, к большому сожалению, медицина не имеет средств, чтоб решить проблему с размером ноги. Но если вы будете отважны и ляжете под нож хирургии, это не решит вашу проблему, а наоборот их прибавит. Можно воспользоваться двумя вариантами: ампутация конечностей (относительно ноги, пальцев ног), а также можно уменьшить длину лучевых костей. Но эти варианты не принесут радости и удобства при ходьбе. Существует множество вариантов, чтоб уменьшить размер ноги, но все это будет визуально. Тогда все же, как уменьшить размер ноги?

Как уменьшить размер ноги благодаря диете?

За размер обуви отвечает полнота ступни. При широкой ступне или большом подъеме ноги приходится покупать обувь на размер больше. Также если принять меры для похудения, то размер ноги тоже уменьшается. В среднем если вы похудеете на 15-20 кг, то размер ноги уменьшится на один размер. Но все это при условии, если вам есть от чего избавляться (вес).

Садистский способ уменьшить размер ноги

Также существует радикальный метод для того, чтобы уменьшить размер ноги (ступни). Для этого стоит на протяжении долгого времени плотно перебинтовывать ступни (в середине ступни). После чего стоит делать массаж ступни. Также как можно меньше носите каблук (5 см +), это приведет к изменению формы кости.

Всем известно, что высокий каблук деформирует ногу из-за того, что надо опираться на пальцы. Пальцы ног становятся длиннее. Если у вас отсутствует желание с возрастом носить обувь на пару размеров больше, то начните следить за весом и перестаньте носить обувь с высоким каблуком. Бальные танцы также увеличивают подъем ноги.

Как уменьшить размер ноги — подогните пальцы

Есть люди, у которых пальцы ног слегка подвернуты вниз, кроме большого пальца. Обычно это происходит после того, как все детство носили обувь меньшего размера. Если все же желаете одеть пару туфель на размер меньше, то есть уменьшить ноги, то стоит сделать следующее.

Для этого стоит обработать пальцы тальком и с помощью хлопчатой ткани зафиксировать их в подогнутом состоянии. Больше всего проблем будет с большим пальцем. Вначале надо протянуть полоску ткани под пальцами так, чтоб они уперлись в неё. После чего зафиксируйте пальцы поверх неё. Потом протяните ткань крест-накрест. Поначалу это будет казаться невозможно и неудобно. Но все в ваших руках.

Если есть желание уменьшить размер ноги на несколько размеров…

В наши дни это невозможно. Приходится только с этим смириться. А также приходится покупать мужскую модель обуви. Так как сетка в этой обуви предназначена для больших размеров. Классический фасон обуви помогает зрительно уменьшить размер ноги. Классическая обувь на каблуке дает такой же эффект, но не стоит делать это регулярно. Летом можно устроит праздник ногам, а именно сделать маникюр ногтям, но ни в коем случае не удлиняйте ногти.

А главное помните, что стоит ходить с прямой осанкой, так же не забывайте, что вы девушки, вы прекрасная половина человечества. Стоит относиться ко всему без фанатизма и без радикальных необдуманных решений. Уменьшение размера ноги поможет вам частично облегчить жизнь, но это не должно становиться смыслом жизни. Оставляем комплексы и вперед.

Лайфхаки для Золушек: как уменьшить размер обуви в домашних условиях

Если опустить такие нюансы, как подъём стопы или высота каблука, то основным критерием комфортности обуви является правильно выбранный размер. Но случается так, что вам очень приглянулась пара, оставшаяся в единственном экземпляре, который к тому же велик для вас. И вы её покупаете, надеясь, что «большое, не маленькое», и носиться будет нормально. Но надежды не оправдываются, и ходить в большой обуви оказывается невероятно дискомфортно. Можно ли в домашних условиях уменьшить понравившуюся пару.

Обувь не подошла по размеру: когда её можно вернуть в магазин

Самый простой вариант — вернуть неподошедшее приобретение сразу же в день покупки. Если повезёт и продавец вас вспомнит, вы сможете обменять обувь на нужную вам по размеру пару или вернуть деньги.

Согласно Закону о защите прав потребителей, в течение двух недель после покупки вы можете вернуть обувь. Но лишь при условии, что пара чистая, не имеет повреждений, сохранены фабричная упаковка, ярлыки и чек. Однако не стоит огорчаться, если чек не сохранился — в любом случае информация о продаже имеется в документации магазина, и у продавцов есть второй экземпляр этого документа.

Вернуть обувь в магазин можно при помощи Закона о защите прав потребителей

У магазина есть право обменять не понравившуюся вам обувь на более подходящую пару с такой же или большей ценой (если вы согласны доплатить). Если подходящей пары нет в день обращения, то вы можете потребовать возврата стоимости вашей покупки, и на протяжении 3 дней после обращения сумму должны вернуть.

Без волшебства: сделать туфли меньше можно только на один размер

Если возврат денег или обмен не удался, придётся задуматься о том, как сделать пару пригодной для носки, растянуть ее самостоятельно. Отметим, что осуществить это можно с помощью:

  • различных вставок и стелек,
  • специализированных химических средств и домашних рецептов.

Первый вариант подходит для любой обуви, а вот второй оптимален для изделий из гладкой натуральной кожи. Обувь из текстиля, замши или искусственного материала может потерять товарный вид или вообще не поддаться вашим ухищрениям. К тому же так пара уменьшится, в лучшем случае, на 0,5–1 размер. Поэтому иногда разумнее обратиться к специалистам.

В мастерской обувь сужают на колодках нужного размера

Специалистами обувь делается меньше посредством полной либо фрагментной перетяжки. При этом каблучок и подошву снимают, а верхнюю часть помещают на колодку нужного размера. Затем подбирают подходящие по размерам каблучок и подошву, вновь скрепляют конструкцию. После этой процедуры обувь сядет на вас идеально, но, к сожалению, не все фасоны ей подвластны. Да и стоить такая работа будет недешево. Вернуть размер можно и разношенной обуви, но не из всех материалов.

Как уменьшить длину или полноту новой обуви в домашних условиях

Если вы не хотите расстаться с облюбованной парой, а тратить деньги на мастерскую нет возможности, на помощь придут самые проверенные народные методы.

Если пара широка или слетает с пяток

Универсальный вариант для любой обуви — вкладывание особых вкладышей либо дополнительных стелек. Вкладыши, сделанные из латекса или силикона, закрепляются на пятке или в районе пальцев и особенно подходят, если полнота ваша, а вот длина излишняя. Но применять их можно, лишь если каблук не выше 7 см. Подойдёт для этой цели и такой дедовский метод, как утрамбованная в туфли или сапоги вата или папиросная бумага. Но для модельной обуви с открытым носком это, конечно, не подойдёт.

Фотогалерея: стельки и вставки для уменьшения длины и полноты обуви

Если вы хотите, чтобы великоватые туфли просто не спадали, приклейте двусторонний скотч на стельку. Такой вариант подходит лишь для ношения на босую ногу и не может использоваться долго, поскольку клей на скотче вызывает дискомфорт. Именно поэтому им чаще всего пользуются модели на показе мод.

Приклеивая двусторонний скотч к стельке, имейте в виду, что оторвать его потом будет сложно

Подобный, но более безопасный вариант — надеть колготки или чулки с рельефным объёмным узором.

Меняем размер кожаной или замшевой пары манипуляциями с водой и температурами

  1. Перепад температур — способ рискованный, хотя и действенный. Обувь смачивают водой и просушивают возле обогревательных приборов. Размер однозначно уменьшится, но кожа или замша может покоробиться и пойти трещинами.
  2. Для уменьшения обуви из кожи и сужения её носка пару ненадолго (на 2–3 мин.) погружают в таз с горячей водой с температурой около 60 о С, где растворено небольшое количество стирального порошка, размягчающего кожу. После этого, не выполаскивая, пару сушат на солнце или феном.
  3. Замшевые туфли лучше всего уменьшить при помощи полустелек подходящего цвета. Если же вы решите рискнуть, то можно подержать их на пару, а затем засунуть в морозилку. Это позволит сделать обувь на размер меньше благодаря склонности замши к сильной усадке после увлажнения.

Но после таких манипуляций внешний вид изделия может значительно ухудшиться.

Чтобы туфельки или сапожки не сильно пострадали и не покоробились, высушенную обувь сбрызгивают особым средством для смягчения обуви, которое можно купить в обувном магазине. Основная задача активного вещества этого средства — сделать кожу более эластичной и податливой. Затем нужно походить в паре по дому, и тогда она окончательно примет форму вашей ноги и нужный размер.

Описанные средства с использованием воды не подходят для лаковой обуви. Лакированную кожу ни в коем случае нельзя мочить и высушивать, поскольку она моментально приходит в негодность. Для уменьшения обуви из неё пользуйтесь услугами специалистов или вкладышами.

Метод от противного — используем спрей-растяжитель для туфель из лаковой натуральной кожи

Ещё один способ разносить обувь — использовать специальное средство для растяжки и набить её бумагой, но не слишком плотно, чтобы размер не увеличился ещё больше. После высыхания средства пара должна немного сузиться.

Растяжитель может не только растянуть, но и сузить обувь на половину размера

Универсальность этого метода при изменении ширины или длины обуви обусловлена размягчением кожи, которое подготавливает её для дальнейших действий. Так, для увеличения размера туфель из кожи на ногу надевают толстые носки, а затем намоченную в воде или специальном средстве обувь, либо до предела набивают её туалетной или папиросной бумагой, чтобы увеличить размер. После этого остаётся лишь высушить пару.

Как сузить голенище сапога самостоятельно

Существуют различные варианты для сужения голенища. Причём если замшевые сапоги ещё можно уменьшить самостоятельно, то кожаные лучше всё-таки отдать в мастерскую.

Видео: как самостоятельно ушить большое голенище сапога

Для сужения голенища в замшевой паре народные умельцы используют два основных метода — вставка шнурка и резинки причем это можно сделать без использования швейной машинки.

Видео: как вставить резинку в верх сапога

Возвращение комфортного размера туфлям, любимым кроссовкам или кедам, которые слишком растянулись

Собственно, суть всё та же. На помощь вновь придут стельки и вкладыши, подойдёт и вариант смачивания тёплой водой и последующего сушения на ноге. Причём ножка должна быть в очень тонком носке или босой, чтобы обувь не растянулась ещё больше и приняла нужную форму. При этом пару нужно сушить феном в режиме холодного или тёплого воздуха. Можно также опустить обувь в мыльный раствор, а затем высушить на солнце или феном.

Не забудьте после этого обработать поверхность глицерином, питательным кондиционером для натуральной кожи, а для замши или нубука используйте специальное уходовое средство.

Видео: что делать, если пальцы в разношенных босоножках проскальзывают вперёд

Чтобы спортивная пара стала комфортнее, просто надевайте толстый носок в зимнее время, замените стоптанную стельку или вставьте вторую — объёмную из вспененного материала или войлочную. В такой обуви особенно актуально использование специальных вкладышей, поскольку создаётся дополнительный амортизирующий эффект. Их также вставляют, чтобы избежать натираний и мозолей.

Растянутые кроссовки или кеды можно уменьшить с помощью стелек

Другие способы уменьшения для ношеных изделий лучше не применять.

Видео: как уменьшают туфли в объёме обувные мастера

Как видите, существует масса простых и эффективных способов уменьшить обувь. Самый простой — это использование специальных стелек для или силиконовых накладок. Можно воспользоваться менее затратным вариантом — просто набить плотно в носок туфли бумагу или вату. Но стоит помнить, что лишь правильно подобранная по размеру пара позволит сохранить здоровье ног и будет комфортно носиться.

Как быстро уменьшить размер обуви в домашних условиях?

Нередко случается, что идеально сидящие на ноге сапоги вдруг начинают болтаться. Наиболее часто такая проблема возникает с обувью из натуральных материалов и в моделях с удлиненным носком. Кожа растягивается в процессе ношения, и пространства для ноги становится больше. Изменить длину нижней части обуви невозможно в домашних условиях: такая процедура требует определенных инструментов и специальных навыков и проводится только в обувных мастерских. Полноту модели несложно исправить самостоятельно.

Размер стопы изменить не удастся, но уменьшить полноту можно с помощью стелек. Для зимней обуви рекомендуется выбрать дополнительно войлочные. Они уменьшают внутренний объем обуви более чем на сантиметр и лучше сохраняют тепло.

Вкладыш под пятку

Для демисезонных и летних туфель лучше использовать силиконовые стельки или вкладыши. Они продаются как сопутствующий товар в обувных магазинах. Выпускаются и специальные стельки с завышенной пяткой. Они уменьшают полноту на подъеме, нога при этом перестает проваливаться вперед.

Если купить необходимые вкладыши не удалось, то можно сделать стельки, уменьшающие размер, самостоятельно. Для этого понадобятся:

  • плотный картон;
  • куски меха от старой шубы или войлок от валенка;
  • клей Момент.

Алгоритм работы следующий:

  1. 1. Вкладную стельку вынуть из обуви и использовать в качестве образца.
  2. 2. Вырезать 2 картонные заготовки и столько же — из меха.
  3. 3. Промазать мездру и картон клеем и соединить.
  4. 4. Оставить до полного высыхания.
Другие публикации:  Части ног от колен до стопы

Стельки из войлока можно не приклеивать к картону. Они плотные и хорошо держат форму. Вырезая войлочные вкладыши, нужно уменьшить их ширину на пару миллиметров по всему периметру.

Для летних туфель, ботинок и спортивных кроссовок можно использовать вкладыши, устанавливаемые на задники. Выполненные из силикона и других износоустойчивых материалов, они удобны и долговечны. Купить их можно в обувном магазине. Согласно инструкции задники устанавливаются на место кармана туфель. При необходимости можно закрепить их клеем и быстро сменить при износе.

Подобные устройства можно изготовить и в домашних условиях. Потребуется немного старой кожи, ножницы и клей с кисточкой.

  1. 1. На бумаге изготовить основное лекало. Это можно сделать, обернув пяточную часть туфли листом и сделав пометки карандашом.
  2. 2. Проверить точность на внутренней части пятки.
  3. 3. Для набора необходимой толщины вырезать несколько деталей по лекалу из кожи. Каждая следующая пара должна быть по периметру на 2–3 мм меньше предыдущей.
  4. 4. Намазать клеем поочередно вырезанные детали — от большей к меньшей.
  5. 5. Собрать каждый вкладыш, регулярно проверяя толщину.
  6. 6. Кожаный вкладыш и внутреннюю часть задника туфель смазать тонким слоем клея и установить на место.

Вкладыш должен быть обращен мездрой к ноге. Это защитит кожу от излишнего натирания и мозолей.

Пользоваться обувью можно через сутки. Варьируя толщину вкладыша, размер обуви можно сделать меньше на целый размер.

Натуральная кожа имеет свойство растягиваться при воздействии влаги. Не стоит выбрасывать сапоги, если они растянулись. Можно попробовать «посадить» натуральный материал. Известно, что при высыхании кожа сжимается. Этим ее качеством и стоит воспользоваться для уменьшения размера.

Для этой операции понадобятся бытовой фен, парафиновая свеча, кусок мягкой ткани и старые газеты.

  1. 1. Придать обуви форму, набив смятыми газетами не слишком плотно.
  2. 2. Носок сапога или ботинка натереть обильно сухим парафином.
  3. 3. Прогреть феном равномерно до полного впитывания парафина.
  4. 4. Лишний парафин удалить тканью.
  5. 5. Дать сапогу остыть.
  6. 6. Примерить. При необходимости можно повторить процесс несколько раз.

Важно следить, чтобы кожа стягивалась равномерно.

Для натуральной замши и нубука нельзя использовать парафин и любые другие маслянистые жидкости.

Уменьшить размер обуви из натуральной замши тоже можно, воспользовавшись феном. Боковые стороны изделия нужно смочить водой и прогреть до полного высыхания.

Во избежание ожогов не рекомендуется греть обувь, надетую на ноги.

Сайт про ноги

Поиск по сайту

Женские ноги

Мужские ноги

Болезни ног

Травматология и ортопедия

Растяжка ног

Как избавиться от боли в ногах

Ноги – важнейшая часть человеческого организма, о .

Остеохондроз и боли в нижних конечностях

Под остеохондрозом понимают патология, которая оха.

Болезни ног и плавание

Плавание – это не только приятный, но и полезный в.

Выбираем станок для бритья

Трудно найти мужчину, который был бы полностью дов.

Варикоз. Что это и как с этим бороться

С приближением вечера ваши ноги наливаются и начин.

На заметку

Как уменьшить размер ноги: несколько способов

Каждая девушка мечтает иметь красивые ножки. Но не всегда природа дарит каждой девушке красивые ножки при рождении. Не стоит отчаиваться, у этой проблемы есть выход. Есть несколько простых упражнений, как уменьшить размер ноги. Выполняя их каждый день, вы будете с гордостью демонстрировать свои ножки и приобретёте нескончаемый оптимизм и уверенность в себе.

Итак, рассмотрим, как уменьшить размер ноги девушки в домашних условиях, упражнения и приемы. Всё выглядит намного проще, чем вы думаете. Начнём с икр. Какие упражнения следует выполнять, чтобы уменьшить икры ног. Если вы страдаете избыточным весом, прежде всего вам необходимо сесть на диету. Самая элементарная диета – это просто исключить из своего рациона сладкое и мучное, то есть не есть все продукты, которые содержат муку. К примеру, исключить хлеб, макароны, вареники, пельмени, пиццу и другие аналогичные продукты. Это достаточно непросто, но цель того стоит. Ведь вы хотите ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола.

Если же дело всё-таки в избыточном весе именно самих икр, но вам помогут следующие гимнастические упражнения, которые стоит выполнять медленно, так как они направлены именно на растяжку определённых мышц.

Нельзя начинать выполнять растяжку, либо упражнения, не разогрев перед этим сами мышцы. Во-первых, вы можете получить травму мышц, а, во-вторых, вам намного легче будет выполнять непосредственно саму растяжку, когда ваши мышцы хорошо согреты и разработаны. Обычно для разминки выполняется пробежка. Это может быть обычный бег на беговой дорожке, если вы ходите в зал или имеете дорожку дома. Или вы можете просто выполнить бег на месте. Учитывая тот факт, что мы делаем упражнения, прежде всего, на мышцы ног, пробежку лучше выполнять на цыпочках.

Упражнения

Теперь переходим к делу. Согните левую ногу в колене, а левой рукой возьмитесь за ступню. Отводите ногу назад медленно, чтобы она была параллельно полу, и задержитесь несколько секунд в таком состоянии. То же самое повторяйте с правой ногой. Не отчаивайтесь, если у вас не получается с первого раза. Москва, как говорится, не сразу строилась. Самое главное:

Выполняя следующее упражнение, представьте, что вы – балерина в пуантах. Встаньте на цыпочки и пройдитесь, словно вы ходите по большой сцене. Это упражнение поможет вашим ногам приобрести рельеф. Выполняйте это несколько раз в день, и эффект не заставит себя долго ждать. Упражнения просты, и самое главное – они показывают нам, как уменьшить размер ноги в домашних условиях, ведь для этого не нужно специальных тренировок в зале.

Размер ноги

Теперь разберёмся, как уменьшить размер ноги визуально, без упражнений. Конечно, без хирургического вмешательства вы не сможете уменьшить свои ножки. Даже, если вы будете пытаться носить обувь на размер меньше, чуда не произойдёт. Всё, что вы при этом получите – это искривлённые пальцы ног. Но мы можем уменьшить размер ноги визуально – при подборе правильной обуви и одежды.

Конечно, для визуального уменьшения ваших ножек, вам подойдёт обувь на высоком каблуке. За счёт каблука ножка приподнимается, и ступня визуально кажется меньше. Обувь лучше подбирать тёмных тонов, поскольку каждая женщина знакома с правилом о том, что чёрное – стройнит, а белое – полнит. Обувь здесь не является исключением, и в чёрных туфельках на каблуке ваши ножки однозначно будут смотреться меньше и стройнее. То же самое касается и танкетки. Вы с лёгкой совестью можете приобрести туфельки на танкетке.

Выбор фасона обуви

Визуально поперечные полосы делают ножки короче. Выбирайте туфельки с поперечными вставками, перетяжками или поперечными застёжками. В таких туфлях ваши ступни не будут казаться большими. Не стоит покупать очень яркую обувь, чтобы привлекать внимание именно к вашим ногам, ведь мы визуально хотим скрыть или уменьшить эту часть тела. Воздержитесь от ярких цветов обуви или страз.

Брюки или юбки

Желательно, чтобы они были расклешенными и длинными. Надевая короткие юбки или шорты, вы, сами того не желая, привлечёте внимание к вашим ногам. Для того, чтобы отвести внимание именно от ножек, его следует переключить на какую-то другую часть тела. Вы можете выбрать блузку с вырезом, который притянет внимание, либо накрасить губы яркой помадой. Брюки же лучше всего подбирать в тёмных тонах, чтобы визуально уменьшить ваши ножки.

Настроение

Очень важный момент, который касается и ваших ножек в том числе. Если вы будете любить себя и своё тело, то и всем остальным людям, которые будут вас окружать, вы будете казаться очень милым существом, вместе со своими, пусть и не совсем идеальными, ножками. Поэтому пусть у вас всегда будет хорошее настроение. Улыбайтесь, и будьте счастливы!

Как уменьшить икры на ногах в домашних условиях?

Часто проблемной зоной являются бёдра, но девушки отмечают, что иногда и внешний вид икр оставляет желать лучшего. Каждая молодая девушка грезит о прекрасных и изящных ножках, чтобы даже в простом платьице люди оборачивались ей вслед. Какие упражнения помогут добиться тела своей мечты?

Как уменьшить икры на ногах в домашних условиях?

За эталон красоты девушки воспринимают изящные, немного подкаченные, но не с большим объёмом икр ноги. Достичь идеала возможно при помощи нескольких простых упражнения и ряда правил.

Как уменьшить икры девушке?

Казалось бы, такой невесомый недостаток, но на самом деле, чтобы его корректировать, необходимо тренироваться практически каждый день, причем комплексы упражнений будут кардинально изменяться в зависимости от причин возникновения данной ситуации. Решить данную проблему можно несколькими способами.

В частности, нужно соблюдать несколько несложных советов:

  1. Стараться не надевать обувь на высоком каблуке слишком часто, и стараться не каждый день кататься на велосипеде;
  2. Понизить суточное потребление белка;
  3. Делать эффективные упражнения для уменьшения объёма икр.

Прежде всего, нужно максимально точно установить причину возникновения проблемы, и только после этого можно приступать к корректировке своего тела.

К самым распространённым недугам относятся:

    Отек голеней с наличием варикозного расширения. Обычно появляется в результате рыхлости ткани, давая о себе знать через неприятные болезненные ощущения жжения. Иногда проблему провоцируют иные заболевания.

Такая проблема обычно возникает вследствие неправильных нагрузок во время ходьбы или спортивных мероприятий, когда вместо расположения массы тела на пятку, она полностью падает на носок.

Вторым не менее популярным следствием принято считать высокие каблуки, а именно высоких шпилек. В таком положение нагрузка располагается не только на таз и спину, но также на икроножную мышцу.

Если проблема возникает, инструкторы выделяют несколько эффективных методик:

  1. Систематически делать различные обёртывания с применением пищевой плёнки, из-за чего внутренняя часть голени будет немного согреваться. Эффект выводит токсичные вещества и способствует сжиганию жира.
  2. Соблюдать низкокалорийную диету с незначительным содержанием жиров и углеводов.
  3. Ежедневно выполнять комплекс упражнений, направленный на работу с проблемной зоной, так как это позволяет увеличить кровоток в подкожной области. Нельзя пропускать ни дня и нарушать длительность заходов.
  4. Применять массажёры со специальной насадкой. Обычно они выполнены из дерева либо пластмассы. Выполнять массаж нужно с осторожностью, чтобы на коже не появлялись синяки;
  5. Если времени на тренировки катастрофически не хватает, разработано достаточно методик для уменьшения объёма икр при помощи специальных кремов. Разрешается сочетать их с обёртыванием. Так эффект окажется гораздо лучше.

Эффективные упражнения для похудения икр

Для достижения цели нужно выполнять только наиболее эффективные комплексы упражнений, и не только сегодня, а день в день, систематически, и только в положительном настрое. Цель должна находиться на первом месте в списке желаний. И тогда уже совсем скоро девушке удастся стать именно той, кем она себя всегда представляла.

Плие

Упражнение довольно популярно у гимнасток и балерин. Исходное положение прямо, стопы располагаются параллельно плечам. В таком положение нужно присесть 20 раз, при этом бёдра должны напрягаться.

Первые 10 повторов нужно выполнять с опорой на всю стопу, а после — немного приподнимаясь на носочки.

Складной нож
Девушка садиться на пол и выпрямляет ноги. Корпус вместе с руками наклоняется вперёд, при этом пальцы словно стараются дотронуться до ступней. В таком положении нужно продержаться 90 секунд по 10-15 повторений.

Скакалка
Для понижения объёма голеней достаточно прыгать на скакалке по 15 минут в день. Замечательно то, что это не только подсушивает икры, но и позволяет организму расходовать внушительное количество калорий.

Перекаты

Упражнение предназначено для растяжки проблемной зоны. Исходное положение стоя на пятках. Так нужно пройти 20-30 раз, обязательно ощущая напряжения икр ног.

После выполнения нужно как можно резче перевалиться на носочки и маршировать в таком положении. Данный перекат делается на 1 подход, которых должно быть около 5 штук.

Выпады
Разрешается выполнять только облегчённый вариант выпадов. Классический вариант способен напрягать икроножные мышцы, а для уменьшения икр это совершенно неуместно.

Девушка должна расположить ноги на ширине плеч и сделать 1 выпад вперёд, при этом пятка другой ноги не должна отрываться от пола. В таком положении нужно продержаться 2-4 секунды, и сделать то же самое другой ногой.

Подъем на носки
Исходное положение прямо, при этом масса тела переносится на правую ногу, левая согнутая в коленном суставе. В таком положение девушка должна подниматься на носки.

Нужно выполнить 15 приседаний, а после повторить упражнение на другую ногу. Для большей эффективности можно становится на ступеньку или степ-платформу.

Батман
Чтобы сделать ноги изящными, выполнения только 1 упражнения будет недостаточным. В роли дополнительного упражнения подойдёт комплекс «батман».

Техника его выполнения выглядит следующим образом: девушка становится около стула, держась за его спинку одной рукой. Стул, в упражнении, выполняет роль опоры. Стопы располагаются параллельно друг другу. Правая конечность вытягивается носочком перед собой. В таком положении осуществляется резкий мах вперёд. Это упражнение нужно выполнять по 15-20 раз на каждую ногу.

Девушка должны внимательно отнестись к своему питанию. Диеты именно на похудение икр ног ещё не придумано, но диетологи разрешают применять комплексные методики. Их принцип работы постепенно уменьшит голени, и ноги обретут желанную форму.

Упражнения для уменьшения икр в объеме

Можно выделить несколько эффективных комплексов, при каждодневном выполнении которых возможно справиться с такой неприятностью. Единственным правилом здесь принято считать регулярность выполнения методик и мотивацию на достижение наилучшего результата.

Растяжка сидя

Техника упражнения хорошо известна ещё со школьной скамьи: девушка садится на пол, и размещает ноги ровно перед собой. Корпус и руки максимально наклоняются вперёд, при этом носки подтягиваются к себе.

Как только тело почувствует сильное напряжение, нужно застыть в таком положении на 10 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Для достижения наилучшего результата достаточно выполнять по 3-5 подходов ежедневно.

Растяжка в широкой стойке:

  1. Девушка выставляет одну ногу перед собой, а другую — позади себя. Ноги расставляются как можно дальше друг от друга, но при этом девушка должна чувствовать себя комфортно.
  2. После сгибается правое колено впереди стоящей ноги, при этом пятка должна плотно прилегать к полу.
  3. Если упражнение выполняется правильно, в процессе девушка должна почувствовать ощущение жжения ноги, которая расположена сзади.
  4. Спина должна быть выпрямлена, взгляд направлен перед собой, и при этом нужно продолжать растягивать мышцы.
  5. В таком положении необходимо застыть на 10-15 секунд. Всего на каждую ногу должно выполняться не менее 5 растяжек.

Поза нисходящей собаки

Эта классическая поза йоги идеально подходит для растяжения мышц.

Её рекомендуется повторять несколько раз в процессе тренировок, также полезно проделывать ее отдельно, для работы над уменьшением икр на ногах:

  1. Чтобы расположиться в такой позиции, девушка должна перевернуться на живот, разместить руки под плечами, и положить ровно ноги.
  2. После, не спеша, поднять корпус от пола при помощи рук, переводя массу тела на пятки, при этом бёдра приподнимаются вверх. Внешне, положение напоминает форму перевёрнутой буквы»V».
  3. Уши девушки должны располагаться на уровне локтей, а пятки максимально близко к полу. В таком положении нужно задержаться на 25-30 секунд. Если технология будет выполнена правильно, в голенях возникнет жжение.
  4. Стоит отметить, что чем ближе к земле будут располагаться пятки, тем большего эффекта удастся достигнуть.
Другие публикации:  Пальцы на ногах второй меньше

Поза воина

Исходное положение стоя, одна нога впереди, другая располагается сзади. Бёдра располагаются в центре, а руки вытягиваются вверх. Выполняется 10-15 повторений.

Поза треугольник

Ноги располагаются настолько широко, насколько это возможно, при этом одна подаётся вперёд, другая — назад. Выполняются наклоны вперёд вместе с рукой к ноге с той же стороны. Выполняется не менее 15 повторений.

Скручивание вниз у стены

Основное требование упражнения — наличие стены. Женщина располагается около стены на расстоянии около 45 см, при этом ступни располагаются параллельно на ширине бёдер.

Корпус тела прислоняется к поверхности стены таким образом, как будто она пытается присесть на высокую табуретку. Главное, стараться не прислонять корпус тела головой на стену.

Упражнение «пила»

Девушка присаживается на коврик, ноги вытягивая перед собой. При желании можно расположиться на небольшую подушку — она поможет расположить таз в правильном отношении к туловищу. Не следует прижимать колени к полу через силу. Лучше, если они будут немного согнуты.

Если девушка обладает большой гибкостью, можно потянуть носки вперёд, но если нет, то лучше подать их на себя:

  1. Вначале делается подготовительный вдох, и спина вытягивается вверх. Руки разводятся в стороны параллельно поверхности пола ладонями вниз. Руки вытягиваются через пальцы, при этом лопатки опущены.
  2. На выдохе туловище поворачивается в правую сторону, поворачиваясь лицом к правой ступне. На вдохе нужно вновь потянуться вдоль воображаемого шеста.
  3. Производя второй выдох, нужно повернуться ещё немного вправо, и в тот же момент обратить туловище вперёд и вниз, чтобы левой рукой удалось провести по мизинцу правой ноги. Должно создаваться ощущение, что девушка пытается его отпилить.
  4. Вытягивая перед собой правую руку, вместе с ней должна за спину уходит правая, приподнимая её выше насколько это возможно. В процессе выполнения лопатки находятся внизу.
  5. Голова поворачивается по направлению правой руки, пытаясь просмотреть через плечо. Упражнение повторяется не менее 5 раз в каждую сторону.

Эти несложные упражнения способствуют уменьшению объёма за короткое время. Конечно, сделать совершенные икры и возможно хирургическим способ, но иногда послеоперационное восстановление организма занимает гораздо большее время, нежели специальные упражнения.

Советы и рекомендации

Чтобы избавиться от объёмистых икр на ногах, девушкам необходимо не только соблюдать диетический режим питания и заниматься спортом.

При этом необходимо каждый день обращать внимание на некоторые особенности:

  • Если спортсменка еженедельно выполняет упражнения при помощи тренажёров, придётся полностью исключить упражнения на ноги. Дело в том, что упражнения будут способствовать увеличению мышечной ткани, при этом икры на ногах будут только увеличиваться.
  • Большое внимание нужно уделить растяжке ног. Для этого отлично подойдут занятий пилатесом, спортивной гимнастикой и йогой.
  • Борьба с икрами может вестись при помощи обыкновенной скакалки и степ-аэробики. Каждое занятие должно длиться не менее 40 минут. Полезен бег по пересечённой местности, бег по беговой дорожке в облегчённом режиме, комплексы на велотренажёрах, а также спортивная ходьба и подъем по лестницам.
  • В момент выбора методики для похудения можно не прибегать к отчаянным мерам. Достаточно просто не употреблять еду за 4 часа до сна, и стараться делать свой рацион более сбалансированным.
  • По завершении тренировочных занятий необходимо сделать лёгкий массаж и растереть икры ног обыкновенным сухим полотенцем. Это улучшает циркуляцию крови и усиливает качество занятий. По возможности массаж нужно делать не менее 2-3 раз в неделю. Однако если девушке каждый день приходится прилагать физические усилия, необходим каждодневный массаж.

Эти несколько лёгких и стандартных комплексов упражнений, отличный способ поддерживать всё тело в тонусе. Выполнение упражнений в утренние часы не только обеспечит организм зарядом бодрости, но и придаст отличное настроение на весь день.

Заключение

Сделать икры красивыми всего за одну неделю вполне возможно, если девушка не ставит перед собой нереальные задачи, измеряющиеся в 4 и более сантиметра. Для этого необходима, как и всегда, систематичность и соблюдение правил, рекомендаций и временного режима.

Главное помнить, что ни один человек не рождается совершенным, но становится им благодаря своим усилиям. Одним способом этого добиться просто, другим труднее. Но даже если добиться результата невероятно трудно, опускать руки не стоит. Немного стараний и тело своей мечты станет предметом гордости.

Как и чем быстро снять отеки на ногах в домашних условиях?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с проблемой припухлости на ногах. Спровоцировать отечность ног может как банальная усталость, так и серьезное заболевание внутренних органов. Определив причину отекания, специалист может подсказать, как снять отеки с ног в домашних условиях и сделать это быстро, но есть множество универсальных средств, которые помогают бороться с дискомфортными проявлениями вне зависимости от того, чем спровоцировано их возникновение.

Ниже предоставлен полный список рецептов народных средств, действенных препаратов и рекомендаций о том, что делать в домашних условиях, чтобы быстро снять отеки, но сначала рассмотрим основные причины возникновения припухлостей.

О причинах

При своевременном выявлении причины скопления жидкости в организме лечение отеков ног не является серьезной проблемой. Но поставить точный диагноз и сказать, как с этим бороться, может только врач. По рекомендациям лечащего врача может быть назначено традиционное лечение, но вполне возможна и терапия народными методами, все зависит от тяжести состояния пациента и диагноза, спровоцировавшего накопление жидкости.

Способ избавления от отеков будет зависеть от причин его спровоцировавших, а это могут быть следующие факторы:

  • варикоз. При варикозе отечность плотная и горячая на ощупь, кроме того она провоцирует болезненные ощущения при надавливании. Также пациенты с отеками, вызванными сосудистыми заболеваниями жалуются на тяжесть в ногах и на то, что у них «горят стопы». С развитием варикоза на ногах сначала проявляется венозная сетка, затем кожа коричневеет, могут произойти кровоизлияния и развиться трофические язвы;
  • сердечные проблемы.При сердечных патологиях жидкость накапливается по обеим конечностям. При ощупывании такое отеки холодные, болезненные и не двигаются. Обычно по такой причине ноги отекают ближе к вечеру и в ночное время;
  • суставные патологии. При таких болезнях формируются симметричные припухлости, которые не болят и развиваются постепенно, становясь более выраженными в вечернее время и исчезая за ночь;
  • почечные патологии.При таких проблемах со здоровьем обычно опухает верхняя часть ступней, при этом отечность возникает на обеих ногах, она мягкая на ощупь и более выражена по утрам. Провокатором для возникновения таких припухлостей является не контролированное употребление жидкости. Дополнительно возникает боль в пояснице, меняется цвет и запах урины, появляются мешки под глазами;
  • получение травм, переломов и ушибов на ногах может сопровождаться их отеканием, появлением гематом и болей при ходьбе. Определить степень повреждения тканей можно только после рентгена;
  • печеночные недуги, такие как цирроз. Они способствуют нарушению естественных обменных процессов в тканях, вызывают застой крови в сосудах большого круга кровообращения, жидкость скапливается по всему телу, но более характерным состоянием для этих патологий является асцит, когда жидкость скапливается в брюшной полости;
  • прием медикаментов. Сильные отеки могут возникать на фоне приема андрогенов, средств на основе корня солодки, резерпина и гормональных лекарств;
  • у женщин отеки ног при беременности возникают на фоне увеличения циркулирующего объема жидкости в организме, в результате передавливания плодом кровеносных сосудов и по некоторым другим причинам;
  • усталость. Если кроме отечности нет никаких признаков имеющихся патологий, причиной отекания является обычная усталость, в особенности в пожилом возрасте, сильные физические нагрузки и длительное пребывание в одной и той же позе. От отечности такого типа отлично помогает нетрадиционная медицина.

Как убрать отеки на ногах

В тех случаях, если отекают ноги периодически и не по причине развития патологических процессов, связанных с заболеваниями внутренних органов, бороться с отечностью быстро и эффективно вполне возможно и в домашних условиях.

Если причиной скопления жидкости стали различные недуги, лечение назначает врач после проведения различных диагностических мероприятий и установки конкретного диагноза, также с разрешения специалиста допускается использование народных средств.

Это могут быть травяные отвары, снимающие припухлость, настои, ванночки, фиточаи, компрессы и восковые аппликации. На каждом из методов устранения отеков остановимся более подробно.

Аптечные препараты

В некоторых случаях специалисты могут выписать медикаментозные средства от отеков ног, которые обладают мочегонных эффектом и способны оказывать положительное влияние на давление. Такие препараты можно принимать и пациентам с почечной недостаточностью. Рассмотрим более подробно, какое лекарство обеспечивает снятие отеков.

Верошпирон – это препарат, который выпускается в капсулах, его действующим веществом является спиронолактон.

Относится к группе калийсбергающих диуретиков, которые блокируют альдостерон, благодаря чему предотвращается скапливание воды и натрия, в то время как калий, наоборот, задерживается в организме и не выводится с мочой.

Этот препарат не только выводит мочу, но и понижает давление. Назначается при сердечных отеках, при гипертонии, при скоплении жидкости в брюшной полости из-за цирроза, при гипокалиемии и при нефротическом синдроме.

Гипотиазид – это тиазидный диуретик, основным действующим веществом которого является гидрохлоротиазид.

Препарат выпускается в форме таблеток, блокирует реабсорбцию ионов натрия и хлора в дистальных почечных канальцах, это приводит к быстрому выводу ионов натрия и хлора, как следствие, к выведению скопившейся в организме жидкости. Помогает снять опухоль, вызванную сердечно-сосудистыми патологиями, проблемами с печенью, артериальной гипертензией, нефрозом, нефритом, при токсикозе у беременных и при глаукоме.

Ионик – тиазидный диуретик, основным действующим веществом которого является индапамид.

Чаще всего назначается при гипертонии, не влияет на течение обменных процессов в организме, поэтому разрешается принимать пациентам с сахарным диабетом.

Лазикс – препарат на основе фуросемида, относится к группе высокоактивных диуретиков, препаратов сульфамидов. Назначают при хронических сердечных патологиях, при почечной недостаточности острого и хронического течения, при нефротическом синдроме и проблемах с печенью, которые провоцируют отеки.

Препарат противопоказан беременным и кормящим.

Индапамид – нетиазидный диуретик умеренной активности, который выпускается в форме таблеток и относится к простым сульфонамидам. Препараты действует на сосуды, уменьшая сократительную способность их гладкой мускулатуры и стимулируя синтез простагландинов. Также Индапамид помогает уменьшить гипертрофию левого желудочка. Можно принимать пациентам с гипертонией и сахарным диабетом.

Основным показанием является эсенциальная гипертензия, противопоказан при почечной недостаточности, печеночной энцефалопатии и при гипокалиемии.

Фуросемид – это быстродействующее мочегонное средство при отеках, которое усиливает выведение натрия и хлора. Назначается при отеках, спровоцированных сердечными патологиями, циррозом, проблемами с почками, при отекании мозга и легких, при отравлении барбитуратами, при позднем токсикозе у беременных. Также его назначают при тяжелых формах гипертонии и гипертонических кризов.

Нельзя принимать в первом триместре беременности, при печеночной коме и пациентам с гипокалиемией, механической непроходимостью мочевыводящих путей и на терминальной стадии почечной недостаточности.

Канефрон – таблетки на растительной основе, в которые входит экстракт из листьев розмарина, корня любистка и травы золототысячника. Препарат устраняет воспаление и снимает спазм, оказывает диуретическое и противомикробное действие. Помогает убрать отеки, вызванные почечными патологиями и проблемами с мочевым пузырем. Пить по 2 таблетки дважды в день на протяжении 2-4 недель.

Важно при приеме этого препарата выпивать не менее 2 л жидкости в день.

Есть еще группа аптечных препаратов, которые не обладают мочегонным действием, но способствуют укреплению стенок сосудов и нормализуют кровоток, тем самым ликвидируя застойные процессы в конечностях.

  • Троксевазин – выпускается в форме геля, который не только улучшает состояние кровеносных сосудов, но и может служить профилактическим средством против отеков. Использовать гель нужно дважды в сутки, смазывая им отекшую часть тела до полного впитывания. Лечить минимум неделю. Нельзя использовать при индивидуальной непереносимости компонентов или при открытых ранах.
  • Гепариновая мазь – снимает воспаления в сосудах, нормализует концентрацию жидкости в тканях, ее компоненты проникают через стенки сосудов в кровь, разжижают ее и улучшают проходимость вен и артерий. Использование мази противопоказано при гемофилии, беременным и кормящим. Наносить на пораженный участок 2-3 раза в сутки до полного исчезновения неприятной симптоматики.
  • Меновазин – раствор для применения снаружи на основе ментола, который раздражает нервные корешки и расширят просветы кровеносных сосудов. Оказывает болеутоляющий эффект, при использовании ощущается холодок, покалывание и жжение. Применяется средство на чистой коже без травм и ссадин. Пораженная область должна растираться 2-3 раза в день.

Слишком длительный прием может спровоцировать развитие контактного дерматита, чрезмерное снижение артериального давления, астению и головокружения.

  • Лиотон – препарат, разжижающий кровь, его назначают при проблемах с венозными сосудами и при сердечных патологиях. Эффект от использования лекарства проявляется уже на второй день. Средство не проникает в материнское молоко, поэтому его можно использовать кормящим женщинам. Гель может спровоцировать сухость и зуд кожных покровов, поэтому его нужно использовать с увлажняющими кремами.
  • Детралекс – венотонизирующие и ангиопротекторные таблетки, которые помогают нормализовать тонус венозных стенок и предотвращают выход плазмы в близлежащие ткани. Дозировка зависит от диагноза, спровоцировавшего отек. Средство используют только взрослые.
  • Мочегонные в помощь

    При отеках ног для выведения лишней жидкости из организма целесообразно использование не только медикаментозных препаратов, но и мочегонных трав, продуктов, обладающих этим эффектом.

    Рассмотрим несколько рецептов приготовления снадобий, помогающих сократить отечность:

    • овощной коктейль. Для его приготовления следует взять сок огурца, моркови и лимона в равных долях. Такие соки нельзя пить в чистом виде, их нужно в обязательном порядке развести водой и пить на протяжении дня по нескольку глотков;
    • мятный настой. Берете столовую ложку сырья в сухом виде, заливаете литром кипящей воды, настаиваете 2 ч., пьете небольшими порциями;
    • петрушечный отвар поможет эффективно справиться с отечностью, для его приготовления нужно 0,5 л воды, в которой разводится 1 стол.лож. сухих кореньев петрушки в перетертом виде. Полученную смесь проваривают несколько минут и оставляют на ночь. Готовое снадобье принимается на протяжении дня, желательно перед едой;
    • мочегонные фиточаи, для приготовления которых используется шиповник, череда, липа, пустырник, репейник или лопух. Чтобы приготовить такой чай, нужно 1 ч.лож. сухого сырья залить стаканом кипятка, пить на протяжении дня вместо чая.

    Лечебные ванночки

    Быстро избавиться от припухлости многим пациентам помогли ванночки для ног. Их можно легко делать в домашних условиях, благодаря чему они и пользуются огромной популярностью. Ванночки удаляют отеки, помогают снимать ощущение усталости и нормализуют кровообращение. Рассмотрим самые популярные рецепты от отечности ног, на основе которых готовятся ванночки:

    • горчичные горячие ванны. Для их приготовления нужно в 3 л горячей воды растворить 1 стол.лож. сухого порошка горчицы и ложку соли. Парить ноги нужно минимум четверть часа;
    • с целебными травами. Принцип приготовления такой же, как в предыдущем рецепте, но на 3 л кипятка нужно взять 100 г сухих трав. Это может быть ромашка, березовые листья или мята. Парить ноги нужно порядка четверти часа;
    • с морской солью. В 3 л воды растворяется 100 г морской соли, концентрацию можно и увеличивать. Для усиления эффекта можно добавить в рапу 1 стол.лож. яблочного уксуса;
    • для нормализации кровообращения и быстрого устранения отечности подойдут контрастные ванночки. Принцип их приготовления прост, нужно взять 2 таза, в одном будет горячая вода, в другом холодная, попеременно окунать ноги в каждый из них;
    • ванночки с березовыми листьями. Для их приготовления нужно взять горсть сухого сырья и залить его 5 л кипятка. Когда полученный состав остынет до 45 градусов, нужно поставить в него ноги минимум на 40 мин.;
    • соляная. Для ее приготовления нужно в 5 л воды растворить 1 стол. лож. поваренной соли и 3 стол. лож. морской, добавить несколько капель йода;
    • можно смешать 3 стол. лож. морской соли, 1 стол. лож. соды и 3 ч. лож. йода. Эту смесь нужно залить 5 л кипятка и парить в ней ноги не менее получаса. Это снадобье устраняет отечность и укрепляет сосудистые стенки, а кожа на ногах становится более привлекательной;
    • можно ежедневно делать ванночки из отваров мать-и-мачехи, шалфея и других целебных трав;
    • хвойные ванночки. Для их приготовления нужно к стандартному отвару из ромашки, шалфея и лопуха добавить экстракт можжевеловых ягод, сосны и еловой хвои. Все ингредиенты смешиваются в равных долях. В 2 л кипящей воды добавляется 5 стол.лож. смеси. Полученный раствор томится полчаса на слабом огне. Отвар выливается в ведро и разбавляется теплой водой до 40 градусов. Ноги в нем нужно парить не менее получаса, дополнительно можно добавить немного соли, в ходе процедуры ноги можно слегка массировать;
    • хороший эффект дает настой сушеницы, для приготовления ванночки с ним нужно 100 г травы залить 5 л кипятка и оставить на 8-10 ч. После фильтрации готовый раствор нагревается до 37 градусов и в него на 20 минут погружаются ноги;
    • в любые из перечисленных выше ванночек можно добавлять эфирные масла или ментол, очень важно, чтобы вода в них не была слишком горячей, особенно, когда причиной отекания является варикоз;
    • ромашковая. Для ее приготовления смешивается в соотношении 1:1 теплая вода и ромашковый отвар. Парить ноги в этой смеси нужно порядка 30 минут. Далее стопы насухо вытираются, а голеностоп смазывается успокоительным кремом. Этот домашний метод быстро снимает дискомфортные ощущения.

    Частыми спутниками отеков является зуд, боль и покраснение кожных покровов. С помощью компрессов, которые легко готовятся в домашних условиях можно избавиться от всех дискомфортных проявлений, сопутствующих отечности. Рассмотрим наиболее известные рецепты:

    • быстро справиться с отеками помогут листья капусты. Их нужно размять скалкой, удалить уплотненные прожилки и приложить к отеку. Держать такой компресс нужно минимум 12 ч, поэтому его лучше делать на ночь. Это простое и безопасное средство;
    • можно делать компресс из конского щавеля, его перемалывают в кашицу и прикладывают к отеку на треть часа;
    • компресс из соляной мази, которая готовится из 1 кг куриного жира и 0,5 кг йодированной соли. Ингредиенты топят и смешивают на водяной бане и накладывают на место отека на ночь. Утром ноги споласкивают под контрастным душем;
    • спиртовой настой из каланхоэ отлично снимает отеки, для его приготовления банку нужно до верху наполнить листиками этого комнатного растения, а затем залить их водкой до самого горлышка. Настойка готовится 2 недели, ею можно делать не только компрессы, но и растирания;
    • масляной компресс снимает отеки с суставов, для его приготовления нужно смешать в равных пропорциях камфорное и оливковое масла и натереть отекший участок, а затем наложить плотную повязку;
    • листья березы также отлично устраняют отеки. Их нужно использовать в свежем виде. Для компресса нужно порядка 200 г сырья, которое заливается кипятком и настаивается 40 мин. В полученный настой добавляется 1 стол. лож. соли, полученная смесь окунается в марлю, которая затем прикладывается к припухлости;
    • чтобы быстро снять отек, купировать боль и устранить покраснение, можно сделать ледяной компресс. Для его приготовления нужно колотый лед завернуть в ткань и приложить к пораженному участку. Это эффективный метод при варикозе и часто используется при травмах и растяжениях;
    • компресс с яблочным уксусом поможет нормализовать кровяное давление, укрепит кровеносные сосуды и быстро снимет отечность. Для его приготовления нужно уксусом пропитать чистый кусок материи и приложить к проблемной части тела, сверху приложить целлофан. Компресс держать не менее часа, при этом может слегка покраснеть кожный покров;
    • можно приготовить медово-ромашковый компресс. Для этого нужно в отваре ромашки аптечной растворить мед и полученной смесью смочить ткань, которая впоследствии прикладывается к отекшему суставу или стопе;
    • картофельный компресс. Для его приготовления нужно отварить картошку, истолочь ее вместе с отваром, дать остыть, а затем приложить полученное пюре к отеку на полчаса. Этот метод не подходит пациентам с варикозом.

    Как избавиться от отеков ног народными средствами

    Лечение отеков народными средствами приносит быстрый эффект, а в некоторых ситуациях может быть единственно возможным методом лечения. Быстро снять отечность помогают фиточаи, настои из трав, высушенных плодов и фруктов, которые оказывают диуретический эффект.

    Некоторые чаи можно принимать длительное время, что позволяет продлить мочегонное действие и стать профилактикой для развития повторных отеков при почечных патологиях и проблемах с сосудистой системой.

    Чтобы эффективно справиться с отеками в домашних условиях, можно использовать следующие рецепты.

    Тыквенный сок

    Этот овощ помогает быстро снять отек, поскольку он обладает мягким диуретическим эффектом и является естественным антиоксидантом. Принимается тыква в любом виде и в неограниченном количестве. Каши из тыквы помогают в лечении сердечно-сосудистых патологий, при проблемах с венами и почками. Тыква помогает уменьшить отечность, для этого ее можно не только есть и пить ее сок, но и готовить компрессы.

    Перечная мята

    С использованием этой травы эффективно борются с различными видами отеков. Для приготовления снадобья нужно взять 20 г растения и залить его 0,5 л кипятка. Настаивается средство порядка 30 мин. Пить мятный настой можно вместо чая, не менее 2 раз в сутки. Это хорошее народное средство от отеков, но оно противопоказано больным гипотонией, поэтому использовать его можно только по рекомендации врача. Травяные настои действительно помогают убрать отечности, но перед их применением следует ознакомиться с возможными побочными эффектами применения трав и аллергическими реакциями на травы.

    Семена льна

    Отваром льняного семени можно быстро убрать припухлость, для его приготовления следует 20 г семян залить стаканом кипятка. Чтобы отвар был более насыщенным, его нужно протомить на слабом огне. Принимается снадобье каждый 3 часа по 150 мл за раз. Это дозировка для взрослых.

    В народной медицине используют цветы, ягоды и корневища этого растения. Чтобы избавиться от отека, нужно использовать именно корни, их заливают 0,3 л водки и настаивают 2 недели. Полученный состав нужно периодически встряхивать. Когда настойка приготовится, ее нужно процедить. Чтобы убрать опухоль, это народное средство нужно принимать по схеме: сначала 3 дня по 10 кап., далее по 15 кап., с 10-го дня дозировка увеличивается до 20 кап. По 3 раза в день. С помощью этого снадобья не только можно уменьшить отек, но и улучшить состояние пациента в целом.

    Это традиционное средство для борьбы с отечностью. Калина обладает необычным горьковатым привкусом, а настои и чаи на ее основе являются природными антибиотиками и диуретическими средствами, которые снимают отеки. Рецепт приготовления прост: нужно взять пару столовых ложек ягод калины, запарить их кипятком и томить на слабом огне, а затем настоять порядка 30 мин. Средство процеживается и принимается по 70 мл трижды в день на протяжении 3 недель.

    Эта огромная ягода является природным мочегонным средством, которое выводит лишнюю жидкость из организма. Чтобы был эффект, нужно есть арбуз на протяжении целого дня, то есть устроить себе разгрузочный арбузный день. Делать это лучше в то время, когда арбузы созревают в естественных условиях, то есть в конце августа и в сентябре.

    Чтобы улучшить работу почек, нужно есть неограниченное количество арбузной мякоти на протяжении дня.

    Травяные отвары

    Справиться с припухлостями помогут березовые листья, трава зверобоя, хвощ полевой или кукурузные рыльца. Травы запаривают по отдельности либо комбинируют друг с другом и принимаются исключительно по назначению врача, поскольку некоторые из них могут снижать эффективность от приема медикаментов либо, наоборот, ее усиливать.

    Также можно взять листья брусники и медвежьи ушки в равных долях, эту смесь заливаете двумя стаканами кипятка и провариваете на водяной бане, затем оставляете до полного остывания. Полученный состав пьется на протяжении дня, он очень быстро убирает отеки и предотвращает их повторное появление.

    Отлично снимает отеки чай из спорыша, кроме того он выводит из организма токсические вещества и шлаки. Хорошим мочегонным эффектом обладает настой из корней и листков петрушки, которые запариваются кипятком в термосе на 7-8 часов, а затем принимаются по 1 стол.лож. трижды в день.

    Можно сделать отвар из плодов и соцветий боярышника. Их нужно залить 0,5 л кипятка и через полчаса процедить. Пить по трети чашки трижды в сутки между приемами пищи. Аналогичным мочегонным действием обладает фасолевый отвар, для его приготовления нужно в 0,4 л воды прокипятить 1 стол. ложку измельченных фасолевых створок. После приготовления отвар настаивается час, фильтруется и принимается в горячем виде по половинке чашки трижды в сутки.

    Гирудотерапия

    Лечение пиявками помогает улучшить циркуляцию крови и устранить отекание. Этот метод помогает также снять усталость с ног и убрать ощущение тяжести. Можно также использовать специальные аптечные крема на основе экстракта пиявки, которые нужно втирать в отекшие участки для достижения дренажного эффекта.

    Гимнастика

    В снятии усталости с ног и устранении отеков помогут простые, но очень действенные упражнения:

    • подъем с пола пальцами ног мелких предметов;
    • вращение ступнями по часовой стрелке, а затем против нее;
    • подъем на носочки с перекатом на пятки;
    • ходьба и прыжки на носочках;
    • лежа на полу сгибать и разгибать ноги в коленях.

    Также очень эффективно устраняет ежедневные отеки от усталости подъем ног в лежачем положении выше уровня сердца, голени лучше приподнять на валик или подушку.

    Если у пациента ввиду особенностей организма или возраста часто возникают отеки, ему не лишним будет освоить технику лимфатического массажа. Он поможет быстрее справиться с припухлостью, если дополнительно использовать массажные или эфирные масла. Все движения должны выполняться снизу вверх, так нормализуется циркуляция крови и можно предупредить застойные процессы.

    Схема комплексной терапии

    В зависимости от причины, спровоцировавшей отекание, врач разрабатывает индивидуальную схему лечения для каждого пациента, но есть общие правила, которые подходят для всех случаев. Условно схему комплексного лечения можно разделить на 4 этапа, каждый из которых длится неделю:

    1. На первом этапе нужно делать солевые ванночки, для этого в 20 л теплой воды растворяется пачка соли. Ноги пропариваются в воде около получаса, это можно делать в ведре или высоком тазу. Лучше всего, когда рапа покрывает ноги от стопы до колена.
    2. Вторую неделю отекшие участки нужно растирать настоями целебных трав. Одним из популярных рецептов является смесь прополиса, мяты и тысячелистника. Нужно взять по столовой ложке каждого ингредиента залить его полулитрами водки и настоять 10 суток. Полученное средство фильтруется и втирается в пораженный участок перед сном.
    3. На третьем этапе на протяжении 7 дней делаются компрессы из капустных листьев. Они отбиваются, прикладываются к отекшему участку и приматываются бинтом. Компресс меняется ежедневно.
    4. Четвертый этап посвящен полноценному отдыху.

    Чтобы достичь устойчивого результата, данную схему лечения нужно повторять не менее 5 раз.

    Профилактика

    С целью профилактики отеков нужно выполнять следующие рекомендации:

    • просмотрите свой рацион, уберите из него острые, соленые и копченые блюда, которые провоцируют отечность, особенно не ешьте их на ночь, поскольку это может привести к увеличению потребляемой жидкости перед сном;
    • при избыточной массе тела и большом количестве шлаков в организме, нужно провести его чистку и перейти на правильное питание. В рацион нужно добавлять природные диуретики, такие как укроп, петрушку, летом это могут быть ягоды брусники, земляники, клюквы и арбузы. Также можно обогатить рацион калием за счет добавления в него листьев салата, бананов, персиков, меда и абрикос;
    • нужно составить правильный режим дня, в особенности при сидячей работе. Нужно обязательно делать небольшие перерывы для двигательной активности. При стоячей работе нужно время от времени присаживаться и отдыхать;
    • нужно правильно подбирать одежду и обувь, она должная быть из мягких, максимально натуральных тканей, не сковывать движения и не давить на ноги. При использовании компрессионных чулок нужно выбирать модели с мягкой и не тугой резинкой;
    • нужно чаще укладывать ноги выше уровня сердца, такая поза нормализует кровообращение;
    • можно периодически ходить на массаж, лучше всего по нескольку курсов в год;
    • желательно периодически делать себе массаж ступней самостоятельно, начиная массировать от кончиков пальцев до пятки;
    • нужно регулярно заниматься спортом, лучше всего помогает предотвратить отеки плаванье, утренние пробежки, велосипедная езда;
    • регулярно принимать контрастный душ.

    Используя данные рекомендации, можно вовремя предупредить развитие отеков, особенно к этим советам нужно прислушиваться в жаркое время года.