Плоскостопия ролики

Содержание:

Невозможное возможно, или как вылечить плоскостопие в домашних условиях

Кажется, что плоскостопие – безобидная проблема, которая не причиняет каких-либо хлопот. На самом деле, это очень неприятное заболевание, имеющее 3 степени развития, в дальнейшем которое может принести одни лишь мучения, если его вовремя не вылечить. Вылечить существующее плоскостопие у сформировавшегося взрослого человека в домашних обычных условиях практически невозможно, но свести болезненные ощущения к минимуму вполне реально.

Причем, вылечить вполне возможно даже во время перерыва между домашними обычными делами.

Лечить плоскостопие – это значит делать упор на укрепление мышц, поддерживающих свод стопы. Для того, чтобы его вылечить, существует несколько вариантов, использовать которые вы сможете и дома.

Как вылечить плоскостопие в домашних условиях, чем полезна ортопедическая обувь – обо всем этом мы будем говорить далее.

Общее укрепление организма в обычных условиях

Медицинские методы дают только 50% результат, остальная часть зависит от того, как человек будет лечить заболевание в домашних обычных условиях, как часто он будет это делать. Плоскую стопу различной степени можно вылечить полностью при домашних условиях только у детей возрастом 6-7 лет.

Контакт ступни детей и взрослых людей с землей обеспечивает естественный массаж большого количества активных точек на поверхности подошвы, что поможет вылечить прогрессирующее плоскостопие при домашних действиях быстрее. Лечим плоскостопие дома при помощи ходьбы босиком по неровным поверхностям земли, песку, гальке, бревнам. Это поможет укрепить апоневроз подошвы, усилит защитные функции организма благодаря стимуляции кровообращения. Ходьба по бревну во время домашних дел способствует повторению естественного натурального изгиба здоровой ступни, фиксируя ее правильно.

Полезным будет плаванье при домашних методах лечения плоскостопия. Медики особенно рекомендуют плаванье стилем кроль чтобы вылечить заболевание. Специфические загребающие движения, будут способствовать укреплению подошвенных мышц, что позволяет вылечить плоскостопие максимально быстро.

Вылечить и предупредить недуг: тренируем правильную походку

Главной причиной развития плоскостопия у детей является именно неправильная походка. Вылечить деформации ног взрослых, детей в домашних условиях можно тренируя правильную осанку, которая является отображением здоровья такой важной системы человека, как опорно-двигательная.

Врачи советуют ходить, упираясь на наружный край стопы, ступни располагая параллельно друг другу. Сначала делать это все при домашних условиях будет непривычно сложно. Но при настойчивом желании вылечить плоскостопие благодаря домашним занятиям, есть реальная возможность довести все эти действия до автоматизма, обязательно добиться положительного результата – вылечить недуг. Значит, лечим плоскостопие в домашних условиях усердно, настойчиво.

Лечим плоскостопие: домашние методы массажа

Если мы лечим плоскостопие 1,2,3 степени, то массаж – обязательная составляющая домашних методов, используемых чтобы вылечить заболевание. С его помощью тренируются, тонизируются мышцы, улучшается кровообращение, лечиться существующее искривление. Эффективность этого метода зависит того, насколько часто он будет проводиться. Проводить домашние сеансы массажа врачи советуют через день, весь курс должен включать 12 сеансов.

Существует огромное количество домашних массажных техник, которые подбираются только индивидуально, это зависит от степени развития плоскостопия.

Вылечить плоскостопие можно используя такие домашние методики массажа: поглаживание, сдавливание, разминание, надавливание, выжимание по направлению вниз от колена до пальцев ножек. Все движения по большей степени должны быть аккуратными и безболезненными. Вылечить в домашних условиях развивающееся плоскостопие можно при помощи массажных роликов и ковриков.

Домашние массажные процедуры противопоказаны при наличии у человека сосудистых, кожных патологий.

Домашние массажные методы будут очень полезными при плоскостопии у детей. Вылечить это заболевание разной степени сложности гораздо проще у малышей, так как у них опорно-двигательный аппарат более пластичен и гибок к различным изменениям, чем у взрослых. Лечим плоскостопие детских ножек, массажируя их особенно нежно, заблаговременно подготавливая их с помощью легких поглаживающих движений.

Лечебные гимнастические упражнения в домашних условиях

Лечить деформацию стопы любой степени сложности можно с помощью легких физических упражнений. Лечим плоскостопие, выполняя комплекс специальных упражнений 2-3 раза ежедневно. Делать это нужно, не надевая обувь.

Комплекс домашних упражнений, благодаря которым можно вылечить прогрессирующее плоскостопие или хотя бы приостановить его развитие и болезненные ощущения:

  • попеременная ходьба на носках, пятках, внешней, внутренней стороне ступни;
  • сидя на стуле, ноги поднять вверх, вращаем ступни по часовой стрелке. Затем обратно;
  • делаем выпады вперед поочередно;
  • перекладывать различные предметы ступней на полу;
  • сгибаем, разгибаем пальцы на ногах;
  • поднимать, сжимать стопами мячик с резиновыми шипами;
  • сидя на стуле, поглаживать одной ногой голень второй конечности.

Вылечить заболевание можно, катая гладкую палку по полу. Для этого нужно наступить на палку таким образом, чтобы она оказалась ровно по середине подошвы. Вылечить плоскую подошву можно используя метод ходьбы по гладкой ровной палке.

Ортопедическая обувь – ваш постоянный спутник при плоскостопии

Ортопедическая обувь абсолютно необходима для того, чтобы вылечить плоскостопие. Такая ортопедическая обувь корректирует существующие деформации, равномерно распределяет нагрузку на ступню, разгружая напряженные части, восполняет укорочение стопы, выполняет функции опоры при движении, маскирует внешнюю непривлекательность дефекта, особую роль здесь играет специализированная ортопедическая стелька.

Ортопедическая обувь бывает не только уличная, но и домашняя. Домашняя ортопедическая обувь – это чаще всего шлепанцы, тапочки, которые хорошо снимают приобретенную за день усталость, приятно массажируя подошвы ног, помогая вылечить ваши ножки, избавить от неприятных постоянных болей.

Плоскостопия ролики

Роликовые коньки и плоскостопие

В последнее время среди детей стало модным увлечением катание на роликовых коньках. И сразу же в народе откуда-то появилось мнение, что роликовые коньки могут стать причиной плоскостопия. Но это не так. Стать причиной плоскостопия они не могут, так как настоящее плоскостопие — это врожденное наследственное заболевание. Что же касается тех детей, у которых плоскостопие уже есть, то и оно не является противопоказанием для катания на роликах, но все же перед покупкой ребенку коньков его лучше показать врачу-ортопеду.

Плоская стопа — одна из самых распространенных деформаций, возникающая в результате уменьшения или снижения ее сводов — как продольного, так и поперечного.

-Стопа в норме при нагрузке опи¬рается на пяточную кость, головку I и V плюсневых костей.
— Свод стопы поддерживают и обеспечивают его нормальную высоту передняя и задняя большеберцовые мышцы.
-Кроме того, свод поддерживают мышцы сгибателей пальцев (короткие и длинные), длинный сгибатель большого пальца стопы и особенно фасция стопы и связки.
-Ослабление супинаторов и связочного аппарата приводит к опущению медиального края стопы, развитию плоскостопия,

Плоскостопие может быть врожденным и приобретенным.
-Врожденное плоскостопие встречается редко, приобретенное бывает травматического, паралитического и статического происхождения.

-Травматическое плоскостопие развивается в результате повреждения тканей стопы (костей, мышц, связочного аппарата). Чаще всего такое плоскостопие возникает при несвоевременном вправлении при переломе лодыжек, плюсневых костей и др.
-Паралитическое плоскостопие, как правило, является следствием перенесенного полиомиелита. Для паралитического плоскостопия характерно отсутствие активных движений в суставах стопы.
-Статическое плоскостопие является наиболее распространенным видом плоскостопия. Основными причинами его возникновения являются слабость мышечного тонуса и недостаточность связочного аппарата.
Чрезмерное утомление в связи с длительным пребыванием на ногах при определенных профессиях (у взрослых) также способствует развитию плоскостопия.

Независимо от этиологического фактора нередко плоскостопие сочетается с отклонением стопы кнаружи, и тогда говорят о плоско-вальгусной стопе.

Диагностика и клинические симптомы.

К ранним симптомам продольного и поперечного плоскостопия относятся утомляемость ног и боль в икроножных мышцах при ходьбе, особенно к концу дня. При осмотре обращают внимание на уплощение продольного свода, расширение перед него отдела и пронирование стопы. Больные, страдающие плоскостопием, изнашивают внутреннюю сторону подошвы и каблука обуви.
При диагностике плоскостопия пользуются плантографией (получение отпечатков с подошвенной поверхности стопы), подометрией (определение процентного отношения высоты стопы к ее длине), рентгенографией.

Лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его, поэтому в борьбе с плоскостопием главное в профилактике — ношение рациональной обуви, занятия лечебной физкультурой, ходьба босиком по неровной почве и др.
-При начинающемся плоскостопии лечение должно быть направлено на укрепление мышц стопы, для чего применяется лечебная гимнастика (ходьба на носках, пятках, приседание, перекатывание стоя на палочке, положенной поперечно, и др.), теплые ванны, массаж. Нередко хороший эффект дает ритмическая фарадизация большеберцовых мышц. Следует запретить ношение мягкой обуви.’

-В последующем, если не наступает улучшение, рекомендуется кроме указанных приемов ношение супинаторов, которые вкладывают в обычные ботинки, или ношение ортопедической обуви с выкладкой свода и поднятием внутреннего края пятки.
При более тяжелых случаях плоскостопия, осложненного болезнью, лечение осуществляется наложением гипсовых повязок в положении супинации стопы (у подростков).

-При безуспешности этого метода рекомендуется оперативное лечение — пересадка длинной малоберцовой мышцы на медиальный край стопы, стягивание поперечного свода шелковыми нитями или аллосухожилием, консервированным замораживанием.
После операции накладывают гипсовую повязку-сапожок сроком на 12—14 дней. Затем гипсовую повязку за¬меняют съемной задней гипсовой шиной, которую снимают на время выполнения упражнений. Через 6—8 мес. после операции больным разрешается ходить в ортопедической обуви, которую следует носить не менее года.

Плоскостопие и ролики

Уважаемое сообщество!
У меня продольно-поперечное плоскостопие 1-2 степени и плохая наследственность насчет вен. Решила заняться роликами, просто чтобы подтянуть немного фигуру. Можно ли мне заниматься этим видом спорта (разумеется, с супинаторами и если подберу ролики нужной полноты)? Есть ли какие-то ограничения по продолжительности занятий, или просто ориентироваться на ощущения в ногах?
Заранее спасибо

Ответили: 12

даже с варикозным расширением уже выраженным не противопоказывают занятия спортом, а даже наоборот 🙂 однако рекомендуют обязательное использование специального компрессионного белья — в зависимости от стадии варикоза и его расположения

Спасибо, а как насчет плоскостопия? Оно меня волнует гораздо больше.

ох, я не ортопед, просто варикознопострадавшая и наслушившаяся и назадававшаяся вопросами (сама без физры не могу) хирургам и не одному и не двум.

вы знаете, вот у меня например при занятиях любым спортом, где надо быть в специальных ботинках (ролики, коньки, горные лыжи, сноуборд) какая-то фигня происходит.
перепробовано куча моделей, если затягивать слабо — сильно давят и натирают икры сверху, если туго — сразу дико устают ноги (аж сводит почти).
так что лично я уже подумываю насчет вредности этих видов спорта.
всё-таки, в тяжелом тугом ботинке кровоснабжение наверно будет хуже чем без него.

Я не врач, поэтому относитесь к моему комментарию в духе «одна баба сказала» 🙂
У меня было продольно-поперечное второй степени, артроз таранно-пяточных и таранно-ладьевидных суставов. Год назад начал кататься, визуально плоскостопие ушло.
Бегать по рентгенам и ортопедам желания нет, ибо болей и отеков больше не стало.
Очень рекомендую спортивные супинаторы, чтобы нога правильно стояла (сразу берите супинаторы на примерку). Ради собственных ног не покупайте ролики в ашане или спортмастере, или ролики отечественного псевдобренда «спортивная коллекция».

Ну, значит, хуже стать не должно 🙂
Вроде, где-то на Красных Воротах был магазин с моделями прошлых лет хороших фирм, посмотрю там.

Плоскостопия ролики

Зарегистрирован: 26.03.2009
Сообщения: 1

Перекрывающий спартанец

Зарегистрирован: 22.10.2007
Сообщения: 3307
Откуда: оттуда
Рейтинг: 861

SALOMON™
Мой труп стоит 134 318 рублей.
Но продавать не буду!

Трепло

Зарегистрирован: 11.04.2008
Сообщения: 5613
Откуда: Первомайская
Рейтинг: 249

Зарегистрирован: 10.07.2008
Сообщения: 74
Откуда: Москва , Новогиреево
Рейтинг: 0

Зарегистрирован: 31.12.2006
Сообщения: 547
Откуда: отрадное
Рейтинг: 61

Зарегистрирован: 30.05.2009
Сообщения: 788

тренируй мышцы ступни.
ОДно из упражнений: четвереньки лицом в пол, опора на руки. Ноги вытянуты назад и опираются на пальцы. Попа кверху. Есть продолжение для растяжки: медленно сгибаешь одну ногу и выставляешь вперед 90 градусов угол. Присаживаешься на эту ногу слегка. Вторая нога сзади, ставится на ступню, положение держишь.

Дома можно ходить на внутренней стороне ступней, потом на внешней.
Еще есть массажер такой деревянный для ног. Я вот сижу в нете и массирую себе ступни

Учимся кататься на роликах: чем полезно и кому нельзя

Не думайте, что ролики – это сложно, опасно и не всем по плечу. На них без проблем встают даже мужчины и женщины 50 лет от роду, ранее не.

Ролики как будто специально изобретены для улучшения проблемных зон фигуры. А езда на них безопаснее, например, степ-аэробики и даже бега трусцой.

Не стой на месте!

Езда на роликах – это полноценная аэробная тренировка, не хуже велосипеда или бега трусцой. Разумеется, если вы не стоите и курите, а именно двигаетесь, постоянно работая ногами. Тогда пульс быстро оказывается в районе 135–160 ударов в минуту – оптимальные условия, при которых сгорает лишний жир.

При этом катание на роликовых коньках по 30–40 минут 4–5 раз в неделю развивает кардиовыносливость и подтягивает не только бедра и ягодицы, но и талию. Если вы проезжаете 1 километр всего за 4,5 минуты (для роликов это очень медленно!), за 1 час сгорает примерно 400 ккал. При этом работают практически все группы мышц – ноги, спина, пресс, а также плечи и руки. Особенно это заметно, когда дорога поднимается вверх. Езда на роликах в подъем – отличный способ сделать плоским весь живот, даже самую проблемную нижнюю его часть! А балансирование на одной ноге прекрасно прорабатывает глубинные мышцы тела.

В это время основная нагрузка идет на переднюю часть бедра и ягодицы. Еще один плюс роликов – они включают в работу мышцы внутренней и внешней поверхности бедра. Ведь мы то отводим ногу в сторону (при отталкивании), то подтягиваем ее (для скольжения). Это намного веселее, чем делать то же самое в зале на специальном тренажере.

О грустном

То есть о том, кому ролики недоступны. Если у вас есть заболевания вестибулярного аппарата, кататься на роликах нельзя. Такой человек плохо держит равновесие и постоянно падает. А после травм головы нельзя вставать на ролики два месяца.

Людям со слабым зрением обязательно нужны контактные линзы – скорость при езде на роликах высокая, нужно успевать ориентироваться, а очки легко разбить и травмировать себя. При плоскостопии 1-2-й степени необходимо вкладывать в ролики специальную стельку-супинатор.

Вообще, катаясь на роликах, будьте внимательны! Не пренебрегайте напульсниками (на кисти), защитой ладоней, коленей и локтей (это и от ссадин спасет), шлемом. Хотя на самом деле падения на роликах случаются гораздо реже, чем вы думаете. Если вы все же упали, постарайтесь не уткнуться в пол, а слегка проскользить по нему. Так вы смягчите удар, который приходится на суставы и кости. Особенно, если на ладонях и коленях у вас есть защита, которой можно чиркать по асфальту сколько угодно.

Во всех остальных отношениях ролики даже безопаснее бега – ведь нагрузка на колени при скольжении на них в 2 раза меньше, чем при беге! Поэтому тем, у кого есть проблемы с суставами, голеностопом, позвоночником или слишком большой вес, для занятий фитнесом стоит выбрать именно ролики.

Статья по теме: Как выбрать ролики →

С чего начать?

С покупки роликов модели recreation или fitness. Первые подешевле, так как предназначены для совсем начинающих. Они не хуже по качеству, но медленнее едут, и значит, с ними легче справиться. Вторые – более скоростные и маневренные, сделанные по современным технологиям, что не может не отразиться на цене. Узнать их можно по элегантным полупрозрачным колесам из полиуретана. Если вы никогда не стояли на коньках, то на такой модели рискуете сбиться с ног в прямом смысле слова. Если же вы с легкостью катаетесь на обычных коньках или горных лыжах, модель fitness вам вполне по плечу.

Другие публикации:  Из-за чего слазиют ногти на ногах

Для начала научитесь правильно стоять на роликах. Встаньте около бордюра или заборчика, чтобы было за что держаться. Поставьте ноги в положение «пятки вместе – носки врозь», согните колени и чуть наклоните корпус (не только плечи, а все тело!) вперед. Для начала не катайтесь, а просто походите в такой стойке, можно даже по газону, где колеса не покатятся.

Не откидывайте корпус назад – ролики моментально из-под вас уедут вперед и вы упадете. Потренируйте и правильное падение: вперед, на колени и ладони. Руки при этом должны быть обязательно согнуты, на прямые руки падать нельзя! Если не получается упасть вперед – падайте вбок, но ни в коем случае не назад.

Когда вы научитесь стоять и ходить в правильной стойке, попытайтесь понемножку ехать. Встаньте на одну ногу, второй конек разверните носом чуть наружу и оттолкнитесь всеми четырьмя колесами. Для начала можете одной ногой стоять, а другой толкаться, затем поменять ноги. Главное – научиться как можно дольше скользить на одной ноге, это и будет то плавное, размашистое, красивое движение, которым вы любуетесь у профессионалов. Запомните, что при движении вперед основной вес приходится на два последних колеса каждого конька, а при езде назад – на два передних.

Уже через пару недель все эти приемы покажутся вам совершенно нетрудными. Вы сможете в полной мере наслаждаться роликовым фитнесом.

Мастер-класс

Эти простые упражнения помогут проработать «проблемные» бедра, ягодицы и живот.

1. Фонарики. Из положения «пятки вместе – носки врозь» выталкивайте обе ноги так, чтобы они постепенно разъезжались в стороны, описывая круг. Для этого надо чуть присесть, вес тела на пятках. В самой широкой части круга усилием мышц заставьте коньки съехаться. Для этого придется чуть привстать. Затем соедините «фонарики» в серию. Научившись делать упражнение вперед, сделайте то же самое назад. Для этого надо лишь перенести вес тела на носки роликов и опять-таки приседать-привставать.

2. Торможение «плугом». Сделаете «фонарик», в конце его с силой сводите ноги так, чтобы затормозить движение. Не подойдет для торможения на большой скорости.

3. Змейка. Похоже на предыдущее, но коньки стоят параллельно. Приседая, держите вес тела на пятках, ноги едут вперед. Слегка перенося тело вправо-влево, заставьте коньки описывать волнистую линию наподобие змеи. Освоив «змейку», сделайте ее назад. Для этого надо перенести вес тела на носки.

4. Монолайн. Делаете уже изученную змейку, но один конек стоит впереди другого на одной линии.

5. Восьмерка. Делаете уже знакомые фонарики, но одна нога стоит чуть впереди, поэтому траектории движения ног все время пересекаются, рисуя бесконечную «восьмерку». Когда освоите, попробуйте «рисовать восьмерки» вокруг фишек.

Новички боятся переломов. Специалисты это мнение не разделяют: пресловутые травмы – удел в основном тех, кто на роликах занимается акробатикой, а не тех, кто встал на них недавно.

Личное мнение

Пелагея, певица:

– Раньше я очень часто и подолгу каталась на роликах. Ездила на безумно длинные дистанции. Это было мое любимое занятие. Обязательно надевала всю защиту и даже шлем поначалу. Но потом, когда стала увереннее себя чувствовать, оставила только защиту на ладони. Такие специальные перчатки. Потому что, когда падаешь, в первую очередь страдают ладони и можно вывихнуть сустав. А перчатки, они как раз стабилизируют руку. К сожалению, в последнее время кататься некогда, хотя у меня есть несколько пар роликовых коньков. Но как только появится перерыв между гастролями и концертами, решила восстановить катание на велосипеде. Думаю, это так же, как и езда на роликах, полезно для здоровья и поддержания физической формы. К тому же, катаясь, можно увидеть кучу красивых мест.

Zabava-24.ru

Здоровье ваших ног

    • Home
    • Ноги
    • Плоскостопие и ролики

Плоскостопие и ролики

Плоскостопие — это изменение формы стопы с понижением ее сводов из-за ослабления мышечного каркаса. В результате деформации стопы теряют свои амортизирующие способности, а суставы ног и позвоночник страдают от непосильной нагрузки, что приводит к переутомлению и целому ряду проблем со здоровьем.

Плоскостопие имеет три степени тяжести, каждая из которых отличительна по внешнему виду и симптоматике, и требует индивидуального подхода в лечении, или корректировке формы стопы.

Фото: Степени плоскостопия

На фотографии показан способ определения степени плоскостопия по отпечатку стопы.

1 степень. На начальной стадии диагностировать заболевание довольно трудно, поскольку очевидных симптомов нет, особенно если не брать во внимание внешний вид стопы. Небольшой бугорок можно принять за отечность или косметический дефект, а дискомфорт при ходьбе и повышенную утомляемость многие списывают на усталость. Внимательное отношение к своему здоровью убережет вас от перехода болезни во 2 степень, лечить которую намного труднее, а гарантий положительного результата меньше в разы.

2 степень. Изменения внешнего вида стопы заметны не только ортопеду, но и обычному человеку. Походка становится более тяжелой, человеку трудно подниматься по лестнице и ходить пешком на дальние дистанции. Появляется боль в стопах и нижних суставах, ощутима нагрузка на позвоночник.

3 степень. Полная деформация стопы, приводящая к сбою работы опорно-двигательного аппарата. Человек испытывает заметный дискомфорт при ходьбе, на быстрый шаг или бег уже не способен. 3 степень плоскостопия может привести к серьезным заболеваниям, таким как сколиоз, артроз, остеохондроз и грыжа межпозвоночных дисков.

Человеческая стопа имеет два главных свода, и понижение одного из них приводит к плоскостопию. При опущении одного свода плоскостопие может быть продольным или поперечным, но бывает и такое, что уплощены сразу оба свода. В этой ситуации речь идет о комбинированном плоскостопии — тяжелой патологии, которую почти невозможно излечить целиком, но можно корректировать форму стопы поддерживающим лечением.

Продольное плоскостопие

Продольное плоскостопие возникает в результате опущения продольного свода, в результате чего подошва стопы соприкасается с полом почти всей площадью, а ее длина увеличивается.

Поперечное плоскостопие

Поперечное плоскостопие возникает из-за уплощения поперечного свода стопы, что приводит к расширению передней ее части и сокращает общую длину.

  • Напряжение передней части стопы при ходьбе;
  • Передний свод теряет четкие очертания, деформируются пальцы ног;
  • На передней части стопы появляются мозоли, грубеет кожа.

Лечение поперечного и продольного плоскостопия не имеет существенных отличий, но полное излечение у взрослых пациентов, как правило, не наступает. Тем не менее, игнорировать симптомы заболевания не стоит, потому что болезнь может прогрессировать и привести к дополнительным проблемам со здоровьем.

На начальных стадиях заболевания частично скорректировать форму стопы можно при помощи ортопедической обуви с индивидуальной формой стелек.

Наиболее эффективным методом лечения является массаж стоп, но единого комплекса упражнений нет — его может назначить только врач ортопед с учетом особенностей заболевания конкретного пациента.

Плоскостопие не всегда является самостоятельной проблемой, и может быть следствием других заболеваний, и если это так, в первую очередь нужно обратить внимание на причину. Деформация стопы может возникнуть из-за сколиоза, и в таком случае необходимо заняться решением обеих проблем при помощи квалифицированного ортопеда. Причина может быть и в избыточном весе. Чем больше масса тела, тем сильнее нагрузка, и соответственно, более выражена деформация. Если это так, вам необходимо получить консультацию эндокринолога, чтобы установить причины полноты.

В самых запущенных случаях помочь пациенту может только операция, но столь радикальный метод используется в основном для устранения посттравматического плоскостопия.

Профилактика плоскостопия у детей

Любую проблему со здоровьем легче предотвратить, чем потом бороться с последствиями. Поскольку тело маленького ребенка находится в процессе активного формирования, почти любые ортопедические заболевания подлежат корректировке. Даже если малыш развивается нормально, профилактические меры принесут его организму только пользу.

Дети от 6 месяцев до 1,5 лет

Чтобы у ребенка не возникли проблемы с походкой и развитием стоп, соблюдайте следующие правила:

Полезным дополнением в детскую комнату может стать массажный коврик либо шведская стенка. Массаж происходит сам по себе, в непринужденной форме.

Как и с детьми младшего возраста, стоит быть внимательными в выборе детской обуви. Старайтесь отдавать предпочтение обуви из натуральных материалов, то есть кожаная обувь — для улицы, и удобные тапочки для дома, желательно не синтетические. Выбирайте обувь по размеру, но не впритык, с подошвой, которая легко сгибается.

У детей школьного возраста походка и форма стоп тесно связаны с состоянием позвоночника. Обращайте внимание на осанку ребенка, и если есть повод для беспокойства, получите консультацию ортопеда.

Видео: Гимнастика при плоскостопии

Источник видео: Магазин медтехники и товаров для здоровья «Медбрат»

Плоскостопие у взрослых: степени, осложнения и лечение

Это состояние типично как детям, так и более старшему поколению. Плоскостопие само по себе является проблемой, которая занимает промежуточное место среди травматологических и ортопедических заболеваний. Из названия понятно, что суть патологического процесса состоит в уплощении сводов стопы.

Но это не безобидная деформация, а целая проблема, которая приводит к возникновению ряда проблем, если не подходить к лечению со всей серьезностью. Она опасна суставными болезнями, нарушением походки, осанки, ухудшением качества жизни, вплоть до инвалидизации. Различают продольное и поперечное плоскостопие.

Рентгенологи выделяют стадии этого заболевания, которые коррелируют со стадийностью, применяемой травматологами-ортопедами.

Что такое плоскостопие?

Это деформация мышечных, связочных и костных структур, которые в конечном счете нарушают всю биомеханику процесса нормальной ходьбы. Для того чтобы понимать, отчего возникает плоскостопие, нужно четко представлять, что существуют особенности строения стопы, которые и обусловливают предрасположенность к плоскостопию.

Ведь этой проблемой человечество обязано прямохождению и освобождению нижней конечности от необходимости захвата предметов или фиксации к деревьям (обезьянам это, напротив, свойственно).

Существуют уязвимые периоды жизни, когда при недостаточной профилактике и высокой нагрузке на стопу возникает плоскостопие:

  • первые шаги у детей;
  • посещение школы;
  • период пубертата;
  • женщины после 40 лет.

    Причины плоскостопия у взрослых

    Существует целый ряд причин возникновения такого вида деформации стопы, как плоскостопие.

    Приведены наиболее значимые из них:

    1. Избыточный вес (высокий индекс массы тела, соответствующий предожирению и ожирению).
    2. Обувь с узкими носами и высотой каблука более 8 см. При этом нагружаются мышцы дистальной части стопы и становятся функционально неактивными, дестабилизируя свод.
    3. Семейная предрасположенность.
    4. Последствия травм.
    5. Рахит и другие дисметаболические изменения костной ткани: остеопороз, остеопения.
    6. Несоразмерные физические нагрузки.
    7. Низкая двигательная активность.
    8. Отсутствие ежедневных занятий по укреплению сводов стопы (необходимо женщинам после 40 и подросткам).

    Особое место среди причин занимает неправильно подобная обувь. Если каблук выше 10 см, то дистальная область стопы подвержена чрезмерной нагрузке. Со временем при систематическом ношении обуви с такими высокими каблуками обязательно ослабнет связочный аппарат, удерживающий своды в функциональном состоянии. В итоге разовьется уплощение переднего отдела стопы со всеми вытекающими отсюда последствиями.

    Для женщин старше 35-40 лет предпочтительно носить обувь с ортопедической стелькой, а в идеале выбирать ее только в ортопедических салонах. Доказано, что у доминирующего большинства женщин по истечении этого возраста возникает уплощение сводов стопы и появляются характерные симптомы, в будущем чреватые нарушением осанки и формированием дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника.

    Клинические проявления плоскостопия у взрослых

    Симптомы заболевания напрямую зависят от того, насколько функционально несостоятельны своды стопы, удерживающие ее в необходимом для нормальной биомеханики положении. Еще одним фактором, который влияет на выраженность клиники, является стадия процесса.

    Исходя из этого, в развитии плоскостопия можно выделить три этапа:

    Боль возникает при нагрузках на стопы – при длительной ходьбе, попытках бега, прыжков. Она локализована в подошвенной области.

    При развитии осложнений типично распространение болевого синдрома на мышцы поясницы, области бедра и голени, что диктует необходимость дифференциальной диагностики с дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике.

    Часты при различных видах плоскостопия судороги. Они очень болезненны, беспокоят пациентов после длительной ходьбы, но в отличие от болей ишемического характера, после остановки проходят не сразу.

    При поперечном плоскостопии кроме болей для клинической картины характерно наличие гиперкератоза или натоптышей. Под 3-4 костями плюсны формируются очаги, где истончается подкожная клетчатка и эти кости располагаются ближе коже, травмируя ее.

    При запущенном течении плоскостопия формируется «ходульная» хромающая походка, ведь тогда оно осложняется развитием вывихов и подвывихов.

    Визуально стопа становится распластанной, неестественно широкой, пальцы «наползают» друг на друга. Выбор ежедневной обуви становится большой проблемой для этих пациентов.

    Типы и виды плоскостопия

    В зависимости от того, какой свод подвергся поражению, выделяют продольную и поперечную разновидность патологии. Отдельно выделено комбинированное плоскостопие, сочетающее признаки обоих видов.

    Эта разновидность деформации стопы характеризуется тем, что плоским становится поперечный свод. Это приводит к вынужденной ее опоре на все плюсневые кости (головки костей), в то время как у здорового человека стопа соприкасается с подлежащей поверхностью только 1 и 5 головками этих костных структур.

    Возникает в ситуации с поперечным плоскостопием характерное изменение формы стопы: она становится шире в своем дистальном отделе (где расположены пальцы), в то же время длина ее становится меньше (укорочение).

    Диагностировать поперечное плоскостопие несложно. Скринингом считается подометрическое исследование. Показатель, который характеризует функциональную состоятельность поперечного свода стопы, называется поперечный индекс. Его высчитывают, он измеряется в процентах. При превышении значения в 40% говорят о том, что дистальный (передний) отдел стопы распластан, и имеет место поперечное плоскостопие.

    Стопа при этой разновидности деформации всей своей подошвенное поверхностью касается поверхности опоры. Продольное плоскостопие развивается чаще, чем поперечное и комбинированное. В большинстве случаев встречается у женщин. При этом стопа визуально становится длиннее.

    Для более детальной оценки степени уплощения продольного свода стопы так же, как и при диагностике поперечного плоскостопия, используют плантографию. Для начала проводят измерение высоты от поверхности опоры до верхушки ладьевидной косточки. Этот показатель называется высотой продольного свода. Следующий этап – определение длины. Конечная точка – расчет индекса продольного свода стопы. В норме он варьирует от 30 до 32%. Для плоскостопия типично снижение показателя ниже 27%.

    Степени плоскостопия

    Выраженность деформации стоп оценивают также при помощи рентгенографии и подометрии.

    Различают 3 степени как при поперечном, так и при продольном плоскостопии:

  • Начальная степень характеризуется отсутствием каких-либо клинических проявлений и жалоб со стороны пациента. Изменения обнаруживаются лишь при обследовании. Для поперечного уплощения стопы типична величина отклонения 1 пальца от кости плюсны менее 15 градусов. При этом 5 палец отклоняется от прилежащей к нему плюсневой косточки на 7 градусов. Другие показатели учитывают для демонстрации выраженности изменения поперечного свода. Индекс свода равен 40%. Может беспокоить тяжесть в ногах при длительном хождении в неудобной обуви.
  • Вторая степень протекает с постоянно беспокоящим болевым синдромом в голени, подошвенной поверхности стопы, а не только при длительной ходьбе. 1 и 5 пальцы отклонены от плюсневых костей на 20 градусов при уплощении поперечного свода стопы. Продольное плоскостопие тоже характеризуется перманентным болевым синдромом. Индекс свода – 43%.
  • При 3 степени нарушается походка, стопа деформируется и это заметно визуально. Индекс поперечного свода более 44%. Углы отклонения 1 и 5 пальцев более 30%.
  • Адекватная терапия включает немедикаментозные воздействия и хирургические пособия. Сначала необходимо рационализировать свою обувь. Следующий шаг – выполнение лечебной гимнастики, о чем написано ниже. При болевом синдроме оправданно применение миорелаксантов (сирдалуд) и нестероидных противовоспалительных средств (кеторол, ксефокам).

    Еще одной важной проблемой является излишний вес, часто вызывающий плоскостопие и другие деформации скелета. Не решив эту ситуацию, все остальные пункты лечения выполнять будет сложно и, возможно, безрезультатно. В сложных случаях требуется помощь диетолога или даже хирурга.

    Хирургические пособия требуются при 3 степени плоскостопия, сопровождающейся упорным болевым синдромом. При осложненном течении также выходом станет хирургическая помощь. Суть ее в восстановлении утраченных функциональных связей между мышцами, связками и костной основой стопы. Пособия зависят от вида плоскостопия и его степени выраженности.

    Упражнения при плоскостопии

    Лечебная гимнастика призвана укрепить мускулатуру нижних конечностей, которая сможет скорректировать неправильное положение стоп. Также упражнения нужны для уменьшения боли и оптимизации режима двигательной активности.

    Какие комплексы упражнений следует выполнять, чтобы выполнить поставленные задачи?

  • Ходьба на «пуантах» — при этом нагрузка идет на большие пальцы стоп.
  • Супинация всей стопы в сидячем положении.
  • Ходьба на латеральной поверхности (на ребре) стопы, при этом она поворачивается внутрь (медиально).
  • Самомассаж стоп и голеней.

    Упражнения обязательны к выполнению при любой стадии процесса. Их выполнение должно быть системным и ежедневным. Тогда прогноз заболевания благоприятный. Но эффект можно ощутить лишь через 2-3 месяца.

    Заболевание часто осложняется различными состояниями при длительном течении без адекватного лечения.

  • Нарушение осанки: сколиоз, патологические лордозы и кифозы;
  • Болевой синдром по всей поверхности нижней конечности;
  • Атрофические явления в мышцах поясничной области, спины, ног;
  • Натоптыши;
  • Боли по ходу периферических нервов (невриты);
  • Деформация стоп и пальцев (молоткообразные пальцы, вльгусная стопа);
  • Дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике (остеохондроз);
  • Артрозы коленных суставов. О врачах, занимающихся лечением артроза читайте здесь.

    Профилактика возникновения плоскостопия

    Меры предотвращения деформации включают несколько пунктов, обязательных к исполнению не только лицам из уязвимых групп (женщины в период менопаузы или подростки), но и остальным пациентам, заинтересованным в здоровье своих ног, суставов, позвоночника:

  • Ортопедическая обувь или ортопедические стельки – достойная профилактика деформирующих изменений костно-мышечного остова стопы.
  • Исключить каблуки, высота которых превышает допустимые 8 см.
  • Занятия плаванием.
  • Лечебная гимнастика для укрепления мышечного аппарата стоп и голеней.
  • Нормализация веса.
  • Своевременное обращение к доктору при появлении любых дискомфортных ощущений в стопе.

    Таким образом, здоровая осанка, здоровая походка и здоровые стопы в наших руках.

    Плоскостопие у взрослых: причины, профилактика и методы лечения

    Деформация стопы, которая приводит к ее уплощению, носит названием – плоскостопие. Но каковы причины этого заболевание опорно-двигательного аппарата? Стопа человека – сложнейшая анатомическая структура, которая является своего рода вершиной эволюции, если, конечно же, верить трудам Чарльза Дарвина. Сегодня проблема плоскостопия хорошо изучена, что позволяет определить алгоритм профилактических действий для улучшения состояния здоровья.

    Внешние и внутренние причины плоскостопия

    Несмотря на то, что в обычной жизни на дефект стопы мало кто обращает внимание, стоит знать особенности своего заболевания для эффективности коррекционных мероприятий. Причины этого недуга могут быть как эндогенными (внутри организма), так и экзогенными (внешние факторы). Нередко заболевание имеет смешанную этиологию, учитывая ритм нашей жизни и пренебрежительное отношение к своему гардеробу. Так даже самые обычные кроссовки могут стать причиной появления дефекта стопы. Как это происходит? Подошва кроссовок снабжена хорошей амортизацией, поэтому они принимают на себя всю нагрузку, прочно фиксируя и не нагружая пятку. В итоге, мышцы стопы расслабляются и не подвергаются интенсивной физической нагрузке. Как результат, мышечная система ослабевает, и складываются «благоприятные» условия для развития плоскостопия.

    Возвращаясь к внутренним причинам этой болезни, стоит отметить ряд провоцирующих факторов:

    Проблемы с этим сухожилием чаще всего выступают причиной плоскостопия у взрослых

  • Сопутствующие заболевания, среди которых первое место занимает артрит, в частности ревматоидный. Он способен поражать не только хрящи в суставах, но и связки, которые поддерживают стопу. Воспалительный артрит вызывает не только боль, но также способен менять форму стопы, делая ее плоской.
  • Травмы, которые могут привести к изменению тонуса мышечного волокна. Если связки рвутся, то стопа становится плоской и болезненной. Так обычно происходит при повреждении связок в середине стопы (сустав Лисфранка), но также может возникать в задней ее части. В дополнение к травмам связок, переломы и вывихи костей среднего отдела стопы также могут привести к плоскостопию.
  • Генетическая отягощенность – наличие в роду подобной медицинской проблемы.

    Экзогенные факторы, которые могут привести к ослаблению мышечного аппарата, можно предотвратить, соблюдая гигиену подбора обуви и внимательно заботясь о своем здоровье. И так, к внешним причинам стоит отнести:

  • Продолжительная физическая нагрузка на ноги, которая нередко является издержкой той или иной профессии.
  • Гормональный сбой, беременность (смещение центра тяжести и увеличения нагрузки), поднятие тяжелых предметов.
  • Неправильная обувь. И здесь особое значение имеет высота каблука. Так использование обуви на низком ходу способствует появлению дефекта, в равной степени, как и ношение сапог или туфлей с каблуком, высота которого больше четырех сантиметров. В обоих случаях нарушается привычная динамика тела, перенапрягаются мышцы стопы, и развивается плоскостопие.
  • Недостаточная физическая активность. Эта причина особенно актуальная среди людей, чья работа связана с офисной деятельностью: гиподинамия, сидячее положение тела на протяжении продолжительного периода времени.

    Для лучшего понимания осложнений плоскостопия можно провести аналогию с неправильным прикусом, который формируется при нарушении нормального положения зубов. Так и в случае со стопой, патологическое строение свода приводит к общему смещению всех структур опорно-двигательного аппарата. В результате снижения амортизации страдает поясничный отдел позвоночника, что чревато развитием межпозвоночной грыжи, протрузий (позвоночный диск вдавливается в канал) и прочих заболеваний. Кроме того, патологическая динамика наблюдается в работе коленного сустава, который испытывает пограничное мышечное напряжение, порой незаметное для человека.

    Так как главной особенностью плоскостопия является его постепенное развитие, то проблемы в работе других суставов нередко не связывают с болезнями стопы, а зря. При этом в колене наблюдается повышенная подвижность, могут быть воспалительные процессы в менисках и артрозы разной степени тяжести. Не последнее место в иерархии осложнений плоскостопия занимают болезни таза и патологии неврологического профиля: невралгии и т.д. Мышечная система страдает в первую очередь, что отражается на симметрии конечностей.

    Несмотря на то, что все симптомы заболевания так сказать «на лицо», для подтверждения или опровержения диагноза – плоскостопие, необходимо пройти тщательную диагностику. Как правило, врач проводит осмотр пациента, собирает подробный анамнез и пальпирует деформированную стопу. В дальнейшем по показаниям проводится рентгенологическое исследование стоп.

    Типичным методом диагностики плоскостопия является плантография, или получение графического отпечатка подошвенной поверхности стоп. Немаловажным моментом является измерение внешних параметров стопы, с целью вычисления продольного и поперечного индексов свода. Сам пациент в домашних условиях может выявить у себя плоскостопие, ступая босой мокрой ногой на пол. Если след не имеет привычной «выемки», есть все основания заподозрить развитие плоскостопия.

    Обратите внимание если:

  • Нога не влезает в привычную до этого времени обувь.
  • Появились мозоли и косточки.
  • Появление отеков и сильной усталости в ногах к концу дня.
  • Выполняя привычные приседания, человек не может удержать равновесие.
  • Странная походка, которая сопровождается нарушением осанки.
  • Обувь быстрее изнашивается с внутренней части, а не сзади каблука.
  • Другие публикации:  Язва между пальцами ног

    В любом случае не стоит заниматься самолечением и самодиагностикой, только квалифицированный врач способен поставить правильный диагноз и назначить оптимальное лечение.

    Профилактика плоскостопия

    Как любое другое заболевание, плоскостопие легче предупредить, тем более, если есть все основания говорить о наследственной предрасположенности. В таком случае необходимо выбрать оптимальную работу, где ноги не будут сильно перегружены. Ношение ортопедических стелек улучшит состояние свода стопы. Гигиена ног и правильная обувь с каблуком не более 4 см, это составляющие элементы простой профилактики.

    Как тут не вспомнить слова из песни: «Я милого узнаю по походке», ведь именно она имеет большое значение для опорно-двигательной системы. Не рекомендовано разводить носки при ходьбе, так как это приводит к чрезмерному напряжению мышц внутреннего края ноги.

  • Теплые ножные ванны после работы.
  • Гимнастика для стоп.
  • Самомассаж.
  • Хождение босиком по структурированной поверхности: грубый ковер, галька, песок, трава и т.д.
  • Сократить время пребывания в обуви на высоком каблуке (только по праздникам и особым событиям).
  • Не перегружать стопы.
  • Держать ноги в тепле, исключая охлаждение в зимнее время.

    Панацея от всех болезней – рациональное витаминизированное питание и активный образ жизни! Только не чрезмерно активный в данном случае, который исключает большую нагрузку на сухожилие задней большеберцовой мышцы.

    Методы лечения плоскостопия

    Хотя у взрослых лечение плоскостопия уже не возможно некоторыми методами, которые можно применить до 16 лет, но все равно существует целый ряд необходимых для принятия мер. Они в первую очередь направлены на то, чтобы уменьшить дискомфорт от заболевания, предотвратить его дальнейшее развитие и последствия.

    Как известно, традиционная медицина по возможности использует именно безоперационные методы лечения, не является исключением и терапия плоскостопия. Основной акцент делает на отказе от проблемной обуви, использовании ортопедических стелек для коррекции дефекта. Если пациент жалуется на боль, то рационально применение нестероидных противовоспалительных препаратов, которые купируют болезненные ощущения и снизят активность воспаления в суставе.

    При неэффективности консервативного лечения или запущенной стадии заболевания, прибегают к оперативному вмешательству с целью возврата стопы к физиологически правильному положению.

    • Остеотомия – метод надреза связок и стабилизации стопы.
    • Транспозиция сухожилия – пластика поврежденного сухожилия.
    • Синовэктомия и др.

    Плоскостопие у ребенка – главное вовремя заметить

    Как выглядит стопа ребенка, знают все, как и взрослого, но в уменьшенном варианте. Но на самом деле это далеко не так, строение стопы взрослого человека и ребенка сильно отличается. У всех детей стопы плоские, так как своды стоп заполнены жиром. Но, как только малыш начинает делать первые шаги, его стопа начинает формироваться и постепенно превращаться в подобие взрослой.

    Примерно к 4-5 годам топа малыша становится максимально похожей на стопу взрослого. Это позволяет ребенку дольше ходить и не уставать. Но в некоторых случаях стопа может сформироваться неправильно, и тогда развивается плоскостопие. Плоскостопие только на первый взгляд может показаться небольшим и незаметным дефектом. На самом же деле, за ним идет огромное количество нарушений развития скелета, которые не позволят человеку оставаться здоровым и сохранить работоспособность.

    Как определить плоскостопие у ребенка

    Очень часто родители не замечают, что у и малыша проблемы со стопами. Поэтому первым, кто замечает, что с ногами что-то не так, является педиатр, который и направляет ребенка к детскому ортопеду. Врачи же обычно определяют плоскостопие при помощи плантографии. Для этого стопа пациента обмазывают специальным раствором и ставят его на чистые листы бумаги. По отпечатку можно поставить диагноз, но только у взрослых, у детей такой метод часто приводит к ошибочным выводам.

    У маленьких детей стопы более плоски в силу своего строения, поэтому их отпечатки всегда напоминают плоскостопие. Поэтому для постановки диагноза ребенку нужно очень тщательный осмотр ортопеда.

    Но не надо думать, что родители не могут сами ничего решить. Существует ряд методов, которые позволяют заподозрить у детей плоскостопие даже тем, кто не обладает большим количеством знаний по медицине. Поэтому все родителям необходимо обращать внимание на походку малыша, чтобы вовремя заметить тревожные признаки:

  • малыш при ходьбе выворачивает ножку наружу, можно заподозрить вальгусное плоскостопие, которое обусловлено слабостью мускулатуры ноги;
  • ребенок наступает на внутренний край стопы, это обычно бывает хорошо заметно;
  • у ребенка при ходьбе соприкасаются коленки, так что ножки напоминают букву Х или, наоборот, коленки очень далеко, так что ножки напоминают О.

    Если есть хоть один из перечисленных признаков – необходимо немедленно обратиться к врачу. Он может сказать, является ли такое положение ног патологией или возрастной особенностью. Сем раньше будет диагностировано плоскостопие, тем больше шансов полностью его исправить. Так как у маленьких детей стопа находится в процессе формирования и любые изменения в ней проводятся относительно легко и быстро.

    Причины формирования плоскостопия у детей

    Иногда встречаются случаи врожденного плоскостопия, но это бывает очень редко, таких обычно фиксируется не более 3%. Остальные случаи развития плоскостопия связаны с неправильной обувью, а также качеством и количеством нагрузки на стопы. Конечно, генетическая предрасположенность существует, если у ребенка родители плоскостопы, то вероятность заполучить такую же стопу у малыша гораздо выше, чем у детей из других семей. Но решающее значение имеет образ жизни и обувь малыша.

    Чем меньше двигается ребенок – тем выше вероятность развития у него плоскостопия. Причем, детям нужно двигаться по неровным поверхностям, лазать по лесенкам, ходить по траве и камешкам. Только тогда нога будет получать полноценную нагрузку. Но сегодня большинство детей больше времени проводит за тихими играми в квартире, поэтому и плоскостопие вкупе с нарушениями осанки встречается гораздо чаще.

    Огромное значение для правильного развития ступни имеет обувь ребенка. Правильная детская обувь обязательно должна иметь небольшой каблучок, супинатор и жесткий задник. Такая конструкция обуви позволяет имитировать камешки и неровности под ногами, поддерживая при этом стопу в правильном положении. А вот от чего необходимо отказаться – от чужой обуви. Разношенная обувь будет неправильно распределять нагрузку на ногу и может даже спровоцировать неправильное развитие стопы, если такое было у предыдущего хозяина.

    Кроме того, причиной развития плоскостопия у ребенка может стать неправильное питание. Очень важно обеспечить правильное соотношение фосфора и кальция в пище, а также необходимое количество витамина Д. Кроме того, питание должно обеспечивать поддержание нормального веса у ребенка. Известно, что дети с избыточным весом гораздо чаще страдают от плоскостопия.

    Чем грозит плоскостопие?

    Очень часто родители считают плоскостопие не грозным заболеванием, как оно есть на самом деле, а мелким косметическим дефектом. Это приводит к несерьезному и даже наплевательскому отношению к здоровью ребенка. На самом деле плоскостопие грозит множеством осложнений, деформацией костей стопы и многочисленными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Детское плоскостопие грозит в будущем такими заболеваниями как позвоночная грыжа, радикулит, артрит и остеохондроз.

    Постепенно с ростом ребенка плоскостопие становится причиной развития искривлений позвоночника, что приводит к постоянным болям в спине. Постоянные боли мешают жить и провоцируют дальнейшее искривление позвоночника и хромоту. Гораздо чаще у пациентов с плоскостопием диагностируют пяточные шпоры, а также мозоли. Намного чаще они страдают от врастания ногтя.

    Лечение плоскостопия у детей

    У детей чаще всего диагностируется продольное плоскостопие, которое не очень сложно вылечить, потребуется только время и старание. Достаточно сложная ситуация может быть только с врожденным плоскостопием, тогда приходится гипсовать ножки или даже использовать хирургические методы лечения. Но, к счастью, такое плоскостопие встречается крайне редко, в остальных случаях физиотерапия и правильная тактика поведения родителей и ребенка легко решают проблему.

    Главной причиной развития плоскостопия у ребенка, как правило, является слабость мышц, связок и костей. Поэтому все лечение обычно бывает направлено на их укрепление. Для решения проблемы плоскостопия обычно рекомендуют лечебную физкультуру и массаж. Кроме того, возможно улучшение кровоснабжения при помощи специальных согревающих компрессов, или контрастных ванн.

    Лечение плоскостопия обычно требует ношения специальной ортопедической обуви. Она помогает правильному формированию свода стопы. Кроме того, очень полезно ходить по неровным поверхностям, например, по песку, траве и камешкам.

    Очень важным фактором лечения плоскостопия является время. Нужно быть готовым к тому, что понадобится не один месяц и не один год, чтобы стопа полностью сформировалась. Чем раньше начнется лечение и чем интенсивнее оно будет, тем раньше можно будет сказать, что плоскостопие побеждено. Но это не значит, что усилия можно прекращать. Правильная обувь и физкультура будут необходимы такому ребенку всю жизнь.

    Профилактика — лучшее лечение плоскостопия (Видео)

    Даже если у ребенка нет ярко выраженного плоскостопия или склонности к нему, необходимо понимать, что в зоне риска абсолютно все дети. Современные дети критически мало двигаются босиком по неровным поверхностям, все ходят по ровным полам, а это делает развитие плоскостопия более чем возможным.

    Именно поэтому все родители должны запомнить простые советы, которые помогут защитить ребенка:

  • С самого младенчества необходимо делать легкий массаж ступней.
  • Стимулировать хождение ребенка по неровным поверхностям, по песку, гальке и траве. Можно приобрести или сделать самостоятельно специальный коврик, который обеспечит массажный эффект ногам и поможет стопе правильно развиваться.
  • Покупать только качественную профилактическую обувь с каблучком, задником и супинатором.
  • Поставить дома спортивный уголок с лесенками для того чтобы ребенок мог лазать и разрабатывать свод стопы.
  • Купить ребенку велосипед, позволять плавать, не ограничивать его двигательную активность, а всячески стимулировать к подвижным играм и спорту.

    Можно также научить ребенка специальным играм ножками, которые помогут предотвратить плоскостопие. Например, можно собирать разбросанные карандаши или другие предметы ногами, танцевать на носочках, ходить гусиным шагом. Можно пробовать рисовать ногами или имитировать походку разных животных.

    Детям с диагностированным плоскостопием категорически запрещается заниматься тяжелой атлетикой, а также кататься на коньках и заниматься балетом.

    Деформация стопы. Плоскостопие

    Плоскостопие – это состояние, при котором у человека деформируется стопа, и при этом ее своды понижаются. Вследствие такой деформации теряются рессорные и амортизирующие функции стопы. Плоскостопием чаще болеют женщины.

    Принято различать плоскостопие врожденное и приобретенное. Врожденное плоскостопие у ребенка диагностируется относительно редко. Такая патология развивается вследствие внутриутробных изменений в структурных элементах стопы. Плоскостопие приобретенное может развиваться как у детей, так и у взрослых. В свою очередь, эту форму плоскостопия подразделяют на несколько отдельных видов.

    Развитие травматического плоскостопия – результат переломов голеностопного сустава и костей стопы. Такое состояние возникает и в том случае, если повреждаются мягкие ткани, которые укрепляют свод стопы.

    Другие публикации:  У кого из знаменитостей 6 пальцев на ноге

    Паралитическое плоскостопие (так называемая паралитическая плоская стопа) является последствием полиомиелита. Плоскостопие развивается из-за паралича мышц стопы и большеберцовых мышц.

    Если ребенок или взрослый человек перенес рахит, то последствием этого заболевания является рахитическое плоскостопие. При рахите кости стопы формируются неправильно, что и ведет в итоге к плоскостопию. Кости у больных рахитом не настолько прочные, как у здоровых людей, поэтому стопа может постепенно деформироваться под воздействием ежедневных нагрузок.

    Также выделяется статическое плоскостопие, которое может возникать вследствие генетической расположенности к заболеванию, ослабленных мышц и связок стопы, а также как последствие сидячего образа жизни и слишком слабых физических нагрузок. Спровоцировать статическое плоскостопие также может лишний вес, неправильно подобранная обувь, а также слишком сильные нагрузки на ноги, возникающие при постоянном хождении на каблуках, при увеличении веса в период беременности и т.п. Эта форма плоскостопия является наиболее распространенной (примерно в 80% диагностируется именно статическое плоскостопие).

    При наличии уплощения продольного и поперечного сводов врач определяет у больного комбинированное плоскостопие.

    Причины плоскостопия

    Если стопа у человека нормальной формы, то она имеет два свода — продольный (свод по внутреннему ее краю) и поперечный (находится под основаниями пальцев). И продольный, и поперечный своды отвечают за амортизацию и удержание равновесия. Но при ослаблении связок и мышц стоп нарушается их нормальная форма. В результате стопа становится полностью плоской, теряя при этом рессорную функцию, которая является самой важной.

    При плоской стопе нагрузка, которая в нормальном состоянии падает на стопы, компенсируется суставами ног, а также позвоночником. Ввиду того, что эти органы не предназначены для выполнения данной функции, они со временем выходят из строя. Как следствие, развиваются разные заболевания. Иногда человек жалуется на боль в спине или ногах, даже не осознавая, что основной причиной этого является именно плоскостопие. Постоянные боли в спине, усталость при ходьбе и другие негативные явления, связанные с плоскостопием, могут привести к развитию артроза. Вследствие нарушения функционирования опорной системы может также развиваться сколиоз при плоскостопии. К тому же с плоскостопием очень часто бывает связано проявление у больного варикозного расширения вен. Поэтому при подозрении на развитие плоскостопия молодых людей вполне закономерно интересует вопрос, берут ли в армию с плоскостопием. Но специалисты все же советуют изначально думать не о том, берут ли в армию с таким заболеванием, а как избежать негативных последствий.

    Симптомы плоскостопия

    Симптомы плоскостопия внимательный человек может легко обнаружить у себя сам. Прежде всего, заболевание «выдает» состояние обуви человека. Так как стопа стоит нехарактерно, обувь быстрее изнашивается из внутренней стороны. Это легче всего заметить, если рассматривать обувь с каблуком. При плоскостопии больной часто ощущает, что ноги утомляются. Это происходит очень быстро при стоячей нагрузке, а также при продолжительной ходьбе. Поэтому армия – не тот институт, где место людям с тяжелой степенью плоскостопия. Стопы у взрослых и детей с плоскостопием болят после тяжелых физических нагрузок. К концу дня человек может жаловаться на ощущение сильной тяжести в ногах. При этом ноги могут быть отечными, а иногда появляются даже судороги, причины возникновения которых изначально могут быть непонятны человеку. Отечность при плоскостопии часто появляется возле лодыжек. Особенно тяжело приходится женщинам, которые привыкли ходить на каблуках. Это дается им с большим трудом.

    Часто при плоскостопии человек отмечает, что его нога как бы становится больше. Как следствие, увеличивается размер ноги, что заметно при покупке обуви. Когда болезнь прогрессирует, то у человека периодически болит поясница, ноги, и при этом его еще и беспокоят головные боли.

    Однако следует учесть, что прежде чем принимать решение, как лечить плоскостопие, нужно быть уверенным в диагнозе. Дело в том, что большинство указанных симптомов наблюдается и при варикозе. Поэтому каждый человек, отмечающий периодическое появление боли как в голени, так и в стопе, должен незамедлительно пройти осмотр у ортопеда. Опытный врач определит суть проблемы и подскажет, как вылечить недуг.

    При продольном и поперечном плоскостопии симптомы заболевания немного отличаются. Так, при продольном плоскостопии человек отмечает сильную утомляемость ног, а также появление отеков тыла стопы ближе к вечернему времени. Если надавить на середину подошвы или стопу, то проявляется боль. Человеку с данной формой плоскостопия очень тяжело подбирать себе удобную обувь, так как продольный свод постепенно становится незаметным, а пятка распластывается. Голеностопный сустав двигается очень сложно, и при этом, кроме боли в стопах, человек отмечает постоянную боль в пояснице. Общая длина стопы становится больше. Иногда продольное плоскостопие 1 степени человек может попросту не замечать. Но если болезнь переходит в стадию 2 степени, ее лечение необходимо предпринимать незамедлительно.

    При поперечном плоскостопии исчезает поперечный свод, и при этом деформируются пальцы стопы. В переднем ее отделе постоянно возникает боль, появляются мозоли. Пальцы становятся молоткообразными. Большой палец отклоняется наружу. Общая длина стопы становится меньше.

    Степени плоскостопия

    Отмечается разная тяжесть заболевания. В зависимости от этого и определяются степени плоскостопия. Самой ранней стадией болезни является несостоятельность связочного аппарата — наиболее ранняя стадия заболевания. В таком состоянии у человека не меняется форма стопы, однако из-за растяжения связок появляется боль после нагрузок. Если человек отдыхает, боль проходит.

    При 1 степени болезни плоскостопие выражено слабо, отмечается усталость в ногах после нагрузок, отеки к вечеру, боль при надавливании на стопу, изменение походки.

    Плоскостопие 2 степени причиняет более серьезные неприятности больному. При этой степени недуга отмечаются признаки комбинированного плоскостопия, может развиваться артроз. Стопа становится распластанной, ее своды исчезают, боль в стопах становится сильной и постоянной. Ходить больному человеку трудно. Как лечить болезнь, должен определять врач, к которому в таком состоянии необходимо как можно скорее обращаться за консультацией.

    Плоскостопие 3 степени – это состояние, при котором деформация стопы выражена очень сильно. Человек постоянно ощущает отчетливую боль в голенях, стопах, у него наблюдаются отеки. Человек страдает от головных болей, ему тяжело работать, он не может заниматься спортом. Ему трудно ходить, и категорически не подходит обычная обувь.

    Осложнения плоскостопия

    При плоскостопии может развиваться много осложнений, которые ведут к серьезным проблемам со здоровьем. Человек с плоскостопием страдает от боли в спине, бедрах, коленях, стопах. У него отмечается косолапие во время ходьбы, наблюдается тяжелая осанка и походка. Плоскостопие ведет к болезням стопы: у больного с такой патологией могут развиваться пяточные шпоры, искривление пальцев стопы, вальгусная или варусная деформация стопы, мозоли и др. Также развиваются заболевания коленных суставов, таза, позвоночника. Часто при плоскостопии человек страдает от вросшего ногтя.

    Диагностика плоскостопия

    Чтобы диагностировать плоскостопие, необходимо рассмотреть отпечаток стопы. Это можно сделать даже в домашних условиях. Подошву необходимо тщательно намазать жирным кремом, после чего человек должен стать на лист бумаги, при этом стоя ровно и опираясь на всю стопу. Отпечаток здоровой стопы будет с углублением на ее внутренней стороне, причем, ширина такого углубления займет большую часть стопы. При отсутствии углубления либо в том случае, если наблюдается только незначительное углубление, речь идет о плоскостопии. В медицине такой тест называется плантографией.

    Кроме этого теста в процессе диагностики врач обращает внимание на наличие у пациента симптомов, свидетельствующих о плоскостопии.

    Чтобы установить диагноз, иногда врачи применяют подометрический метод Фринлянда. Так называемый подометрический индекс определяется математически. При этом используется измерение длины и высоты стопы.

    Но наиболее точной методикой определения у человека плоскостопия считается рентгенография. Проводятся рентген-снимки обеих стоп, при этом больной должен стоять, а снимки производятся в прямой и боковой проекции. При изучении рентгеновских снимков врач изучает величину углов деформации и делает вывод о диагнозе.

    Очень важно как можно раньше поставить диагноз ребенку, так как полностью исправить плоскостопие можно только в раннем возрасте. Как лечить у детей плоскостопие, врач определяет после того, как установит точный диагноз и причины развития болезни. Но следует учесть, что точно определить плоскостопие у детей дошкольного возраста можно только после достижения ребенком пяти лет, так как у маленьких детей присутствует жировая прослойка, которая защищает кость, а костный аппарат стопы еще является хрящевым. Поэтому детей рекомендуют периодически водить на осмотр к ортопеду, который при необходимости назначит массаж или другие процедуры.

    Лечение плоскостопия

    Следует учесть, что эффективное лечение плоскостопия возможно только у детей до тех пор, пока им не исполнилось 12-13 лет. Все методы лечения, которые практикуются у взрослых пациентов, могут только приостановить прогресс недуга и уменьшить боль и другие симптомы. Но в целом подход к лечению и у взрослых, и у детей применяется практически одинаковый. Прежде всего, необходима качественная профилактика дальнейшего развития плоскостопия. После консультации со специалистом лечение можно проводить в домашних условиях, так как основными его методами является массаж и выполнение специальных упражнений. Для проведения массажа можно использовать специальный коврик для лечения плоскостопия, который наиболее эффективен при терапии болезни у детей дошкольного возраста. Коврик массажный можно использовать дома, но перед тем о его применении обязательно должен рассказать специалист.

    Рекомендуется целый ряд простых упражнений, которые, тем не менее, дают прекрасный эффект. Так, очень полезна ходьба на пятках и носках, а также на внешней стороне стопы. Можно с помощью пальцев ног собирать разнообразные мелкие предметы. Кроме того, врачи рекомендуют чаще ходить по траве, гальке, песку босиком.

    Массаж при плоскостопии предусматривает применение большого количества разных приемов. Это поглаживание, разминание, растирание и другие методы. Массируя стопу, необходимо передвигаться от пальцев к пятке. Массаж голени предполагает передвижение от голеностопного к коленному суставу. Как упражнения, так и массаж отлично тонизируют мышцы и связки стопы. Можно применять в процессе лечения специальные ванночки для ног.

    Как лечить поперечное плоскостопие, врач определяет, учитывая все данные, полученные в процессе диагностики. Снять боль можно с помощью лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур. Скорее всего, специалист посоветует пациенту носить специальные ортопедические стельки, поддерживающие свод стопы. Кроме того, такие стельки корректируют нарушения строения стопы. В таких стельках со внутренней стороны располагается супинатор, под пяткой есть углубление, а в там, где поперечный свод, расположена подушечка. С помощью специальных «клиньев» можно изменить угол постановки стопы. Такие стельки можно купить в аптеке или в специализированных магазинах. Их ношение, а также специально подобранные упражнения позволяют провести эффективное лечение поперечного плоскостопия и значительно уменьшить симптомы заболевания. Однако эффективность такого лечения зависит и от того, какой степени плоскостопие диагностировано у пациента. В каждом случае лечение может действовать по-разному. Если плоскостопие приняло тяжелые формы, то болезнь можно только несколько приостановить. Если имеет место запущенная форма болезни, то практикуется ношение специальной ортопедической обуви.

    Таким образом, важно обеспечить комплексный подход к лечению, чтобы укрепить мышцы, снять болевой синдром и приостановить прогресс болезни.

    Но если при плоскостопии произошла сильная деформация большого пальца, и человек практически не может подобрать подходящую обувь, врач назначает хирургическую операцию.

    Очень важно, чтобы больной выполнял специальные упражнения при плоскостопии каждый день. Мышцы и связки стопы в качестве профилактики нужно тренировать постоянно, иначе они слабеют, и в итоге появляются симптомы плоскостопии. Против этого явления эффективно действуют некоторые несложные упражнения. Итак, чтобы вылечить плоскостопие у детей и приостановить его развитие у взрослых, необходимо выполнять следующий комплекс упражнений.

    Сидя на стуле, нужно разгибать и сгибать пальцы ног. Далее, выпрямив колени, тянуть с напряжением носки сначала от себя, потом на себя. С прямыми коленями несколько раз нужно соединить подошвы стоп.

    Эффективно также приведение круговых движений стопами сначала кнаружи, потом – внутрь. Сидя, можно поднимать ноги: выпрямив, поднимайте то одну, то другую ногу. Не отрывая носков от пола, нужно максимально сводить и разводить пятки.

    Прекрасно развивает мышцы собирание пальцами ноги мелких предметов, катание круглых предметов ногой. А в процессе сидячей работы можно периодически подошвами якобы сгребать песок.

    Комплекс упражнений стоя можно начать с приподнимания на мысочках. Из такого положения нужно перейти на наружный край стопы и потом вернуться в исходное положение. Эффективны также приседания, но при этом пятки от пола отрывать нельзя.

    Завершает комплекс упражнений ходьба на пятках, на носках, с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами. Можно также ходить боком по бревну. Каждое из указанных упражнений следует выполнять по 10 раз и делать каждый день 1-2 раза.

    Чтобы не допустить развития этого недуга, следует обязательно правильно подбирать обувь. Профилактика плоскостопия предусматривает ношение кожаной обуви на гибкой подошве. Каблук не должен быть выше 4 см. Важно, чтобы обувь не была слишком свободной. Однако тесные ботинки могут навредить еще больше. Выбирая обувь, нужно покупать только качественные и максимально подходящие экземпляры. Обувь для детей должна иметь мягкий супинатор, гибкую подошву и жесткий задник. Каблук не должен превышать полсанитиметра. Не стоит детям носить ту обувь, которую раньше носили другие малыши, так как она уже деформировалась. А это чревато неправильной нагрузкой на стопы.

    Важно избегать травм стоп, своевременно лечить рахит, обеспечить регулярную физическую нагрузку. Последнее особенно важно для тех, у кого работа связана с сидением. Но слишком сильные нагрузки тоже вредят, поэтому идеальный вариант – умеренная активность.

    Прекрасный эффект дает регулярное хождение босиком по песку, траве, использование дома массажных ковриков.

    Вальгусная деформация стоп

    Вальгусная деформация стопы – это болезнь, в процессе развития которой происходит искривление плюсне-фалангового сустава первого пальца. Все остальные пальцы тоже постепенно деформируются. Из-за изменений первого пальца стопы человек не может носить обычную обувь и постоянно страдает от боли ноющего характера. Вальгусная деформация пальца стопы ведет к тому, что он отклоняется кнаружи, а «косточка» на нем увеличивается. Кроме большого пальца стопы видоизменяются и остальные, деформируясь молоткообразно. Ноги у больного быстро утомляются, он страдает от боли в суставах.

    Чтобы диагностировать это заболевание, применяется рентгенография стоп, плантография, которая позволяет увидеть, не стоит ли подошва плоско, а также обследование у врача-ортопеда. Важно учесть, что вальгусная деформация развивается как у взрослых, так и у детей, поэтому родители должны быть предельно внимательны. Лечение заболевания в случаях, когда болезнь не запущенная, позволяет восстановить и функции, и внешний вид стоп. Как правило, назначается массаж, лечебная физкультура, ношение ортопедических стелек. При более серьезных формах больному назначается операция. Остеотомия – это проведение реконструкции нескольких костей стопы. После такой операции пациент восстанавливается от 2 до 3 месяцев.

    Чтобы деформация стопы не стала проблемой для взрослых и детей, необходимо не допустить развития плоскостопия. Важная мера профилактики – ношение правильно выбранной обуви. Деформация пальцев стопы часто возникает вследствие постоянного ношения обуви на каблуках и с узким носком. В таком случае вся нагрузка падает именно на переднюю часть стопы, большой палец деформируется, и вскоре уже необходимо лечение болезни. Чтобы деформация стопы у детей не стала серьезной проблемой, родителям периодически необходимо водить ребенка на осмотр к врачу-ортопеду.