Упражнения для ног при отеках

Содержание:

Упражнения при отеке ног

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал такое чувство как тяжесть в ногах. Это не только касается представительниц слабого пола, но и мужчин. Многие связывают этот факт с повышенным количеством жидкости в организме и ношением неудобной обуви. Также может сказаться и длительное пребывание на ногах. Особенно становится заметно такое проявление в жаркое время года. Причины отечностей могут быть различные, но не стоит к такому симптому относится легкомысленно. Желательно проконсультироваться с врачом по этому поводу. Для профилактики и лечения медики часто рекомендуют выполнять физические упражнения при отеках.

Упражнения против отеков ног

Для определения отечности необходимо разобраться с симптомами и степенью заболевания. Если Вы чувствуете усталость в ногах, но она проходит до утра и не беспокоит Вас прочими неприятностями, то не стоит особо переживать. Обеспокоенность необходимо проявлять при варикозном расширении вен. В данном процессе истончаются стенки вен, и в межклеточное пространство окружающих тканей проникает вода. Симптомами данного заболевания могут быть:

  • тяжесть,
  • тремор или ватность,
  • проявление голубой сетки на коже,
  • гудение.

Справиться с такими проявлениями поможет гимнастика. Она нормализует кровообращение в сосудах и отток жидкости, а также снимет усталость.

Если у Вас незначительное проявление отечности и не несет в себе важных проблем, то врачи рекомендуют выполнять определенный комплекс упражнении для снятия отеков. Но если ситуация осложнена некоторыми иными проявлениями, то может понадобиться медикаментозное лечение или даже хирургическое вмешательство. Кроме выполнения гимнастики можно также делать массаж голеней и стоп.

Гимнастика для ног при беременности

Для профилактики и снятия отечностей, беременным рекомендуют ежедневные пешие прогулки. Они помогут укрепить стенки сосудов и улучшить циркуляцию крови. Это позволит избежать застоев лимфы. Кроме этого можно в домашних условиях выполнять следующие упражнения от отеков при беременности:

  1. Лягте на спину на пол. Подложите под ногу подушку или валик. Далее сделайте стопами круговые движения против часовой стрелки, а затем в обратную сторону. Сделайте так по 10 раз в каждую сторону.
  2. Исходное положение – лежа на спине на полу. Поочередно подтягивайте пятки и носки. Повторяйте около 10 раз.
  3. Положение тоже. По очереди подтягивайте ноги к животу. Можно сгибать в коленях. Повторяйте около 20 раз на каждую ногу.
  4. Особенно хорошо при сидячем образе жизни.
  5. Поставьте ноги на ширине плеч и перекатывайтесь с носков на пятки сразу двумя ногами. Продолжительность выполнения – 2 минуты.
  6. Исходной положение – стоя, ноги на ширине плеч. Перекатывайтесь медленно с левой на правую ногу. Выполняйте около 3 минут.
  7. Встаньте на четвереньки на пол. Сделайте глубокий вдох и прогните спину. Постепенно опустите живот вниз, распрямите плечи и поднимите подбородок. Сделайте вдох, при этом округляйте спину и тянитесь вверх. Макушка должна быть направлена в пол. Повторяйте 10 раз.
  8. Исходное положение тоже. Согните ногу в колене и подтяните ее к животу. Округлите спину и опустите голову. Затем выпрямите спину, поднимите ногу и вытяните ее назад. Повторите для каждой ноги по 10-15 раз.

Беременным необходимо помнить о том, что должен быть контроль потребления жидкости и соли. Также, при проявлении значительных отечностей, необходимо обратится к врачу для избежание развития гестоза.

Гимнастика при варикозе

Помним еще и о том, что отеками могут страдать не только беременные, но и все остальные. Выполняя упражнения при отеках ног при варикозе Вы сможете избежать негативных последствий заболевания для своего организма.

  1. Сядьте на стул. Ноги прижмите вместе. Сначала опустите их на носки, а затем на пятки. Повторяйте 15-20 раз.
  2. Упритесь в опору обеими руками. Сначала приподнимайтесь на носки, затем опускайтесь на пятки. Повторите 15-20 раз.
  3. Упритесь руками в стену на высоте плеч. Периодически поднимайтесь на носки, затем на пятки. Повторите 15 раз.
  4. Лягте на пол. Поднимите ноги вверх и делайте «велосипед». Если больше не будет сил «крутить педали», то просто поднимите ноги вверх и держите их согнутыми в коленях несколько минут.

Есть также эффективные упражнения против застоя лимфы и отеков. Встаньте перед стеной. Упритесь в нее руками. Поднимайтесь на носках, а затем опускайтесь. Повторяйте 108 раз. Выполнять нужно ежедневно. Оно помогает устранить застойные процессы и прокачать лимфу. Лягте возле стены. Бедра на расстоянии от нее в 20 см. ноги согните в коленях и стопы поставьте на стену. Бедра должны быть под прямым углом к стене. Выпрямите ноги и упритесь всей стопой в стену. Колени должны быть прямыми, а ноги – расслабленные. Подложите под голову подушку. Закройте глаза и дышите спокойно. Вдыхайте на 2 счета, а выдох делайте на 4. Длительность такого упражнения 10 минут.

Отекают ноги?

Чаще всего отеки локализуются в ногах. Если отекают ноги — это первый тревожный звоночек: что-то не в порядке в организме.

Проверка, есть ли отек.

  • Ваша обувь становиться временно мала
  • Ноги гудят, становятся ватные и визуально стали пухлее
  • Надавите пальцем на голень спереди, где нет мышц. Если остается ямка, которая не сразу проходит — отек есть

Отеки могут возникать и у практически здоровых людей.

Почему отекают ноги?

  • Нагрузка на ноги
  • Лишний вес
  • Длительное сидение или стояние неподвижно
  • Пережатие сосудов, например при сидении нога на ногу
  • Тесная обувь
  • Варикозное расширение вен

Лечение отека ног

Отек образуется в результате плохого оттока крови, повышенного гидростатического давления в в венах. Если есть склонность к отеку ног полезно делать гимнастику для ног, массаж, контрастный душ для ног. Все это хорошая профилактика отеков.

Как снять отек ног?

Поведаю о необычном упражнение для красивых и здоровых ног.
Упражнение от отеков ног.

  • Во первых, это самое эффективное противоотечное упражнение с быстрым результатом
  • Второе, упражнение можно делать, чтобы похудели ноги
  • В третьих, оно борется с целлюлитом на ногах.

Ноги вверх!

Упражнение от отека

  • Лягте на спину
  • Поднимите вертикально ноги вверх
  • Трясите расслабленными ногами
  • Трясите столько, сколько сможете , в идеале одну минуту. Минута вам покажется часом, потому что это очень трудно поначалу.
  • Скоро научитесь выполнять это упражнение так, что будут мелко трястись не только икры, но и мягкие ткани бедер, вокруг коленок.
  • Своими глазами можете наблюдать потрясывание мягких тканей, целлюлита, забавное зрелище.

Он не заставит долго ждать:

  • Спадут отеки
  • Растресёте целлюлит, отличное дополнение к антицеллюлитной программе
  • И как бонус за усердие: Ножки похудеют.

Обратите внимание, результат будет при одном условии:

  • Делаем Каждый день
  • Трясем Не менее минуты.
  • Время засекаем по часам, внутренние часы могут подвести.

Народная медицина

Упражнения для снятия отека (отечности, припухлости) ног

В нашей статье «Отеки (опухание) ног: причины, симптомы и лечение народными средствами» мы описывали причины и лечение отека ног. Напомним, что отеки ног — это излишнее скопление жидкости в лодыжках, стопах и ногах. Причины отеков ног могут быть:

— заболевания вен (варикозное расширение вен, ломкость сосудов, тромбофлебит, флеботромбоз). В этих случаях повышается внутрикапиллярное давление, отток крови от лодыжек нарушается. На больной ноге в результате развивается отек, который сопровождается болью и покраснением кожи.

— сердечная недостаточность, нарушения в работе сердца.

— малоподвижный образ жизни, длительное сидение или стояние, привычка сидеть со скрещенными ногами, долгое сидение на низких или слишком мягких сиденьях.

— большая нагрузка на ноги, в том числе ношения тяжестей, которые вызывают застой крови в сосудах ног.

— болезни легких, бронхиальная астма.

— заболевания почек и печени. В последнем случае жидкость сначала скапливается в области живота – это явление называется асцитом, а уже после этого отек переходит на ноги.

— большое употребление жидкости, особенно перед сном.

— нарушение обмена веществ, проблемы со щитовидной железой (при этом заболевании также отмечается отечность языка и на плечах, вялость, сонливость, зябкость, склонность к запорам).

— при заболеваниях кишечника. Внешне такие отеки похожи на «почечные», но сопровождаются не нарушением мочеиспускания, а продолжительной диареей

— избыток соли в организме.

— травма на голеностопном суставе. Нога опухает при переломе, при разрыве связок или растяжении. Если сломаны кости голеностопного сустава, то нога опухнет даже меньше, чем, к примеру, при растяжении. Но при такой природе отека часто возникает пятно черно-синего цвета, указывающее на гематому, кровоизлияние. В этом случае необходимо прикладывать лед к ноге, обеспечив его неподвижность – если нет перелома, то можно обойтись без гипса. Важно сразу же обратиться к врачу, чтобы он установил наличие или отсутствие перелома. Поврежденную ногу нужно держать в приподнятом состоянии.

— неправильно подобранная обувь.

Для профилактики полезны пешие прогулки, во время которых происходит стимуляция кровообращения в нижних конечностях.

Другие публикации:  Плоскостопие 1 степени армия беларусь

Одним из способов лечения отечности ног являются физические упражнения.

Гимнастика для ступней от отечности.

Упражнения выполняем стоя:

— исходное положение – стоит ровно на полу. Вначале – стоим

несколько секунд на одной стопе, затем меняем и стоим на другой стопе.

— без обуви вначале постоять на носочках. Затем походить на носочках.

— стоя на полу, перемещать вес тела попеременно с носков на пятки и наоборот.

— встаньте на носки и постойте несколько секунд. Затем сделайте 5-10 прыжков на цыпочках.

Упражнения выполняем сидя без обуви:

— делаем вращательные движения ступнями (слева направо и справа налево, т.е. по часовой, затем против часовой стрелки).

— отогнуть пальчики вниз, затем направить их максимально вверх.

— поочередно пробовать растопыривать пальчики ног, затем — смыкать их.

— попеременно прижимайте к полу пятку и поднимайте носок, и наоборот (прижимайте носок и поднимайте пятку). Задержитесь при каждом выполнении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

— пытайтесь поднять с пола карандаш или маленький шарик.

— поставьте правую ступню на левую. Поднимите носок как можно выше, затем такое же упражнение проделайте с правой ногой.

— согните пальцы ног вниз и резко разогните их вверх.

Упражнения для снятия отеков ног при варикозе сосудов

Отечность – это неприятный симптом, который кроме дискомфортных ощущений доставляет еще и проблемы эстетического характера. Стройные ноги становятся пухлыми, любимые туфли – тесными, а настроение – испорченным.

Вызывать отеки способно обильное питье или употребление большого количества соленой пищи, однако в некоторых случаях проблему следует искать в нарушении здоровья. Довольно часто пациенты даже не догадываются, почему у них стали отекать ноги и как с этим бороться.

Провоцировать отеки могут различные факторы, чаще всего проблемы вызваны снижением уровня белка в кровотоке. Это связано с неправильным питанием, обширными потерями белка вместе с мочой.

Другой предпосылкой является повышенная проницаемость капилляров, обусловленная:

  1. варикозным расширением вен;
  2. воспалительным процессом;
  3. аллергией;
  4. посттравматическими реакциями.

Иногда вызывать отечность может увеличение гидростатического давления в просвете капилляров. Это случается в результате травмы копчика.

На первый взгляд подобные травмы ничего общего с ногами не имеют, однако происходит опущение внутренних органов, давление на лимфатические узлы и вены. Смещение крестца и копчика становится причиной сдавливания вен и сосудов.

На фоне гипертонической болезни возникают отеки сердечной этиологии. Сердце не в состоянии обеспечить достаточную скорость движения крови по телу, она застаивается в нижних конечностях.

О чем в этой статье:

Первая помощь при отечности

Если по роду деятельности пациент вынужден длительное время стоять на ногах, у него неизбежно развивается варикоз. В течение дня ему периодически необходимо разминаться, например, подниматься на носочки. Таким образом, происходит пассивный отток крови, прокачиваются сосуды, облегчается состояние.

Можно представить, что на ногу надевают чулок. При этом стопу двумя руками обхватывают как можно плотнее, но не туго. Затем «натягивают чулок», начиная со стопы, переходя на голеностоп, голень, колени, бедра, доходят до паховой области. Важным условием станет максимальное сохранение контакта с кожными покровами.

Существует упражнение вакуум, оно идеально подходит для тренировки мышц брюшной полости, помогает улучшить состояние внутренних органов, предупредить отеки. Необходимо лечь на спину, руки расположить вдоль тела, ноги согнуть в коленях.

  • хорошо выдохнуть воздух из легких;
  • сильно втянуть живот;
  • задержаться в этой позе как можно дольше.

Рекомендовано сделать несколько повторов упражнения от отеков ног. В среднем продолжительность каждого подхода составляет не меньше двух с половиной минут.

Чтобы повысить эффективность, следует усложнить тренировку, выполнять упражнения сидя, увеличивать время напряжения.

Гимнастика для ног при беременности

Для устранения отечности, варикоза и профилактики беременным женщинам врачи советуют каждый день совершать пешие прогулки. Они способствуют укреплению сосудистых стенок, улучшению циркуляции крови, предупреждению застоя лимфы.

В домашних условиях женщинам рекомендовано выполнять ряд специальных упражнений. Ложатся на пол на спину, под ноги подкладывают валик или подушку. Делают круговые движения по часовой стрелке и против нее. В каждую сторону нужно сделать по 10 повторов.

Для выполнения второго упражнения также лежат на полу, по очереди необходимо подтягивать носки и пятки. Делают 10 повторений. Оставаясь в том самом положении, ноги подтягивают к животу, их можно сгибать в коленях. На каждую ногу делают около 20 повторов. Упражнения особенно хороши, если пациент ведет сидячий образ жизни.

Для выполнения следующего упражнения:

  1. ноги ставят на ширине плеч;
  2. двумя ногами перекатываются с пяток на носки;
  3. выполняют в течение двух минут.

Затем становятся на четвереньки на пол, делают глубокий вдох, прогибают спину, плавно опускают живот вниз, распрямляют плечи, приподнимают подбородок. После чего делают выдох, округляют спину и тянутся вверх. Макушка обязательно должна быть направлена вверх.

В том самом исходном положении сгибают ногу в коленях, подтягивают ее к животу, округляют спину, опускают голову. Затем спину расправляют, аккуратно поднимают ногу, вытягивают ее обратно. Для каждой ноги делают по 10-15 повторений.

Беременным женщинам требуется помнить, что отеки у них развиваются при отсутствии контроля объема выпитой жидкости.

При появлении значительной отечности показано проконсультироваться с доктором.

Гимнастика при осложненном варикозе

Если сильные отеки ног связаны с тяжелым течением варикозного расширения вен, также рекомендовано выполнять комплекс упражнений. Садятся на стул, ноги прижимают вместе, а потом опускаются на носки, на пятки. Делают по 15-20 таких повторов.

Затем упираются в опору двумя руками, приподнимаются на носки, опускаются на пятки. На следующем этапе руками упираются в стену на уровне плеч, время от времени приподнимаются на носки, опускаются на пятки.

Ложатся на пол, ноги приподнимают вверх, крутя «велосипед». Когда уже нет сил выполнять упражнение, просто приподнимают ноги вверх, держат их в согнутом положении пару минут. Упражнения станут эффективными от застоя лимфы, отечности.

Для следующего упражнения:

  • встают перед стеной;
  • упираются руками;
  • поднимаются на носки;
  • опускаются обратно.

Рекомендовано сделать как можно больше повторов. Против лимфостаза и застоя крови упражнение выполняют каждый день.

Ложатся около стены, бедра должны располагаться на расстоянии 20 сантиметров от нее, оставаться под прямым углом, стопы ставят на стену. Колени при этом остаются неподвижными, ноги стараются оставить в расслабленном положении. Под голову кладут подушку, закрывают глаза, максимально спокойно дышат всей грудью.

Длительность занятия – 10 минут.

Комплекс упражнений после сна

Сразу после сна рекомендовано повернуться на спину, руки вытянуть вдоль тела, слегка раздвинуть ноги. Поочередно большие пальцы ног тянут от себя и к себе. В этом же положении сводят и разводят стопы, касаясь пальцами постели. Потом делают вращательные движения стопами по часовой стрелке и против нее.

Затем пальцы ног сжимают таким образом, как будто необходимо схватить ими какой-то круглый предмет. Пальцы разжимают, растопыривают как можно шире. Пятки подтягивают к ягодицам, пальцы тянут на себя до того момента, пока таз не начнет сдвигаться.

Против варикоза работает и это упражнение. Ноги сгибают в коленях, слегка разводят, а руки кладут по бокам туловища ладонями вниз. Поочередно коленями стараются дотронуться к кровати.

Если варикозное расширение вен сопровождено запорами, геморроем, трещинами прямой кишки, опущением органов малого таза, рекомендовано выполнять такое упражнение:

  1. ноги сгибают;
  2. прижимают стопы друг к другу;
  3. ягодицы поднимают и сжимают;
  4. опускают, расслабляют.

На следующем этапе ноги потребуется опустить, а руки вытянуть. Одну ногу сгибают, обнимают ее руками, прижимают к коленям. Спина при этом должна немного приподниматься, свободная нога лежит на кровати. Оптимального результата можно добиться, если постараться дотянуться коленом до подбородка.

Лечебная физкультура направлена на укрепление мышечных тканей брюшной полости. Ноги сгибают, прижимают ступни к постели, руки складывают на животе. Во время вдоха живот надувают, на выдохе полностью втягивают. Делают от 15 до 20 повторов.

Упражнение легко выполнит любой пациент, даже если он не имеет абсолютно никакой физической подготовки.

Гимнастические упражнения Бубновского

Для решения проблем варикоза рекомендовано заниматься гимнастикой, разработанной доктором Бубновским. Дополнять лечение показано массажем, мазями, криопроцедурами. Врач считает, что подобная терапия даст максимальный результат.

Для первого упражнения становятся на колени, делают вдох, руки потребуется приподнять перед собой, затем поднять вверх и опустить через стороны. На выдохе опускаются на пятки. Оставаясь в этом положении, кисти руки кладут на живот, делают глубокий вдох носом, хорошенько сжимают губы, выдыхают, издавая звук ПФ-Ф.

Затем ложатся на спину, ноги сгибают в коленях, руки располагают вверх за головой. После подготовки глубоко вдыхают, на выдохе отрываются от пола, потягивают руки к коленкам. При этом важно расслабиться, занимают исходное положение.

Оставаясь в положении лежа на спине, производят движения:

  • раскидывают руки по сторонам;
  • ноги сгибают в коленях, немного расставляя;
  • вдыхают, поднимая ягодицы;
  • одновременно сдвигают колени.

Ступни сплетают, ноги сгибают в коленях, голени поднимают кверху, а руки сцепляют над головой. На вдохе локти подтягивают к коленям, таз и плечи приподнимают. На вдохе голову кладут на пол, ноги аккуратно вытягивают, удерживают на весу, стараясь не расцеплять ступни.

После поворачиваются на правую сторону, ноги не расцепляют. Левую руку кладут на пол, вытягивают в сторону, вдыхают, при выдохе тянутся правым локтем к коленкам. При этом тело приподнимают, опираются на левую руку.

При вдохе ноги и голову опускают, необходимо исключать касания пола. Повторяют несколько раз, затем поворачиваются на правую сторону, на этом боку делают еще 5 повторений. Гимнастика от отеков на ноге должна проводиться каждый день.

Становятся на четвереньки, ступни отрывают от пола, начинают сводить их вместе, покачиваются по сторонам, таз сдвигают в одну сторону, а ногу в другую. Оставаясь на четвереньках, ступни не опускаются, а тянутся вперед.

Другие публикации:  Вывих среднего пальца ноги

Способы профилактики отечности и варикоза

При генетической предрасположенности к варикозной болезни, венозной недостаточности и отечности рекомендовано проводить профилактику. Если заболевание уже диагностировано, профилактика поможет не допустить прогрессирования недуга, обострения и осложнений.

Медики рекомендуют регулярно носить специальное компрессионное белье, которое удерживает вены, снимает напряжение с ног. Также следует контролировать вес, каждый лишний килограмм пагубно сказывается на состоянии организма, становится предпосылкой проблем с венами и отечности.

Снятие отеков обеспечивается легким массажем ног, максимального результата удается достичь при сочетании массажа нижних конечностей с массажем поясницы. Не лишним будет посетить мануального терапевта, особенно это важно пациентам в пожилом возрасте.

Для предупреждения проблем с ногами большую роль играет умеренная двигательная активность, уход за нижними конечностями. Положительная динамика варикозного расширения вен наблюдается при регулярном контрастном душе. Полезно принимать теплые ванны, добавлять в воду небольшое количество морской соли или хвои.

Какие упражнения помогают избавиться от симптомов варикоза и отечности ног рассказано в видео в этой статье.

Упражнения от отеков при беременности

Упражнения от отеков при беременности – это специальные упражнения, выполнение которых помогает уменьшить отечность ног, характерную для второй половины беременности.

Причины отечности при беременности

Появление отеков у беременных объясняется давлением матки на тазовые вены, которое усиливается на больших сроках беременности. В этом случае избыток воды в организме беременной женщины скапливается в отек.

Признаки отечности при беременности

  • обувь, которая была в пору еще вчера, сегодня становится мала;
  • ноги кажутся толще;
  • кольцо на пальце вдруг с трудом начинает сниматься и одеваться;
  • если при нажатии на предполагаемое место отека подолгу остается ямка и кожа быстро не выпрямляется.

Специальные упражнения для уменьшения отечности при беременности

Сразу стоит оговориться, что благодаря одному только фитнесу у беременной может и не получится избавиться от отеков. Но в комплексе мер по борьбе с этой неприятностью двигательная активность играет не последнюю роль. В первую очередь снижению отечностью способствуют следующие виды фитнеса:

Также можно порекомендовать несколько раз в день выполнять нижеприведенные несложные упражнения:

Круговые движения ступнями.

Круги ногами по часовой стрелке с вытянутыми на себя носками (носок тянем на себя во избежание судорог).

Перекаты с пятки на носок в течение 2 минут.

Стойка на четвереньках в течение 15 минут (так называемое коленно-локтевое положение).

Фиксация на 15 минут поднятых ног с лежачего положения: при этом ноги можно просто положить на возвышенность, а можно опереть о стену.

Другие способы борьбы с отечностью при беременности

Кроме двигательной активности бороться с отечностью помогают следующие меры:

  • ограничение потребления жидкости до 600-1200 мл в сутки. И это с учетом супов, сочных овощей и фруктов, питьевых молочных продуктов! При этом основу питья должна составлять простая вода, чай слабой заварки или морс. А вот сладкую газированную воду следует исключить из рациона, так как она не утоляет жажду. Также отказаться следует от минеральной воды из-за большого количества солей, содержащихся в ней;
  • ограничение потребление соли — ведь именно этот продукт способствует задержке жидкости в организме;
  • исключение острой, пряной и копченой пищи из рациона питания;
  • ограничение потребление сахара, так как именно он провоцирует чувство жажды;
  • сбалансированное питание, которое предполагает ограничение потребления жиров и быстрых углеводов. Рацион необходимо наполнить продуктами, богатыми на белок, растительной пищей, отварным мясом, кисломолочной продукцией. Все блюда следует готовить либо на пару, либо варить, либо запекать, избегая жаренной пищи;
  • практики разгрузочного дня 1 раз в неделю на твороге, кефире или яблоках;
  • употребление растительных препаратов с мочегонным эффектом (почечный чай, настои толокнянки, медвежьих ушек или полевого хвоща, листья брусники и т.п.);
  • по сезону употребление арбуза, являющегося отличным мочегонным средством;
  • использование специальных компрессионных чулок или колгот и бандажа;
  • самомассаж ступней при помощи мочалки;
  • солевые ванночки для ног в теплой воде;
  • использование специальных гелей и бальзамов от отеков;
  • исключение длительного пребывания на жаре или в плохо проветренном душном помещении.

Когда следует бить тревогу

Доктора выделяют 4 стадии отеков у беременных:

  • отеки нижней части ног;
  • отеки нижней части туловища;
  • присоединение к признакам второй стадии еще и отеков рук и лица;
  • общий отек всего тела.

По большому счету на любой из этих стадий нелишней будет консультация наблюдающего вас врача. Однако присоединение к отекам ног еще и отеков рук, лица и других частей тела особенно должны вас обеспокоить. Бездействие в этом случае чревато таким тяжелым заболеванием как гестоз, при котором нарушается функция плаценты и ребенок перестает получать необходимые ему питательные вещества.

Бывают также случаи, когда отеки имеют скрытый характер, т.е. внешне никак себя не проявляют. Но они не менее опасны, так как в тканях и органах организм накапливается жидкость. О «скрытых» отеках вам подскажет быстрая прибавка в весе (до 0.5 кг в неделю) с одновременным уменьшением отделяемой мочи.

Лечение отеков при беременности в зависимости от степени их тяжести проводится:

  • либо амбулаторно, что может включать рекомендации по специальной диеты с ограниченным потреблением соли и сахара, назначение мочегонных препаратов, препаратов для улучшения маточно-плацентарного кровотока и лучшего снабжения плода полезными веществами (Магне В6, Магнелис, Магнерот);
  • либо стационарно – тогда беременной, скорее всего, будет назначена серия капельниц с магнезией, витамины и другие препараты для укрепления сосудов.

Отеки во время беременности – бороться и победить!

С отеками на разных сроках беременности сталкивается 75% будущих мам.

Возникают они по ряду причин, как физиологических, так и патологических, означающих развитие заболевания внутренних органов.

На первых неделях беременности появление отеков говорит о нарушениях в работе сердца, почек или скрытом сахарном диабете. Во второй половине – являются признаками гестоза, осложняющего протекание вынашивания.

Симптомы отеков вполне очевидны:

  • Синдром «малой обуви» – из-за отеков ног обувь кажется малой, высокие сапоги невозможно застегнуть в голенище;
  • Невозможно носить кольца;
  • Наблюдается неравномерная прибавка веса больше 450 грамм в неделю;
  • Лицо, руки и ноги становятся одутловатыми.

Бороться с отеками нужно в двух направлениях – устраняя основную причину, вызывающую застой жидкости и снимая эти проявления с разных частей тела.

Действенными методами в такой ситуации есть диета, физические упражнения и в тяжелых случаях лекарственные препараты.

Диета при отеках во время беременности

Неправильное питание один из факторов, провоцирующих появление отеков. Отечность можно предупредить, придерживаясь сбалансированной диеты и питьевого режима.

При редких и незначительных отеках диетическое меню мало чем отличается от здорового питания беременной женщины.

Все блюда должны быть приготовлены на пару или отваренные. Специи, пряности, копченую, жирную, острую пищу в этот период следует исключить из рациона.

Существует несколько рекомендаций, выполнение которых обязательно, если на любом сроке беременности появилась отечность.

  1. Ограничение употребления соли.

Соль по своему химическому составу имеет свойство препятствовать выведению жидкости. Лишняя вода начинает накапливаться в тканях, способствуя появлению отеков, беременную мучает постоянная жажда.

На этом этапе следует исключить безмерное потребление натрия – недосаливайте пищу. Достаточно будет 5 г или половины столовой ложки соли в сутки.

Уменьшать количество жидкости нельзя. Дневная норма – 1,2-1,5 л, без учета фруктов, овощей и первых жидких блюд.

Крепкий черный чай и кофе старайтесь пить по минимуму. А вот сладких газированных напитков совсем избегайте.

Не стоит пренебрегать выполнением этих простых правил, ведь от состояния здоровья мамы во время беременности зависит развитие будущего ребенка.

Разрешенные и запрещенные продукты при склонности к отекам

Питание женщины в интересном положении обязательно должно включать:

  • мясо – тушеное или отварное, постных сортов;
  • рыба – вареная или приготовленная в пароварке;
  • свежие фрукты и тушеные или вареные овощи;
  • кисломолочные продукты.

Практически все фрукты и ягоды обладают природными мочегонными свойствами. Наиболее выражены они у:

Включите их в свой рацион в разрешенном количестве, и они без труда выведут излишек жидкости.

Салат из тыквы и яблок очень полезен – он регулирует стул и обладает противоотечным эффектом.

Гормоны делают кровь беременной более густой, и выпитая жидкость уходит не в кровяное русло, а в отеки. Поэтому обязательно употребление продуктов, которые естественным способом ее разжижают:

  • березовый сок;
  • лук;
  • настои из коры дуба, березовых почек, ивы.

Совсем исключить из рациона нужно:

  • полуфабрикаты;
  • квас;
  • солевую минеральную воду;
  • соленую, вяленую или сырую рыбу.

Запрещено употреблять любую пищу неизвестного происхождения и не прошедшую термическую обработку.

Разгрузочные дни

Убрать отеки при беременности можно с помощью разгрузочных дней.

Проводить их можно не чаще одного раза в 10-14 дней и только после согласования с врачом. Они способствуют очищению кишечника и выведению излишков жидкости.

Распространенным меню для разгрузочного дня является следующий рацион питания:

  • салат из огурцов и помидоров с заправкой из оливкового масла и килограмм яблок.
  • Фрукты и салат можно чередовать, в обед добавив небольшой кусочек отварной постной говядины.
  • Все продукты должны быть приготовлены без соли.

Еще один вариант – кефирный день. Всего 1 литр кисломолочного продукта должен в этот период заменить все приемы пищи.

Не каждой беременной под силу выдержать такое ограничение, поэтому допускается съесть на завтрак крупяную кашу.

Хорошо разгружает организм однодневная яблочная диета, когда в течение дня беременной приходится питаться исключительного зелеными яблоками. За день необходимо употребить 1-5 кг яблок.

В течение всего дня соблюдается обычный питьевой режим. Замечательно подойдет зеленый чай или витаминный отвар шиповника без сахара.

Упражнения и массаж против отеков

Избавиться от отеков помогут и легкие физические нагрузки. Для беременных разработаны специальные упражнения, которые позволят удалить избыточную жидкость из тканей. Делать их в домашних условиях легко, ничто не будет мешать или сковывать движения.

Другие публикации:  Средство для смягчения ногтей на ногах в аптеке

Начинать занятия следует с простого гимнастического упражнения:

  • лечь на спину;
  • под ноги положить круглую подушку-валик;
  • выполнять по 10 круговых вращений стопами в разные стороны;
  • после 10 раз вытянуть вперед носки и пятки;
  • в конце разминки подтянуть к животу согнутые в коленях ноги по 10 раз для каждой ноги.

70% упражнений для предотвращения отеков следует выполнять в положении лежа на спине. Они должны быть непродолжительными, ведь растущая матка давит на полую вену и беременная может ощущать легкое головокружение.

Упражнение 1

  • стать на четвереньки;
  • сделать глубокий вдох и прогнуть спину;
  • опустить живот вниз, распрямив плечи и подняв голову;
  • на выдохе поднять спину вверх, подбородком тянуться вниз;
  • повторить действия 10 раз.

Упражнение 2

  • сядьте на стул или табурет;
  • спину держите прямо;
  • разложите на полу мелкие предметы и с помощью пальцев ног старайтесь поднять их и положить в руки.

Очень полезны для профилактики отеков плавание и ходьба. Они улучшают кровообращение, отток жидкости происходит быстрее.

Совершайте пешие прогулки в удобной обуви, это будет не только методом борьбы с отеками, но и поспособствует насыщению организма кислородом и улучшению сна.

Если нет противопоказаний, можно записаться в массажный кабинет или попросить близкого человека делать расслабляющий массаж. Такие манипуляции стимулируют прилив крови ко всем тканям, что ускоряет процесс избавления от избытка воды.

В массаже для беременных используют 3 техники: растирание, разминание и поглаживание. Ноги разминают от стоп к бедрам, спину – от поясницы к шее, руки – от кисти до плеча.

Мочегонные средства от отеков

Физические упражнения и диета не всегда могут справиться с отеками у беременных.

Тогда приходится прибегать к помощи мочегонных препаратов растительного происхождения или лекарственным средствам.

Средства растительного происхождения

Листья ортосифона тычиночного

Почечные чаи – отдельная группа трав для заваривания, нормализующие работу почек и всей выделительной системы. Однако перед применением трав от отеков следует получить консультацию врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к его применению. Доверие завоевал почечный чай из листьев ортосифона тычиночного.

Точное соблюдение дозировки делает данный чай абсолютно безвредным. Выпивать нужно треть стакана трижды в день.

Применение толокнянки также разрешено при беременности. 1 чайную ложку листьев залить 1 стаканом кипятка. Настой будет готов сразу после остывания.

Его следует процедить и принимать по 0,5 стакана два раза в день. Рекомендуется к применению при отеках разной степени и воспаления мочевой системы.

Брусничный лист

Брусничный лист и ягоды брусники эффективно помогают от отеков во время беременности. Это одно из отличных природных мочегонных средств.

Отвар из листьев брусники легко приготовить, заварив по 1 чайной ложке сухой травы на каждый стакан кипятка и пару минут прокипятив. Из плодов делают морсы, растерев их с сахаром и залив водой.

Принимать морс и отвар можно по полстакана 3 раза в сутки перед едой.

Листья и почки березы

Листья и молодые почки березы имеют широкое применение при отечности. Заваривают их в расчете 2 ст. л. сухого продукта на 500 мл кипятка.

Настой укутывают толстым материалом и оставляют на несколько часов.

Готовый напиток пьют по 100-125 мл до 5 раз в сутки.

Урологический сбор

В состав урологического сбора входят компоненты растительного происхождения: мята, укроп, календула, толокнянка, элеутерококк.

Их общее воздействие направлено на стимуляцию оттока жидкости и борьбу с инфекциями выделительной системы. 2 ст. л. сбора залить 0,5 л воды и в течение 30 минут кипятить.

Теплый отвар принимать по 75 мл 3 раза в день за 20 минут до еды.

Фармацевтические мочегонные препараты

В период беременности разрешены только те диуретики, которые изготовлены на основе растений. К ним относятся:

Препарат с выраженным мочегонным действием. Применение натощак вызывает головокружение и головную боль. Запрещено употреблять при пониженном давлении и заболеваниях сердца и сосудов.

Препарат содержит масла – апельсиновое, мятное, шалфейное, сосновое и полезные травы. Применение разрешено только при отсутствии воспалительного процесса.

Препарат обладает многими полезными свойствам – спазмолитик, антисептик. Оказывает противовоспалительное и мочегонное действие.

Эти таблетки от отеков содержат корень любистока, листья розмарина и траву золототысячника.

Беременным прописывают в виде драже, поскольку капли делают на спиртовой основе.

Существуют лекарственные противоотечные препараты, применение которых в период беременности запрещено:

  • Гипотиазид – повышает артериальное давление и холестерин, ухудшает слух и зрение, приводит к развитию тромбофлебита и проблемам с венами;
  • Лазикс или Фуросемид – не дает задерживаться магнию, калию, кальцию и фосфору.
  • Дихлотиазид или Гипотиазид – способствует задержке кальция, вызывает аллергические реакции, упадок сил, головокружение.

Фуросемид и Гипотиазид негативно влияют на плод, вызывания нарушения в работе почек, появление желтухи и потерю слуха.

В крайних случаях, при отеках на последних неделях беременности, вызванных осложненным гестозом, когда угроза здоровью матери и ребенка выше возможного риска от применения препарата, могут быть назначены:

  • «Оксодолин»;
  • «Торасемид»;
  • «Вискальдикс»;
  • «Верошпирон»;
  • «Теофиллин»;
  • «Этакриновая кислота»;
  • «Лазилактон»;
  • «Триамтерен»;
  • «Теобромин»;
  • «Аквафор».

Их назначение возможно только после консультации с несколькими специалистами узкого профиля и в условиях стационара.

Народные средства

Для борьбы против отеков все средства хороши, и чем естественней будет их происхождение, тем лучше. Вести лечение и профилактику отечности народными средствами можно, но посоветоваться с доктором не помешает.

Клюква от отеков

Эта ягода не только снимет отеки, но и отдаст организму матери и ребенка все свои полезные вещества. Клюкву можно употреблять в сыром виде, а можно приготовить из нее витаминные напитки.

Берегите клюкву от термической обработки, для приготовления морса достаточно стакан промытых плодов растолочь или измельчить в блендере. Полученное пюре развести литром горячей воды и дать настояться в течение пары часов.

После остывания, процедить через марлю, добавить немного сахара или меда. Морс готов. Пить его следует по стакану в 2-3 раза в день.

Ягоды сложить в марлевый мешочек и размять в ступке. Выжать сок в стакан и принимать по 2 ст. л. за полчаса до еды. Сок клюквы очень кислый, его можно разбавлять водой – на эффективности это никак не сказывается.

В качестве комплексной терапии можно применять и шиповник от отеков.

Для приготовления напитка нужно 5 столовых ложек плодов засыпать в кипящую воду и выключить огонь. Кипятить нельзя, при термической обработке все полезные свойства шиповника теряются. Настаивать под закрытой крышкой 3 часа, после чего можно принимать 3 раза в день по полстакана. Для улучшения вкуса допускается добавление небольшого количества сахара.

Чтобы приготовить душистый чай 1 чайную ложку ягод заливают стаканом кипятка и настаивают 15 минут. Можно добавить сюда немного листьев перечной мяты. Такой чай расслабляет, снимает отеки и укрепляет организм.

Курага от отеков

Сушеный абрикос при беременности защищает женщину от отеков без интоксикации организма медицинскими средствами.

150 грамм кураги соединяют с 100 граммами чернослива и в течение 5-7 минут проваривают на слабом огне в 2 литрах воды. Дать постоять 60 минут и принимать по 1 стакану 3 раза, слегка подсластив.

  • Настой из сушеных абрикосов.

Для сохранения витаминного состава курагу не нужно подвергать варке. Залейте 50 грамм сушки 250 мл кипящей воды и через 3 часа получите ценный настой. Пейте его по 100 мл дважды в день.

Мягким мочегонным действием также обладают:

Солевые ванны

Ванны с солью – эффективный и экономичный способ борьбы с отеками.

Все, что потребуется это наполнить емкость теплой водой и развести в ней поваренную или морскую соль (около 200 г на ванну).

Длительность процедуры 20 минут.

Такие ванны оказывают расслабляющее действие и выводят из организма избыток жидкости.

Профилактика отеков при беременности

Во избежание гестозов разной степени нужно выполнять следующие рекомендации:

  • питайтесь здоровой пищей и ограничьте употребление соли;
  • соблюдайте питьевой режим;
  • отдыхайте не менее 10 часов в сутки;
  • во время сна подкладывайте под ноги подушку, чтобы приподнять их;
  • делайте теплые ванночки и профилактический массаж всех частей тела;
  • старайтесь не проводить много времени на ногах, совершая прогулки, по пути присаживайтесь и отдыхайте.

Отеки – серьезная проблема, особенно на последних сроках беременности. Все лечение должно быть согласовано с доктором, неважно народными средствами или медикаментозными препаратами оно осуществляется. К нему следует подходить грамотно и ответственно, ведь важно не нанести вред ни здоровью матери, ни развитию будущего ребенка.