Как разрабатывать суставы пальцев рук

Содержание:

Упражнения для разработки кисти рук после перелома

В этой статье мы подробно расскажем как разрабатывать руку после перелома, чтобы быстро восстановить ее работоспособность. Медицинские специалисты разработали специальный комплекс восстановительных упражнений, позволяющих вернуть полноценную моторику рук и предупредить развитие последствий иммобилизации, таких как атрофия мышц и малоподвижность суставов.

Упражнения для восстановления работы запястья

В случае если в результате усиленного механического воздействия пострадали кости запястья, то руку фиксируют в одном положении с помощью гипсовой повязки на срок около 7-8 недель. За это время функционирование мышечных тканей и суставов в верхних конечностях значительно ухудшается. Такое состояние требует соблюдения всех правил реабилитационного периода и выполнения назначенных доктором упражнений. Ниже приведены примеры того как разрабатывать руку после перелома:

  • Соедините ладони обеих рук вместе, а затем наклоняйте их, то в правую, то в левую сторону.
  • Плотно прижмите ладонь руки к ровной поверхности и постарайтесь максимально высоко поднять пальцы.
  • Проделайте несколько вращательных движений в одну, а потом в другую сторону.
  • Сгибайте-разгибайте руку в области запястья.

Выполнять каждое упражнение следует по пять сэтов каждый день.

Читайте также

Перелом –нарушение анатомической целостности кости. Причины его получения всегда могут быть самыми разнообразными:…

Разработка пальцев на руке после перелома

Если повреждению целостности подверглись кости пальцев, то помимо обычных действий, для выполнения разрабатывающих упражнений, вам понадобятся некоторые вспомогательные предметы: эспандер, глина, пластилин. Физкультура для восстановления рук после перелома следующая:

  1. Проделывайте круговые движения травмированным пальцем сначала против часовой стрелки, а затем в обратном направлении.
  2. Необходимо сжимать эспандер как можно сильнее, с каждым днем увеличивая нагрузку на руку.
  3. Сводите и разводите пальцы сначала в медленном, а затем в быстром темпе.
  4. Постарайтесь, используя глину или пластилин, слепить какой нибудь предмет небольшого размера.
  5. Сгибайте и разгибайте пальцы в области верхней и средней фаланги.
  6. Плотно сжимайте руки в кулак и резко разжимайте, рекомендуется выполнять данное упражнение в теплой воде.

Повторяйте каждое вышеописанное действие по 5-6 раз ежедневно, и уже через 7-10 дней вы сможете заметить положительный результат. Это основные упражнения как разработать руку после перелома. Ниже в таблице приведены цели и сроки этапов когда и как разрабатывать руку после перелома.

Упражнения для восстановления кровообращения

Очень результативно разрабатывать пальцы на руке после перелома в теплой воде, примерно 38 градусов. Такая водная процедура не только поспособствует стабилизации кровообращения, но и расслабит мышцы и устранит болевые ощущения. Восстановить нормальный ток крови в травмированной руке – очень важно для предотвращения атрофии мышечной ткани и затрудненного движения суставов. Наиболее распространенными и эффективными упражнениями, в данном случае считаются сжимания и разжимания руками различных предметов. Сразу после снятия гипсовой повязки пострадавшему будет тяжело сжимать даже наиболее мягкие предметы, но со временем функциональность рук будет постепенно восстанавливаться. Для начала можно использовать губку, далее переходить на сдавливание резинового шарика, а еще позже – эспандера.

Читайте также

Повреждения имеют несколько степеней тяжести, которые требуют определенного подхода к лечению. Самой тяжелой степенью…

Водные упражнения для восстановления

Теплая вода – отличная среда для расслабления мышечных тканей и устранения болевых ощущений. Если появился дискомфорт или болит рука после перелома, то водные процедуры отлично помогут устранить данные неприятные симптомы.

Для выполнения упражнений следует налить в большую емкость теплую воду. Ее температура не должна быть менее 36 градусов, так как это может спровоцировать возникновение спазмов и лишь усугубит состояние пострадавшего. Далее следует последовательно выполнять следующие манипуляции:

  1. Окунуть травмированную руку в воду.
  2. Постараться быстро сжать и разжать кулак, оставляя ее в каждом положении на несколько секунд.
  3. Совершать сгибательно-разгибательные движения кистью.
  4. Проделать круговые движения рукой.
  5. Бросить в емкость небольшой мячик и стараться словить его.

Меры профилактики атрофии мышц в период ношения гипсовой повязки

Существует ошибочное мнение о том, как разрабатывать руку после перелома, а именно что возвращать подвижность мышцам необходимо только после снятия гипса. Выполнять лечебную физкультуру и массаж необходимо начинать через 4 суток после фиксации руки. Это позволит предотвратить атрофию мышечных тканей, а также, с помощью нормального потока крови в травмированную область, спровоцирует подачу в поврежденные кости питательных элементов. В период ношения гипсовой повязки, восстановление подвижности и кровоснабжения заключается в выполнении лечебного массажа и некоторых упражнений.

Для этого необходимо каждый день массировать открытую область руки. Массирующие движения могут быть постукивающими, растирающими, поглаживающими, круговыми, но ни в коем случае нельзя оказывать интенсивное давление на сломанную руку – это лишь усугубит ситуацию.

Физкультура также необходима для быстрого срастания костных структур. Пострадавшему следует ежедневно выполнять круговые движения верхней конечностью если это возможно, а также, при свободных пальцах, можно перекатывать маленькие шарики с одной стороны – в другую. Выполняя подобные манипуляции можно самостоятельно ускорить процесс заживления костных тканей, а также облегчить и ускорить реабилитационный период.

Массаж и лекарства в качестве вспомогательных средств

Помимо физических упражнений, существует еще несколько способов, как разрабатывать кисть и всю руку после перелома. Одним из эффективных и действенных способов считается массаж. С его помощью можно восстановить кровообращение в поломанной части руки, предотвратить мышечную атрофию и малоподвижность суставных капсул. Наиболее целесообразно считается обращение к квалифицированному специалисту, который и будет производить процедуру массажа. Если по какой-либо причине обращение к профессионалу невозможно – ознакомьтесь со следующими правилами выполнения массажа:

  1. Не оказывайте излишнего давления на поврежденную кость.
  2. Массируйте руку аккуратно, чередуя круговые, растирающие и постукивающие движения.
  3. Производите процедуру массажа каждый день.
  4. Продолжительность лечебного мероприятия не должна превышать 20 минут.

Читайте также

Современный ритм жизни заставляет человека постоянно находиться в движении. Различные повреждения костной ткани…

Помимо массажа, докторами часто назначаются фармакологические средства, устраняющие неприятные симптомы перелома и ускоряющие регенерацию костной ткани. Часто прибегают к употреблению таких препаратов:

  • Терафлекс;
  • Глюкозамин максимум;
  • Хондроитин;
  • Кальцемин;
  • Кальций Д3 Никомед.

Также можно использовать следующие мази и гели:

  • Фастум гель;
  • Кобратокс;
  • Апизартрон;
  • Ментоловая мазь.

Стоит помнить, что перед как разрабатывать руку после перелома с применением любого из вышеперечисленных лекарственных средств необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача. Иногда самолечение медикаментами может спровоцировать ухудшение состояния и вызвать неприятные побочные эффекты.

Для быстрой регенерации костных тканей и восстановления работоспособности сломанной руки, помимо физкультуры, массажа и использования фармакологических препаратов есть очень эффективный способ как разработать руку после перелома, необходимо отрегулировать свой рацион. В него должны входить продукты, содержащие в себе белки, элементы кальция и витаминов D, В, С:

  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • творог;
  • орехи;
  • картошка;
  • морковь;
  • брокколи;
  • морская капуста;
  • виноград;
  • смородина;
  • ежевика;
  • абрикосы;
  • крыжовник;
  • яблоки.

Также рекомендуется свести к минимуму употребление следующих продуктов питания:

  • алкогольных напитков;
  • жирной пищи;
  • кофе и крепко заваренного чая;
  • шоколада;
  • тортов, пирожных, конфет и т.д.
Другие публикации:  Чем смазывать сухую кожу рук

Мнение медиков

Врачи-реабилитологи и травматологи считают, что перелом верхних конечностей – не приговор. При ответственном подходе ко всем рекомендациям специалиста и ежедневном выполнении разрабатывающих процедур, способных быстро восстановить прежнюю работоспособность и моторику травмированной руки, можно за короткий срок вернуться к привычной жизнедеятельности. Также соблюдение установленных врачом правил позволит предупредить неприятные последствия перелома.

Повреждение целостности костей руки – это распространенное явление. Чтобы ускорить регенерацию костных тканей и скорее вернуться к прежней жизни, рекомендуется выполнять каждый день разрабатывающие упражнения, посещать процедуры лечебного массажа, использовать назначенные врачом лекарственные препараты и придерживаться правильного питания.

Как разработать суставы пальцев рук: упражнения

Опубликовал: admin в Здоровье 09.03.2018 Комментарии к записи Как разработать суставы пальцев рук: упражнения отключены 661 Просмотров

В результате травм верхних конечностей, а также при некоторых болезнях, суставы пальцев рук утрачивают свою подвижность. Вследствие этого возникает потребность в их разработке. Чтобы восстановить способность пальцев двигаться, нужно приложить значительные усилия и время. А так как руки — это инструмент, который больше всего востребован в повседневной жизни, человеку хочется возобновить их функциональность максимально полно и скоро.

Такая необходимость может возникнуть после операций на головном мозге вследствие инсульта или черепно-мозговой травмы либо после длительного ношения гипсовой повязки. При помощи специальных упражнений и физиотерапии, благодаря терпению, настойчивости и регулярным занятиям, велика вероятность восстановления полноценной работы рук.

Главное, не запустить проблему и вовремя взяться за ее решение.

Положительный эффект на суставы пальцев рук, деформированных из-за проблем с обменом веществ и ослаблением иммунитета, помимо медикаментозного лечения и диеты, окажет лечебная физкультура. Чтобы выздороветь быстрее, нужно разрабатывать суставы, но только после консультации травматолога, поскольку самолечение может навредить. Делать это рекомендуется, когда уже сошли отеки, а боли стихли, но ни в коем случае не во время обострения.

При переломе подвижность кисти около месяца ограничивается повязкой или гипсом, пока не срастется кость и не исчезнет боль. Это вызывает дискомфорт и выглядит не эстетично. Тренировочные нагрузки на руку помогут предотвратить возникновение постоянных болей и таких проблем, как костная мозоль или посттравматический полиартрит.

Восстанавливает трудоспособность костно-мышечного аппарата.

Полноценная работа руки будет зависеть от усилий, приложенных для восстановления двигательной способности пальцев. Чтобы разработать сустав, восстановить и улучшить его работу, необходимо применять в комплексе следующие процедуры:

Во время реабилитации рекомендуется не использовать согревающие компрессы и мази, а только обезболивающие препараты. Будет легче и менее болезненно, если разрабатывающие упражнения делать, погрузив руки в теплую воду. По окончании тренировки успокоить суставы можно прохладными компрессами. Вместе с разработкой из сустава постепенно будет уходить боль.

Перед занятиями физкультурой необходимо подготовить суставы и мышцы. Так и с суставами, прежде чем начинать упражнения, руки нужно разогреть. Можно минут 10—15 подержать кисти обернутыми шерстяной тканью, смоченной в горячей воде (до 40—45 градусов Цельсия) или в миске с теплой водой, растворив в ней пригоршню морской соли. А также можно хлопать в ладоши до их покраснения.

Упражнения по возобновлению двигательной функции пальцев можно выполнять с чьей-либо помощью или самостоятельно. Для начала это могут быть различные круговые движения кистей с пальцами, сложенными вместе, по и против часовой стрелки, их сжимание и расслабление. Упражнения нужно делать с нарастающей амплитудой, в несколько подходов с короткими перерывами. Однако желательно не переусердствовать. Если появилась боль в суставе, лучше упражнения приостановить.

Когда пальцы «задвигаются» вместе, можно заняться восстановлением мелкой моторики, т. е. движений отдельно каждого пальчика. В этом помогут следующие действия:

  • перебирание пшена;
  • сбор рассыпанных мелких предметов (монет, спичек, пазлов);
  • игра на гитаре или другом музыкальном инструменте;
  • занятия с ручным эспандером, как тренажером.

Вернуться к оглавлению

Во время реабилитации после травмирования (вывиха или перелома) подойдут упражнения, направленные на разработку этой части кисти. Среди них:

  • Сжимание/разжимание кулака с большим пальцем внутри/снаружи.
  • Поочередное прикосновение к поврежденному суставу остальными здоровыми пальчиками.
  • Круговые движения большим пальцем в одну и другую стороны.

Вернуться к оглавлению

  • Сжимание и разжимание кулаков.
  • Растопыривание пальцев как можно шире, до возникновения некоторой тянущей боли.
  • Имитация движения ползущей по плоской поверхности гусеницы: попеременно кончики пальцев — основание ладони.
  • Поочередное соединение и разделение выпрямленных пальцев в разной конфигурации.
  • Игра на столе, как на барабане.

Упражнения по восстановлению этой части кисти не сложные, но способные вернуть рукам ловкость и подвижность. Занимаясь разработкой фаланг, нужно следить, чтобы упражнения не вызывали боли или дискомфорта. Пальцы станут более активными, если их регулярно массировать, разминать и выполнять движения, заставляющие работать соответствующие мышцы.

Как разрабатывать суставы пальцев руки?

Упражнения для разработки суставов пальцев рук помогают вернуть их эластичность и подвижность, стимулируют кровообращение, что предотвращает атрофию мышц верхних конечностей. Благодаря разработке и движению суставов, в момент выполнения лечебной гимнастики, происходит значительное усиление питания тканей и обмена веществ. Проводить комплекс упражнений можно для профилактики и во время лечения суставной патологии, в период реабилитации после травмы.

Когда необходимо разработать суставы на пальцах руки?

При болезненных ощущениях в суставах верхних конечностей более 2-х дней, которые сопровождаются отеком, распуханием, ограниченными движениями, следует обратиться за медицинской помощью. Симптомы могут указывать на патологию или травму. Терапевт или хирург с помощью внешнего осмотра и дополнительной диагностики установит диагноз и назначит соответствующее лечение, в которое входит проведение лечебных упражнений. К показаниям разработки пальцев рук относятся:

  • воспаления суставов пальцев, например, при остеохондрозе;
  • болезни сосудов рук;
  • утолщение суставов кисти с потерей эластичности мышечных тканей, затрудняющее двигательные функции рук;
  • нарушение кислородного обогащения тканей;
  • неправильный обмен веществ, приводящий сустав к полному или частичному разрушению;
  • повышение кровенаполнения сосудов в связи с увеличением количества красных кровяных клеток в организме человека;
  • травмы.

Восстановить утраченные функции возможно с помощью терапевтического лечения основного заболевания, снятия болевого синдрома и комплексом упражнений, разрабатывающим кисть. В процессе лечения специалистом назначаются противовоспалительные препараты, поливитамины, физиотерапия, а также ЛФК. Помимо комплексной гимнастики, помогают простые упражнения, которые можно делать в домашних условиях:

Для суставов пальцев полезна игра на струнном инструменте.

  • игра на струнных музыкальных инструментах;
  • гироскопический эспандер;
  • перекатывание в ладонях пластиковых теннисных мячиков, наполненных песком.

Общие принципы

Потеря эластичности сустава называется контрактурой. Кисть при этом утрачивает свои функции, что чревато развитием полной или частичной нетрудоспособности. Своевременная разработка поврежденных суставов восстанавливает функциональность, и минимизирует развитие контрактуры. Разработать сустав помогут следующие процедуры:

  • Лечение теплом — горячие компрессы и прогревания с последующей ручной разработкой.
  • Массаж с разогревающими мазями, что способствует нормальной циркуляции крови в проблемных участках.
  • Электростимуляция — метод восстановления мышечных волокон и нервных импульсов.
  • Ультразвук — анальгезирующее и противовоспалительное средство для тканей, клеточный микромассаж.
  • Миостимуляция — расслабление мышц, окружающих сустав.
  • Пассивное растяжение связок — разработка суставов под действием силы тяжести.
  • Плазмолифтинг — регенерация тканей методом введения плазмы пациента.

Применение силы при разработке контрактуры должно быть минимальным, во избежание травмирования тканей. Температура воды при нагревательных процедурах — не более 40 градусов.

Комплекс упражнений

Лечебные занятия направлены на возобновление подвижности суставов, для этого необходима гимнастика для укрепления мышц и контактных тканей. Занятия включают в себя следующие:

  • Вытянув руку, сомкнуть пальцы вместе. Не двигая конечностью, сделать 5 круговых движений в одну сторону и 5 в другую.
  • Сводить и разводить пальцы веером с фиксацией движений на 2—3 сек. Выполнять 4—5 раз.
  • Сжать пальцы в кулак, на счет 1 — развести их в стороны, опять соединить. Повторить 5—10 раз.
  • Положить руку на стол, поднять кисть, образуя угол в 90 градусов. Кончиками пальцев дотронуться до основания ладони, задержаться на несколько секунд. Повторить 3 раза.
  • Руки в положении ладонями внутрь, сделать «замок», принять исходное положение, потянув пальцы максимально вверх.

Разработка суставов после перелома

Упражнения для разработки фаланг

Переломы фаланг пальцев составляют 30% всех переломов кисти у взрослых. Существуют травматические, дефект кости в результате травмы, и патологические переломы, которые развиваются по причине вывиха суставов, износа связок, заболеваний остеопорозом, остеомиелитом. Помимо основного лечения, используют специальную гимнастику для рук:

Другие публикации:  Болят локти после подтягивания на одной руке

Кисти нужно собрать в “замок”, вывернуть х ладошками наружу и выпрямить руки в локтях перед собой.

  • Вытянуть соединенные руки «замком» вперед ладонями наружу. Прижать ладонями к груди не разъединяя.
  • Упереться локтями на стол, позиция рук вертикальная. Сгибать фаланги до их основания, удерживая на 10 сек.
  • Делать круговые движения каждым пальцем в отдельности.

Гимнастика для большого пальца

Разработать сустав помогут такие упражнения:

  • Сомкнуть 4 пальца, а большим дотрагиваться по очереди к каждому из них.
  • Главным пальцем дотянуться до основания мизинца, задержать на несколько секунд, вытянуть палец в обратном направлении под углом в 90 градусов к ладони.
  • Сжать и разжать кулак, чтобы большой палец оказывался сначала внутри, а потом снаружи кулака.

Для профилактики болей в суставах рук необходимо делать пальчиковую гимнастику при работе за компьютером, оберегать руки от травм, а также одевать защитные перчатки при использовании кислот и ядовитых веществ. Рекомендуется проходить курсы профилактического массажа и следить за сбалансированным питанием.

Совет 1: Как разработать пальцы после перелома

  • Как разработать пальцы после перелома
  • Перелом лучевой кости. Диагностика и лечение
  • Как сращивать переломы
  • Мягкий пластилин, воск, парафин, глина
  • как разрабатывать после перелома

Совет 2: Как разработать голеностоп после перелома

  • — массаж;
  • — гимнастика;
  • — физиолечение;
  • — иглорефлексотерапия;
  • — гирудотерапия.
  • как правильно ходить с тростью после перелома

Совет 3: Как разрабатывать запястье после перелома

Содержание статьи

Восстановление запястья: начальные этапы

Через несколько дней после снятия гипса можно приступать к реабилитационным процедурам. Важно посоветоваться с врачом, чтобы правильно определить и сроки начала выполнения упражнений, и особенности комплекса. В первую очередь нужно научиться правильно делать массаж. Нужно осторожно разминать запястья, стараясь избегать движений, которые причиняют сильную боль. Как правило, первый этап реабилитации дополняется электростимуляцией и физиопроцедурами. По назначению врача можно во время массажа использовать мази и гели.

Несколько дней делайте массаж, а потом переходите к несложным упражнениям для восстановления тонуса мышц. Помните, что перед каждым комплексом упражнений нужно осторожно растирать запястья, пока они не согреются как следует. Сначала вращайте кисть по часовой стрелке, затем против часовой. Делайте это медленно и осторожно, стараясь не напрягать руку слишком сильно. Затем попробуйте сжимать и разжимать пальцы. Повторяйте упражнения до тех пор, пока ваша рука не устанет.

Как разработать кисть руки

Когда массаж, физиотерапия и несложные упражнения дадут результат, и ваша рука станет сильнее и подвижнее, переходите к более тяжелым нагрузкам. Хороший вариант – использование резиновой губки, а затем и эспандера. Если вы почувствуете острую боль во время выполнения упражнений, остановитесь и отдохните. Скорее всего, это значит, что вы слишком быстро перешли к новому этапу, и вам лучше вернуться к более простым вариантам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите осмотр, чтобы быть уверенными, что ваша рука готова к повышенным нагрузкам.

Когда вы сможете легко сжимать эспандер в руке, не чувствуя боли, перейдите к еще более сложному упражнению. Прижмите ладони друг к другу, а затем вращайте кистями рук, направляя кончики пальцев то к себе, то от себя. Будьте осторожны и выполняйте упражнение медленно! Если вы почувствуете острую, резкую боль в поврежденном запястье, сразу же остановитесь.

В последнюю очередь нужно переходить к упражнению с гантелями. Помните: масса гантелей не должна превышать 2 кг! Возьмите груз в руку и медленно опускайте и поднимайте кисть, сгибая и разгибая запястье. Такая разминка поможет укрепить суставы, вернуть силу и эластичность мышцам. Помните, что только ежедневные упражнения позволят вам быстрее восстановить работоспособность руки после перелома! Не забывайте их выполнять.

Совет 4: Как разрабатывать руку после перелома

  • упражнения для разработки руки после перелома

Совет 5: Как восстановить руку после перелома

  • как восстановить после перелома руку

Совет 6: Как разрабатывать кисть после перелома

  • как разрабатывать по

Совет 7: Что делать после снятия гипса

Снятие гипса – всегда небольшой стресс. Ведь даже если ничего не болит и вы чувствуете себя полным сил и энергии, когда привычная костяная оболочка исчезает, пред вами предстает печальная картина. Конечность бледная, слово обсыпана мукой, тут и там покрыта непонятного цвете синяками и выглядит так, что хочется плакать. Не нужно расстраиваться, ведь бедняжка очень долго находилась взаперти, без доступа воздуха, света и моющих средств. Вполне естественно, что по внешнему виду она слегка отличается от второй – здоровой. Устройте вашей ручке или ножке водные процедуры: включите теплую воду и помойте ее с гелем для душа и мочалкой. Вполне возможно, после этого на некоторых участках слезет старая кожа – это тоже нормально. Ведь все это время клетки эпителия не имели возможности отслаиваться. Если это необходимо, воспользуйтесь скрабом, после мытья хорошенько вытрите конечность и намажьте питательным кремом.

Разумеется, внешний вид – это далеко не все. Вы заметите, что конечность утратила былую подвижность. Обычно в рамках курса реабилитации врач назначает занятия ЛФК, но даже если вам никто подобного направления не дал, можно разработать руку или ногу самостоятельно. Повращайте рукой или ногой и обратите внимание на движения, которые вызывают затруднения. Не нужно думать, что после перелома ваша многострадальная навсегда утратила подвижность и гибкость, просто за время, которое вы провели в гипсе, некоторые мышцы затекли и слегка ослабли, а суставы без движения также потеряли некоторые свойства. Очень хорошее воздействие оказывают вращательные движения в суставах, а также сгибания-разгибания. Разумеется, все домашние занятия должны быть лишь дополнением к ЛФК под наблюдением врача.

Важная вещь – восстановление правильного кровообращения вашей конечности. Часто бывает так, что после снятия гипса рука или нога начинает подвергаться усиленной нагрузке и с непривычки отекает. Здесь поможет массаж или простое растирание. Пальцы рук необходимо периодически сгибать и разгибать, чтобы кровь двигалась по ним с большей скоростью. Что же касается ног – при отеках старайтесь поднять их повыше и пользуйтесь эластичными бинтами всякий раз, когда ногам предстоят нагрузки.

Главное правило успешной реабилитации – больше движения. Все проблемы и мелкие неприятности, которые могут вас посетить, связаны с застоем жидкостей и недостатком работы мышц, костей и суставов. Ваша задача вернуть былую подвижность, а для этого требуются определенные усилия и некоторое количество времени. Вы на правильном пути – все получится!

Как разрабатывать палец после перелома — советы и упражнения

Перелом пальцев – достаточно распространенное явление. На долю таких травм приходится около 10% от общего количества переломов. Перелом пальцев требует длительную реабилитацию после срастания кости – кисти и ступни необходимо разрабатывать, чтобы они сохранили красоту и подвижность. Узнаем, как разрабатывать палец после перелома.

Разработка пальцев на руке после перелома

Лечение перелома пальца связано с ограничением его подвижности. Повязка или гипс носятся не более месяца – за это время кости должны срастись, а боль исчезнуть полностью.

Пальцы, длительное время зафиксированные в одном положении, теряют свою подвижность, что ограничивает наши возможности, и является косметическим дефектом. После снятия гипса ни в коем случае нельзя сразу нагружать руку, необходима длительная и постепенная реабилитация.

От того, с какой серьезностью вы подойдете к восстановлению двигательной функции пальцев, будет зависеть дальнейшее состояние вашей руки.

Тренируясь, разрабатывая руку, можно избежать таких явлений, как:

  • нарушение подвижности
  • боль
  • появление костной мозоли
  • посттравматический полиартрит

Независимо от того, какой палец был сломан, разрабатывать придется всю руку, потому что в течение длительного времени она была ограничена в подвижности.

Какие нужно выполнять упражнения

Для полного восстановления без последствий назначают такие процедуры как:

Комплекс упражнений несложен и не займет много времени. Выполнять их нужно по 10 раз трижды в день. Хорошо предварительно распарить пальцы в тазике с теплой водой и разведенной в ней морской солью, некоторые упражнения можно выполнять в воде.

Другие публикации:  Нароста на руках при артрите

Независимо от типа перелома гимнастику нужно начинать со следующих упражнений:

  • Хорошенько разотрите кисти рук, чтобы они разогрелись.
  • Соедините выпрямленные пальцы, чтобы получилась лопатка. Делайте вращательные движения кистями рук. В этом упражнении задействована лучевая кость и места присоединения фаланг.
  • Положите руки на стол ладонями вниз. Поворачивайте кисти рук, не отрывая от стола, ладонями вверх и обратно.
  • Положение то же. Вращайте кистями рук, не отрывая ладони от стола.

Кроме упражнений, необходимо выполнять мелкую кропотливую работу руками:

  • перебирать крупу
  • собирать рассыпанные спички
  • работать за клавиатурой
  • играть на музыкальных инструментах – пианино, гитара и др.
  • собирать конструктор, пазлы, мозаику
  • заниматься рукоделием – вышивание, аппликация, квиллинг и др.
  • отлично подходит для тренировки ручной эспандер

На реабилитацию уйдет около месяца. Упражнения и рекомендации подойдут для разработки пальцев рук с любым переломом.

Главное, выполнять их не от случая к случаю, а регулярно.

О восстановлении после перелома узнайте из предложенного видео:

Особенности разработки после перелома

Часто перелому подвергается большой палец. Такой перелом можно спутать с вывихом – точный диагноз может поставить только врач.

Большой палец

После снятия гипса или повязки требуется длительная реабилитация.

Для этого подойдут все упражнения, рекомендованные для разработки фаланг. К стандартному комплексу упражнений необходимо подключить и гимнастику, направленную на разработку этого пальца:

  • Упражнение 1. Держа руки в кулаке, попытайтесь зажечь воображаемую зажигалку.
  • Упражнение 2. Сожмите кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Потом сожмите кулаки с большим пальцем наружу.
  • Упражнение 3. Расслабьте руку. Вам нужно достать поочередно каждым пальчиком большого пальца. Потом повторить упражнение через 1 палец.
  • Упражнение 4. Руки положите на ровную поверхность ладонями вниз. Соберите пальцы в щепоть и шевелите ими, будто вы солите. Вернитесь в исходное положение.
  • Упражнение 5. Согните 2-4 пальца и делайте круговые движения большим пальцем сначала в одну сторону, потом — в другую.

Большой палец требует к себе повышенного внимания. От того как хорошо вы с ним поработаете, будет зависеть дальнейшее состояние вашей руки.

Упражнения для разработки фаланг несложны, их легко выполнить в домашних условиях. Выполняйте каждое из них по 10 раз, но при этом наблюдайте за своими ощущениями. Если хочется сделать больше – смело делайте. Если появляется боль или сильный дискомфорт – сокращайте количество подходов.

Таблица 1. Упражнения для фаланги.

Упражнения при переломе фаланг легки в исполнении и помогут сделать кисти рук ловкими и подвижными.

Палец на ноге

Пальцы ног легко травмировать, запнувшись за что-то или уронив на ногу тяжелый предмет. Между тем такая травма приводит к ограничению подвижности на длительное время.

За период лечения уменьшается подвижность суставов, атрофируются мышцы, разрабатывать придется не только больной палец, а всю стопу:

  • Упражнение 1. Растопырьте пальцы ног и через несколько секунд верните их в нормальное положение.
  • Упражнение 2. Попеременно сжимайте пальцы внутрь стопы, потом максимально поднимайте их наружу.
  • Упражнение 3. В положении стоя, придерживаясь за спинку стула, поднимайтесь на цыпочки и максимально тянитесь вверх. Потом опуститесь на пятку и тяните пальчики ног вверх. Повторите несколько раз.
  • Упражнение 4. Сидя делайте вращательные движения ступней
  • Упражнение 5. Рассыпьте карандаши на полу и соберите их в коробку пальцами ног.

Если в месте перелома есть небольшое уплотнение – ежедневно массируйте его легкими движениями.

Не оказывайте сильного давления, избегайте болезненных ощущений – массаж должен быть приятным.

После перелома пальцев ног нельзя сразу переходить на тесную обувь или обувь на каблуках – могут развиться хрящевые образования, палец может принять неровное положение. Обувь нужно подобрать максимально удобную, такую чтобы ступня лежала в ней свободно и не испытывала давления.

Ежедневное выполнение упражнений, массаж и удобная обувь помогут обойтись без деформаций и хрящевых наростов.

Разработка указательного пальца

Упражнения необходимо выполнять не менее 2-х недель подряд по несколько раз в день.

  • с помощью здоровой руки сгибать разрабатываемый палец, а затем выгибать в обратную сторону; когда возникнет ощущение максимального натяжения – задержать в таком положении на 5 секунд, повторить 10 раз
  • согнуть пальцы в кулак, помогая при этом здоровой рукой, удерживать в таком положении 5 секунд, повторить 10 раз
  • указательным и большим пальцем собирать мелкие предметы, таким образом разрабатывая моторику
  • поставить руку на ровную поверхность ладонью вниз, поднять разрабатываемый палец вверх и попытаться удержать максимальное количество времени
  • сжать кистевой эспандер удерживать 5 секунд

Разработка мизинца

Для мизинца можно использовать вышеуказанные упражнения и несколько дополнительных:

  • сделать замок и разжать пальцы
  • сделать замок и вывернуть ладони наружу
  • из положения в замке потереть ладони, двигая их в противоположные стороны
  • положить руку на ровную поверхностью ладонью вниз, имитировать игру на пианино
  • пощелкивание с помощью большого пальца и мизинца

Разработка сустава

Важно отметить, что продолжать делать упражнение можно только до ощущения тупой боли. Если она стала приобретать острый характер, нужно остановить разработку и обратиться к лечащему доктору.

Комплекс упражнений на видео:

Суставы помогут разработать упражнения с мячиком:

  • катать мяч ладонью по столу
  • сжимать мяч с такой силой, с которой позволяет перелом
  • сжать мяч, зачем полностью выпрямить ладонь и развести пальцы широко друг от друга
  • поместить между пальцами поролоновый шарик или губку и сжать

Разработка пальцев после перелома со смещением

Ускорить процесс выздоровления после перелома со смещением помогут массажи, физиотерапевтические методы и следующие упражнения:

  • положить руку на ровную поверхность и развести пальцы в разные стороны
  • выполнять круговые движения кончиком пальца по твердой поверхности
  • поднять руки вверх и в таком положении разводить пальцы в разные стороны максимально широко
  • вытянуть руки перед собой, пальцы ровные, сжимать их друг к другу будто между ними есть невидимый предмет
  • дотрагиваться разрабатываемым пальцем до большого
  • согнуть указательный палец и мизинец, большой палец отвести в сторону
  • сжать ладонь в кулак и резко разжать, упражнение делать в воде для усиления эффективности и исключения травматизма

Упражнения выбираются строго индивидуально лечащим врачом, исходя из сложности перелома и индивидуальных особенностей пациента. Самостоятельно можно делать те упражнения, которые не доставляют боль, но при этом которые не даются слишком легко.

Упражнения для пальцев рук и ног нужно выполнять регулярно. Если после применения упражнений появляется ноющая боль, место перелома опухает – необходимо прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Разработка пальцев рук и ног после перелома помогает вернуть прежнюю подвижность и избежать неприятных последствий.