Положение рук или кистей

Положение рук: основное, промежуточное, в движении. Положение кистей рук при жестикуляции

Как правило, когда люди слышат про положение рук, они незамедлительно ассоциируют эту фразу с каким-либо определенным занятием или же действием. Например, с игрой на музыкальных инструментах, танцами или же приемами, используемыми при произношении речей перед публикой.

Между тем, есть и общая классификация, описывающая положение рук без привязки к конкретным действиям или занятиям людей.

Какими могут быть эти положения?

То, как человек держит руки, может соответствовать определенным обобщающим типам. Это означает, что любое положение рук является:

Все остальные варианты относятся к одному из данных типов. Движения же нередко сочетают их.

Про основные положения

За основное нередко принимается исходное положение руки. Но это не совсем верно. Исходное – это та позиция, в которой человек держит руки перед началом движения. Она может быть абсолютно любой. Основные же позиции естественны и их всего пять:

  • внизу;
  • по сторонам или же по бокам;
  • вверху;
  • впереди;
  • сзади.

Разумеется, каждое основное положение рук дополняется какими-либо позиционными элементами. К примеру, если человек держит руки перед собой, то он может скрестить их на груди, вытянуть, прижать к корпусу и так далее.

Именно основные позиции используются во время традиционной разминки, легкой зарядки или же при иных вариантах спортивных упражнений, легких физических нагрузок.

Про промежуточные положения

Промежуточными принято считать позиции, при которых руки находятся под углом в 45 градусов по отношению к основным.

То есть это такое положение, которое конечности принимают при совершении движения, переходя из одной основной позиции в другую.

Про положение в движении

Любое движение верхних конечностей — это способ изменить положение рук. Такие изменения могут быть двух типов:

Под односторонними промежуточными позициями не следует понимать изменения в положении только одной руки, движение может совершаться и обеими. Суть наименования этих позиций в том, что перемещение происходит не по кругу, а в какую-либо сторону.

Все односторонние позиции в движении сочетают в себе перемещения по следующим направлениям:

Круговые изменения в положении рук характеризуются совершением дугообразного движения, этим они и отличаются от односторонних.

О согнутых руках

Помимо таких позиций отдельно выделяются положения тела, при которых конечности согнуты в локтях. Именно эти позы являются наиболее распространенными.

Именно к таким позициям относятся положения:

  • на поясе;
  • на груди;
  • за спиной;
  • на коленях, когда человек сидит, и многие другие.

Невзирая на то, что такие позы являются наиболее часто встречающимися, как в обычной жизни, так и при каких-либо занятиях, и рассматриваются отдельно, они все же относятся к промежуточным.

О правильных позициях

Понятие «правильное положение рук» напрямую зависит от занятия, действия или какого-либо иного процесса, осуществляемого человеком. Это означает, что в разных жизненных ситуациях правильными считаются не одни и те же позиции.

К примеру, при игре на фортепиано, во время торжественного обеда или при занятиях хореографией правильные позы будут разными. Конечно же, отличаться будет и то положение, в котором правильно держать руки при оказании первой помощи, например, при массаже, стимулирующем работу сердечной мышцы.

Это означает, что для того чтобы держать руки правильно, нужно знать, как именно это делать при практикуемом занятии. Общих положений для этой позиции не существует.

О позициях кистей рук

Положение кисти руки – один из основных способов жестикуляции. Действительно, если понаблюдать за любым человеком, занятым разговором или же выступающим с речью, то можно заметить одну особенность. Человек может вовсе не перемещать руку полностью, а двигать только кистями.

Конечно, позиций, в которых могут быть кисти рук, достаточно много. Но тем не менее все это изобилие состоит из нескольких положений ладоней.

При жестах тыльные стороны ладоней бывают направлены:

Каждая из этих позиций имеет определенный смысл. Применяемые неосознанно жесты способны многое рассказать о том, какие эмоции и чувства испытывает человек, сообщить о его настрое или намерениях.

О смысле некоторых положений кистей и рук

Каждый жест не только свидетельствует о настроении или отношении человека к чему-либо, чувствах или же испытываемых эмоциях, реакциях, позиция рук еще является сигналом, воспринимаемым подсознанием других людей.

Зная о том, какой посыл несет в себе то или иное положение рук, вполне можно использовать это в общении или же во время публичных выступлений, собеседований, экзаменов либо в других жизненных ситуациях.

Если ладони человека развернуты и направлены вверх, то, как правило, это воспринимается сознанием в качестве демонстрации открытости. Между тем, нередко бессознательно, в ответ на этот жест люди скрещивают руки на груди, словно закрываясь от собеседника. Это не случайно. Развернутые кверху ладони подсознанием воспринимаются не как демонстрация отсутствия скрытых намерений, а как прошение. Это жест нищего, ждущего милостыни. То есть бессознательно при виде подобного жеста человек ощущает, что от него чего-ждут, причем это касается его материальных средств, свободного времени или же иного. Разумеется, в ответ на подобный жест собеседник сразу же «закрывается». То есть это жест, чего-либо требующий, а не демонстрирующий. Если же при этом согнуты пальцы, то смысловое значение, воспринимаемое подсознанием, усиливается.

Открытость человека и отсутствие у него потаенных намерений демонстрирует немного иное положение руки. Жест рукопожатия, то есть вытянутая рука, слегка согнутая в локте, с ладонью, не полностью смотрящей вверх. Руки могут быть задействованы при этом движении и вместе.

Направленные вниз ладони – свидетельство о желании что-либо пресечь, остановить, задавить. Этот жест часто сопровождает принятие решения в каком-либо важном вопросе. Если кисти развернуты вовнутрь, а ладони «смотрят» на корпус, то это говорит о готовности человека что-либо разрушить или же защититься.

Положение рук и движения ими

При терминологическом описании положений рук надо ука­зывать их положение по отношению к туловищу учащихся не­зависимо от положения тела (сидя, лежа, стоя и т. п.). Для оп­ределения положения рук и движений ими, если они не пря­мые, используется термин руки слегка согнуты, что означает незначительное, едва заметное сгибание их в локтевых суставах со свободной кистью, или термин полусогнуты, когда сгибание выражено отчетливо. Например, наклон влево, руки полусогну­ты вверх.

Основные положения с прямыми руками

Руки вниз — положение, аналогичное основной стойке, толь­ко кисти выпрямлены и являются прямым продолжением пред­плечья.

Руки в стороны — прямые руки подняты на высоту плеч, ла­дони обращены книзу. Иное расположение ладоней указывает­ся.

Руки вверх — в этом положении руки подняты вверх и отве­дены назад до отказа, параллельны друг другу, ладони обраще­ны внутрь.

Руки вперед — прямые руки подняты на высоту плеч парал­лельно друг другу, кисти в продолжении предплечий, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу.

Руки назад — прямые руки отведены назад до отказа.

Промежуточные положения рук

В промежуточных положениях руки расположены под углом 45° к основным положениям.

Положения рук в лицевой плоскости могут быть следующи­ми (рис. 15): а) руки вниз; б) руки в стороны-книзу; в) руки в стороны; г) руки вверх-наружу; д) руки вверх. Кроме этих, мо­гут быть положения: руки скрестно; руки вперед и внутрь под углом 45°; руки вверх-внутрь (руки подняты вверх, пальцы со­прикасаются).

В боковой плоскости (рис. 16): а) руки вниз; б) руки вперед-книзу; в) руки вперед; г) руки вперед-кверху; д) руки вверх; е)

Движения руками могут быть односторонними, т. е. выпол­няться в одну сторону (рис. 17); а) руки влево-книзу; б) руки влево; в) руки влево-кверху.

Для обозначения круговых движений руками применяются

круг — круговое движение руками, ногами, туловищем. Вы­полняется из исходного положения на 360° по окружности сно­ва до исходного положения. В этом случае достаточно сказать «круг» и указать его направление. Например, круг руками кни­зу (кверху) из исходного положения руки в стороны;

дуга — движение, выполняемое менее чем на 360° по окруж­ности. Для обозначения таких движений применяется слово «дугою», указывается направление движения и конечное поло­жение. Например, дугами наружу руки вверх.

Положения с согнутыми руками ОРУ с согнутыми руками весьма распространены. При этом под сгибанием рук принято считать сгибание в локтевых сус­тавах.

Руки на пояс — кисти рук опираются о гребень подвздошной кости (четыре пальца вперед, большой палец назад), локти и плечи отведены назад (рис. 18, о).

Руки перед грудью — руки согнуты в локтевых суставах, лок­ти на высоте плеч, кисти в продолжении предплечий, ладони книзу (рис. 18, б).

Другие публикации:  Палец опух на руке и посинел

Руки к плечам — согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами отведенных назад плеч, локти у туловища (рис. 18, в).

Руки за голову — руки согнуты в локтевых суставах, пальцы касаются затылка, локти приподняты (рис. 18, г).

Руки перед собой — согнутые руки находятся перед грудью, предплечья на высоте плеч, одно над другим (рис. 18, д).

Руки за спину — руки, согнутые в локтевых суставах, каса­ются предплечьями спины, кисти обхватывают предплечья как можно ближе к локтям (рис. 18, е).

Согнуть руки вперед — кисти к плечам, локти на уровне плеч и обращены вперед (рис. 18, ж).

Согнуть руки назад — согнутые в локтевых суставах руки от­ведены назад до отказа (рис. 18, з).

Согнуть руки в стороны — руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти к плечам (рис. 18, и). При сгибании предплечьями книзу указывать дополнительно — согнуть руки в стороны, предплечья снизу.

При сгибании рук следует указывать и. п. рук (руки) и пред­плечий (куда они направлены). Например, руки назад, предпле­чья книзу или руки в стороны, предплечья вперед. Движение, противоположное сгибанию, обозначается словом «разогнуть».

Для выполнения упражнений хореографии, кроме указанных положений рук, можно выделить основные позиции рук.

Первая позиция — округленные руки, немного согнутые в локтях, подняты вперед до уровня диафрагмы. Округленные кисти ладонями обращены к туловищу. Расстояние между кон­чиками пальцев 10-15 см (рис. 19, а).

Вторая позиция — округленные руки подняты в стороны, не­сколько ниже уровня плеч, в локтях несколько согнуты. Кисти рук округлены, ладони обращены вперед-внутрь (рис. 19, б).

Третья позиция — округленные руки подняты вверх-вперед, в локтях слегка согнуты, кисти несколько округлены, ладони об-

ращены книзу. Расстояние между кончиками пальцев 10-15 см (рис. 19, в).

Подготовительное положение — несколько согнутые руки опущены вниз, локти в стороны, мизинцы слегка касаются бе­дер впереди, кисти округлены, ладони обращены кверху. Рас­стояние между кончиками пальцев 10-15 см (рис. 19, г).

Почему возникает онемение кистей рук и что с этим делать?

Когда немеют кисти рук, то причин такого состояния может быть несколько — неудобная поза во сне, сдавливание тесной одеждой и др. Этот дискомфорт проходит через короткий промежуток времени. Но иногда длительное онемение может свидетельствовать о развитии заболевания, что требует обращения к врачу. Специалист проведет обследование и назначит необходимое лечение.

Причины онемения

При онемении в кисти дискомфорт ощущается в пальцах, тыльных сторонах ладоней или нескольких областях. Чаще всего неприятное ощущение происходит по ночам. Дискомфорт может возникать как в области левой, так и правой руки. При шевелении пальцами неприятное чувство усиливается, вплоть до болевого синдрома, но спустя некоторое время проходит. К этому приводит много причин, начиная самыми безобидными и заканчивая опасными.

К простым причинам потери чувствительности в руках относят:

  1. Положение тела во время сна. Чувство покалывания возникает в этом случае, если пережимаются кровеносные сосуды в ночное время или если руки располагаются выше сердца. Например, человек любит спать с поднятыми руками или постоянно кладет голову на кисти.
  2. Одежда для сна. Если она тесная, то конечности начинают плохо снабжаться кровью и возникает онемение.
  3. Неудобная подушка. Если такой предмет для ночного отдыха слишком высокий и жесткий, то это приводит к неправильному положению шейного отдела позвоночника. Из-за этого возникает плохое кровообращение и начинают неметь руки.
  4. Вредные привычки. Если человек перед сном выпил много алкоголя и кофе, то в ночное время в руках может появиться дискомфорт.

Если онемение связано с неправильным положением тела во время ночного отдыха, неудобной подушкой и одеждой, вредными привычками, то после сна дискомфорт сразу же проходит.

Онемение рук, наблюдаемое в течение длительного времени, требует обязательного посещения врача. Такое состояние часто указывает на то, что в организме имеется какое-то заболевание.

Чувство дискомфорта в верхних конечностях наблюдается из-за таких патологий, как:

  1. Туннельный синдром. При таком заболевании пережимается нерв, который отвечает за то, чтобы запястье нормально двигалось. Развивается эта патология в процессе трудовой деятельности, когда человек много времени проводит за компьютером, активно работая руками и напрягая кисти.
  2. Атеросклероз. В этом случае холестериновые бляшки перекрывают в артерии кровоток. Сильное сужение кровеносного сосуда вызывает в кистях рук онемение и покалывание.
  3. Рассеянный склероз. При такой патологии поражаются различные участки головного мозга. Чувство дискомфорта в верхних конечностях возникает, если пострадала часть постцентральной извилины головного мозга, которая отвечает за проводимость импульсов, идущих от этой части тела.
  4. Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Такое заболевание характеризуется нарушением питания межпозвоночных дисков, из-за чего они становятся не такими упругими и сдавливаются между телами позвонков под массой тела. Сдавливание приводит к сужению отверстий, из которых выходят спинномозговые нервы, принимающие участие в формировании плечевого сплетения. В результате немеют верхние конечности.
  5. Болезнь Рейно. При таком заболевании нарушается циркуляция крови из-за поражения мелких капилляров. В этом случае наблюдается онемение правой и левой руки.
  6. Опухоль головного мозга. Доброкачественные или злокачественные новообразования при разрастании начинают сдавливать окружающие нервные структуры. Если сдавливаются двигательные нейроны, то наблюдается онемение рук.
  7. Ревматоидный артрит. В этом случае воспаляются суставы и их капсулы, и окружающие ткани. Если воспалительный процесс продолжается долго, то начинают деформироваться суставы и происходит избыточное разрастание вокруг них соединительной ткани, которая сдавливает нервы. Из-за этого нарушается передача импульсов к головному мозгу. Чаще всего развивается двустороннее онемение.
  8. Плечевой плексит. При таком заболевании воспаляется плечевое нервное сплетение, приводя к онемению верхних конечностей.

Надо ли идти к врачу

Обязательно нужно посетить врача в следующих случаях:

  1. Чувство дискомфорта возникло только в левой руке. В этом случае необходимо обязательно обследоваться у кардиолога, потому что это указывает на возможные проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.
  2. Ощущение онемения наблюдается в обеих руках одновременно. Могут быть проблемы с головным мозгом и позвоночником.
  3. Дискомфорт в верхних конечностях наблюдается днем и ночью.
  4. Неприятные симптомы появляются только в правой руке. Это указывает на остеохондроз или межпозвоночную грыжу.
  5. Если кисть немеет в течение длительного времени, то к этому может привести тромбоз сосудов.

Обязательно нужно посетить врача, если верхние конечности онемели резко и при этом появились проблемы с психикой или ухудшилось зрение. Также визит к специалисту необходим и в том случае, если дискомфорт в руках появляется во время сна и долго не проходит после пробуждения.

Способы лечения

Чтобы выяснить, почему немеют руки, врач назначает необходимые обследования. Поставив правильный диагноз, он объясняет пациенту, что делать в этом случае. Лечение может заключаться в приеме витаминных препаратов, например, Нейромультивита. В их состав входят витамины B1, B12, B6, благодаря которым улучшается состояние волокон нервной системы.

Медикаментозная терапия

Применение лекарственных препаратов помогает избавиться от первопричины онемения, в результате чего исчезает этот симптом. В зависимости от заболевания врач назначает следующие средства:

  • туннельный синдром — противовоспалительные препараты: Мелоксикам, Диклофенак;
  • атеросклероз — гиполипидемические средства: Аторвастатин, Розувастатин;
  • рассеянный склероз — гормональные противовоспалительные препараты: Дексаметазон, Дипроспан, интерфероны бета-1а;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника — нестероидные противовоспалительные средства: Ибупрофен, Индометацин, хондропротекторы: Глюкозамин, Хондроитина сульфат;
  • ревматоидный артрит — нестероидные препараты: Мелоксикам, Диклофенак;
  • плечевой плексит — противовоспалительные средства: Кеторолак, Декскетопрофен, корректоры микроциркуляции: Пентоксифиллин.

При болезни Рейно лечение направлено на устранение причины, вызвавшей эту патологию. Если онемение в руках связано с опухолью мозга, то назначают ее хирургическое удаление.

Физиопроцедуры

При дискомфорте в руках эффективны физиопроцедуры. Они быстро помогают восстановить чувствительность этой части тела. К ним относят:

  • метод холода и тепла — при такой процедуре снимается отек и спазм в конечностях, расслабляются мышечные ткани;
  • магнитотерапия — этот метод повышает мышечный тонус, устраняет потерю чувствительности в конечностях;
  • лечебный массаж — помогает восстановить поврежденные клетки органов при онемении;
  • электрофорез — улучшает кровоснабжение в организме и избавляет от покалывания в руках.

Методы народной медицины

Дома лечение можно проводить и народными средствами. Но оно не должно быть основным методом избавления от онемения, а лишь дополнять медикаментозную терапию.

Чтобы устранить дискомфорт в верхних конечностях, рекомендуются:

  1. Спокойные и неторопливые пешие прогулки.
  2. Контрастные ванны для рук. Для этого их поочередно держат сначала в холодной, потом в горячей воде.
  3. Компресс из тыквы. Варят густую тыквенную кашу и равномерно распределяют ее по руке до плеча. Укутывают шерстяным платком и держат 20 минут.
  4. Питательная смесь. Смешивают 2 лимона, стакан меда и 1 кг сельдерея. Принимают на голодный желудок утром по 2–3 ст.л.
  5. Масса из картофеля. Корнеплоды очищают от кожуры, варят, сливают воду и кладут 10 мл растительного масла. Когда картофель слегка остынет, его разминают и распределяют по руке. Держат 15 минут.

Заключение

Чтобы избежать онемения в верхних конечностях, необходимо спать на удобной подушке и в свободной одежде. Работая за компьютером, рекомендуется делать перерывы через каждый час для выполнения простых упражнений для рук. Если существует подозрение, что дискомфорт связан с каким-либо заболеванием, нужно обратиться к врачу.

Другие публикации:  От чего чешутся руки от локтя до кисти

Положения рук и движения ими

Применяемые в занятиях гимнастикой упражнения очень разнообразны. Каждое из них должно иметь точное и кратное наименование (термин), доступное всем занимающихся. В названии необходимо отразить существо, смысл определяемого движения или основного положения, учитывая правильную классификацию гимнастических упражнений, и подчеркнуть их характерные особенности.

Положение рук и движения ими указываются по отношению к туловищу, независимо от его положения в пространстве (стоя, сидя, лежа и т.п.) (рис. 1).

Для определения положения рук и движений ими, если они не прямые, применяется термин «руки слегка согнуты», что означает незначительное, едва заметное сгибание их в локтевых суставах со свободной кистью, или термин «полусогнуты», когда сгибание выражено отчетливо. Например: наклон влево, руки полусогнуты вверх.

Руки вперед – в этом положении прямые руки подняты на высоту плеч параллельно друг другу, кисти в продолжении предплечий, пальцы согнуты, ладони обращены друг другу. Иное положение ладоней указывается.

Руки вверх – в этом положении руки подняты вверх и отведены назад до отказа, параллельны друг другу, ладони обращены внутрь.

Руки назад– прямые руки отведены назад до отказа, ладони внутрь.

Руки в стороны– прямые руки подняты на высоту плеч, ладони обращены книзу.

Промежуточные положения, в которых руки после выполнения движения расположены под углом 45° к описанным положениям, называются:

Руки вверх-наружу – от основного положения руки разведены вверх на 45° (г)

Руки вверх-внутрь – руки подняты вверх, пальцы касаются.

Аналогично обозначаются положение рук вперед-внутрь и вперед-наружу. Если руки направлены в косом направлении, то такое положение следует обозначать. Например: руки вверх-вперед-наружу или руки вперед-наружу-книзу (кверху) и т.д.

Положение рук в лицевой плоскости: а) руки вниз; б) руки в стороны-книзу; в) руки в стороны; г) руки вверх-наружу; д) руки вверх (рис. 2)).

Положение рук в боковой плоскости: а) руки вниз; б) руки вперед-книзу; в) руки вперед; г) руки вперед-кверху; д) руки вверх; е) руки назад.

Движение руками, выполняемые в одну сторону (односторонние), принято называть так:

Руки влево (вправо) – руки отведены в указанном направлении и находятся в горизонтальном положении; при этом рука, находящаяся спереди, слегка согнута в локтевом суставе (б), в положении рук под углом 45° книзу или кверху к основному определению добавляется слово «Книзу» (а) или «Кверху» (в) (рис. 3).

При выполнении движений одной рукой эти правила сохраняются. Например: правую в сторону-книзу, левую вверх-наружу и т.д.

Для обозначения круговых движений руками применяются термины:

Круг– круговые движения руками, ногами, туловищем. Выполняется из исходного положения на 360° по окружности снова до исходного положения. В этом случае достаточно назвать «Круг» и указать его направление. Например: круг руками книзу (кверху) из исходного положения руки в стороны (рис. 4).

Дуга – движение, выполняемое менее чем на 360° по окружности. Для обозначения таких движений применяется слово «Дугою», указывается направление движения и конечное положение. Например: руки вверх – дугами назад руки вперед или дугой внутрь правую руку в сторону (рис. 5).

Положения с согнутыми руками, часто встречающиеся в практике в виде исходных положений, называются:

Руки на пояс – кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение (рис.6).

Руки перед грудью – согнутые в локтевых суставах руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечий, ладони обращены книзу, локти на высоте плеч (рис. 7).

Руки за голову – согнутые руки расположены так, что пальцы касаются затылка (рис. 8).

Руки к плечам – согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами отведенных назад плеч, локти у туловища (рис. 9).

Руки перед собой – согнутые руки находятся на высоте плеч, одно предплечье над другим. При необходимости указывать положение каждой руки. Например: руки перед собой, левая сверху. В этом положении руки могут быть в кулаках, о чем указывать нет необходимости (рис. 10).

Руки за спину– согнутые в локтевых суставах руки обхватывают предплечья так, что пальцы касаются локтей, а руки касаются спины.

Руки скрестно – руки находятся в скрестном положении около тела. При необходимости указывать руку, находящуюся сверху (рис. 11).

При определении движений руками, выполняемых одновременно в двух суставах, принято указывать направление (основное и промежуточное) и перед ним добавлять слово «Согнуть», касающееся сгибания до отказа в локтевых суставах.

Разновидности таких движений:

Согнуть руки (руку) вперед – поднимая руки вперед, одновременно согнуть их, кисти сжать в кулаки пальцами к плечам, локти обращены вперед на уровне плеч (рис. 12).

Согнуть руки назад – согнутые в локтевых суставах руки отвести назад до отказа (рис. 13).

При сгибании рук только в локтевых суставах следует указывать исходное положение рук (руки) и предплечий (куда они направлены). Например, руки назад, предплечья книзу или в стороны, предплечья вперед (вперед-наружу, вперед-внутрь-кверху и т.п. (рис. 15).

Движение, противоположное сгибанию, обозначается словом «Разогнуть».

Круговые движения предплечьем или кистью обозначаются в соответствии с общими правилами для движений руками. Например, из исходного положения руки в стороны, круги предплечьями книзу (кверху) (рис.) то же кистью: круг кистью вперед и книзу (назад и кверху) и т.п. (рис.16).(1-32)

Дата добавления: 2014-11-12 ; просмотров: 4917 . Нарушение авторских прав

Положения рук и движения ими

При терминологическом описании положений рук надо указывать их положение по отношению к туловищу учащихся независимо от положения тела (сидя, лежа, стоя и т.п.). Для определения положения рук и движений ими, если они не прямые, используется термин «руки слегка согнуты», что означает незначительное, едва заметное сгибание их в локтевых суставах со свободной кистью, или термин «полусогнуты», когда сгибание выражено отчетливо. Например, наклон влево, руки полусогнуты вверх.

Положенияпрямых рук могут быть основными и промежуточными.

Основные положения рук:

· руки назад (до отказа), руки вверх;

· руки вниз (указывается после движения).

В последнем случае ладони направлены книзу, в остальных – внутрь. Направление ладоней указывается только тогда, когда оно отличается от принятого для данного положения рук (рис. 17).

руки вперед руки в стороны руки назад руки вверх

Рис. 17. Основные положения рук

Промежуточные положения рук – это положения, в которых руки находятся под углом 45° к основным (рис. 18). Описываются составным термином, указывающим основное положение рук, от которого образовано данное промежуточное направление, в котором руки начинают двигаться для выведения в описанное положение.

Промежуточные положения рук в лицевой и боковой плоскостях (рис. 19, 21):

· руки вперед – книзу;

· руки вперед – вверх;

· руки в стороны – книзу;

· руки в стороны – вверх;

Кроме вышеназванных, могут быть также положения: руки скрестно; руки вперед и внутрь под углом 45°; руки вверх – внутрь (руки подняты вверх, пальцы соприкасаются).

Движения руками могут быть односторонними, то есть выполняться в одну сторону (рис. 20):

· руки влево – книзу;

· руки влево – кверху.

руки вперед – книзу руки вперед – вверх руки в стороны – книзу

руки в стороны – вверх руки назад – книзу

Рис. 21. Промежуточные положения рук

Движения рукамиделятся на простые, дугообразные и круги. Эти движения могут выполняться прямыми и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями.

Простые – это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает 90°; при этом записывается только следующее положение рук, например, руки вперед – руки в стороны – руки в сторону – вверх.

Дугообразные движения с угловым перемещением более 90°, но менее 360°. Записываются следующим образом: 1) термин «дугами»;
2) направление начального движения; 3) конечное положение, например:

и. п. – стойка дугами назад руки вверх;

и. п. – стойка руки вверх (согласно правилу сокращения термин «дугами вперед» не указывается);

и. п. – стойка руки вправо: дугами вверх руки вниз.

Круги (угловое перемещение равно 360°) могут выполняться в лицевой (фронтальной) и в боковых плоскостях. Как и дугообразные, название получают также по начальному движению, например:

и. п. – стойка круг руками наружу;

и. п. – стойка руки в стороны: круг предплечьями книзу;

и. п. – стойка круг правой рукой внутрь.

Таким образом, движения могут выполняться не только двумя руками, но и одной, а также поочередно. Одновременно двумя руками можно выполнять симметричные и асимметричные, параллельные и последовательные, одноименные и разноименные движения. К одноименным относятся движения правой вправо и левой влево, к разноименным, наоборот, – правой влево или левой вправо.

Положения согнутых рук делятся на стандартные, производные и сложные.

Стандартные(рис. 22):

· руки перед собой;

· руки перед грудью;

· руки за спину скрестно правой (левой).

руки на пояс руки перед собой руки перед грудью

руки за спину руки за голову, руки на голову

Рис. 22. Стандартные положения согнутых рук

Производные от положений прямых рук записываются так же, как и последние, с добавлением в начале термина «согнуть», и образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа
в локтевых суставах, кисти полусжаты в кулак, пальцы к плечам (рис. 23).

Другие публикации:  Компресс при переломе кисти

· согнуть руки вперед;

· согнуть руки в стороны;

· согнуть руки назад;

· согнуть руки вверх.

согнуть руки назад согнуть руки в стороны согнуть руки вперед

Рис. 23. Производные положения согнутых рук

Сложные положения: указывается, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются, например, руки вперед, предплечья вверх, руки
в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.

studopedia.org — Студопедия.Орг — 2014-2019 год. Студопедия не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования (0.004 с) .

Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте!Здоровье, гимнастика, акробатика,танец — всё для поддержания физически активной жизни в любом возрасте.

Июл 2nd Урок 19. Позиции рук. Классический танец.

Сегодня мы будем говорить об учебной форме позиций рук. Учебные позиции рук не предусматривают художественной окраски, которая добавляется в движение рук по мере усвоения курса.

Позиции рук в классическом танце лучше изучать после того, как изучили постановку корпуса.

В классическом танце при любом движении одна мышца как-бы держит и поддерживает другую.

Практически невозможно научиться правильно владеть одной частью тела без участия других.

Когда мы говорим о строгости в исполнении движений, мы говорим именно с учётом всего корпуса, а не одной части тела.

В движении мы не смотрим только на правильность работы рабочей ноги. Мы оцениваем правильность исполнения в целом с учётом работы корпуса.

Если мы постараемся правильно поставить руку, не заботясь при этом о спине, то, в целом,результаты будут ужасными.

Поэтому начинаем изучать позиции рук с хорошо поставленным корпусом.

Почти всё первое время у палочки мы держим две руки на палочке.

Мы делаем это в каждом случае, когда изучаем очередное новое движение.

Это не только помогает удержать корпус в равновесии, но и сконцентрировать внимание, например, на активной работе ног или корпуса.

Пока нам просто не до рук, нам бы в двух ногах разобраться!

Поэтому, когда мы работаем на середине, или когда возникает необходимость держаться за палочку одной рукой, можно воспользоваться положением «руки на поясе».

Положение «руки на поясе»

Плечи расправлены и опущены вниз.

Лопатки направлены в сторону ягодиц.

Ягодицы при этом хорошо собраны и мышцы спины подтянуты.

Сохраняя подтянутый корпус, ладони рук располагаются на боках чуть ниже талии.

Пальцы собраны и прилегают к корпусу.

Локти при этом направлены в стороны.

Кисть руки в позициях.

Кисти рук остаются мягкими, но не вялыми.

Каждая фаланга закругляет кисть ,тем не менее оставляя её удлинённой.

Большой палец удлинён и направлен в сторону среднего(третьего) пальца.

Указательный палец слегка отстранён от остальных и выглядит более удлиненным.

Средний палец, безымянный и мизинец расположены рядом, но не слеплены в одно целое.

Надо отметить, что в движении кисть руки не имеет мёртвое положение.

Кисть — самая живая часть руки.

Именно она начинает и заканчивает движение рук. Она является украшением не только руки, но и всего тела.

Подготовительная позиция рук.

Подтянуть корпус, ещё раз проверив его постановку.

Ягодицы собраны, живот в себя, диафрагма опущена, плечи расправлены и опущены; лопатки направить в сторону ягодиц, захватив и подтянув мышцы спины. Руки свободно опущены вдоль тела.

Слегка толкнуть локти вперёд, таким образом, чтобы локти «смотрели» точно в сторону.

Подвести правильно собранные кисти рук средними пальцами в направлении друг друга, оставив между ними расстояние приблизительно 5 сантиметров.

Развернуть руки от локтя до запястья таким образом, чтобы направление ладоней было в сторону лица.

Локоть при этом сохраняет своё положение.

Первая позиция рук.

Сохраняя положение корпуса , из подготовительной позиции руки поднимаются на уровень диафрагмы (или желудка), сохраняя своё положение.

Ладони по прежнему направлены в сторону лица.

Спина и плечи должны сохранять своё положение. При их расслаблении может произойти естественное желание подать плечи вперёд, как-бы закругляя созданный овал в руках. Этого не должно происходить.

Локоть не ломает линию руки, опускаясь вниз. Его положение должно держаться относительно всей руки точно на прямой, спускающейся от плеча к кисти руки, плоскости. Локоть должен как-будто бы поддерживаться на невидимой опоре.

То же касается кисти руки. Она не должна быть вялой и падающей. Кисть руки должна красиво заканчивать руку.

Третья позиция рук.

Сохранив положение корпуса и рук, продолжаем поднимать руки из первой позиции до положения кистей рук над лицом.

Плечи остаются опущены.

Ладони направлены в сторону лица.

Руки полностью сохраняют предыдущее положение. Каждый сустав ведёт руку в закруглённое положение.

Две руки образуют овал.

Вторая позиция рук.

Вторую позицию лучше учить на основе первой, так как рука остаётся на том же уровне. Разница только в её положении относительно корпуса.

Во второй позиции руки находятся в стороне от корпуса.

На переходе из первой позиции во вторую мы учим впервые понятие «живой» руки.

Что значит «живая» рука?

Примем правильное положение корпуса с руками в первой позиции и рассмотрим переход рук во вторую позицию.

1. Движение начинают пальцы рук, слегка распрямляя фаланги. Пальцы не должны вытягиваться полностью.

2. Движение подхватывает запястье руки. Так же как и пальцы, слегка приоткрыв кисть руки в направлении второй позиции. Запястье при этом не должно не выпрямлять руку, не выгибать её в обратную сторону.

3. Далее движение подхватывается рукой от локтя. Так же слегка открываем согнутую в локте руку в сторону второй позиции. Локоть при этом должен сохранять округлость.

4. Затем рука перемещается от плеча, сохраняя высоту над полом в каждой её точке(локте, запястье, пальцах) до положения в сторону.

Рука останавливается чуть раньше, чем доходит локтем до точного положения в сторону (вдоль плеча). округлость руки должна сохраняться.

«Живая» рука — это рука, которая работает по всей её длине.

Возврат рук в подготовительную позицию.

Рассмотрим перемещение рук из третьей позиции в подготовительную через вторую позицию рук..

Примем должное положение корпуса с руками в третьей позиции.

Постепенно разворачивая ладони в направлении вперёд, ведём руки вниз, в направлении второй позиции, «ребром» кистей рук.

Общее положение руки сохраняется. Рука от плеча до указательного пальца находится на одной плоскости. Локоть не ломает линию руки.

Из второй позиции руки начинают движение ребром кисти рук, постепенно разворачивая ладони. Направление средних пальцев один к другому. Локоть сохраняет общее положение руки, её округлость и правильность.

Открытые ладони «смотрят» в направлении лица.

Голова, взгляд.

1. В подготовительном положении рук голова повёрнута в сторону (вправо или влево). подбородок направлен вдоль плеча. Взгляд прямо перед собой.

2. В первой позиции рук голова слегка наклонена ухом к плечу. Взгляд при этом приходится прямо в кисть (правую или левую).

3. В третьей позиции рук взгляд направлен по диагонали по линии вдоль локтя одной из рук . Подбородок при этом чуть приподнят в этом же направлении.

4. При переводе рук из третьей во вторую позицию, голова поворачивается точно в сторону вдоль плеча.

5. При переводе рук из второй позиции в подготовительную, голова как-бы провожает руку в первой половине перехода из второй позиции в подготовительную, опуская подбородок и взгляд вдоль плеча. При выполнении второй половины, голова и взгляд возвращаются на прежнее место, в направление в сторону вдоль плеча.


Posted in HOME, Классический танец and tagged классический танец, Позиции рук, урок by Альфия Хабирова with no comments yet.

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.