Синдрома незавершенного действия

Синдром незавершенного действия

Две недели я в недоумении. Познакомилась с мужчиной, встречались с ним, самой смешно, месяц. Ему 31, у него есть бывшая жена и 2 детей. С самого начала он проявил недюжинный напор в отношении меня, очень частые встречи, постоянно говорил что полюбил, что с женой разные дороги, строил какие-то планы в отношении меня, постоянно смс, звонки, внимание. Он жил один, это я точно могу сказать, снимал квартиру. И вот в одну пятницу, а именно 2 недели назад он проводил меня домой, звонил в 1 ночи, сказал как любит, что ждет вс, когда мы должны были встретиться. Всю субботу ни одной смски, как ни странно, я написала сама мол полшестого, ты мне ни разу не написал, в ответ тишина. Позвонила позже сама, трубку не берет. Думаю ну ладно, перезвонит. В вс позвонила с утра, то же самое. Вечером в вс я зашла на страницу его экс-супруги вконтакте и увидела что она загрузила фото с ним, с их детьми, свежие, субботние фотографии, т.к. он был в той футболке, которую мы покупали вместе. И с этого дня молчок. Выключенный телефон (сменил сим-карту?), молчание. Через неделю пришло сообщение от него вконтакте: люблю тебя. Когда я зашла туда, его страница была удалена и я удалена из друзей. Я была в полном непонимании и ходила как вареная. Еще через неделю он видимо вставил свою сим-карту и написал мне смс: Ангелочек я люблю тебя, но дай мне время, чтобы разобраться с проблемами, ты лучшее что было у меня в жизни, не ищи меня, я сам тебя найду, если буду еще нужен. На мой ответ что не мешало бы объясниться, он только как попугай повторял люблю тебя и все тут. Потом опять отключил телефон. Вопрос мой вот в чем. Я все понимаю, возможно там дети и семья и я не пришей кобыле хвост, но ЧТО должно было случиться за 1 день, чтобы мужчина, который относится к тебе замечательно и строит планы на будущее и живет один, вдруг резко перебрался к жене? Если у него к ней чувства, а со мной он поразвлекся (всякое бывает), то зачем писать потом признания в любви? Сиди и молчи, раз свинтил.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Аглая Михайловна Брудная

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Яценко

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Синдром незаконченного действия. У кого было так?

Девченки привет,хотелось бы послушать ваше мнение и советы.Наверное у каждого было по молодости ,по глупости и т.п.Что западал в душу человек и долгое время не могли забыть.Так вот познакомилась я с парнем ,в общей компании были,очень смотрел на меня, ну я и решила один раз написать.После он сам мне стал писать,не каждый день ,но постепенно ,с каждым разом чаще и чаще.Ну вообщем общались .Он был инициатором встреч ,притом несколько раз звал в открытую,а остальные разы через друзей (хочу повторится есть общие знакомые)он просил их чтобы они меня звали.Притом мне было забавно,что он думал якобы я не знаю ,что это он их просит меня звать,и сидел такой «аля неожиданность» типо сюрприз.Ну вообщем в компании всегда пытался быть ко мне поближе,уделял знаки внимания .Как то раз перебрала немного он со мной весь вечер возился,домой проводил и без всяких домоганий.Я очень привыкла,мне стал он постепенно нравиться. А потом произошла такая ситуация,что я пообещала одну незначительную вещь шуткой ,а он поверил и когда я сказала ,что пошутила разобиделся немного.Он живёт в соседнем городе поэтому каждые два месяца туда едет по делам,и вот после этого случая он уехал ,мы все это время не общались .Через какое то время объявился,опять были встречи ,всякие переглядки.И в какой то момент постепенно исчезает ,удаляется отовсюду. А я как раз таки и успела привязаться было очень обидно,что моими эмоциями просто видимо развлекались.Я не знаю на самом деле что нужно было этому человеку.так и не поняла.Но чувство привязанности осталось.Как говорят психологи синдром незаконченного действия .Помогите во всем разобраться и может было у кого то подобное ,вообщем послушаю ваши жизненные истории и опыт. А и тем кто любит гороскопы и т.п то парень дева

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Аглая Михайловна Брудная

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Яценко

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[3916757084] – 4 мая 2016 г., 20:31

Выдумки на пустом месте

[2064157375] – 4 мая 2016 г., 20:45

не верю мужчинам..
если бы он хотел с вами быть-сам сказал..это нюни все

[859332604] – 4 мая 2016 г., 20:49

не верю мужчинам..
если бы он хотел с вами быть-сам сказал..это нюни все

ну я после данной ситуации ,только закрепила вашу точку зрения

[3869274952] – 4 мая 2016 г., 21:02

Успокойся это такая мужская тактика. Когда девка ничего вроде, но ухаживать неохота. Поэтому он только смотри и жбёт когда сама подойдёшь и дашь. Ты ему не нужна, тот кому ты будешь нужна тебя в покое не оставит.

[254115854] – 4 мая 2016 г., 21:03

Погуглите способы завершения гештальда. Завяжите узелки на веревочке, вспоминая незавершенные отношения, и потом сожгите ее

[2064157375] – 4 мая 2016 г., 21:22

Успокойся это такая мужская тактика. Когда девка ничего вроде, но ухаживать неохота. Поэтому он только смотри и жбёт когда сама подойдёшь и дашь. Ты ему не нужна, тот кому ты будешь нужна тебя в покое не оставит.

оооооот тобі і відповідь..
а ти боялася..тільки юпочка помялася))
ніколи не вір чоловікам;)
справжні справи-сила, а нюні-могила!

[1586125905] – 4 мая 2016 г., 21:23

у меня было так. очень понравился мужчина, стали чаще видеться в компаниях, на вечеринках и так далее, сблизились. а потом он пропал. мне было так обидно, ведь я несколько месяцев принимала в свое влагалище его большой толстый член. он мне всю щeль paздолбал своим xepoм, ходила враскоряку целый месяц. у меня там такая дырища зияла, что постоянно текло по ногам (еще остатки его спермослива). сначала даже нравилось, а потом казалось всюду что я воняю мужиком (ну сперма, все такое), даже комплекс выработался. но сейчас вспоминаю и мне не хватает его волосатых теплых яиц, прижимающихся к моей киcкe, когда его 25 см внутри.

[177074300] – 4 мая 2016 г., 21:24

А что вам нужно было от него? Из рассказанного непонятно, чего вам, собственно, хотелось. Может, он так же думает, что вы поиграли его чувствами.

[2079245464] – 4 мая 2016 г., 21:42

Если парню нравится девушка, он просто с ней общается, приглашает куда-то или еще что. Если не нравится — не общается. А встречаться с человеком, который не сильно к тебе расположен это себя не уважать. Ну и стоит себя любимую ставить во главе всего, свое настроение, свое благополучие, не давать себе киснуть и преувеличивать проблемы.

[2154730988] – 4 мая 2016 г., 23:14

у меня было так. очень понравился мужчина, стали чаще видеться в компаниях, на вечеринках и так далее, сблизились. а потом он пропал. мне было так обидно, ведь я несколько месяцев принимала в свое влагалище его большой толстый член. он мне всю щeль paздолбал своим xepoм, ходила враскоряку целый месяц. у меня там такая дырища зияла, что постоянно текло по ногам (еще остатки его спермослива). сначала даже нравилось, а потом казалось всюду что я воняю мужиком (ну сперма, все такое), даже комплекс выработался. но сейчас вспоминаю и мне не хватает его волосатых теплых яиц, прижимающихся к моей киcкe, когда его 25 см внутри.

Твою мать. больная *****

[391382448] – 4 мая 2016 г., 23:20

у меня так было. или ещё есть. 8 (. ) лет назад я проводила парня в армию. ждала его 3 месяца верой и правдой, а он меня бросил. смс написал » не жди меня больше» и все. только спустя 2 года я узнала, что общий знакомый ,которому я нравилась, рассказал ему кучу неправды. якобы, не жду его. вот ч тех пор этот синдром и появился. первые 4 года я думала это любовь великая))) в общем, я уже привыкла, и мне особо не мешает, так иногда нахлынет. )) хоть я и замужем давно и мужа очень люблю

[1173292959] – 5 мая 2016 г., 09:02

А что вы ему в шутку пообещали.

[390525647] – 5 мая 2016 г., 13:40

Мне знаком этот синдром Не общаемся с ноября.Я сказала-«как только захочешь перестать общаться-ты мне скажи» Он сказал:»договорились». Последний раз общались в декабре. Потом он мне предлагал встретиться несколько раз-я отказывала. Потом он перестал писать. И я не пишу. Иногда хочется взять и написать, запрещаю себе. Он мне все таки много не хорошего сделал. Но скучаю. Вспоминаю этот разговор и думаю: «ну он же все таки не сказал что хочет прекратить». Как будто связь какая то все еще есть, хотя почти пол года прошло..

Другие публикации:  Сообщение на тему спид по биологии википедия

[2102427087] – 5 мая 2016 г., 16:04

смотря что вы пообещали.Видимо раз подробностей не было, то дело как раз таки в этом и может быть

[3467759412] – 5 мая 2016 г., 16:12

у меня было так. очень понравился мужчина, стали чаще видеться в компаниях, на вечеринках и так далее, сблизились. а потом он пропал. мне было так обидно, ведь я несколько месяцев принимала в свое влагалище его большой толстый член. он мне всю щeль paздолбал своим xepoм, ходила враскоряку целый месяц. у меня там такая дырища зияла, что постоянно текло по ногам (еще остатки его спермослива). сначала даже нравилось, а потом казалось всюду что я воняю мужиком (ну сперма, все такое), даже комплекс выработался. но сейчас вспоминаю и мне не хватает его волосатых теплых яиц, прижимающихся к моей киcкe, когда его 25 см внутри.

вз дро чнул удачно? теперь отрасти себе 25 см, чтобы женщины про тебя думали так в реальности, а не в твоих фантазиях)

[2548471564] – 5 мая 2016 г., 17:16

Мне знаком этот синдром Не общаемся с ноября.Я сказала-«как только захочешь перестать общаться-ты мне скажи» Он сказал:»договорились». Последний раз общались в декабре. Потом он мне предлагал встретиться несколько раз-я отказывала. Потом он перестал писать. И я не пишу. Иногда хочется взять и написать, запрещаю себе. Он мне все таки много не хорошего сделал. Но скучаю. Вспоминаю этот разговор и думаю: «ну он же все таки не сказал что хочет прекратить». Как будто связь какая то все еще есть, хотя почти пол года прошло..

а относился он к вам как?

[1072899634] – 5 мая 2016 г., 18:03

Мне знаком этот синдром Не общаемся с ноября.Я сказала-«как только захочешь перестать общаться-ты мне скажи» Он сказал:»договорились». Последний раз общались в декабре. Потом он мне предлагал встретиться несколько раз-я отказывала. Потом он перестал писать. И я не пишу. Иногда хочется взять и написать, запрещаю себе. Он мне все таки много не хорошего сделал. Но скучаю. Вспоминаю этот разговор и думаю: «ну он же все таки не сказал что хочет прекратить». Как будто связь какая то все еще есть, хотя почти пол года прошло..

Поэтому надо сразу ставить точки в отношениях. Расстались и все. А у вас незаконченные отношения

Похожие темы

[3231932159] – 6 мая 2016 г., 03:19

Девченки привет,хотелось бы послушать ваше мнение и советы.Наверное у каждого было по молодости ,по глупости и т.п.Что западал в душу человек и долгое время не могли забыть.Так вот познакомилась я с парнем ,в общей компании были,очень смотрел на меня, ну я и решила один раз написать.После он сам мне стал писать,не каждый день ,но постепенно ,с каждым разом чаще и чаще.Ну вообщем общались .Он был инициатором встреч ,притом несколько раз звал в открытую,а остальные разы через друзей (хочу повторится есть общие знакомые)он просил их чтобы они меня звали.Притом мне было забавно,что он думал якобы я не знаю ,что это он их просит меня звать,и сидел такой «аля неожиданность» типо сюрприз.Ну вообщем в компании всегда пытался быть ко мне поближе,уделял знаки внимания .Как то раз перебрала немного он со мной весь вечер возился,домой проводил и без всяких домоганий.Я очень привыкла,мне стал он постепенно нравиться. А потом произошла такая ситуация,что я пообещала одну незначительную вещь шуткой ,а он поверил и когда я сказала ,что пошутила разобиделся немного.Он живёт в соседнем городе поэтому каждые два месяца туда едет по делам,и вот после этого случая он уехал ,мы все это время не общались .Через какое то время объявился,опять были встречи ,всякие переглядки.И в какой то момент постепенно исчезает ,удаляется отовсюду. А я как раз таки и успела привязаться было очень обидно,что моими эмоциями просто видимо развлекались.Я не знаю на самом деле что нужно было этому человеку.так и не поняла.Но чувство привязанности осталось.Как говорят психологи синдром незаконченного действия .Помогите во всем разобраться и может было у кого то подобное ,вообщем послушаю ваши жизненные истории и опыт. А и тем кто любит гороскопы и т.п то парень дева

Ангелина, добрый вечер! Я могу Вам помочь, и Вы легко завершите незавершенные отношения. Сама когда-то прошла через любовную зависимость. Если Вам это интересно, напишите мне: ya-akella@yandex.ru

[444946875] – 6 мая 2016 г., 19:35

ну если вы знаете основы психологии, то зачем Вам наши советы. Разбирайтесь!

[4152972163] – 11 мая 2016 г., 22:39

Твою мать. больная *****

Не больная. Больной. Комплекс маленького ккуя.

Не могу забыть.

Не могу забыть бывшего парня. Встречались около 7 месяцев, любила его, но расстались не с того не с сего , сказал что разлюбил. Прошло 2 года, а я до сих пор не могу его забыть..Это не любовь, что это не знаю, скучаю по нему. Сейчас встречаюсь с парнем уже год, люблю его очень, но мне не дает покоя бывший. Ни чем не отличился в моей жизни, но не могу забыть( У кого так было? Что вы делали? Как отпустить?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Аглая Михайловна Брудная

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Яценко

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[32858330] – 20 сентября 2014 г., 21:30

Это синдром незавершенного действия, попробуйте поговорить с тем парнем мысленно, проиграйте как бы последний диалог с ним, скажите ему все что хотели когда -то сказать, вот увидите, станет легче.

[1538961305] – 20 сентября 2014 г., 21:47

Это синдром незавершенного действия, попробуйте поговорить с тем парнем мысленно, проиграйте как бы последний диалог с ним, скажите ему все что хотели когда -то сказать, вот увидите, станет легче.

Я не автор, но спасибо за совет!
Вот почему из головы не выходит, оказывается

[4248720580] – 20 сентября 2014 г., 21:48

Это синдром незавершенного действия, попробуйте поговорить с тем парнем мысленно, проиграйте как бы последний диалог с ним, скажите ему все что хотели когда -то сказать, вот увидите, станет легче.

л
согласна, а лучше взять лист бумаги и все туда написать, а потом сжечь

[1652164522] – 20 сентября 2014 г., 22:29

Это синдром незавершенного действия, попробуйте поговорить с тем парнем мысленно, проиграйте как бы последний диалог с ним, скажите ему все что хотели когда -то сказать, вот увидите, станет легче.

Самое *****, что я не помню разговора, только боль помню и невроз. И нет возможности поговорить, парень не поймет..Да и я бы не поняла..

[1652164522] – 20 сентября 2014 г., 22:30

Это синдром незавершенного действия, попробуйте поговорить с тем парнем мысленно, проиграйте как бы последний диалог с ним, скажите ему все что хотели когда -то сказать, вот увидите, станет легче.

Самое глупое это(

[1652164522] – 20 сентября 2014 г., 22:31

Это синдром незавершенного действия, попробуйте поговорить с тем парнем мысленно, проиграйте как бы последний диалог с ним, скажите ему все что хотели когда -то сказать, вот увидите, станет легче.

И что я скажу? Тогда бы я сказала, не уходи и я люблю тебя, а сейчас. Не знаю

[1700183100] – 21 сентября 2014 г., 03:50

Было у меня такое. Первая любовь, не общались лет пять уже, но то и дело проскальзывали мысли «что было бы, если. «. Созвонились, поговорили. и я еще долго не могла понять, чем меня привлекал этот не слишком умный человек с писклявым голосочком. Вам тоже надо найти какую-то негативную черту и сосредоточиться на ней, ностальгию как рукой снимет.

[1060452816] – 21 сентября 2014 г., 04:22

любила безответно 25 лет. сейчас равнодушие и отсутствие эмоций. проговаривание ситуации не помогает. видеть что- то плохое тоже. помогли мысли. что ему хорошо и без меня. я написала ему реальное письмо. а он на него не ответил. и отпустило почему- то.

[89053342] – 21 сентября 2014 г., 08:12

Я тоже до сих пор не могу отпустить. Начали встречаться когда мне было 18, он старше на 7 лет, полгода любви, а потом расстались. Целый год я его пыталась забыть, потом сошлись, я поняла что люблю до сих пор. Встречались еще год, и снова расстались, и вот 2 года он не выходит у меня из головы. И с другими парнями отношения не складываются из за него. 4 месяца назад встретились, я сама захотела поговорить, думала увижу как ему хорошо без меня и пройдет все, должна быть гордость в конце концов. Посидели, пообщались, я держалась спокойно, сдержанно, хотя внутри все кипело и горело.. Не помогло, а стало еще хуже. Его образ меня преследует, я удалилась из соцсетей, чтобы не заходить к нему, ненавижу себя за свои чувства, почему так? За мной ухаживают хорошие парни с серьезными намерениями, а я безответно влюблена в того, кому давно все равно

[2327667689] – 21 сентября 2014 г., 09:46

Я тоже до сих пор не могу отпустить. Начали встречаться когда мне было 18, он старше на 7 лет, полгода любви, а потом расстались. Целый год я его пыталась забыть, потом сошлись, я поняла что люблю до сих пор. Встречались еще год, и снова расстались, и вот 2 года он не выходит у меня из головы. И с другими парнями отношения не складываются из за него. 4 месяца назад встретились, я сама захотела поговорить, думала увижу как ему хорошо без меня и пройдет все, должна быть гордость в конце концов. Посидели, пообщались, я держалась спокойно, сдержанно, хотя внутри все кипело и горело.. Не помогло, а стало еще хуже. Его образ меня преследует, я удалилась из соцсетей, чтобы не заходить к нему, ненавижу себя за свои чувства, почему так? За мной ухаживают хорошие парни с серьезными намерениями, а я безответно влюблена в того, кому давно все равно

Другие публикации:  Миокардит при дифтерии причины

Я делаю вывод что нам бабам нравятся мужики который нас не любят, мазохизм какой то.. Думаю надо меняться, заняться танцами, сменить внешность, стиль, может и знакомства новые будут, друзья и времени не будет думать о всяких бывших:)

[2327667689] – 21 сентября 2014 г., 09:52

Было у меня такое. Первая любовь, не общались лет пять уже, но то и дело проскальзывали мысли «что было бы, если. «. Созвонились, поговорили. и я еще долго не могла понять, чем меня привлекал этот не слишком умный человек с писклявым голосочком. Вам тоже надо найти какую-то негативную черту и сосредоточиться на ней, ностальгию как рукой снимет.

Недостатков у него хватает, только ведь все мы сами не сахар, не получается(

[653668326] – 21 сентября 2014 г., 10:41

Всё поезд ушёл,надо было ценить,когда рядом был.Всё он счастлив с другой,в одну реку дважды не входят.

[1472239484] – 21 сентября 2014 г., 11:22

Всё поезд ушёл,надо было ценить,когда рядом был.Всё он счастлив с другой,в одну реку дважды не входят.

Я заботилась и ценила. Сейчас это уже не важно

[496647447] – 21 сентября 2014 г., 13:05

Всё поезд ушёл,надо было ценить,когда рядом был.Всё он счастлив с другой,в одну реку дважды не входят.

Почему все неправильно трактуют это выражение?
Эта фраза о том, что если вы «войдете в ту же реку», то «водичка» там будет уже другая. А не о том, что нельзя «войти в ту же реку».
Люди меняются, мир меняется, вы меняетесь. И вернуться назад можно сколько угодно раз, только возвращаясь не следует ожидать, того что все осталось в прежнем виде. Может быть будет что-то похожее, но уже другое.

Как эффект незавершенного действия влияет на нашу жизнь?

Сколько нервов испортило вам осознание того, что «хорошая мысля приходит опосля»? А сколько раз вы не могли заснуть из-за мыслей, что зарвавшейся коллеге можно было ответить хлестко, а не промямлить в ответ? Или прокручивали разговор с мужчиной, понимая, что сказать нужно было совсем другое?

Скольких комичных, неловких ситуаций удалось бы устранить из жизни, если бы давалось право спустя сутки отредактировать свое поведение! Скольких глупостей удалось бы избежать и… сколько – сделать!

Но как перестать жалеть о том, что вы сделали или чего не сделали? Sympaty.net рассказывает, как избавиться от эффекта незавершенного действия.

Немного из истории или Что такое эффект незавершенного действия

Эффект Зейгарник, как правильно он называется в психологии, один из самых обсуждаемых. Еще бы, ведь он мучает каждый день едва ли не всех!

Исследования показали, что человек намного лучше запоминает прерванные занятия, чем завершенные. Исследовала эту тему Блюма Вульфовна Зейгарник, в результате чего выявленная особенность нашей памяти была названа ее именем.

Многие психологи позже продолжали работать над этой темой.

Есть предположение, что эффект вызван особенностью нашей нервной системы: при незавершении какого-то действия сохраняется напряженность, шок, испытываемый нервной системой, не дает получить разрядку и, как следствие, действие сохраняется в нашей памяти.

Исследование среди официантов показало, что они помнят все еще не принесенные заказы, но вспомнить, что заказывали только что ушедшие люди, уже не могут. Эксперименты среди детей показали, что дети, которых прерывали посреди творческого задания и у которых оставался нереализованный потенциал в этом, при первой возможности старались закончить начатое.

Простым языком

Проще говоря, чем больше нас задел какой-то незавершенный (или завершенный не в нашу пользу) вопрос, тем больше мы потом будем мучиться, вспоминая его. Некоторые случаи вырастают до размера комплекса и проносятся нами через всю жизнь.

Вот примеры эффекта незавершенного действия в жизни (уверены, каждая сможет добавить сюда штук пять своих):

  • вас в садике при всех ударил мальчик, и вы не ответили, с тех пор неосознанно поддеваете при каждой возможности мужчин;
  • на важной презентации на работе вы не сказали один важный аргумент в свою пользу (хуже, если вам отказали ­– вы будете думать, что это именно из-за того, что вы забыли упомянуть);
  • разговор с бывшим застал вас врасплох, и вы вели себя, как школьница, и лишь позже поняли, что можно было красиво выйти из положения;
  • вы встречались с мужчиной, испытывали к нему страстное влечение, но расстались до близости; теперь не можете не думать о том, как вам было бы хорошо с ним;
  • в магазине вам нахамила неприятная особа, в ответ вы не сориентировались, теперь чувствуете себя обиженной и неотомщенной;
  • в детстве вам хотелось быть «пацанкой» и жить свободно, но на вас напяливали юбочки и заставляли вести себя в стиле «ты же девочка». В результате сейчас вы «донашиваете» рваные джинсы, хотя понимаете, что время переходить на платья и рожать детей.

Можно приводить и массу других примеров — ведь окружающие сильно влияют на нашу жизнь. И все это не дает нормально жить. Сидит в памяти. Гложет. И что самое обидное? Прошлое не изменить! Но можно изменить настоящее. Как? Читайте дальше.

Как избавиться от эффекта незавершенного действия? Советы от sympaty.net

Сделать, если не сделали

  • «В университете у меня была подруга, мы много общались, хотя не самые гармоничные отношения у нас были, потом мы сильно поссорились и после окончания уже не общались. Спустя четыре года она стала мне сниться, я все время искала ее в соц. сетях, просматривала фото и следила за ее жизнью. Я не хотела с ней общаться, но что-то не давало мне покоя. Муж сказал: «Позвони и встреться». От встречи меня отвел ее переезд в другой город, но я написала ей в скайпе, она была удивлена, разговор прошел холодновато и не очень интересно. Но меня отпустило, она перестала мне сниться, ее профили ушли из закладок. Вот уж не знаю, что меня держало, но видимо, что-то было. Кристина».

Как видите, иногда достаточно просто одной встречи, чтобы дать своей нервной системе разрядку, избавиться от эффекта незавершенного действия. Не всегда даже нужно разбираться, зачем встречаться и разговаривать, зачем записываться в балетный кружок или в рваных джинсах ехать на рок-фестиваль.

Может, оно вам уже и не нужно, но психика – сложная штука. Где-то есть крючок, соединяющий ваше прошлое с настоящим, отцепите его и живите спокойно в сейчас.

Через много лет люди пишут друг другу, чтобы просто извиниться за школьные обиды. Встречаются со словами: «Не знаю, зачем» и расстаются ни на чем, но с внутренним спокойствием. Попробуйте и вы, может, у вас тоже есть какие-то неприятные крючки?

Выговориться

Простой вариант для простых ситуаций, обычно такой эффект незавершенного действия встречается в быту, в ежедневных действиях.

Для женщины важно не держать в себе эмоции, иначе это чревато нервными потрясениями, поэтому просто кому-то выскажите свое негодование о произошедшем, расскажите, как вы хотели ответить или поступить, и ситуация вас отпустит.

Не переживайте, что вы на кого-то срываетесь. Здесь есть грань: срываться и делиться переживаниями, если вы делаете это без укора и злости к тому, с кем разговариваете, то страшного в этом ничего нет.

  • «Когда я начала работать в колл-центре, стрессы испытывала сумасшедшие. Потом привыкла, но все равно нет-нет и возникнут личности, которые выведут из себя. Прихожу домой, рассказываю мужу все свое негодование. Он, видимо, научился отключаться в этот момент, понимая, что мне просто нужно освободиться от этого груза. Марина»

Визуализировать

Пожалуй, именно визуализация – самый распространенный метод, который предлагают психологи в борьбе с эффектом незавершенного действия. Смысл заключается в том, чтобы у себя в уме пережить ту ситуацию, которая нас тревожит. И пережить ее так, как мы хотим: доделать недоделанное, переделать сделанное не так.

Важно, при этой визуализации испытывать настоящие эмоции, переживать их, тогда и разрядка будет настоящей. Просто прокрутите пленку назад и перезапишите кино. Сложность заключается в том, что вероятнее всего придется сделать это несколько (может, даже много!) раз, чтобы возродить чувства.

Если вы не смогли справиться с чем-то в прошлом, на своем месте можно представлять другого героя: животного, сказочного существа, киногероя – кого угодно.

  • 45-летняя женщина носила в себе обиду на мальчишку, ударившего ее в лагере больше 10 лет назад. Тогда она ничего не сделала. При терапии она представила себя пантерой, ускользающей от его руки, в результате мальчик больно ударился об стол рукой. Представив все это, женщина рассмеялась. А смех – важный показатель освобождения. (Из практики работы с эффектом незавершенного действия Маргариты Семикозовой)

Высказаться

Если вы что-то недосказали, сказали не то, а возможности поговорить нет, выскажитесь сами, просто вслух. Как будто тот человек сидит перед вами, представьте его, почувствуйте. Если все правильно, вы переживете те же эмоции: возможно, заплачете, у вас будут трястись руки, вы улыбнетесь. Нескольких таких «разговоров» может хватить для того, чтобы избавиться от навязчивого переживания.

Помните, что в этом способе важно сказать все, что вы чувствуете и чувствовали, говорите честно все, что есть на душе: вам было больно, вы хотите извиниться, поблагодарить, обозвать.

  • «Недолгое время я встречалась с женатым мужчиной, я держала дистанцию, понимала, что это неправильно, что нужно это прекращать. Но для меня он был лучшим, кого я встречала, по многим показателям. Он много изменил в моем понимании отношений, мужчин, себя, сам того не подозревая. Мы расстались, я обрезала все резко, и встретиться еще раз и объясниться значило для меня вернуться обратно, а было нельзя. Но я ощущала такую невысказанность, что стала говорить с ним, как будто он был рядом. Я плакала, рыдала, рассказывала, как он мне дорог, как я жалею, что он женат. Потом во второй или третий «сеанс» мне хотелось сказать ему спасибо, за то, что он вообще был и что он дал мне, сам того не зная. Даже иногда хотелось сказать что-то его жене, и я говорила. Отпускало постепенно, когда высказала все, что было на душе. Лиля»

Написать письмо

Это письменный вариант проговаривания. Лучше писать ручкой, но и на компьютере. Пишите все, что «идет», увидите, что начнете запинаясь, а потом вас будет не остановить. Писем может быть несколько. Полезно будет прочитать вслух написанное и еще раз пережить эмоции.

Обратиться за квалифицированной помощью

В некоторых особо серьезных случаях (когда эффект незавершенного действия уже становится причиной болезней) требуется квалифицированная помощь психотерапевта, проработка ситуаций на тренингах, системных расстановках или любым другим образом со специалистом. Не пренебрегайте этим, ведь даже небольшая обида при сложных жизненных условиях может стать причиной больших комплексов или психических расстройств.

Другие публикации:  Палочка ботулизма погибает при кипячении

Как эффект незавершенного действия влияет на нашу жизнь?

Сколько нервов испортило вам осознание того, что «хорошая мысля приходит опосля»? А сколько раз вы не могли заснуть из-за мыслей, что зарвавшейся коллеге можно было ответить хлестко, а не промямлить в ответ? Или прокручивали разговор с мужчиной, понимая, что сказать нужно было совсем другое?

Скольких комичных, неловких ситуаций удалось бы устранить из жизни, если бы давалось право спустя сутки отредактировать свое поведение! Скольких глупостей удалось бы избежать и… сколько – сделать!

Но как перестать жалеть о том, что вы сделали или чего не сделали? Sympaty.net рассказывает, как избавиться от эффекта незавершенного действия.

Немного из истории или Что такое эффект незавершенного действия

Эффект Зейгарник, как правильно он называется в психологии, один из самых обсуждаемых. Еще бы, ведь он мучает каждый день едва ли не всех!

Исследования показали, что человек намного лучше запоминает прерванные занятия, чем завершенные. Исследовала эту тему Блюма Вульфовна Зейгарник, в результате чего выявленная особенность нашей памяти была названа ее именем.

Многие психологи позже продолжали работать над этой темой.

Есть предположение, что эффект вызван особенностью нашей нервной системы: при незавершении какого-то действия сохраняется напряженность, шок, испытываемый нервной системой, не дает получить разрядку и, как следствие, действие сохраняется в нашей памяти.

Исследование среди официантов показало, что они помнят все еще не принесенные заказы, но вспомнить, что заказывали только что ушедшие люди, уже не могут. Эксперименты среди детей показали, что дети, которых прерывали посреди творческого задания и у которых оставался нереализованный потенциал в этом, при первой возможности старались закончить начатое.

Простым языком

Проще говоря, чем больше нас задел какой-то незавершенный (или завершенный не в нашу пользу) вопрос, тем больше мы потом будем мучиться, вспоминая его. Некоторые случаи вырастают до размера комплекса и проносятся нами через всю жизнь.

Вот примеры эффекта незавершенного действия в жизни (уверены, каждая сможет добавить сюда штук пять своих):

  • вас в садике при всех ударил мальчик, и вы не ответили, с тех пор неосознанно поддеваете при каждой возможности мужчин;
  • на важной презентации на работе вы не сказали один важный аргумент в свою пользу (хуже, если вам отказали ­– вы будете думать, что это именно из-за того, что вы забыли упомянуть);
  • разговор с бывшим застал вас врасплох, и вы вели себя, как школьница, и лишь позже поняли, что можно было красиво выйти из положения;
  • вы встречались с мужчиной, испытывали к нему страстное влечение, но расстались до близости; теперь не можете не думать о том, как вам было бы хорошо с ним;
  • в магазине вам нахамила неприятная особа, в ответ вы не сориентировались, теперь чувствуете себя обиженной и неотомщенной;
  • в детстве вам хотелось быть «пацанкой» и жить свободно, но на вас напяливали юбочки и заставляли вести себя в стиле «ты же девочка». В результате сейчас вы «донашиваете» рваные джинсы, хотя понимаете, что время переходить на платья и рожать детей.

Можно приводить и массу других примеров — ведь окружающие сильно влияют на нашу жизнь. И все это не дает нормально жить. Сидит в памяти. Гложет. И что самое обидное? Прошлое не изменить! Но можно изменить настоящее. Как? Читайте дальше.

Как избавиться от эффекта незавершенного действия? Советы от sympaty.net

Сделать, если не сделали

  • «В университете у меня была подруга, мы много общались, хотя не самые гармоничные отношения у нас были, потом мы сильно поссорились и после окончания уже не общались. Спустя четыре года она стала мне сниться, я все время искала ее в соц. сетях, просматривала фото и следила за ее жизнью. Я не хотела с ней общаться, но что-то не давало мне покоя. Муж сказал: «Позвони и встреться». От встречи меня отвел ее переезд в другой город, но я написала ей в скайпе, она была удивлена, разговор прошел холодновато и не очень интересно. Но меня отпустило, она перестала мне сниться, ее профили ушли из закладок. Вот уж не знаю, что меня держало, но видимо, что-то было. Кристина».

Как видите, иногда достаточно просто одной встречи, чтобы дать своей нервной системе разрядку, избавиться от эффекта незавершенного действия. Не всегда даже нужно разбираться, зачем встречаться и разговаривать, зачем записываться в балетный кружок или в рваных джинсах ехать на рок-фестиваль.

Может, оно вам уже и не нужно, но психика – сложная штука. Где-то есть крючок, соединяющий ваше прошлое с настоящим, отцепите его и живите спокойно в сейчас.

Через много лет люди пишут друг другу, чтобы просто извиниться за школьные обиды. Встречаются со словами: «Не знаю, зачем» и расстаются ни на чем, но с внутренним спокойствием. Попробуйте и вы, может, у вас тоже есть какие-то неприятные крючки?

Выговориться

Простой вариант для простых ситуаций, обычно такой эффект незавершенного действия встречается в быту, в ежедневных действиях.

Для женщины важно не держать в себе эмоции, иначе это чревато нервными потрясениями, поэтому просто кому-то выскажите свое негодование о произошедшем, расскажите, как вы хотели ответить или поступить, и ситуация вас отпустит.

Не переживайте, что вы на кого-то срываетесь. Здесь есть грань: срываться и делиться переживаниями, если вы делаете это без укора и злости к тому, с кем разговариваете, то страшного в этом ничего нет.

  • «Когда я начала работать в колл-центре, стрессы испытывала сумасшедшие. Потом привыкла, но все равно нет-нет и возникнут личности, которые выведут из себя. Прихожу домой, рассказываю мужу все свое негодование. Он, видимо, научился отключаться в этот момент, понимая, что мне просто нужно освободиться от этого груза. Марина»

Визуализировать

Пожалуй, именно визуализация – самый распространенный метод, который предлагают психологи в борьбе с эффектом незавершенного действия. Смысл заключается в том, чтобы у себя в уме пережить ту ситуацию, которая нас тревожит. И пережить ее так, как мы хотим: доделать недоделанное, переделать сделанное не так.

Важно, при этой визуализации испытывать настоящие эмоции, переживать их, тогда и разрядка будет настоящей. Просто прокрутите пленку назад и перезапишите кино. Сложность заключается в том, что вероятнее всего придется сделать это несколько (может, даже много!) раз, чтобы возродить чувства.

Если вы не смогли справиться с чем-то в прошлом, на своем месте можно представлять другого героя: животного, сказочного существа, киногероя – кого угодно.

  • 45-летняя женщина носила в себе обиду на мальчишку, ударившего ее в лагере больше 10 лет назад. Тогда она ничего не сделала. При терапии она представила себя пантерой, ускользающей от его руки, в результате мальчик больно ударился об стол рукой. Представив все это, женщина рассмеялась. А смех – важный показатель освобождения. (Из практики работы с эффектом незавершенного действия Маргариты Семикозовой)

Высказаться

Если вы что-то недосказали, сказали не то, а возможности поговорить нет, выскажитесь сами, просто вслух. Как будто тот человек сидит перед вами, представьте его, почувствуйте. Если все правильно, вы переживете те же эмоции: возможно, заплачете, у вас будут трястись руки, вы улыбнетесь. Нескольких таких «разговоров» может хватить для того, чтобы избавиться от навязчивого переживания.

Помните, что в этом способе важно сказать все, что вы чувствуете и чувствовали, говорите честно все, что есть на душе: вам было больно, вы хотите извиниться, поблагодарить, обозвать.

  • «Недолгое время я встречалась с женатым мужчиной, я держала дистанцию, понимала, что это неправильно, что нужно это прекращать. Но для меня он был лучшим, кого я встречала, по многим показателям. Он много изменил в моем понимании отношений, мужчин, себя, сам того не подозревая. Мы расстались, я обрезала все резко, и встретиться еще раз и объясниться значило для меня вернуться обратно, а было нельзя. Но я ощущала такую невысказанность, что стала говорить с ним, как будто он был рядом. Я плакала, рыдала, рассказывала, как он мне дорог, как я жалею, что он женат. Потом во второй или третий «сеанс» мне хотелось сказать ему спасибо, за то, что он вообще был и что он дал мне, сам того не зная. Даже иногда хотелось сказать что-то его жене, и я говорила. Отпускало постепенно, когда высказала все, что было на душе. Лиля»

Написать письмо

Это письменный вариант проговаривания. Лучше писать ручкой, но и на компьютере. Пишите все, что «идет», увидите, что начнете запинаясь, а потом вас будет не остановить. Писем может быть несколько. Полезно будет прочитать вслух написанное и еще раз пережить эмоции.

Обратиться за квалифицированной помощью

В некоторых особо серьезных случаях (когда эффект незавершенного действия уже становится причиной болезней) требуется квалифицированная помощь психотерапевта, проработка ситуаций на тренингах, системных расстановках или любым другим образом со специалистом. Не пренебрегайте этим, ведь даже небольшая обида при сложных жизненных условиях может стать причиной больших комплексов или психических расстройств.