Как питаться при акне

Содержание:

Диета при акне и угревой болезни

Как организовать рацион и режим питания при лечении акне

Все ведущие, специализирующиеся на лечении акне, дерматологи едины во мнении, что любой курс терапии угревой болезни, новейшие медикаменты и средства борьбы с прыщами не будут эффективными, если у пациента не урегулирован режим питания.

Некоторые врачи вообще отказались от препаратов, и лечат угревую сыпь исключительно диетами. Такой же подход к избавлению от прыщей практикуют и специалисты в области традиционной китайской медицины, а также хилеры, опирающиеся в своей практике на систему знаний аюрведы. Детально проработанная система питания применяется в комплексе с медитациями и специальными дыхательными упражнениями.

Справедливости ради следует отметить также и иную, прямо противоположную и очевидно спорную точку зрения. Отдельные косметологи утверждают, что продукты с высоким содержанием углеводов, преобладающие в пищевом рационе человека, никоим образом не количество и состав кожного жира, не провоцируют и не интенсифицируют его образование, и, следовательно, поедание сладостей или злоупотребление острыми продуктами питания и появление прыщей не имеют между собой никакой причинно-следственной связи.

Разумеется, если вы съели сладкую булочку, это не значит, что у вас тотчас или на следующий день на щеке появится прыщ. Однако в случае, если вы придерживаетесь высокоуглеводной диеты, в результате, рано или поздно, вы получите заболевание желудочно-кишечного тракта. А вот прямая связь между функционированием кишечника и сальных желез — это бесспорный медицинский факт. Акне — внутреннее заболевания, а прыщи и угри — это вершина айсберга, внешние симптомы угревой болезни.

Таким образом, если вы решили включить в комплекс лечебных мер также и специализированную диету, прежде чем приступить к реализации выбранного режима питания, абсолютной необходимостью является избавление своего желудочно-кишечного тракта от любых заболеваний. В противном случае применение диет в лечении акне лишено всякого смысла. Даже, если вы полагаете, что ваш кишечник и желудок в полном порядке и работают как часы, это может быть далеко не так. Настоятельно рекомендуется при таких обстоятельствах, а также и при проблемном кишечнике ежедневно выпивать 2,5 — 3 литра чистой воды. По мнению гомеопатов, вода предварительно должна быть очищена кремнием (очищает волосяные фолликулы), кварцем (способствует разглаживанию шрамов после угрей и морщин), или шунгитом (обеззараживает воду). Указанные минералы имеются в свободной продаже.

Общий смысл противоугревой диеты сводится к следующему. Необходимо уменьшить, а по возможности исключить совсем, употребление продуктов, провоцирующих сальные железы на чрезмерное производство кожного сала, и продуктов, интенсифицирующих воспалительные процессы в организме.

Возможно, кто-то, ознакомившись со списком таких продуктов, испытает смешанные чувства — от уныния до агрессивного отрицания очевидного, но реальность такова, чтобы успешно победить угревую болезнь придется принести в жертву свой гастрономический комфорт.

Итак, к санкционным продуктам относятся:

  • жирные сорта мяса,
  • сливочное масло, маргарин, майонез,
  • копченая колбаса, балык, карбонад,
  • острые виды кетчупов и соусов,
  • торты, пирожные, сдобная выпечка, белый хлеб,
  • рафинированный сахар, конфеты, мороженое,
  • орехи,
  • любые виды фаст-фуда,
  • сладкие газированные напитки,
  • алкоголь.

При тяжелых формах акне желательно воздержаться от употребления молока. Практическим путем установлено, что продукты с высоким содержанием йода и брома провоцирует акнегенез. Данные вещества индуцируют чрезмерный синтез гормонов щитовидной железы, которые активируют пролиферацию себоцитов, что приводит в итоге к гиперплазии.

Следует изменить способ приготовления пищи — не жарить ее, а печь или готовить в пароварке либо в мультиварке с минимальным количеством специй и соли. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими объемами. Оптимальным является 4 — 5 разовое питание в день. В перерывах между приемами пищи следует пить воду, очищенную и активированную указанным выше способом.

При составлении своего индивидуального режима питания при угревой болезни следует в обязательном порядке предусмотреть ежедневное восполнение организмом витаминами А, B, С, РР, микроэлементами — фосфором, кальцием, хромом, калием, цинком, селеном и серой, и омега-кислотами.

Второй принцип при формировании лечебной диеты — сбалансированность питания. Дело в том, что, как известно, причиной появления прыщей на коже, является повышенная выработка кожного сала сальными железами. При это сам секрет сальных желез (себум) делается жидким, и без труда перемещаясь по фолликулам, попадает в верхние участки эпидермиса. Себум изменяет свою текстуру, прежде всего по причине дефицита ненасыщенных жирных кислот. Поскольку эти кислоты непрерывно расходуются организмом, необходимо обеспечить их достаточное количество, принимая соответствующую пищу.

Третий принцип, который обязателен при противоугревой диете — суммарный энергетический объем поступившей в организм пищи, не должен превышать количество израсходованной вами энергии. Речь идет о соблюдении элементарного энергетического баланса, а не об изнурительных ежедневных занятиях в спортзале. Хотя, последнее более чем приветствуется.

Диета против прыщей должен содержать следующие продукты:

  • крупы (пшенная, гречневая, овсяная, ячменная, перловая), рис,
  • сливочное масло, маргарин, майонез,
  • нежирное мясо курицы, индейки, кролика, ягненка,
  • рыба: морская и пресноводная,
  • торты, пирожные, сдобная выпечка, белый хлеб,
  • свежие фрукты и ягоды,
  • в обязательном порядке: чеснок, имбирь, лимон и петрушка,
  • кефир или/и йогурт,
  • зеленый чай, очищенная вода.

К неудовольствию любителей вкусно и много поесть придется заметить, что такая диета должна быть бессрочной. То есть, вы следуете определенному режиму питания до полного излечения от угревой болезни. В идеале — до избавления от шрамов на месте сошедших прыщей, если таковые имеют место быть.

Питание при акне

Очень распространенной проблемой среди молодежи и подростков является акне. Проще говоря, акне — это угревая сыпь, которая возникает на фоне воспаления сальных желез. Акне характерное заболевание в период полового созревания. При нормальном течении заболевания акне проходит уже к 25 годам. Но, некоторые люди подвергаются осложнениям. Поэтому угревая сыпь может сопутствовать больного всю жизнь.

Лечение акне подразумевает использование не только косметических и медикаментозных средств. Большую роль при терапии играет правильное питание.

Основные причины возникновения акне

Причин к развитию угревой сыпи существует множество. Поэтому перед лечением акне важно провести комплексную диагностику всего организма. Как правило, угри возникают в области крупных сальных желез. Высыпаниям подвержена зона декольте, лицо (особенно лоб и подбородок), шея, спина. К акне приводит повышенная секреция сальных желез. Чрезмерное выделение секрета способствует снижению антибактериальных свойств желез. Так, грязь, бактерии и инфекция беспрепятственно проникают вглубь эпителия.

Секреция повышается в подростковом возрасте при гормональной перестройке, а также у женщин во время менструального цикла. Среди причин акне можно отметить и фолликулярный гиперкератоз. Для этого заболевания характерным является нарушение процесса обновления клеток в волосяных фолликулах. Неправильная работа эндокринной системы, гипофиза, надпочечников провоцирует появление угревой сыпи, как у подростков, так и у взрослых зрелых людей.

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Специалистами установлено, что акне напрямую зависит от качества питания человека. Если рацион больного насыщен углеводами, а вот аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез. К тому же, при неправильном питании очень сильно страдает печень. Органу становится тяжело выполнять все свои функции по интоксикации организма. Так, заболевания органов пищеварительной системы всегда проявляются на лице. Часто у пациентов с угревой сыпью диагностирую гастрит и дисбактериоз кишечника.

К другим причинам акне можно отнести такие факторы:

  • Стрессы;
  • Нарушение гормонального фона;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Менструации;
  • Себорея;
  • Применение некоторых косметических средств;
  • Климатические условия;
  • Прием некоторых медикаментозных препаратов;
  • Профессиональная деятельность;
  • Индивидуальные особенности микрофлоры кожи;
  • Дисфункция иммунной системы;
  • Сахарный диабет.

У женщин возникновение акне может быть спровоцировано некоторыми гинекологическими заболеваниями. Так, на коже проявляются следующие болезни: поликистоз яичников, бактериальный вагиноз, кандидоз, кольпитовая микрофлора, мастопатия. Очень часто первопричиной акне является не само заболевание, а те медикаменты, которые применяются для его лечения. Во время беременности меняется гормональный фон женщины, что тоже может вызвать изменения состояния кожи.

Симптомы угревой сыпи

Наверное, симптомы акне известны всем. Так, сыпь на лице, шее, груди и спине часто имеет красный цвет. При прорыве угря возникают рубцы, которые со временем приобретают синий или розовый окрас. Стоит отметить, что акне может носить как воспалительный, так и не воспалительный характер. Для воспалительных угрей характерны поверхностные и глубинные формы сыпи. Не воспалительная форма акне отмечается такими типами, как закрытые комедоны (белые), открытые комедоны (черные), милиумы.

Черные точки на лице свидетельствуют о расширении пор кожи. Белые же акне говорят о расширении пор с небольшим отверстием. Пустулы характеризуются некоторой бугристостью кожных покровов. В юном возрасте наиболее часто встречаются вульгарные угри. Для акне характерными являются три основных симптома:

  • Постоянное высыпание на коже — после удаления одних угрей, сразу же возникают новые;
  • Покраснение вокруг угря;
  • Ощущение боли при надавливании на воспаленный участок кожи.

Намного реже встречается такой вид акне, как молниеносные угри. В основном, возникают у молодых мужчин. Очаги поражения множественные, болезненные. Очень часто появляются белые гнойнички на щеках, шее, подбородке. Такая сыпь сопровождается лихорадкой, болями в суставах, незначительным повышением температуры. После заживления небольших язв происходит образование рубцов. Чтобы предотвратить такие патологии нужно наладить режим и рацион питания. Не стоит пренебрегать и медикаментозным лечением.

Другие публикации:  Отчего на теле фурункулы

Полезные продукты питания при акне

Чтобы побороть акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и поспособствовать сужению сальных желез. Для этого требуется урегулировать рацион питания. Питание при акне должно быть сбалансированным, обязательно дробным. При дробном питании нужно кушать часто, но в малом количестве. Так, приемы пищи совершаются до 5-6 раз в день. Только при налаживании системы пищеварения можно избавиться от заболеваний кожи.

В рационе питания среди продуктов должны преобладать овощи, корнеплоды, фрукты и орехи. Такая пища быстро перерабатывается и усваивается организмом, с минимальным выделением токсинов. Для здоровья кожи большую роль играет питье. В день нужно выпивать до 2 литров очищенной воды. Все зависит от веса больного акне. В данное количество не входит та вода, которая поступает в организм вместе в продуктами питания.

За упругость кожи в нашем организме отвечает коллаген. Также, данный компонент способствует быстрой регенерации кожи, что очень важно при акне. Поэтому ежедневный рацион питания должен состоять из продуктов, содержащих большое количество витамина С. Так, питание при акне включает такую пищу:

  • Брокколи;
  • Цветная капуста;
  • Квашенная капуста;
  • Черная смородина;
  • Клубника;
  • Цитрусовые;
  • Гуава;
  • Сладкий перец;
  • Дыня;
  • Ананас.

Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е. Чтобы повысить упругость кожи, и наладить работу иммунной системы, нужно привести в норму уровень данных витаминов. При этом питание должно быть насыщенно такими продуктами, как орехи (абсолютно любые), морковь, шпинат, листовые овощи, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета.

Не одни витамины важны в питании при акне. Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти минералы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе. Во время лечения акне разрешено добавить в свой рацион питания козье и соевое молоко. А вот обычное коровье молоко нужно исключить.

Питание при лечении акне обязательно должно включать в себя рыбу. Данный продукт питания лучше употреблять ежедневно. Стоит отдавать предпочтение именного морским видам рыб. Не лишним будет регулярно употреблять рыбий жир. Его можно приобрести как в натуральном виде, так и в капсулах и таблетках. При акне важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В:

  • Капуста;
  • Твердый сыр;
  • Гречневая и пшеничная крупа;
  • Фасоль;
  • Соя;
  • Бобовые;
  • Печень.

Опасные продукты питания при акне

Во время активного лечения акне, важно полностью исключить из рациона питания алкогольные, газированные напитки, кофе, какао. Эти напитки оказывают пагубное воздействие на печень, что всегда отражается на состояние кожи. И во время лечения, и для профилактики акне нельзя употреблять в пищу коровье молоко. Все дело в том, что натуральное молоко коровы может содержать в себе некоторые гормональные примеси. Это оказывает воздействие на гормональный фон человека. Таким образом, избавление от угревой сыпи становится невыполнимой миссией.

Как же быть с мясом? Во время терапии акне стоит ограничить себя в питании красными видами мяса. Такое мясо переваривается в желудке длительный период времени. При этом начинают выделяться вредные токсины, которые сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта, а значит и на коже. Категорически противопоказаны продукты питания с высоким уровнем содержания углеводом:

  • Белый рис;
  • Макаронные изделия;
  • Мука высшего сорта;
  • Сладости;
  • Выпечка;
  • Сдоба;
  • Шоколад;
  • Мороженое.

Если же рацион питания богат такой пищей, увеличивает синтез жирных кислот, повышается уровень инсулина в крови больного. К тому же, сахар и другие углеводы приводят к дисбактериозу кишечника. Из рациона питания также исключаются фаст-фуды, чипсы, полуфабрикаты, бутерброды, жаренное, слишком соленое, копчености. При приготовлении пищи очень важно использовать минимальное количество всяческих приправ, специй и жиров.

Стоит забыть, что такое жарка. Все продукты питания должны либо тушиться, либо готовиться на пару. Только так можно сохранить максимальное количество витаминов и минералов, не используя дополнительные жиры. Чтобы составить оптимальный рацион питания при акне стоит обратиться к врачу дерматологу или диетологу. Учитывая все индивидуальные особенности организма больного, врач сможет составить правильное меню и режим питания.

Некоторые рекомендации

Чтобы снизить воспалительный процесс при акне, устранить обострение, нужно питаться в течение недели кашами, приготовленными на воде. Разрешено питаться овощными супами, диетическими видами мяса, печенью, ягодами, фруктами и овощами. Как видно, в питании при акне особых лишений нет. Нужно только устранить вредные продукты, и кушать только полезную пищу. Приблизительное меню для питания одного дня может выглядеть так:

  • Завтрак. Отварное яйцо, творог с ягодами, компот.
  • Обед. Легкий куриный бульон, тушенные овощи, отварная курица, томатный сок.
  • Ужин. Гречневая каша на воде, овощной салат, зеленый чай.

Некоторые диетологи рекомендуют при диетическом питании при акне следовать диете Пегано. Этот ученый разработал свою технику питания для очищения кишечника и всего организма от шлаков и токсинов. Именно они являются первопричиной возникновения акне, по его мнению. Стоит отметить, что такая диета достаточно действенная. Поэтому не стоит ею пренебрегать. Данное питание состоит из двух этапов. На первом этапе нужно питаться только фруктами в течение трех дней. Ограничений в их количестве нет. Обязательно каждый вечер делаются клизмы.

На втором этапе большую часть рациона питания должны составлять соки, фрукты и овощи. Исключением являются картофель, баклажаны, черника и помидоры. И лишь небольшая часть в питании (25-30%) отводится потреблению рыбы, мяса и яиц. Очень важно придерживаться раздельного питания. Нельзя смешивать каши с ягодами или фруктами, мясо с овощами. Период такого питания при акне определяется исключительно доктором.

Иногда рекомендуется следовать правилам гречневой диеты при акне. Так, чтобы избавиться от угревой сыпи, излишнего жирного блеска на лице стоит питаться блюдами из гречневой крупы. Такое питание соблюдается в течение 1-2 недель. Примерный рацион питания выглядит именно так:

  • Завтрак. Гречневая каша, слабый чай, черный хлеб с сыром.
  • Обед. Овощной суп с добавление гречневой крупы, овощной салат с лимонной заправкой, отварное мясо.
  • Полдник. Стакан сока.
  • Ужин. Гречневая каша, отварная рыба.

Питание при акне

Общее описание болезни

Акне или угри (акне от греч.άκμή) – это кожное воспаление сальных желез, которое возникает чаще всего в период полового созревание девушек и юношей и проходит к 25-30 годам. Более 95% населения планеты подвергаются данному заболеванию в той или иной мере.

Угри чаще всего локализуется в местах расположения крупных сальных желез: верхние области груди и спины и на лице (лоб, щеки, подбородок). После прорыва угря образуются рубцы синюшно-розового цвета. Диагностика заболевания проводится врачом-дерматологом на основе проведенных анализов крови, мочи и кала, посевов на медицинские препараты, пробы печени и соскобов кожного эпителия.

Разновидности

  • черные точки – закупорка расширенных кожных пор;
  • белые точки – закупорка расширенных кожных пор с маленьким отверстием;
  • пустулы – угри имеют вид бугорков бело-желтого цвета, в них происходит активное размножение бактерий и идет воспалительный процесс;
  • кисты – кожные полости заполненные гноем, после прорыва гнойника остаются глубокие рубцы, которые со временем практически не рассасываются.

Причины возникновения

  • себорея, которая снижает бактерицидный эффект кожных выделений и провоцирует размножение кокковых;
  • менструация, генетическая предрасположенность;
  • нарушение гормонального баланса (тестостерона, инсулиноподобного фактора роста 1, дегидроэпиандростерон);
  • погодные и климатические факторы (повышенная влажность, жара, пыль);
  • использование косметических средств на основе парафина и ланолина;
  • прием лекарственных препаратов, в состав которых входят хлор, фтор, йод, бром;
  • гиперсекреция или гиперплазия сальных желез, приводящих к образованию сально-роговых пробок;
  • психологические расстройства, стресс;
  • профессиональная деятельность (работа в шахте, на металлургических комбинатах, в цехах по переработке нефтепродуктов);
  • сопутствующие заболевания (поликистоз яичников, синдром Кушинга).
  • высыпания на коже происходят постоянно (одни угри проходят другие появляются);
  • кожа имеет покраснения вокруг угря;
  • болевые ощущения в области воспаления.

Полезные продукты при акне

Общие рекомендации

Самым главным фактором в борьбе с акне является уменьшение жирности кожи, сужению сальных желез и нормализации питания. Последнее должно быть рациональным, дробным и систематическим. Ведь от правильной работы пищеварительной системы во многом зависит состояние кожи. В рационе должно присутствовать достаточное количество фруктов, овощей орехов и корнеплодов. Вся пища должна легко усваиваться и в процессе ее переработки образовываться как можно меньше токсинов.

Чтобы кожа сохраняла природный водный баланс и не пересыхала необходимо ежедневно пить 8-10 стаканов чистой минеральной воды, без учёта потребляемых жидкостей с пищей.

Усугубляет состояние кожи и постоянные психологические нагрузки, поэтому в качестве профилактики заболевания необходимо делать психологические разрядки путем дыхательных упражнений, занятиями йогой или медитацией.

Полезные продукты

Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержание витамина С. Это клубника, смородина, все цитрусовые, гуава, дыня, сладкий перец, ананас, брокколи, цветная капуста, квашенная белокочанная капуста, картофель.

Достаточно часто у больных наблюдается низкий уровень витаминов Е и А, которые также улучшают состояние кожи, обеспечивают ее упругость и повышают иммунитет. Поэтому для восполнения данных витаминов в рацион следует включать различные орехи (кешью, арахис, пекан, миндаль), батат, листовые овощи, морковь, дыню, тыкву, шпинат и других фрукты и овощи темно-зеленого и оранжевого цвета.

Другие публикации:  Виши целлюлит

Кроме витаминов немало важную роль играет баланс минералов, в особенности цинка и селена. Именно они участвуют в строении клеточных мембран, способствуют быстрому восстановлению и заживлению кожи. Много цинка в бобовых культурах, молодой пророщенной пшенице, орехах и тыквенных семечках. Селен же присутствует в большом количестве в бразильских орехах.

Т.к. продукты из коровьего молока не рекомендуется употреблять при лечении акне, то поддержать нормальный уровень белков и кальция в организме помогут продукты из козьего молока, а также соя.

Народные средства при акне

В народной медицине существует большое количество рецептов по лечению акне. Мы предложим некоторые из них.

1. Смешать сухие травы иван-да-марья, золототысячник (по 20 г), дымянку, побеги паслена сладко-горького, багульник и листья копытня (по 10 г), взять 1 ст. л. полученного сбора, залить кипятком (250 мл) и дать настояться до полного остывания. Применять отвар в виде примочек на кожу.

2. Спиртовой настойкой календулы следует протирать места прорыва угря – это продезинфицирует открытую ранку, а вещества календулы остановят размножение бактерий.

3. Для лечения акне можно использовать лечебный лосьон из алоэ. Свежие листья алоэ (1 большой лист или 2 маленьких) нужно промыть, очистить от грубых и острых краев и измельчить на блендере. Кашицу залить холодной кипяченой водой, дать настояться в течение часа, а затем закипятить на водяной бане 2-3 минуты. Полученную смесь следует процедить через марлю. Готовым лосьоном протирают кожу 2-3 раза в день.

Опасные и вредные продукты при акне

В период активного лечения угревой сыпи следует полностью отказаться от алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

При наличии угрей следует отказаться от коровьего молока и продуктов из него, т.к. в них могут содержаться примеси гормонов, провоцирующих обострение заболевания.

Необходимо ограничить употребление красного мяса, т.к. оно достаточно долго переваривается и токсины, провоцирующие высыпания, дольше находятся в организме.

Также к опасным продуктам относятся морепродукты (морская капуста, рыба, устрицы и т.п.), в которых содержится большое количество йода, приводящего к усилению симптомов.

Противопоказаны продукты с высоким уровнем углеводов, увеличивающих синтез жирных кислот и уровень инсулина в крови. К данным продуктам относятся изделия из муки высшего сорта, белый рис, макаронные и кондитерские изделия.

Как питаться при акне

Состояние нашей кожи на прямую зависит от того, что мы ежедневно употребляем в пищу. Как правильно питаться при акне, читайте в нашем материале.

При воспалительных процессах и угрях очень важно, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. Следите за тем, чтобы ваш рацион содержал такие витамины и микроэлементы, как кальций, фосфор, калий, хром, серу, селену, цинк, витамин А, С, РР и витаминам группы В.

Кальций содержится в кисло-молочных продуктах, во многих фруктах и овощах. Фосфором богата рыба, сыр, творог и яйца. Калий в достаточном количестве вы найдете в изюме, урюке, черносливе и капусте. Хром имеется в говяжьей печени и бобовых культурах (фасоли, горохе, сое). Витамины А, С и РР содержатся в молоке, сметане, моркови, томатах, перце, печени морских рыб, лимонах, смородине, шиповнике, квашенной капусте, мясе, печени и почках. Витамины группы В имеются в дрожжах, кукурузной муке, мясе и отрубях.

Обязательно пейте не менее 2 литров чистой воды в день. Чистая вода не только увлажняет организм изнутри, она также выводит из него продукты распада, токсины и шлаки, которые нередко могут проявляться в виде угревой сыпи.

При проблемной коже очень важно употреблять большое количества фруктов и овощей. Питаться необходимо не менее 3-4 раз в день.

С какими продуктами надо быть осторожней

Жирные, острые продукты и сладкое

При акне очень важно отказаться от продуктов, повышающих уровень холестерина в организме и продуктов, провоцирующих воспалительные процессы и усиленную работу сальных желез. К этим продуктам относятся — специи, кетчупы, майонезы, соусы, жирное мясо, копчености, картошка-фри, сыры и т.п. Переизбыток этих продуктов, насыщает организм токсинами, которые выходят через кожу в виде воспалений и угрей.

Кофе стимулирует выработку в организме гормона кортизола, который отвечает за стресс. Повышенный уровень этого гормона в организме очень часто является причиной появления воспалений и акне.

Молочные продукты, мясо и орехи

Эти продукты содержат большое количества белка, который стимулирует выработку стероидных гормонов. Если их в организме будет слишком много, это приведет к гормональному дисбалансу, который может обернуться ухудшением состояния кожи.

Диета при акне: выбираем только здоровые продукты

Питание при акне: «Нет» сладостям и фаст-фуду!

Диета при акне – не сложное, но весьма эффективное «спасательное» средство для профилактики и лечения угревых высыпаний. Ведь причины появления акне лежат отнюдь не на поверхности, а внутри организма, и зачастую они напрямую или косвенно связаны с состоянием желудочно-кишечного тракта. Тогда как внешние проявления – угревая сыпь, прыщи, акне – это лишь внешние проявления болезни.

В первую очередь питание при угревой сыпи подразумевает строгое отношение к продуктам, повышающим уровень вредного холестерина в организме или продуктам, провоцирующим воспалительные процессы и усиленную работу сальных желез. К таким продуктам относятся острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы, жирное мясо и копчености, жареный картофель и, безусловно, сладости (за исключением меда). Ведь переизбыток этих «вкусностей» в рационе насыщает организм токсинами, которые тот пытается вывести – в том числе и через кожу, в виде угревой сыпи. Именно поэтому, помимо пирожных и копченостей, железное «нет» придется сказать любым сладостям и фастфуду.

Диета при акне: кофеманам и мясоедам тоже придется несладко

Как ни странно, но именно заядлые кофеманы рискуют утратить здоровье и красоту своей кожи. Дело в том, что кофе стимулирует выработку в организме гормона кортизола, отвечающего за стресс. А повышенный уровень кортизола, в свою очередь, является одной из наиболее частых причин появления акне. Здесь стоит также добавить, что при акне важно не только правильное питание с пониженным содержанием в рационе кофе, но и душевная гармония. Так как люди, подверженные частым сменам настроения, стрессам или сезонным депрессиям, точно так же «отравляют» себя кортизолом, как и любители крепкого кофе.

Чрезмерное увлечение молочными продуктами, мясом и орехами также может вызвать появление угревых высыпаний – в этом случае причина появления акне связана с высоким содержанием в этих продуктах белков, которые в свою очередь стимулируют выработку стероидных гормонов (кстати, именно благодаря этому процессу при повышенном белковом питании и регулярных силовых тренировках хилый мальчишка способен превратится в «Мистера Олимпия»). Но увы, подобный гормональный дисбаланс может обернуться не только приобретением желанной мышечной массы, но и резким ухудшением состояния кожи, при котором никакие натуральные маски против воспалений на коже, а также косметические средства и лекарства от акне уже не помогут.

Питание при акне должно быть сбалансированным и здоровым

Итак, диета при угревой сыпи преимущественно должна состоять из нежирного мяса, рыбы, творога. На гарнир предпочтительнее крупы и овощи, приготовленные на пару. И конечно же фрукты! За исключением тех, которые могут спровоцировать аллергию.

Переход на более здоровое натуральное питание восполнит в организме необходимые витамины и микроэлементы. В качестве профилактики угревой сыпи, а также при лечении акне особое внимание стоит уделить фосфору, калию, кальцию, цинку, витаминам А, С и группы В. Фосфор в избытке содержится в рыбе, кальций – в сыре и твороге, калий – в капусте и многих сухофруктах (курага, изюм, чернослив). Прекрасные поставщики витаминов – овощи, фрукты и ягоды (в том числе и замороженные). Поэтому одно из правил питания при акне – ежедневное употребление этих продуктов, которые могут стать здоровой альтернативой сладким пирожным, кексам и бутербродам с копченой колбасой. Сделайте свой рацион более здоровым – и причин для появления акне не будет.

Как питаться при акне?

Акне причиняет физические и эмоциональные проблемы, поражение кожи может коснуться человека в любом возрасте. Для того, чтобы минимизировать проявления акне, нужно подобрать диету.

Акне часто встречается у подростков, но данная проблема также затрагивает и другие возрастные категории. Акне становится причиной физического и эмоционального дискомфорта, существует множество способов бороться с поражениями кожи, в том числе и диета. Изменения в рационе будут способствовать снижению проявлений акне, это лучшие советы по питанию при акне.

Регулярно есть рыбу

Рыба, особенно жирные породы, являются важнейшим источником жирных кислот омега-3. Эти кислоты снижают воспаления и предотвращают закупоривание пор. При акне важно постоянно употреблять сардину, лосося, скумбрию и другие виды рыбы.

Продукты для очищения

Некоторые продукты работают, как натуральные средства для детоксикации, они выводят токсины из тела, в том числе из кожи. Таким образом, они очищают кожные поры и минимизируют появление прыщей. К этой категории относятся свекла, брокколи, лук, капуста, брюссельская капуста, латук, спаржа, киноа, горькие травы и специи.

Красный виноград

Эти сочные ягоды содержат не только антиоксиданты, но и естественные химические вещества, которые подавляют воспаления при экземе и псориазе. Также красный виноград идеально подходит для лечения акне, при кожных проявлениях аллергических реакций.

Отказ от пищевого мусора

Если у тебя акне, то ты должен отказаться от пищевого мусора. К нездоровой пище нас приучила быстрая наполненная стрессами жизнь. У тебя может быть очень плотный график, но питание должно быть в приоритете.

Есть авокадо и укроп

Для кожи важно получать достаточное количество витамина Е. В авокадо присутствует много витаминов С и Е, этот плод увлажняет кожу изнутри, а также снимает воспаления. Укроп нормализует пищеварение, выводит токсины и снимает отеки, это позитивно сказывается на состоянии кожи.

Другие публикации:  Как можно убрать угри с лица

Следить за пищевыми триггерами

Прыщи и угри часто появляются после употребления определенных продуктов питания, обычно это жирная, сладкая пища, кофеин, чрезмерно острая еда, молочные продукты, газированные напитки. Обрати внимание, как ты себя чувствуешь после употребления тех или иных продуктов.

Есть проростки

Пророщенные зерна могут выглядеть непривлекательно, не как еда, а как трава, но при акне они необходимы. Проростки являются природным хранилищем питательных веществ и компонентов для очищения. В них содержатся живые ферменты, которые борются с воспалениями и очищают кожу.

Питание при акне

Диета от акне – один из немаловажных факторов улучшения состояния кожи. Акне представляет собой заболевание сальных желез и волосяных фолликул в результате повышенной выработки кожного жира. Бытует мнение, что этому заболеванию подвержены, преимущественно, подростки, но оно является признаком неполной осведомленности и некомпетентности в этой проблеме. В современном мире получать полноценное, а, главное, здоровое питание стало, можно сказать, роскошью. Это связано с тем, что люди перестали уделять должного внимания здоровью своего организма. Суета, спешка, ненормированный рабочий день, перекусы и эмоциональное перенапряжение – все это проблемы, вызывающие угревую сыпь. Важно помнить о том, что мы во многом есть то, что мы едим! Здоровая пища способна не только обогатить организм питательными элементами, но и обеспечить здоровый и сияющий вид эпидермиса.

Да, многие люди настойчиво отрицают влияние продуктов питания на состояние кожи лица и тела, обусловливая это примерами социально неблагополучных слоев населения, например, страдающих алкоголизмом, кожа которых чистая и здоровая, несмотря на аморальный образ жизни. Но не стоит забывать о том, что иммунные и выделительные функции каждого организма абсолютно индивидуальны. То, что пагубно отражается на здоровье одного, может никак не повлиять на состояние другого человека. Рассмотрим основные предвестники угревой болезни.

Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника

Главные факторы, способствующие возникновению сыпи

Инфицирование кожи гнойными прыщиками прогрессирует под влиянием следующих процессов:

  • аллергических реакций;
  • перегревания/переохлаждения организма;
  • гормонального дисбаланса;
  • нехватки витаминов и минералов;
  • нарушения работы органов ЖКТ;
  • недосыпания, переутомления;
  • неправильного очищения кожи лица и тела.

Довольно часто лечение акне требует комплексного подхода по причине воздействия сразу нескольких раздражающих факторов.

Диета против акне подразумевает сбалансирование употребление пищи, обогащенной клетчаткой и минеральными веществами. Такие продукты питания, как рыба, овощи, клетчатка, цинк, белок, бобовые, фрукты и ягоды являются обязательными на пути к выздоровлению. Омега-кислоты, витамины группы А и Е помогают коже выглядеть здоровой и ухоженной. Для очищения кишечника рекомендуется употребление постного мяса, зелени, круп (кроме манной), кисломолочных продуктов и диетических хлебцов как альтернативу традиционному хлебу.

Следует отметить, что нельзя есть при воспалительных заболеваниях кожных покровов продовольствие такого рода, как глютеносодержащие продукты и молоко. Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы и сахара, что приводит к усиленной выработке кожного сала; а глютен образует клейковину, которая мешает правильной работе кишечника. Полный отказ от молочных продуктов при акне и плохом метаболизме поможет избавиться от дискомфортных высыпаний на лице. Еще одним, немаловажным фактором ухудшения состояния дермы лица и тела является курение и алкоголь, вызывающие интоксикацию и снижающие защитные функции организма. Опытные диетологи настойчиво советуют отказаться от кофе при лечении акне, поскольку содержание в нем кофеина оказывает пагубное влияние на работу печени и стимуляцию выработки гормона кортизола, отвечающего за стрессоустойчивость.

Ниже рассмотрим запрещенные продукты более подробно.

Еда, несовместимая с лечением прыщей

Употребление в пищу перечисленных ингредиентов, недопустимых при болезнях кожи:

Сладости замените на натуральные сухофрукты, мед, можно пастилу на основе натурального яблочного пектина

  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • молоко;
  • алкогольные напитки;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • специи;
  • газированные напитки, крепкий чай, кофе.

Для сладкоежек существует альтернатива в виде сухих и свежих фруктов, муссов, желе и пудингов домашнего приготовления.

Ввиду того, что лечение угревой сыпи предполагает комплексный подход, нужно быть готовым к тому, что правильное питание при акне не принесет ожидаемых результатов, при этом однозначно оно поможет очищению и правильной работе желудочно-кишечного тракта.

Часто больные отказываются от диеты при лечении кожных заболеваний, поскольку считают диетическое меню скудным и однообразным. Для этого диетологи разработали примерный рацион диетических блюд, разрешенных к употреблению при лечении акне, составленного на неделю.

Предварительная разблюдовка

В помощь людям, страдающим угревой болезнью, предлагается меню правильного питания:

Овсяные хлопья с изюмом и черносливом. Последний ингредиент приведет в порядок кишечник и поможет наладить пищеварение

Завтрак: овсянка, орехи, сухофрукты, чай;

Обед: куриный бульон, черствый хлеб, зеленый чай;

Ужин: паровая рыбка, творог обезжиренный, фруктовый компот.

Завтрак: сыр твердых сортов, высевки, липовый чай;

Обед: постный борщ, кисель;

Ужин: белое мясо, свёкла с чесночком и сметаной, кефир.

Завтрак: мюсли, отруби, йогурт;

Обед: бульон из овощей, вареное яйцо, ягодный морс;

Ужин: печеные овощи, паровой хек, отрубной хлеб, отвар шиповника.

Овощи обязательно следует включать в меню

Завтрак: фрукты с йогуртом, галетное печенье;

Обед: диетический бульон, свежие овощи, свежевыжатый сок, сухофрукты;

Ужин: гречневая каша, тушеные овощи, зеленый чай;

Завтрак: рисовая каша, ягоды, некрепкий чай;

Обед: диетический мясной суп, кисель;

Ужин: говядина тушеная, овощи паровые, ряженка.

Завтрак: творожная запеканка, фитосбор;

Обед: уха из нежирных сортов рыбы, бутерброд с сыром, травяной чай;

Ужин: перловка, капустный салат, кисель.

Кисломолочная продукция — обязательный компонент диеты

Завтрак: овощной салат, грудка индейки, йогурт питьевой;

Обед: гречка, тефтели из кролика, ягодный морс;

Ужин: фруктовый салат, сырная нарезка, зеленый чай.

Приведенная выше схема не является четким указанием для правильного питания при акне – она создана для помощи в приготовлении здоровой пищи, употреблять которую нужно в соответствии с потребностями и желаниями своего организма.

Каждая диета оказывает разное влияние на организм, поэтому перед началом ее применения, требуется консультация дерматолога. Он укажет точное название вашего заболевания и методы его лечения, на основании которого, врач-диетолог распишет правильный рацион, подходящий именно вам.

Для улучшения цвета лица рекомендуется очищать кишечник от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Для этого натощак выпивают 0,5 л минеральной воды с добавлением 1 чайной ложки соли, запивая через 30 минут этот раствор кефиром. Сторонникам фармацевтических препаратов рекомендуется прием абсорбирующих средств, например: «Полисорб», «Энтеросгель», «Энтеросорбент» и другие.

Чистая вода, минералка без газа

При правильном питании и здоровом образе жизни кожа очень быстро обретет красивый вид. Для этого необходимо соблюдение некоторых правил:

  1. Во-первых, нужно повысить водный баланс кожи, выпивая в день не менее 2 литров очищенной воды. Она улучшает метаболизм и делает кожу эластичной и увлажненной.
  2. Во-вторых, обязательное употребление семян льна – они помогают опорожнению кишечника, освобождая его от шлаков.
  3. В-третьих, отказаться от соленой, жареной, копченой пищи.
  4. В-четвертых, устраивать разгрузочные дни, с употреблением только овощей и фруктов.
  5. В-пятых, употреблять ежедневно такие продукты, как диетическое мясо и рыба, фрукты, овощи, крупы и кисломолочные изделия.

Существуют продукты, употребление которых полезно каждому человеку, на основе их можно получить прекрасные и вкусные шедевры.

Рецепты «званого и здорового» ужина

Предлагаем вашему вниманию некоторые блюда, способные принести пользу организму и удивить гостей своей простотой и потрясающим вкусом:

  • Пикантная паровая рыбка с овощами. Рыбу порезать, сделать овощную подушку, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом, после чего отправить в пароварку на 20 минут.
  • Нежное куриное филе в овощной «шубке». Курицу порезать, посолить, поперчить, сверху каждого куска укрыть любимыми овощами, залить смесью из сливок и яйца, завернуть в фольгу и отправить в духовой шкаф на 30–40 минут.
  • Салат «Витаминка». Свежие овощи крупно порезать, посолить, добавить шпинат и семена льна, сбрызнуть оливковым маслом.
  • Голубцы из телятины в листьях шпината. Мясо пропустить через мясорубку, добавить рис, лук и морковь, завернуть в лист шпината полученную массу, уложить в форму, сбрызнуть голубцы соевым соусом и запекать 40–50 минут до готовности.

Чтоб быть красивым внешне и здоровым внутри нужно воспринимать «правильную» диету не как временное явление до исчезновения симптомов болезни, а как образ жизни, здоровой и полноценной. Конечно, каждый из нас вправе сам решать свою судьбу, но тем, кто хочет получать от жизни максимальное удовольствие, быть бодрым, стройным, спортивным – необходимо прислушаться к рекомендациям врачей. Будьте примером для окружающих, и тогда весь мир станет краше!