Разогрев при варикозе

Содержание:

Можно ли делать массаж ног при варикозе? Противопоказания при варикозном расширении вен на ногах

Варикоз считается распространенной проблемой.

Заболевание беспокоит людей, которые ведут сидячий образ жизни, подолгу пребывают в стоячем положении, подвергают организм физическим нагрузкам.

О том, можно ли делать массаж ног при варикозе ног и существуют ли какие-то противопоказания для этого, поговорим в этой статье.

Массаж ног при варикозе

Можно ли делать массаж на ногах при варикозе? Если правильно подойти к технике массажа, можно уменьшить боль в ногах, устранить некоторые симптомы и даже саму патологию. Помимо этого, процедура нормализует отток крови.

К тому же нельзя прибегать к манипуляциям при наличии язв и гнойников.

Массаж благотворно влияет на кровеносную и лимфа системы.

Особенно выделяется положительное воздействие на капилляры, которые отвечают за вещественные обмены.

Поскольку массируемый участок разогревается, капилляры начинают «работать», возникает снабжение тканей кровью, нормализуется процесс восстановления.

При любом массаже улучшается отток крови. Иногда процедура может спровоцировать подъем артериального давления, наблюдаются увеличенные лейкоциты и гемоглобин.

Обычно через некоторое время после манипуляций состояние нормализуется. Например, надавливание или растирание кожи приводят к интенсивному расширению сосудов. Легкое поглаживание тоже дает быстрый эффект – ускоренный отток лимфы.

Виды процедуры

При варикозе снижается венозный тонус, после чего растягиваются их стенки. Важной профилактикой заболевания является массаж. Как делать массаж ног при варикозе правильно?

Существует несколько видов массажа против варикоза ног:

Манипуляции выполняются медицинским работником, владеющим техникой массажа. После сеанса улучшается кровяной поток, повышается эластичность сосудов, приходят в норму венозные стенки, нормализуется работа клапанов.

Данный вид массажа бывает двух типов: LPG и баночный. LPG массаж при варикозе не противопоказан. Он более безопасен и многомерен.

Осуществляется в медицинских учреждениях, салонах красоты, также встречается в спортивных секциях.

При манипуляциях используется ваккум-щипцы для воздействия на кожу. В результате улучшается кровообращение, устраняются застои. Процедура используется на первых стадиях варикоза.

Баночный подразумевает раздражение кожи вакуумом. Процедура улучшает отток крови и метаболизм. В основном сеанс проводит специалист, но иногда, при разрешении врача, больной может проделать необходимые манипуляции в домашних условиях.

Перед массажем кожу нужно смазать жирным кремом и установить на это место банку. Данные сеансы проводятся на начальной стадии заболевания, когда начинают проявляться такие симптомы, как тяжесть и дискомфорт.

Медовый массаж ног при варикозном расширении вен рекомендуются на начальном этапе болезни. Процедуры должны проводиться под контролем врача, с учетом особенностей организма и тяжести заболевания. Массаж улучшает кровоток, освежает сосуды, увеличивает эластичность кожи. Несмотря на преимущества, данный вид процедуры применяется редко.

Проводить сеансы нужно по правилам. Во-первых, медовый продукт должен быть натуральным, густой консистенции. Перед использованием его следует разогреть на пару, при желании капнуть немного эфирных масел. Все движения плавные и легкие. После процедуры желательно облить массажируемый участок прохладной водой.

Антицеллюлитный

Связь между апельсиновой коркой и варикозом есть.

Антицеллюлитный массаж улучшает кровообращение, выводит шлаки, нормализует лимфу.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при варикозе ног?

При варикозе сеансы проводятся с учетом определенных правил.

Если ими пренебречь, то неправильной техникой выполнения массажа можно значительно навредить организму.

Самомассаж

Самостоятельный сеанс массажа направлен на постоянную заботу о своих ногах, используя ручные манипуляции и гидромассаж. Важно уметь выполнять профилактическую процедуру ежедневно. Если в этом вопросе есть сомнения, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Правильная техника

При массаже ног и наличии диагноза «варикоз», важно все делать правильно, иначе можно лишь усугубить положение.

Самомассаж ног при варикозе делается проще всего:

  1. После утреннего пробуждения положить ноги на мягкий валик
  2. Обхватить лодыжку руками и плавными движениями поглаживать в сторону колена
  3. Затем начать растирать голень движениями по кругу, при этом надавливая на вены сверху вниз
  4. После этого следует обхватить икру с двух сторон, и начать разминку мышц, не надавливая
  5. Направление – снизу вверх

На конечном этапе делается массаж стоп. Подразумеваются вращательные движения.

Лечебный массаж осуществляется доктором, без давления на кожу, постукиваний, надавливаний.

Любое давление в области расширенных вен категорически запрещено.

Особенно это касается участков во внутренней стороне бедра и под коленом.

Процедура подразумевает плавное поглаживание по кругу, движения к ягодице. Позже проводится разминка поясничной мышцы, затем поглаживания голени и стопы снизу вверх. По завершению также выполняется массаж стопы.

Любой квалифицированный врач должен назначить ЛФК. Это несколько разновидностей упражнений, которые усиливают кровообращение, устраняют застойные процессы.

Антицеллюлитный массаж при варикозе ног разрешается только на начальной стадии заболевания. Перед началом важно проконсультироваться у специалиста. Помимо этого, при процедуре обязательно придерживаться определенных правил.

У массажа для ног при варикозе есть основные принципы:

  • аккуратность;
  • легкость;
  • отсутствие надавливаний;
  • запрет на использование масел, оказывающих разогревающий эффект.

В целом, на вопрос о том, можно ли делать массаж ног при варикозном расширении вен, можно с уверенностью сказать — да! Прежде чем использовать массажеры для ног от варикоза, стоит проконсультироваться с врачом.

Лимфодренаж при варикозе

Лимфодренажный массаж от варикоза на ногах желательно проводить в кабинете массажа. Если заболевание находится в начальной стадии, то разрешается дома. Для начала человек должен удобно расположиться, поскольку только в комфортном положении можно расслабиться.

Техника выполнения лимфодренажа при варикозе ног тоже имеет свои нюансы.

Первые несколько минут движения должны быть легкими, делаются поглаживания.

Этот процесс разогревает кожу, улучшает приток крови, питает ткани. После разогрева нужно перейти к неинтенсивным надавливаниям. Так вены подготовятся к нагрузке, не провоцируя спастические явления.

При варикозном расширении вен движения осуществляются снизу вверх, при этом уделяется внимание икроножным мышцам. Это место, где чаще всего возникает тромбоз.

Движения должны чередоваться, меняя нагрузку. Это благотворно влияет на упругость и тонус. Массаж продолжается не более 20 минут, и заканчивается легким похлопыванием, начиная со стопы и заканчивая бедром.

Лечебный курс продолжается 2 недели, затем делается перерыв (7 дней).

Побочные эффекты

Побочные эффекты после процедуры могут быть, но это не значит, что они будут. Часто после сеанса человек чувствует сонливость. Это происходит на фоне мышечного расслабления. По этой причине после манипуляций нужно отдохнуть.

Нежелательно после процедуры сразу садиться за руль, поскольку массаж оказывает сильное, расслабляющее воздействие на организм и человек некоторое время не может сконцентрировать внимание.

Некоторых людей массаж утомляет, поэтому на следующий день они чувствуют себя разбитыми. Если в процедуре задействованы масла, то иногда проявляется аллергическая реакция по причине высокой концентрации химических соединений.

Противопоказания

А теперь о массаже ног при варикозе и противопоказаниях.

Любой вид массажа при варикозе выполнять не рекомендуется, если имеет место:

  • проблемы с сердцем;
  • температура;
  • инфекционный процесс в организме;
  • аритмия;
  • стенокардия;
  • гипертония 3-й стадии;
  • гангрена в любом ее проявлении;
  • атеросклероз;
  • сбой в мозговом кровообращении;
  • тромбофлебит;
  • аневризма сосудов.

Только следуя советам доктора, можно увидеть и почувствовать положительный результат.

Полезное видео

Смотрите в видео ниже, как делать массаж ног при варикозе.

Надеемся, что данный материал был вам полезен и вы теперь знаете, можно ли при варикозе делать массаж ног и как осуществить массаж ног при варикозе в домашних условиях.

Как правильно принимать контрастный душ при варикозе?

Под термином «варикоз» медики подразумевают патологию венозных сосудов, которая характеризуется увеличением их просвета, появлением локальных расширений, а также истончением стенок.

Заболевание достаточно распространено, особенно, среди представительниц женской половины человечества. Начинающееся варикозное расширение вен проявляется отечностью нижних конечностей, ощущением тяжести, усталости. На начальных стадиях сложно распознать недуг, поскольку визуально набухшие вены не видно.

Другие публикации:  Фурункул в ухе мкб 10

О чем в этой статье:

Природа патологии

Чтобы не стать жертвой варикоза, важно понимать, что это за явление и как под действием каких факторов оно развивается. Круговое кровообращение стремится сверху вниз благодаря силе притяжения, а затем в обратном направлении. К сердцу кровь возвращается по венам благодаря клапанам, которые пропускают ее вверх, но не дают опускаться вниз.

Каждый толчок сердца проталкивает кровь выше. Также в процессе участвуют мышцы ног во время бега, ходьбы либо другой двигательной активности. К замедлению оттока предрасполагает сниженная активность, износ вен и потеря их эластичности, генетическая предрасположенность. Как следствие, кровь застаивается, растягивая клапаны и усиливая проблему.

  • Малая подвижность. Она вредна, как и чрезмерные физические нагрузки;
  • Ношение неудобной обуви. В качестве обуви лучше выбирать модели на среднем каблуке. Стоит отказаться от слишком высокого каблуку или его полного отсутствия;
  • Переохлаждение ног. Так же опасно, как и прием чрезмерно горячих ванн.

К обострению состояния приводят любые позы, которые несут статичное напряжение. Например, сидячая работа в офисе. Работая за компьютером, необходимо ставить ноги на специальные подставки.

Профилактические меры

На первой стадии развитие патологии можно предотвратить. Чтобы избавиться от симптоматики, необходимо придерживаться нескольких незамысловатых правил:

  1. Обязательные ежедневные прогулки пешим шагом. Для этого ну нужно гулять по парку, достаточно выбрать для совершения покупок магазин, который находится не у дома, а через несколько кварталов.
  2. Отказ от привычки сидеть, закинув ногу на ногу. Данная поза губительно влияет не только на состояние сосудов, но и за позвоночник с суставами.
  3. Отказ от курения и употребления алкоголя.
  4. Правильное питание пациента. Подразумевает под собой употребление в пищу большого количества зелени, свежих овощей и фруктов.
  5. Принятие теплых ванн и плавание в бассейне обеспечивает эффект декомпрессии, ослабляющий силу притяжения.
  6. Важно следить за собственным весом, не допуская ожирения.

Важной часть эффективной терапии станут водные процедуры, а точнее контрастный душ. Не стоит недооценивать простую незамысловатую методику.

Контрастный душ – залог здорового тела

Техника считается наиболее щадящим, но не менее эффективным способом закаливания. Резкие температурные перепады становятся шоком для всего организма, поскольку под воздействие попадает самый большой и чувствительный орган, то есть кожа.

Самочувствие пациента существенно улучшится уже на пятый – шестой день. Стоит отметить, что стабилизируется не только физиологическое состояние, но и психоэмоциональное. Методика позволяет запустить все важные биологические процессы. Если говорить про систему кровообращения, можно сказать, что:

  • Кровоток усиливается. Каждая клетка организма, как следствие, более активно насыщается кислородом;
  • Повышается эластичность сосудов на ногах. Капилляры и вены тренируются, становятся устойчивыми к нагрузкам;
  • Предотвращает появление тромбофлебита;
  • Признаки варикоза пропадают, риск появления осложнения сводится к минимуму.

Систематическое повторение процедуры должно проводиться по простой схеме. Ежедневно тело в течении десяти минут поочередно поливается горячей и холодной водой под напором.

Нередко люди, не знающие тонкости процесса, делают ошибки, которые вызывают нежелание продолжать закаливание.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе

Изначально следует приготовить жесткое полотенце, которое послужит для растирания кожных покровов после душа.

Процедура завершается холодным напором воды, это приводит к сужению вен и замедлению кровообращения.

Нормализировать кровоток в венах нижних конечностей можно, интенсивно растерев ноги жестким полотенцем, пока кожные покровы не примут розовый оттенок. Мягкая ткань не окажет должного эффекта.

К главным правилам относятся следующие рекомендации:

  1. Системность проведения. Контрастный душ при варикозе следует принимать каждый день, уделяя особое внимание нижним конечностям. Утром такая процедура помогает взбодриться, а вечером – подготавливает ко сну;
  2. Лучше всего выделить время для душа за тридцать минут до завтрака. Так эффект будет максимальным;
  3. Предварительно тело следует разогреть. Для этого достаточно несколько минут постоять под горячим душем либо сделать утреннюю гимнастику;
  4. Запрещено использовать обжигающе ледяную или горячую воду. Новичкам подойдет амплитуда колебания пять – семь градусов. Со временем она должна увеличиваться.
  5. В итоге диапазон разрыва будет равняться от двадцати до сорока пяти градусов с отметкой плюс. Важно слушать ощущения своего тела.

Контрастные ванные

Категорически запрещено использовать для ванн воду, температура которой ниже +15 градусов.

При этом длительность сеанса не должна превышать пятнадцать минут.

Пациент медленно погружает ноги в воду, предварительно разогрев их массажем.

В качестве дополнительных рекомендаций подойдут следующие советы:

  • Ванна должна быть наполнена до середины. Так чтобы вода доставала до пупка, когда больной сядет и вытянет ноги.
  • Только медленное погружение будет эффективным.
  • После десяти секунд нахождения в воде, нужно выйти из нее и вновь погрузиться. Достаточно повторить четыре – пять подходов.
  • Завершить процедуру следует, растерев ноги жестким полотенцем.
  • В воду можно добавить эфирные цитрусовые масла и морские соли.

Терапия должна использоваться с осторожностью, поскольку она имеет противопоказания. Не рекомендуется людям, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы и мочевыводящих путей. Душ также не подходит больными артритом и пи диарее.

Несомненно, важно знать, что такое контрастный душ для ног при варикозе и как правильно принимать его. Нужно помнить о том, что напор воды подается при помощи ручной насадки. Запрещено направлять струи воды на пораженные заболеванием вены. Процедуру стоит начинать со стопы и заканчивать на уровне талии. Движение повторяется по внутренней и внешней части бедра.

Особое внимание следует уделить верхней части ног. На этой части важно приостановиться на тридцать-сорок секунд так, чтобы струи стекали вниз по нижним конечностям. Длительность процедуры составляет в среднем десять – пятнадцать минут.

Вне зависимости от того какая техника была выбрана, душ или ванна, закончиться процесс должен интенсивными обтираниями, которые помогут наладить кровоток. Для этого нужно приготовить льняное полотенце.

При желании обтирание может заменить закаливающую процедуру. Полотно смачивается холодной водой (пятнадцать – девятнадцать градусов) и отжимается. Далее оно слаживается в несколько раз. Схема процедуры подразумевает под собой движения от бедер и ягодиц до стоп и подошв.

Идеальное время для обтираний – утро. Спешка тут неуместна. Комната, внутри которой проводится процедура, должна быть закрыта от сквозняков.

Несмотря на безобидность и простоту, терапия несет в себе опасность для пациентов, которые помимо варикоза страдают сопутствующими заболеваниями.

Методика Алексеева

Среди множества техник стоит выделить терапию Алексеева. Сеанс проводится по особой схеме.

Сначала делается мягкий массаж струей холодной и теплой воды следует начать со стоп. Если у пациента также есть мозоли либо плоскостопие, стопам нужно уделить особое внимание. Длительность массажа этой зоны составлять пять – десять минут. Медленно от щиколотки вверх по голени необходимо перейти к внешней части колена. Завершительный этап – массаж поясницы.

Гидромассаж крайне важен для нервных окончаний. Именно там сосредоточено максимальное количество венозных капилляров. Сеанс следует проводить поочередно короткими и длинными струйками движениями по кругу.

Исходя из многочисленных отзывов, можно сделать вывод. Лечение патологии подобным способом помогает не только избавиться от симптоматики. Полезные контрастные обливания помогают улучшить физиологическое и психологическое состояние, способствуют развитию выдержки, дисциплины, делают кожу эластичной, подтянутой.

Циркулярные движения крови по сосудам должны быть подконтрольными, если речь идет о варикозном расширении сосудов. Закаливание можно совмещать со всеми остальными профилактическими мерами, в том числе и с медикаментозным лечением.

Информация о пользе контрастного душа изложена в видео в этой статье.

Можно ли делать приседания при варикозе ног

Многих пациентов с заболеваниями вен интересует вопрос, можно ли делать приседания при варикозе. Гимнастические упражнения обычно приносят пользу. Во время приседаний задействованы мышцы ягодиц, брюшного пресса и ног, что способствует стройности и подтянутости нижней части тела. Но не повредят ли такие упражнения пациентам с расширением вен? Ведь при этом создается довольно большая нагрузка на ноги.

В чем польза приседаний

Гимнастика при варикозе необходима, ведь одной из причин этой патологии является малоподвижный образ жизни. Часто расширением вен нижних конечностей страдают люди, занимающиеся «сидячим» трудом. Ежедневные физические упражнения способны улучшить состояние пациента.

Польза гимнастики при варикозе заключается в следующем:

  • Упражнения улучшают кровоток в конечностях и усиливают отток лимфы.
  • Поддержание массы тела в норме способствует меньшей нагрузке на ноги.
  • Мускулатура и связки укрепляются.
  • Предотвращаются осложнения варикоза.
Другие публикации:  Псориаз и душ

Если совершать такие упражнения с осторожностью, соблюдая все правила, то можно укрепить вены, нормализовать кровоток и добиться длительной ремиссии при заболеваниях вен. Однако на вопрос, можно ли приседать при варикозе, врачи-флебологи часто дают отрицательный ответ. Это связано с тем, что пациенты иногда подвергают себя чрезмерным физическим нагрузкам. Излишнее напряжение конечностей приводит к обострению заболевания. Возникают боли, отеки и тяжесть в ногах, что повышает риск развития тромбозов. Часто больные занимаются гимнастикой бесконтрольно. По этой причине некоторые врачи не рекомендуют такие упражнения.

Однако нельзя сказать, что приседать при заболеваниях вен полностью запрещено. Это возможно, но техника выполнения гимнастики должна быть правильной. Не рекомендуется только делать приседания со штангой при варикозе. Не следует выполнять и упражнения на гантелях. Такая нагрузка на конечности может вызвать застой крови и усугубление симптомов заболевания.

Как приседать при варикозе

Вопрос о возможности приседаний при расширении вен должен решаться индивидуально. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Выполнять такие упражнения можно только при варикозе 1 степени, когда еще нет тяжелых проявлений поражения сосудов.

На более поздних стадиях болезни приседать противопоказано.

Приседания не принесут вреда, если соблюдать некоторые правила:

  1. Перед тренировкой помещение нужно хорошо проветрить. Недостаток свежего воздуха может привести к кислородному голоданию тканей и обострению симптомов варикоза.
  2. Во время занятий физкультурой необходимо надевать компрессионное белье. Облегающие брюки не подойдут, такая одежда нарушает кровообращение в конечностях. Нужно позаботиться и об удобной обуви для спортивных занятий. Лучше всего надеть на ноги кроссовки из натурального материала с амортизирующей подошвой и ортопедической стелькой.
  3. Нагрузку следует наращивать постепенно. Можно начать с 4-5 приседаний, ежедневно увеличивая их количество на 3-4.
  4. Приседания при варикозе ног делают медленно. Не следует садиться слишком резко и глубоко. Стопы нужно не отрывать от пола, а колени не раздвигать и не соединять, иначе нагрузка на конечности будет неравномерной.
  5. Не следует сразу начинать гимнастику с приседаний. Сначала необходимо сделать небольшую зарядку, чтобы разогреть мышцы, и лишь потом переходить к основной части упражнений.
  6. Во время гимнастики необходимо правильно и равномерно дышать.
  7. После приседаний полезно сделать более легкие упражнения в лежачем положении. Это позволит ногам отдохнуть.
  8. До и после гимнастики необходимо употреблять достаточно жидкости. Физическая нагрузка вызывает сгущение крови, а это повышает риск образования тромбов.

Во время занятий физкультурой нужно периодически устраивать перерывы. В такие минуты отдыха следует немного полежать, подняв ноги. Это будет способствовать оттоку крови от конечностей к сердцу. Можно сделать массаж ног и принять контрастный душ, это укрепит тонус сосудов.

Когда приседания противопоказаны

Не всем больным варикозом можно приседать. В некоторых случаях такие упражнения категорически противопоказаны. Во время и после тренировки нужно тщательно следить за своим состоянием.

Прекратить занятия необходимо при появлении следующих признаков:

  • Появляются боль и жжение в ногах после тренировки.
  • Венозный рисунок стал выступать сильнее после нескольких занятий.
  • Изменился цвет кожи на ногах.
  • Возникла артериальная гипертензия.
  • По ночам появляются болезненные судороги в нижних конечностях.

Если приседания противопоказаны, то их следует заменить более щадящими занятиями.

Существуют упражнения для нижней части тела, которые можно совершать при варикозе:

  1. Махи ногами в стороны из положения на четвереньках. Это помогает укрепить мышцы ягодиц.
  2. Махи ногами вверх-вниз из положения на боку. Упражнение способствует красивой форме бедра.
  3. Упражнение «Велосипед» в положении лежа поможет усилить кровообращение в ногах.
  4. В условиях спортзала можно позаниматься на велотренажере. Это полезно для сосудов нижних конечностей. Такие упражнения способствуют кровотоку, и при этом нет излишней нагрузки массы тела на ноги.

У женщин, страдающих варикозом, возникает вопрос, можно ли делать упражнения с приседаниями в период беременности. Допустимость такой гимнастики нужно согласовывать с флебологом и гинекологом. Умеренные занятия спортом допустимы на ранних сроках. Во 2 и 3 триместре плод становится тяжелым, и нагрузка на конечности резко возрастает. В этот период упражнения лучше заменить прогулками.

Перед тем как приступать к гимнастическим упражнениям, следует посоветоваться с лечащим врачом-флебологом. Только специалист может учесть все показания и противопоказания. Во время приседаний не следует излишне утомляться. При любых отклонениях в самочувствии занятия необходимо прекращать.

Можно ли бегать при наличии варикоза?

Важно! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от варикозного расширения вен нижних конечностей существует. » Читать далее.

В современном мире многие люди задаются вопросом, можно ли бегать при варикозе. Данная проблема актуальна по нескольким причинам. Прежде всего, варикоз молодеет с каждым годом, от него начинают страдать как люди старшего возраста, так и молодежь. Это значит, что группа риска постепенно увеличивается. Кроме того, некоторые больные не желают лечиться только с помощью медицинских препаратов; в решении своей проблемы они хотят задействовать физические нагрузки, но при этом опасаются возможных осложнений. Именно поэтому мы уделим особое внимание следующим моментам: можно ли заниматься бегом, страдая от венозной патологии, какие правила стоит соблюдать, выполняя беговые упражнения, и каким спортом можно заниматься дополнительно для улучшения результата.

Основные сведения о рассматриваемом вопросе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ: СРЕДСТВО ОТ ВАРИКОЗА И ОТЕКОВ ИЗБАВИТ ПРОСТОЙ КРЕМ-ВОСК. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

Заниматься спортом при наличии варикоза не только можно, но и нужно, причем пробежки являются наиболее оптимальным вариантом физической нагрузки. Беговые упражнения тренируют мышцы ног (икры, квадрицепсы), корпуса (брюшной пресс) и даже рук (трицепсы). Но главный плюс подобной нагрузки заключается в том, что при беге улучшается циркуляция крови, а это приводит к устранению венозного застоя — первопричины варикоза.

Однако есть один нюанс: бегать при варикозном расширении вен можно только в том случае, если болезнь находится на ранней стадии (сосуды лишь начинают просвечивать сквозь кожу, и чувствуется небольшая тяжесть в ногах). Если же вены выпирают слишком сильно, то единственным средством избавления от патологии является квалифицированная медицинская помощь.

Бывают ситуации, когда варикозное расширение еще не развилось достаточно сильно, однако человек все равно не может заниматься беговыми упражнениями. Как правило, это связано с дополнительными проблемами (постоянные боли в спине, ушиб нижних конечностей и т.д.). В подобных случаях альтернативой пробежкам могут стать занятия аквааэробикой. Данная физкультура также заставит мышцы работать, ускорит кровоток, однако нагрузка будет меньшей, а это исключит вероятность возникновения дискомфорта.

Что нужно надевать перед пробежками?

Для занятий спортом при варикозе подойдет стандартная одежда:

  • удобные кроссовки с не очень высокой подошвой;
  • шорты или спортивные штаны (в зависимости от времени года);
  • свободная футболка;
  • легкая ветровка (если дует холодный ветер или вы занимаетесь бегом поздней осенью либо ранней весной).

Однако один элемент спортивной экипировки является обязательным для всех, кто страдает от венозной недостаточности. Речь идет о такой продукции, как компрессионный трикотаж. Она может быть представлена на рынке в виде специальных чулок, колготок либо гольфов. Основная задача данных изделий заключается в том, чтобы создать необходимое давление в венах нижних конечностей. Компрессионные чулки, колготки и гольфы по-своему уникальны. Они создают неравномерное давление по всей длине ноги: в области голени оно максимальное, в районе колен давление понижается в 1,5 раза, возле бедер степень сдавливания понижена в 2 раза, а в области паха давление практически отсутствует.

Таким образом, компрессионный трикотаж способствует созданию своеобразного каркаса, поддерживающего вены и предотвращающего их растяжение. Венозный просвет становится уже, благодаря чему кровь не застаивается, а течет в нужном направлении. Кроме того, происходит ускорение оттока лимфы и лишней жидкости, а это оберегает от появления болей и отеков.

Можно сделать вывод, что компрессионный трикотаж поможет ускорить лечебный процесс, а также увеличит эффективность занятий спортом при варикозе. Его разрешено надевать как под шорты, так и под спортивные штаны. Внешне компрессионные изделия не отличаются от обычных колготок или чулок, поэтому в них вы будете выглядеть стильно.

Предварительный разогрев

Нужно всегда готовить свое тело к проделыванию физических упражнений. Занятия спортом при варикозе требуют соответствующей разминки. Если вы тренируетесь в спортзале на беговой дорожке, вам подойдет следующий комплекс упражнений.

  1. Велосипед — одно из самых популярных разминочных действий. Делать его очень просто. Надо лечь на спину, приподнять ноги вверх и начать имитировать поездку на велосипеде. При выполнении этого упражнения нужно следить за тем, чтобы спина и поясница не отрывались от пола.
  2. Чтобы сделать второе упражнение, необходимо лечь на спину, согнуть одну ногу в колене и максимально подтянуть ее к груди. В таком положении нужно задержаться на 2-3 секунды. После этого надо попытаться выпрямить ногу вверх и подержать ее в указанном положении пару секунд. В самом конце необходимо опустить ногу на пол, не сгибая ее. Аналогичную операцию проделать со второй ногой.

  • Не меняя положение, надо поднять ноги, предварительно согнув их в коленях. Задержаться в таком положении на 2-3 секунды, а потом выпрямить ноги вверх. Удерживаем их вверху 2-3 секунды, затем сгибаем и аккуратно кладем на пол.
  • Лежа на спине, нужно поднять ноги вверх и начать одновременное вращение стопами. Сначала надо покрутить стопами внутрь, а потом наружу (по 20 секунд в каждом направлении). После этого ноги аккуратно опускаются на пол.
  • Для проделывания последнего упражнения необходимо лечь на живот. Находясь на животе, надо попеременно поднимать ноги до самой высокой точки (перегружать себя не нужно, как только почувствуете свой максимум, останавливайтесь). Подержав ногу вверху около 3 секунд, надо опустить ее на пол и повторить аналогичное действие со второй ногой.
  • Другие публикации:  Эстрадиол и акне

    Упомянутые упражнения можно проделывать как до, так и после пробежки (они отлично подходят для разминки). Главное — четко следовать описанной инструкции.

    Тем, кто предпочитает бегать на свежем воздухе, разминаться можно двумя способами. В первом случае вы можете проделать указанный выше комплекс перед выходом из квартиры. Во втором случае можно разогреться непосредственно перед пробежкой: совершить подъем на носках (15-20 повторений), пробежаться на месте (30-60 секунд). Игнорировать разминку настоятельно не рекомендуется. Только после хорошего разогрева бег при варикозе будет приносить пользу, а не стимулировать развитие патологии.

    Советы по осуществлению беговых упражнений

    По мнению многих врачей, заниматься спортом при варикозе лучше на свежем воздухе (в парках, за городом). Это обусловлено тем, что при физических нагрузках на улице кровеносная система лучше насыщается кислородом, что ускоряет борьбу с венозным застоем. Отдавать предпочтение рекомендуется именно паркам или загородной местности, т.к. там более чистый воздух.

    Если у вас нет возможности осуществлять пробежки и другие типы тренировок в указанных районах, лучше записаться в тренажерный зал, где есть беговые дорожки и достаточно площади для проведения разминок.

    Чтобы бег при варикозном расширении вен принес желаемый результат и не вызвал осложнений, рекомендуется соблюдать ряд простых правил.

    Бегать нужно легко, без лишнего напряжения. Именно легкие пробежки способствуют максимальному сокращению мышц в ногах. Благодаря такому сокращению стимулируется кровоснабжение нижних конечностей, а это является своеобразным фундаментом в борьбе с варикозной патологией.

    Рекомендуется преодолевать относительно короткие дистанции. В этом плане все зависит от вашей физической формы. Но даже если вы хороший спортсмен, не следует пробегать больше 3 км. В противном случае повышается вероятность возникновения тромбофлебита или тромбоза.

    Хороший отдых — еще одно важное условие проведения безвредных тренировок. После бега рекомендуется посидеть 5-10 мин на лавочке, выпрямив ноги. Чтобы заставить кровь хорошо циркулировать от нижних конечностей к сердцу, можно лечь на спину и немного поднять ноги (в таком положении надо пробыть 2-3 мин).

    Другие варианты физической нагрузки

    Многие люди, у которых диагностировано варикозное расширение вен, не желают ограничивать свою физическую деятельность одними пробежками. Они хотят бороться с патологией при помощи других тренировок. Именно поэтому их интересует закономерный вопрос, каким еще спортом можно заниматься при варикозе. Однозначно ответить на него достаточно сложно. Все зависит от степени развития болезни и общего состояния человека.

    Как правило, людям с варикозом врачи разрешают ездить на велосипеде. Во время велосипедных прогулок человек хорошо дышит, благодаря чему кровь снабжается необходимым количеством кислорода. Подобные прогулки заставляют работать икроножные мышцы и квадрицепсы. Кроме того, езда на велосипеде при варикозе стимулирует работу мышечно-венозной помпы, принимающей участие в продвижении крови от ног к сердцу. Главное, не утруждать себя длительными переездами и не забывать про компрессионный трикотаж (специальные колготки надо носить даже летом).

    Еще один популярный вопрос, можно ли заниматься фитнесом при наличии варикозной болезни. В принципе, заниматься данным видом физической деятельности можно, но только при условии того, что патологическое расширение вен не достигло поздних стадий развития. Кроме того, ограничен комплекс разрешенных упражнений. В целом, лечебный фитнес при варикозе позволит вам тренировать себя с помощью:

    • йоги;
    • пилатеса;
    • латиноамериканских (сальса) и восточных танцев;
    • фитбола (тренировка с применением больших надувных мячей);
    • специальных упражнений — махов назад (выполняются при нахождении на четвереньках), боковых отведений ног (как правило, их делают стоя возле блока кроссовера), подъемов на носки (выполняются в стоячем и сидячем положении), обратных кранчей (упражнение на пресс, выполняемое на специальной скамье).

    Заниматься фитнесом при варикозе рекомендуется только под наблюдением тренера, прошедшего специальную подготовку для работы с людьми, которые страдают от этой патологии.

    Каким нагрузкам себя лучше не подвергать?

    Люди с венозной недостаточностью интересуются, можно ли прыгать на скакалке при варикозе. К сожалению, в подавляющем большинстве случаев данный вид упражнений противопоказан. Дело в том, что скакалка сильно нагружает голени, где, как правило, и развивается варикоз. Кроме того, при выполнении этого упражнения человек пребывает в стоячем положении, а это лишь усиливает негативный эффект. Прыгать на скакалке разрешается крайне редко (например, при самых первых признаках венозной недостаточности), причем с минимальной нагрузкой (по 1 мин 3-4 раза в месяц).

    Отдельное внимание стоит уделить занятиям на велотренажере при варикозе. Бороться с патологией при помощи этого спортивного изделия разрешается только в том случае, если модель оснащена специальной опорой для спины. Такое дополнение оберегает от лишних нагрузок (вы спокойно опираетесь на спинку и крутите педали). Заниматься на обычном велотренажере при варикозе категорически противопоказано.

    Новость о наличии венозной недостаточности болезненно воспринимают люди, умеющие садиться на шпагат. Их можно понять, ведь при отсутствии тренировок эластичность связок теряется, и наработанная гибкость остается в прошлом. Однако все не так страшно. Разрешается поддерживать форму с помощью упражнений на растяжку, которые проводятся в сидячем и стоячем положении. А вот о полноценных продольных и поперечных шпагатах при варикозе придется забыть.

    Людям, у которых выявлена рассматриваемая венозная патология, противопоказаны танцевальные тренировки, насыщенные прыжками. Придется отказаться от контемпа, хип-хопа, народной хореографии. Что касается приседаний при варикозе, то они разрешены, но в малом количестве и без отягощения (нельзя приседать со штангой и гантелями). Жим ногами полностью противопоказан.

    Как забыть о варикозе навсегда?

    • Боли в ногах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоят дискомфорт, некрасивые вены, систематические отеки…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но СУЩЕСТВУЕТ действительно эффективное средство от варикоза, помогающее сэкономить 20 000 руб. на операции Читать далее >>>