Тренажёр для целлюлита

Спорт спасёт от целлюлита! Выбираем правильные упражнения

Для современных девушек целлюлит стал врагом номер один. Чаще всего причиной становится малоподвижный образ жизни, и поэтому лучшим способом избавиться от апельсиновой корки будут физические упражнения. Какие же из них наиболее эффективны в нелёгком сражении с целлюлитом?

Как выглядит целлюлит и почему он появляется

Целлюлит начинается, когда клетки вместо того, чтобы выводить отходы жизнедеятельности, накапливают жиры, токсины и излишнюю воду. При этом снижается циркуляция крови и лимфы в организме. Внешне это проявляется как те самые неприятные бугорки на коже.

Различают четыре стадии целлюлита:

  • На первой кожа на ягодицах теряет эластичность.
  • На второй стадии при сжатии на коже видны уплотнения, появляется бугристость.
  • На третьей целлюлит становится очень заметным. Уплотнения и жировые неровности увеличиваются настолько, что может нарушиться кровообращение. Теряется способность к естественному сокращению мышц.
  • Четвёртая стадия — самая запущенная. Кожа становится холодной и плотной, и может приобрести синий оттенок. Кровоснабжение нарушается, травмируются нервные окончания, атрофируются мышечные ткани.

Стадии «апельсиновой корки» на фото

Конечно, лучше заняться избавлением от целлюлита на самой первой стадии, но её часто просто не замечают. На первых двух могут быть эффективны упражнения и восстановление обмена веществ (правильное питание). На третьей и четвёртой помимо них придётся добавить силовой антицеллюлитный массаж и обёртывания.

Любые занятия спортом будут полезны, но не все одинаково эффективны при борьбе с целлюлитом.

Не самые эффективные упражнения, чтобы убрать целлюлит

  • Вибротренажёр, роликовый тренажёр, как и массаж, и всё, что обещает прекрасные ягодицы без усилий с вашей стороны, хорошо использовать только в комплексе с физическими занятиями. Сами по себе желаемого результата они не принесут.
  • Плавание очень полезный для здоровья вид спорта, эффективный в комплексе с другими упражнениями. В нём нагрузка плавно распределяется по всему телу, на проблемные зоны приходится недостаточное её количество. Но при этом создаётся эффект «трения» о воду, что благотворно влияет на кожу.
  • Велосипедная прогулка будет эффективна, если проводить её в спортивном режиме, быстром темпе, как на велотренажере. Если это будет неспешная расслабляющая поездка на велосипеде, целлюлит от неё вряд ли уйдёт.
  • Фитбол (гимнастический мяч) улучшает координацию движений и гибкость, полезен для позвоночника, но поможет он только на начальных стадиях целлюлита при многоповторных тренировках.

Варианты занятий, которые помогают

Логично, что наилучший результат принесут те упражнения, в которых основная нагрузка достаётся проблемным зонам (ноги, бедра и ягодицы). Сюда входят силовые упражнения, кардиотренировки и занятия на растяжку. Перед занятиями настоятельно рекомендуется посоветоваться с медицинским специалистом, чтобы знать заранее о тех упражнениях и нагрузках, которые могут принести потенциальный вред вашему организму, и избегать их, заменив приблизительно аналогичными, но безопасными.

Силовые в тренажёрном зале

Упражнения с дополнительным весом, как никакие другие, заставляют работать наши мышцы. Они подкачиваются, приобретают красивую форму и замещают собой жировые отложения.

Это важно! Если вы идёте в тренажерный зал впервые, обязательно возьмите хотя бы одну персональную тренировку с инструктором, чтобы научиться выполнять упражнения правильно и избежать травм.
Особенно критичен этот момент для тех, кто уже знает о наличии у себя травм или прочих ограничений по здоровью. Такой тренер поможет подобрать безопасный вес и способ выполнения упражнений, что убережёт вас от порой непоравимых последствий.

Присед со штангой — одно из самых действенных упражнений

Присед со штангой с видео о том, как приседать правильно

Присед со штангой — самое популярное упражнение. Оно отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Положите штангу на плечи не слишком высоко, чтобы она не оказывала нагрузку на шейные позвонки. Поставьте ноги на ширине плеч. Прогните поясницу. Начинайте приседать так, как будто садитесь на низкую лавочку позади вас. Присядьте так, чтобы бедро стало параллельно полу или ниже. Поднимайтесь в исходное положение. Для лучшей проработки ягодичных мышц старайтесь при подъёме давить на пятки и внешнюю сторону стопы.

Внимание: во время упражнения всегда держите спину прогнутой! Иначе нагрузка вместо ног перейдёт на спину, что может привести к травме. При подъёме оставляйте колени чуть согнутыми. Не разгибайте их до конца, чтобы нагрузка от веса штанги оставалась в мышцах, а не переходила в коленные суставы.

Становая румынская тяга + видеогид по технике выполнения

Становая тяга — ещё одно хорошее упражнение, способное развить мышцы «низа». Наиболее щадящим и при этом более эффективным по части проработки ягодиц и бёдер является её разновидность — румынская. Становая классическая нагружает все мышцы ног, а вот румынка конкретно те зоны, которые нуждаются в избавлении от целлюлита.

Становая тяга прорабатывает мышцы ног и ягодиц

Положите штангу перед собой. Поставьте ноги на ширине плеч. Чуть согните в коленях. Наклонитесь вниз, чтобы ваши руки доставали до штанги. При этом обязательно прогнитесь в пояснице. Начинайте поднимать штангу, держа поясницу прогнутой. Движение должно происходить за счёт ног. Также, как при приседе, не разгибайте колени до конца и все время держите поясницу прогнутой. Выше поверхности ног груз поднимать нельзя. Также в этом упражнении вместо штанги можно использовать гантели.

Упражнения присед со штангой и становая тяга противопоказаны людям с болезнями позвоночника, коленных и тазобедренных суставов. В этом случае упражнения со свободным весом можно заменить упражнениями в блочных тренаржёрах.

Сгибание ног лёжа на тренажёре для идеальной попы (с видеоподсказками)

Сгибание ног лёжа выполняется в тренажёре. Нагрузка приходится на заднюю мышцу ног и ягодицы. Лягте на скамью, положите ноги под валик и начинайте поднимать их до угла в 90 градусов. Колени не должны упираться в скамью.

Как правильно подобрать рабочий вес для них

В приседе со штангой и становой тяге сначала берётся небольшой вес. На первом занятии можно взять пустой гриф. Главное, прочувствовать правильную технику выполнения. В блочном тренажёре также нужно поставить минимальный вес. Повышать его надо постепенно, но систематически. Когда почувствуете, что выполнять упражнение стало легче, прибавляйте вес. Дело в том, что мышцы привыкают и адаптируются к нагрузке. А чтобы целлюлит ушёл, они должны на каждой тренировке чувствовать сильное напряжение. Количество повторений — от 10 до 15 раз в зависимости от веса. На каждое упражнение следует делать 3 подхода. Тренировки для ног и ягодиц нужно проводить 2 раза в неделю, а когда сможете брать вес побольше (от 20 кг без учёта грифа) — 1 раз в неделю, чтобы мышцы успели восстановиться. Боль в мышцах после тренировки — это не только нормально, но даже хорошо. Значит, мышца восстанавливается и укрепляется.

Внимание! Занятия в тренажерном зале имеют множество нюансов и некоторые противопоказания, поэтому при наличии определённых заболеваний обязательна консультация врача и присмотр опытного тренера. Это заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, почек, повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен, эпилепсия, воспаление лёгких, недавно перенесённое инфекционное заболевание, при проблемах со зрением. Также нельзя тренироваться с весом в течение года после хирургической операции, после беременности. Категорически запрещено заниматься в тренажерном зале во время беременности. Не рекомендуются силовые тренировки во время месячных, даже при слабом кровотечении.

Что можно делать в домашних условиях

Эти упражнения можно выполнять как с дополнительным весом, так и без него (на начальном этапе). Для веса потребуются гантели, а если их нет — возьмите бутылки, наполненные водой.

Выпады помогут избавиться от дряблости

Выпады — это упражнение интересно тем, что каждая нога прорабатывается отдельно. Возьмите в руки гантели. Одну ногу выставите вперёд, вторую отведите назад и поставьте на носок. Сгибайте переднюю ногу в колене до параллели с полом. Следите, чтобы колено не выходило за носок, иначе нагрузка из мышцы перейдёт в сустав. Спину держите прямо, не наклоняйтесь вперёд. Выполните на одну ногу, потом на другую. Упражнение нельзя выполнять людям с заболеваниями спины (сколиоз, остеохондроз) из-за неравномерной нагрузки на позвоночник, а также с проблемами коленных и тазобедренных суставов, при слабых связках, при варикозе, проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Делайте выпады поочередно на каждую ногу

Приседания-плие

Плие — упражнение, пришедшее из балета. Поставьте ноги шире плеч, носки и колени разверните максимально в стороны. Спину держите прямо. Приседайте до параллели с полом или ниже, так, чтобы колени смотрели в стороны. При этом не наклоняйтесь вперёд, сохраняйте спину в ровном положении. Для утяжеления можно взять гантель. Упражнение не рекомендуется для людей с заболеваниями тазобедренных и коленных суставов, позвоночника (в том числе, сколиоз, радикулит), при варикозе, повышенном давлении, проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Плие — упражнение балерин

Подъём согнутой ноги

Встаньте на четвереньки, поднимите одну ногу, держа её согнутой в колене, опустите обратно. Сделайте максимальное количество повторений на каждую ногу. Следите, чтобы колено было согнуто под углом 90 градусов. Для лучшей проработки мышц зажмите ногой гантель.

Упражнение прорабатывает ягодицы и заднюю часть бедра

Поднимание прямой ноги

Встаньте на четвереньки. В этом упражнении руки не прямые, а согнутые в локтях. Поднимайте прямую ногу. В этом варианте упражнения хорошую нагрузку получает верхняя часть ягодичной мышцы.

Упражнение прорабатывает ягодичную мышцу

Подъём ноги лёжа на боку

Лягте на бок, приподнимитесь на согнутой руке. Противоположную ногу согните в колене и поставьте на ступню. Ногу, лежащую на полу, держите прямой. Поднимайте и опускайте прямую ногу. Носок тяните на себя. Это упражнение хорошо прорабатывает внутреннюю часть бедра. В обычной жизни эта мышца получает недостаточно нагрузки.

Это упражнение прорабатывает внутреннюю часть бедра

Махи ногой вверх лёжа на боку

Лягте на бок, приподнимитесь на согнутой руке. Поднимайте и опускайте противоположную ногу. Держите её прямой и старайтесь поднимать строго вверх, не отклоняясь вперед или назад. Поднимайте ногу как можно выше. Это упражнение прорабатывает внешнюю сторону бедра и верхнюю часть ягодичной мышцы и растягивает внутреннюю часть бедра.

Упражнение прорабатывает внешнюю часть бедра

Махи вперёд

Лягте на бок, руки соедините за головой, ноги прямые. Верхнюю ногу держите прямой, поднимайте её вверх и вперед, потом отводите вниз к полу и назад. Следите, чтобы вторая нога не отрывалась от пола и оставалась прямой. Это упражнение прорабатывает и одновременно растягивает ягодичную мышцу, а также заднюю, внутреннюю и внешнюю часть бедра. При отведении ноги назад доведите её до пола, но не кладите ногу на пол, иначе снизится эффективность упражнения. В этом упражнении задействуется спина, в пояснице происходят скручивающие движения, поэтому его не следует выполнять людям с болезнями позвоночника, в частности, при сколиозе.

Упражнение эффективно для ягодиц и бедер

Подъём таза из положения лёжа

Лёжа на спине, согните ноги в коленях, ступни поставьте на ширине бедёр параллельно друг другу. Руки лежат вдоль тела. Поднимайте таз засчёт напряжения ягодиц и ног. Старайтесь чувствовать сокращения мышц.

Упражнение подкачивает ягодицы

Для лучшего результата выполняйте все упражнения небыстро, стараясь прочувствовать напряжение в каждой работающей мышце. Начинайте с 15–20 повторов для всех упражнений, в том числе 15–20 повторений на каждую ногу в соответствующих упражнениях, постепенно доводя до 50. В упражнениях с дополнительным весом выполняйте 12–15 повторений. Количество повторов должно подсказывать самочувствие. Если упражнения даются слишком легко и вы не чувствуете хорошего напряжения, нужно увеличить число повторов или добавить дополнительный вес (для упражнений, где он используется). Все «асимметричные» упражнения (на каждую сторону отдельно) не следует выполнять людям с заболеваниями позвоночника, в том числе сколиозом, а также с болезнями тазобедренных суставов.

Кардиотренировки в зале и дома

При любых активных занятиях улучшается кровообращение, выводятся токсины, и, главное, из клеток уходит лишняя жидкость.

Аквааэробика

Аквааэробика — хороший способ избавления от целлюлита. Эти занятия поднимут тонус организма, подтянут тело, улучшат самочувствие и точно поднимут настроение. К тому же, когда вы совершаете в воде быстрые движения, создаётся эффект гидромассажа. А это хорошо влияет на состояние кожи и уничтожает ненавистный целлюлит. Противопоказания: эпилепсия, аллергии, непереносимость хлора в воде бассейна.

Другие публикации:  Грубая кожа пяток лечение

Занятия аквааэробикой принесут не только пользу, но и хорошее настроение

Верховая езда

Верховая езда рысью прекрасно прорабатывает внутреннюю часть бедра и ягодицы. Лошадь — это живой тренажёр для борьбы с целлюлитом. Из противопоказаний серьёзные заболевания нервной системы, такие, как эпилепсия, заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с коленными суставами.

Степпер и степ-аэробика

Степ-аэробика напоминает восхождение по ступенькам. Неплохой способ при правильных тренировках. Подниматься на платформу следует только за счёт ног. Спину нужно держать прямо, а ступню ставить на платформу полностью. Следите за тем, чтобы нагрузка приходилась на ноги и не переходила на спину.

Подъем на степ-платформу напоминает восхождение по ступеням

Степпер также имитирует подъём по ступеням. Он неплохо помогает при проблемах с целлюлитом за счёт нагрузки на ягодицы и ноги. Но тренажёр имеет противопоказания — его не рекомендуется использовать при проблемах с позвоночником.

Эллиптический и велотренажёры

Велотренажер отлично развивает мышцы «низа». Ноги получают хороший приток крови и достаточную нагрузку.

Эллипсоид (эллиптический тренажёр) является одним из самых популярных. Он сочетает в себе плюсы велотренажера, степпера и беговой дорожки. При этом для занятий на нём нет противопоказаний, кроме общих к физическим нагрузкам: повышенное давление, сердечная недостаточность.

Совмещайте занятия на эллипсоиде с просмотром любимой передачи

Бег и спортивная ходьба

Бег считается весьма эффективным средством в борьбе с целлюлитом. Он тонизирует мышцы ног и ягодиц, укрепляет организм в целом, повышает выносливость, но при этом большая нагрузка приходится на колени. Поэтому, если есть проблемы с суставами, лучше отказаться от этого вида тренировки. Для лиц с массой тела более 100 кг наиболее безопасными будут занятия спортивной ходьбой: ударные нагрузки при беге могут повредить суставы!

Прыжки через скакалку

Скакалка пользуется большой популярностью при борьбе с целлюлитом. При занятиях с ней ноги и бедра получают большой приток крови. Прыгать со скалкой нужно от 15 минут. Если сразу это покажется сложным, делайте перерывы. Но во время них не сидите, а двигайтесь — например, медленно ходите.

Твёрк для проработки ягодиц и брюшных мышц (с видеопримером)

Твёрк – «танец попой» – пришёл к нам их афроамериканских районов США. При таких «диких плясках» хорошо прорабатываются ягодичные и брюшные мышцы (живот). Из противопоказаний — проблемы с позвоночником.

Общие противопоказания для кардиотренировок — это заболевания сердца, повышенное или пониженное артериальное давление, эпилепсия. Если есть ограничения по здоровью, лучше выбрать индивидуальную кардиотренировку, а не занятие в группе. Таким образом вы сможете сами контролировать время и интенсивность нагрузки,тогда как на групповых занятиях все занимаются в одном ритме.

Обратите внимание: чтобы достичь высокого результата перед кардиотренировкой, вотрите в проблемные зоны подходящее средство от целлюлита, а тренировку выполняйте в специальных термошортах.

Комплекс упражнений на растяжку

В упражнениях на растяжку (пилатес, йога) эффект возможен при качественном выполнении. Дело в том, что растяжка — занятие довольно болезненное. Многие при болевых ощущениях жалеют себя и перестают тянуться дальше. Но небольшая боль в мышцах при растягивании говорит как раз о том, что вы прогрессируете. Если вы не чувствуете, как тянуться ваши мышцы, то тренировки пользы не принесут.

Основные правила и меры предосторожности для начинающих

Это важно! Перед упражнениями на растяжку нужно обязательно разогреть мышцы. Для этого проведите от 15 минут интенсивных кардиоупражнений (танцы, приседания, беговая дорожка). Также хороши махи ногами. Идеально начинать тренировку с кардио, силовых или фитнес-упражнений и заканчивать растяжкой. Не делайте упражнения на растяжку в холодном помещении — так можно повредить мышцы. Температура должна быть комнатной, комфортной для вас.

Результат от занятий на растяжку проявляется не сразу — нужно набраться терпения. Также имеется ряд противопоказаний, при которых занятия крайне нежелательны:

  • реабилитационный период после переломов, разрывов связок, вывихов и пр. (до года после получения травмы);
  • стадия обострения заболеваний суставов, остеопороз, артрозы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (варикозы, тромбозы и пр.);
  • беременность;
  • с осторожностью при гипертонии;
  • при наличии резкой боли в любой зоне тела при выполнении упражнений.

Посдений пункт указывает, что имеется явная проблема и важно не медлить с обращением к врачу, а не заниматься самодеятельностью.

Для внутренней поверхности бедра

Поставьте ноги широко и согните одну в колене, вторую держите прямой. Садитесь как можно ниже, при этом следите, чтобы тянущаяся нога не сгибалась в колене, а таз не разворачивался в сторону.

Упражнение поможет сесть на шпагат

Полушпагат

Сядьте на пол, ноги растяните как можно дальше друг от друга. Держите их прямыми! Тянитесь корпусом сначала к одной ноге, потом к другой. Старайтесь наклониться как можно ниже, сохраняя ноги прямыми. Упражнение растягивает заднюю и внутреннюю часть бедра.

От этого упражнения недалеко до шпагата

Растягивание задней части бедра

Поставьте ноги вместе. Наклоняйтесь вниз, пытаясь дотянуться до носков ног. Постепенно старайтесь положить ладони на пол полностью, а потом и завести их за ноги. При этом ноги держите на месте прямо, не сгибайте в коленях. Это известное всем упражнение пришло из йоги.

Упражнение хорошо растягивает мышцы ягодиц и задней части бедра

Для передней

Встаньте прямо, одну ногу выставите вперёд и согните в колене. Вторую тяните назад. Старайтесь присесть как можно ниже и постепенно выпрямлять заднюю ногу. Спину держите прямо. Это упражнение растягивает переднюю часть бедра, а также захватывает внутреннюю. В нём задействована и задняя часть бедра опорной ноги.

Упражнение растягивает переднюю и внутреннюю часть бедра

Хорошая растяжка — это умение сесть на шпагат. Стремитесь к этому, и вы избавитесь от целлюлита, а ваши ножки и ягодицы станут подтянутыми и стройными.

Как сесть на шпагат начинающим (видео)

Для только начинающих борьбу с целлюлитом девушек и женщин полезными будет фитнес-каналы с комплексами занятий от Аниты Луценко, Тани Федорищевой (TGym), канал Yougifted и BeFiT. Здесь можно найти полезные советы для проведения гимнастик, зарядок и полноценных тренировок в зале и дома.

Отзывы девушек о разных видах спорта против целлюлита

Myrena посещала занятия аквааэробикой: «…Девочки, милые, а самый важный фактор — напрочь уходит целлюлит при постоянных тренировках, тело подтянутое, упругое, но при этом не перекаченное.

Лично я хожу на аквааэробику с 2008 года, безумно рада, что открыла для себя этот вид тренировок. Занятия проходят под энергичную музыку, что создает определённое бодрое настроение. Но есть одно НО. Если вы хотите похудеть, то, по классике жанра, нужно ещё и ограничивать себя и переходить на здоровую пищу».

Myrena
http://irecommend.ru/content/chudodeistvennaya-i-polzitelnaya-akvaaerobika

…Бегала в парке около дома, сначала по 30 минут, когда было настроение и силы, то 50–60 минут, чередуя бег с ходьбой. Через неделю результат не заставил себя ждать- минус 2 см с бедер. Так я продолжала бегать до завтрака, не пропуская ни дня в течении месяца, не ограничивая себя в еде. Ушло 10 см с бедер и я сменила размер джинсов с 28 на 25. Целлюлит исчез, я была просто в восторге…

Stervoznaya Kisa
http://irecommend.ru/content/kak-ya-izbavilas-ot-ushek-na-bedrakh-moi-foto-do-i-posle

…До занятий на эллиптическом тренажере я уже успела похудеть с 63 до 59 кг, но вот фигура требовала серьезной доработки. Меня не устраивало состояние кожи и наличие целлюля. Да и вообще, хотелось более красивых форм. Многие отшучиваются, что домашние тренажеры используются только первое время, а потом — лишь как вешалка/сушилка для одежды. Со мной все было не так, и за каких-то полгода регулярных занятий (3–4 раза в неделю) мне удалось здорово подтянуть свою фигуру…

A_waу
http://irecommend.ru/content/zvuki-ozhireniya-znaete-chto-besite-rasskazhu-kak-privesti-svoyu-figuru-v-poryadok-i-vse-usp

Я сделала для себя выбор в пользу тренажерного зала. Тренируюсь три раза в неделю и одна из тренировок у меня полностью посвящена ножкам!

Итак что я делаю?

Разминка.
Приседания со штангой 4х10 (4-количество подходов, 10-количество повторений).
Тяга штанги на прямых ногах 4х10.
Выпады с гантелями 3х12.
Махи ногой назад 3х12 на каждую ногу с утяжелителями или в тренажере.
Сведение ног в тренажере 3*12.
Разведение ног в тренажере 3*12.
Ну и в заключении растяжка.

Благодаря этим упражнениям подтягиваются ножки, уходит рыхлость!

Ekaterina
http://irecommend.ru/content/pobedit-tsellyulit-v-tri-shaga-kompleks-uprazhnenii-i-foto

Фото до и после постоянных занятий спортом

Какие бы упражнения вы ни выбрали, нужно помнить, что для достижения успеха тренировки должны быть интенсивными и регулярными. Не получится тренироваться время от времени и обрести стройную фигуру и упругие ягодицы. Секрет успеха во всестороннем подходе. Для наилучшего эффекта сочетайте силовые упражнения в тренажёрном зале, кардионагрузки и растяжку. Не стоит пренебрегать правильным питанием. Параллельно с этим хорошо применять антицеллюлитный массаж и лимфодренажные обёртывания. Сражение с целлюлитом требует времени и усилий, но результат того стоит!

Тренажеры от целлюлита

Одна из основных целей практически каждой из представительниц прекрасной половины человечества – это стать обладательницей идеальной, подтянутой и изящной фигуры. Основным препятствием на пути к достижению желаемого результата может стать избыточный вес, который часто сопровождается таким неприятным явлением, как целлюлит. Для того, чтобы бороться с целлюлитом, необходимо придерживаться правильного питания, выполнять определённые косметические процедуры и, конечно же, регулярно заниматься спортом. Для того, чтобы получить от занятий максимум пользы, следует подобрать соответствующий комплекс упражнений, а также подходящий тренажёр, который быстро и эффективно удалит признаки, так называемой, апельсиновой корки на вашем теле.

Принцип действия тренажёров от целлюлита

Среди всего разнообразия существующих на сегодняшний день тренажёров так сложно остановиться на каком-то одном и при этом не ошибиться в выборе. Если вы решили избавиться от лишних килограммов и сантиметров и при этом улучшить состояние своей кожи, рекомендуем вам обратить внимание на кардиотренажёры. С их помощью вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать работу дыхательной системы, поддерживать мышцы в тонусе и избавиться от ненавистного целлюлита в кротчайшие сроки.

Всё дело в том, что при регулярных кардионагрузках улучшается кровообращение, в результате чего все клеточки организма, в том числе и кожного покрова, в достаточном количестве получают питательные вещества и витамины, поступающие в него с пищей. Кроме того, при выполнении упражнений на кардиотренажёре, повышается потребность в энергии, затрачиваемой на восстановление мышц и ускорение протекания внутренних процессов. Для обеспечения организма силами и энергией используются внутренние запасы, а именно жировые отложения, которые эффективно сжигаются при кардиотренировках.

Таким образом, занимаясь на кардиотренажёре, вы улучшаете не только состояние своего организма, но и свой внешний вид. Проводить подобные тренировки можно как в тренажёрном зале, оборудованном необходимыми видами тренажёров, так и в домашних условиях, приобретя подходящий тренажёр и установив его в доме.

Теперь перейдём к списку наиболее распространённых и востребованных тренажёров от целлюлита, которые пользуются популярностью и неоднократно доказывали свою эффективность, завоевав признание представительниц прекрасного пола, следящих за своим здоровьем и внешностью.

Первая по популярности среди кардиотренажеров – беговая дорожка. Как известно, бег – это один из лучших и наиболее простых способов укрепления здоровья, и в то же время создания стройного и красивого силуэта. Оптимальным вариантом для бега является пробежка на свежем воздухе, но в наше время не каждый может позволить себе подобное удовольствие из-за напряжённого рабочего графика или отсутствия свободного времени. И тут на помощь приходит беговая дорожка, предоставляющая все необходимые условия для эффективного бега.

Современные беговые дорожки оснащены электронными дисплеями, используя которые, вы сможете увеличивать скорость движения полотна, меняя тем самым интенсивность нагрузки на организм, устанавливать угол его наклона, что существенно повысит эффективность бега, а также задавать расстояние, которое вам необходимо пробежать, либо устанавливать время тренировки. Кроме того, на дисплее будут отображаться ваш пульс и уровень кровяного давления, благодаря чему вы сможете постоянно контролировать состояние своего организма, не допуская его перенапряжения.

Если вы новичок в спорте, начните с быстрой ходьбы, увеличивая скорость до бега по мере привыкания мышц к нагрузке. Рекомендованное время занятий на беговой дорожке составляет 30 минут в день. Этого будет вполне достаточно, чтобы избавиться от целлюлита и поддерживать своё тело в постоянном тонусе.

Следующий тренажёр, позволяющий устранить признаки целлюлита, это велотренажёр. Он также входит в число популярных и эффективных кардиотренажёров, которые используются как в залах, так и в домашних условиях. Занимаясь на велотренажёре, вы обеспечиваете нагрузку на самые проблемные места, в которых, в первую очередь, проявляется целлюлит, а именно на бёдра и ягодицы. В процессе вращения педалей, ускоряется кровообращение и устраняются застойные явления в подкожном жировом слое, которые, чаще всего, и становятся причиной образования целлюлита. Помимо этого, вы укрепляете сосуды и предотвращаете возникновение непривлекательной и весьма опасной сосудистой сеточки на ногах, которая может привести к развитию такого заболевания, как варикозное расширение вен.

Другие публикации:  Крема от рубцов после акне

Велотренажёры, как и беговые дорожки, бывают разных видов. Некоторые модели оснащены небольшими компьютерами, при помощи которых можно регулировать нагрузку на ноги, которая меняется с силой, прилагаемой для вращения педалей. Помимо этого, на мониторе, установленном на руле, будут отображаться показатели вашего тела, такие как дыхание, пульс и давление. Условия тренировки вы выбираете сами, контролируя жёсткость вращения педалей и время занятия. В отличие от беговой дорожки, велотренажёр обеспечивает нагрузку исключительно на ноги и бёдра, не задействуя при этом позвоночник, поэтому он рекомендован людям, имеющим проблемы со спиной.

Ещё один, популярный тренажёр, при помощи которого можно укрепить проблемные зоны и устранить целлюлит, это степпер. Он позволяет имитировать хождение по ступенькам, которое тоже весьма эффективно в борьбе с целлюлитом. Степпер представляет собой небольшой тренажёр, оснащённый двумя педалями, расположенными на ширине плеч. Для того, чтобы задействовать мышцы бёдер и ягодиц, необходимо с максимальным усилием давить поочерёдно ногами на педали, опуская их до упора вниз. Ежедневные тренировки на степпере помогут улучшить кровоснабжение и проработать нужные мышцы.

Рекомендуемое время занятия на степпере составляет от 10 до 20 минут в день, в зависимости от вашего уровня подготовки. Однако, учтите, что людям с заболеваниями позвоночника данный тренажёр противопоказан, так как подобные упражнения дают большую нагрузку на него и могут стать причиной осложнений. В остальных случаях заниматься на тренажёре следует ежедневно, получая от занятий не только пользу, но и удовольствие. Одно из преимуществ степпера перед перечисленными выше тренажёрами, это его компактность. Данный тренажёр не занимает много места, а также легко складывается и убирается при ненадобности.

В число домашних тренажёров для борьбы с целлюлитом по праву входит хорошо известная каждому с детства скакалка. Этот спортивный снаряд в кротчайшие сроки поможет стать обладательницей стройной фигуры и привлекательных ног. Прыжки на скакалке обеспечивают весьма интенсивную кардионагрузку, которая, собственно, и помогает избавиться от проявлений целлюлита.

Во время прыжков на скакалке спину следует держать прямо, а руки слегка прижать к корпусу, вращая скакалку исключительно кистями. Так вы сможете задействовать максимальное количество мышц и ускорить лимфоток. Скакалка – это оптимальный метод для избавления от целлюлита. Она компактная, благодаря чему вы всегда сможете иметь при себе универсальный тренажёр, стоимость скакалки гораздо ниже, чем любого другого кардиотренажёра, а пользоваться ею можно в любое удобное вам время и практически в любом месте.

Тренажер от целлюлита

Целлюлит – страшная угроза для каждой женщины, вне зависимости от ее возраста и пропорций фигуры. Чтобы избавиться от «апельсиновой плантации» на Вашей коже необходимо выявить причины появления дряблой кожи и выбрать лучший тренажер от целлюлита. Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Причины появления целлюлита

Каждая дама имеет подкожный жировой слой, на сохранение которого и ориентируется женский организм. Преследуя эту важную цель, организм проводит активный выброс гормона эстрогена, из-за которого целлюлит и появляется только у женщин. В раннем возрасте жировая ткань выглядит ровной, но с возрастом на ней появляются небольшие рыхлые бугорки, которые и носят названия целлюлита. Кроме возрастного фактора образованию целлюлита способствуют:

  • Стрессы. Это ли не главная причина всех наших бед! Плохая погода, проблемы на работе, недовольства близких способствуют возрастанию нервного напряжения, из-за которого страдают многие системы организма. Стрессы непременно влияют на возрастание жирового слоя на талии, бедрах, а также позволят целлюлиту занять достойные позиции на Вашем теле.
  • Гормональный фон. Беременность, менопауза, половые изменения влияют на выброс гормонов. Если Вы позволите им «разгуляться», кожа станет дряблой и рыхлой.
  • Сидячий образ жизни. Вести активный образ жизни намного полезней, чем просиживать драгоценные минуты за отдыхом на диване. В результате пассивного образа жизни нарушается кровообращение, прерывается дыхание и не только. Приобрести можно не только целлюлит, но и ряд других проблем.
  • Перекусы. Неравномерное питание, прием в пищу продуктов быстрого приготовления и бутербродов приводит к нарушению физиологических процессов.
  • Обувь на высоких каблуках. Кроме нарушения осанки, проблем с позвоночником и деформации мышц конечностей ношение обуви на высоких каблуках является еще одной причиной для появления целлюлита.

Вакуумный тренажер в борьбе с целлюлитом

Одной из последних новинок, позволяющей эффективно бороться с целлюлитом является вакуумный тренажер.

Главным достоинством занятий на вакуумном тренажер является отсутствие целлюлита даже в том случае, если в дальнейшем излишки жира все-таки появятся в организме. Обработанные вакуумным тренажером кожные ткани не позволяют жиру распределяться неравномерно. За счет этого можно констатировать, что вакуумный тренажер обладает продолжительным эффектом.

Существуют два вида вакуумных тренажеров. Различаются они наличием или отсутствием физической нагрузки во время тренировки.

  • Вакуумный тренажер интенсивного типа. Представляет собой ничто иное, как камеру, в которую установлен велоэргометр. В камере создается пониженное давление, в то время как человек плавно и медленно проукручивает педали велоэргометра. В результате таких несложных манипуляций происходит ускорение обмена веществ в тканях, а избытки жира сжигаются при выполнении упражнений. «Апельсиновая» корка пропадает, и кожа становится гладкой.
  • Вакуумный тренажер экстенсивного типа. Внешне такой тренажер напоминает костюм, внутри которого расположено четыре сотни небольших вакуумных камер. Благодаря специальной программе внутри каждой камеры создается давление, которое и позволяет целлюлита исчезнуть с Вашего тела. Процедура способствует улучшению кровотока и лимфотока, разрешает проблемы провисания кожи и позволяет кожным тканям «дышать».

Вакуумные тренажеры довольно громоздки, что делает их неудобными в домашнем использовании. В среднем стоимость вакуумного тренажера, позволяющего бороться с целлюлитом составляет около 250 000 рублей.

Вибротренажер Power Plate

Еще один способ попрощаться с целлюлитом, а также сбросить лишний вес – вибротренажер Power Plait, совершающий колебания в физиологически оптимально диапазоне частот. Этот тренажер провоцирует рефлекторное сокращение мышц, то есть он работает в то время, когда Вы бездействуете. Power Plait позволяет усилить кровоток и обогатить кожные ткани кислородом, вывести токсины из организма и избавиться от целлюлита навсегда.

Power Plait также позволит:

  • Добиться снижения веса
  • Нормализовать обмен веществ
  • Нарастить мышечную массу
  • Укрепить организм
  • Улучшить координацию движений
  • Исправить осанку и др.

Средняя стоимость такого тренажера составляет около 650 000 рублей.

Домашние тренажеры для борьбы с целлюлитом

К сожалению, вибротренажер или вакуумный тренажер доступны не многим. В качестве домашнего тренажера, позволяющего бороться с целлюлитом можно приобрести:

  • Беговую дорожку. Насколько Вы помните, бег – великолепный способ укрепить иммунитет и поправить здоровье. Беговая дорожка позволит Вам укрепить мышцы и избавиться от проявлений целлюлита. Во время пробежки будет сжигаться лишний жир, что повлияет на обмен веществ и состояние кожи, которая станет эластичной и гладкой. Начинать домашние занятия можно с ходьбы и постепенно увеличивать нагрузку. Уже через месяц Вы увидите результаты, которые непременно порадуют Вас!
  • Велотренажер. Регулярные занятия на велотренажер способствуют снижению веса, укреплению сосудов и избавлению от застойного жира, являющегося причиной появления целлюлита. Кроме этого, занимаясь на велотренажере, укрепляется позвоночник, развиваются мышцы бедер и ног.
  • Степпер. Занятия на тренажере-степпере позволяют улучшить кровоснабжение тканей, укрепить мышцы ног и ягодиц. Для избавления от целлюлита необходимо заниматься на степпере по 15 минут ежедневно.

Средняя цена на эти тренажеры составляет около 20 000 рублей.

Целлюлит – это проблема, с которой можно и нужно бороться. Если Вы заметили на своей коже дряблость, не откладывайте дело «в долгий ящик». Гораздо разумней избавиться от целлюлита на ранней стадии, а не в то время, когда на теле станет господствовать «апельсиновая дива».

Как легко избавиться от целлюлита на проблемных местах

Борьба с целлюлитом должна начинаться с организации правильного питания. При любом уровне физических нагрузок даже в случае успешного похудения многие женщины продолжают отмечать явления «апельсиновой корки» на проблемных зонах, что часто связано с потреблением некачественной и нездоровой пищи, способной вызывать застой жидкости в межклеточном пространстве, отчего кожа становится бугристой, неровной.

Для того, чтобы «ликвидировать» эти непривлекательные участки, необходимо полностью пересмотреть систему питания и, помимо ограничения ее калорийности и исключения вредных продуктов, обогатить меню пищей, которая помогает бороться с жиром и целлюлитом.

Похудение и «таяние» жира будет протекать не быстро, но верно. Если же продолжать питаться правильно, «апельсиновая корка» вряд ли еще побеспокоит свою «хозяйку»

Каким должно быть питание от возникновения целлюлита?

Среди самых полезных «антицеллюлитных» продуктов диетологи называют следующие:

  • Пища, содержащая Омега-3,6,9 кислоты. В эту группу включаются рыба и морепродукты, растительные масла холодного отжима, семечки, орехи. Все дело в том, что полиненасыщенные жирные кислоты препятствуют всасыванию и отложению на стенках сосудов «плохого холестерина», участвуют в регуляции гормонального баланса (благодаря этому свойству недостаток этих веществ — прямой путь к ломкости волос, ногтей, появлению прыщей и, конечно, целлюлита). Помимо Омега-3,6,9 кислот в вышеперечисленной пище содержится множество витаминов и минералов: орехи, семечки и масла из них — чемпионы по концентрации «витаминов красоты» — А, Е, а также селена, антиоксидантов, которые не только омолаживают кожу и придают ей эластичность, но и препятствуют застою жидкости и вредных соединений в клетках. Рыба и морепродукты — это еще и прекрасный источник легкоусвояемого белка, который поможет заменить жировую ткань на упругие мышцы.
  • Растительная пища — зелень, фрукты, овощи, ягоды. Богатейший витаминно-минеральный состав этой группы продуктов — кладезь «полезности» и здоровья. Ценные вещества, а также низкая калорийность растительных продуктов — путь к быстрому насыщению организма антиоксидантами, витаминами, макро- и микроэлементами всех известных видов. «Самыми антицеллюлитными» считаются чеснок, шпинат, грейпфрут, ананас, ежевика, сельдерей — они участвуют в выведении расщепленных жиров. Единственное «но»: не стоит слишком «налегать» на фрукты — они содержат глюкозу и могут быть очень калорийны. Поэтому при составлении меню стоит учесть общую энергоценность пищи и сократить ее при необходимости.
  • Цельнозерновые каши и хлебцы. В зерне, сохранившем все свои элементы (оболочка, зародыш и т.д.), содержится много клетчатки, пищевых волокон, минералов, которые не дают вредным веществам застаиваться в кишечнике, а также накапливаться в тканях. Особенно полезны ржаные хлебцы и овсяная, гречневая, ячневая каши.
  • Вода и зеленый чай. Чистая питьевая вода — верный союзник в борьбе с целлюлитом. Если пить достаточно, организм привыкнет не накапливать воду в тканях, а избавляться от ее излишка регулярно. Вся польза в том, что клетки очищаются от вредных шлаков и токсинов, а достаточное количество воды легко и быстро выводит их из организма. Тем же эффектом обладает и качественный зеленый чай. Кроме того, чай — источник множества питательных веществ (даже растительного белка), при этом его калорийность очень низка. Одно только содержание витамина С — известного антиоксиданта — мощное «оружие» в «войне» против «апельсиновой корки».

Пример дневного «антицеллюлитного» меню:

  • Завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке, ложка изюма, стакан зеленого чая.
  • Обед: салат из огурцов и шпината, фрикадельки из курицы паровые, тушеная капуста, кусочек ржаного хлеба.
  • Полдник: ½ грейпфрута, стакан кефира.
  • Ужин: отварная рыба с рагу из овощей.

Какие продукты провоцируют целлюлит?

Кроме «опасных» для целлюлита продуктов есть и те, которые только усиливают его проявления, повышают толщину подкожной жировой клетчатки, способствуют быстрому набору килограммов в проблемных зонах тела. К такой пище относятся:

  • сдоба, торты, пирожные, вся сладкая выпечка, особенно — с вредными трансгенными жирами, молочный шоколад, продукты с высоким содержанием сахара (альтернатива сахару — мед, тростниковый сахар, фруктоза);
  • фаст-фуд: чем большему количеству этапов промышленной обработки подвергся продукт, тем более он вреден. Особенно это касается полуфабрикатов, готовых хот-догов, гамбургеров и т.д.;
  • алкогольные и сладкие газированные напитки (высококалорийны и чрезвычайно вредны для печени);
  • пересоленная пища (удерживает влагу вместе с вредными соединениями, что провоцирует проявления целлюлита);
  • жирная еда (колбасы, майонез, свинина и т.д.).

Гимнастика и физические упражнения от целлюлита

Для эффективной ликвидации «залежей» целлюлита нужно правильно организовать комплекс спортивных мероприятий. В него включаются те виды спорта, которые способны повлиять на «сжигание» жира и ускорение обмена веществ.

Отлично помогает справиться с целлюлитом плавание, бег, езда на велосипеде. Если решено заниматься дома, перед тренировкой следует разогреть тело, выполнив разминку и растяжку. Каждое занятие должно длиться от 20 минут до часа (по возможности) с постепенным увеличением продолжительности и числа повторов. Перед тренировкой можно надеть корректирующее белье или нанести на кожу «жиросжигающий» крем.

Другие публикации:  Кожное заболевание демодекоз лечение

Среди домашних упражнений хорошие результаты приносят следующие:

  1. Наклоны корпуса. Движения производятся из положения стоя, при этом тело сгибается вперед, назад, в стороны. Упражнение простейшее, знакомое многим еще со школы, но оно очень полезно для устранения целлюлита на животе и боках.
  2. Приседания. Они помогут убрать «апельсиновую корку» на ногах и ягодицах, а также на внутренней стороне бедра. Приседания — это не только классические упражнения, но и выполняемые на одной ноге, «плие», у стула, при «сползании» по стене, с выпадом ногой назад и т.д.
  3. Вращения тазом. Из положения стоя необходимо производить круговые движения тазом, с силой напрягая живот и ягодицы.
  4. Подъемы таза. Из положения лежа нужно сжимать живот и ягодицы, а таз тянуть вверх. Руки при выполнении находятся за затылком в «замке».
  5. Подъемы ног. Лечь на бок, вытянуть ноги прямо, опереться локтем в пол. Поднимать по одной ноге вверх как можно выше, но не сгибать ее. Повторить с другой стороны.
  6. Качание пресса. Отлично избавляет от целлюлита на животе. Для достижения эффекта нужно производить подъемы корпуса вперед, скручивания, подъемы ног вверх. Подкачать пресс получится и на специальной доске, на стуле, с применением фитбола.
  7. Ходьба с высоким поднятием колен. Такое упражнение поможет ликвидировать целлюлит на всей поверхности бедер.
  8. Прыжки на скакалке. Хороший способ устранить застойные явления не только в области ног, но и похудеть в целом. Лучше всего прыгать от 15 минут и более, чередуя разные упражнения (прыжки на 1 ноге, обычные, «задом наперед» и т.д.).
  9. Отжимания. Нередко целлюлит возникает у женщин на предплечьях. Для коррекции формы рук нужны силовые упражнения, и отжимания — наиболее эффективные из них. Также полезным будет поднимать руки вверх и опускать вниз, перед этим взяв в них по гантели или бутылке с водой.
  10. Кручение обруча. Хула-хуп поможет ликвидировать «застой» на животе и боках, на ягодицах, а при хорошей сноровке — и на бедрах. Важно начинать тренировку с небольшого времени (5 минут), постепенно продляя ее до 30-45 минут. Таким образом, тело не будет болеть на следующий день, а на коже не останется кровоподтеков.
  11. Ходьба по лестнице. Подъем по ступенькам хорошо укрепляет внешнюю сторону бедра и его заднюю часть, а также заставляет напрягаться мышцы ягодиц, пресса. Тем более, что такие занятия легко организовать, походив по лестнице в подъезде 15-20 минут. Если нет такой возможности, можно купить или сделать самостоятельно степ-платформу, тренироваться с которой очень просто и результативно.

Для еще более скорого достижения результатов можно применять и дополнительные косметологические меры, речь о которых пойдет ниже.

Тренажеры для ликвидации целлюлита

В «продвинутых» фитнес-центрах возможно заниматься не только на обычных, привычных всем тренажерах, но и на новинках спортивно-оздоровительной индустрии — вакуумных тренажерах. Они предназначены непосредственно для избавления от целлюлита и внешне напоминают обычный велотренажер, оснащенный компьютером. Устройство стоит в специальной камере, где во время кручения педалей создается пониженное давление. «Апельсиновая корка» в этом случае не только подвергается воздействию физических нагрузок, но и «распадается» под влиянием вакуума.

Есть и другие типы тренажеров, при занятиях на которых происходит сокращение мышц за счет вибрации. Недостатком обеих групп устройств является громоздкость и очень высокая цена, поэтому в домашних условиях они редко доступны.

Самые популярные и недорогие из них — степперы, мини-степперы, велотренажеры. Более габаритны и дороги беговые дорожки, «эскалаторы», эллиптические тренажеры».

С такими устройствами тренироваться будет просто и интересно, а для жира и целлюлита не останется ни единого шанса!

Массаж против целлюлита

Курсовой массаж проблемных зон улучшает микроциркуляцию крови, оптимизирует питание клеток, ускоряет расщепление жировой ткани и механически «разбивает» жир и отеки.

При выраженном целлюлите массаж — обязательная составляющая программы нормализации состояния кожи. Лучший вариант — записаться к профессиональному массажисту, который проведет следующие разновидности процедур:

  • Ручной массаж. В течение 15-20 минут пощипывают, разглаживают, прихлопывают места скопления целлюлита. Предварительно на кожу наносится специальное средство (антицеллюлитный массажный гель, крем, масло, обычное растительное масло с добавлением нескольких капель эфирных масел). Зачастую применяется мед: он позволяет быстро устранить лишнюю жидкость из тканей, поэтому явления «апельсиновой корки» разглаживаются, а жир «тает». Любой массаж против целлюлита — болезненная процедура, но эффект может превзойти все ожидания. Результаты можно увидеть уже через неделю, но полный курс процедур — 10-20 в течение месяца.
  • Сухой массаж. С этой целью применяются рукавицы, мочалки, щетки. Длительность сеанса — до 10 минут. Массаж восстанавливает нарушенное в жировой ткани кровообращение, следовательно, помогает бороться с целлюлитом. Главное — делать процедуру аккуратно, чтобы не повредить кожу. Курс массажа — до 15 процедур.
  • Массаж вакуумный. Делается при помощи устройств для массажа или вакуумных банок. Это, пожалуй, наиболее эффективная процедура, позволяющая за 10-15 сеансов ликвидировать даже выраженные явления целлюлита. Но без здорового питания все же не обойтись: если злоупотреблять сладким и фаст-фудом, «апельсиновая корка» быстро вернется на прежнее место. Зато при правильном питании и занятиях спортом неприятные явления могут исчезнуть навсегда!

Если нет возможности посещать массажиста, любую разновидность массажа можно провести и в домашних условиях. В этом помогут такие устройства:

  • роликовые массажеры (механические, магнитные или электрические);
  • ручные игольчатые, пальчиковые массажеры;
  • вибромассажеры;
  • вакуумные аппараты для массажа;
  • миостимуляторы;
  • домашние устройства для лимфодренажа;
  • инфракрасные и прогревающие массажеры.

Перед покупкой любого аппарата нужно удостовериться в отсутствии противопоказаний к применению, а также научиться правильно выполнять сеанс, учитывать направления движений и не делать массаж в некоторых зонах (лимфоузлы, подколенные ямки и т.д.).

Обертывания в борьбе с целлюлитом

Обертывания — ныне популярная процедура, которая предполагает создание парникового эффекта на теле, в результате чего температура тела увеличивается, в проблемных зонах активизируется кровообращение. Потоотделение также усиливается, а излишек жидкости с вредными соединениями выделяется через поры кожи.

Кожа обретает тонус, становится ровной, гладкой. В салонах красоты предлагают горячие и холодные обертывания. Дома также можно провести курс подобных процедур, действующим веществом при этом выступают различные косметические средства или простые смеси из доступных компонентов.

Если нет возможности купить готовое средство для обертывания, можно сделать его самостоятельно из:

  • голубой глины;
  • горчицы;
  • эфирных масел;
  • меда;
  • косметических грязей;
  • кофе;
  • какао;
  • красного перца;
  • водорослей;
  • зеленого чая;
  • парафина;
  • картофеля;
  • корицы;
  • яблочного уксуса;
  • настоев трав.

Для проведения сеанса красоты нужно приготовить пищевую пленку, теплый шерстяной плед или ткань (альтернатива — термобелье). Предварительно кожу проблемных зон следует подготовить — разогреть в теплом душе, обработать скрабом с антицеллюлитными компонентами (сахарный, солевой, косточковый скраб с кофе, апельсиновым маслом и т.д.). Затем смесь для обертывания распределяется по коже в виде толстого слоя, фиксируется пленкой. Для лучшего эффекта нужно укрыться теплой тканью и лечь в кровать на 20-30 минут. По окончанию процедуры следует вымыться и смазать кожу антицеллюлитным кремом. Если делать обертывания 3-4 раза в неделю, за курс из 10-15 процедур можно избавиться от нескольких килограммов веса и 5-6 см. объема. Стоит помнить и о противопоказаниях — варикозе, проблемах с сердцем, беременности, аллергии.

Прочие средства от целлюлита

Все способы ликвидации целлюлита основаны на разбивании жиров и улучшении микроциркуляции крови. Рекомендуется всегда сочетать их со здоровым питанием и физической активностью, в противном случае возврат целлюлита — дело времени.

Среди популярных методик избавления от бугристости кожи наиболее результативны следующие:

  • Ванны с морской солью, настоями фитосборов, эфирными маслами или готовыми средствами против «апельсиновой корки».
  • Солевые растирания.
  • Контрастный душ.
  • Гидромассаж, душ Шарко.
  • Баня, сауна.
  • Инфракрасная кабина.
  • «Кедровая бочка».
  • Ношение антицеллюлитного белья.
  • Процедуры салонов красоты и клиник эстетической медицины (прессотерапия, мезотерапия, воздействие микротоков, ультразвука, электролиполиз, озонотерапия, талассотерапия и т.д.).

Какую из методик выбрать — вопрос индивидуальных предпочтений. Лучше делать это исходя из имеющихся противопоказаний, отзывов о результативности и возможностей собственного бюджета.

Ответы на вопросы

Как быстро избавиться от целлюлита?

Нередко перед важным событием женщина задается целью, как в сжатые сроки ликвидировать целлюлит? Есть программа, рассчитанная на 7 дней, которая поможет устранить начальные проявления неприятного явления и сократить даже запущенную «апельсиновую корку»:

  • ежедневные обертывания. В качестве «действующего вещества» идеально подойдут листовые водоросли, шоколад с морской солью, горчица (не более 2-х раз в неделю), мед с кофе;
  • антицеллюлитный вакуумный массаж банками или при помощи массажера;
  • 3 ванны с эфирными маслами и морской солью, 4 сеанса гидромассажа или контрастного душа;
  • травяные чаи с легким мочегонным эффектом (не злоупотреблять).

И, конечно, необходим строгий контроль над потреблением сладостей и прочей вредной пищи, а также дозированные физические нагрузки — лучше, кручение обруча или занятия на кардиотренажерах. Главное — не переусердствовать и не оставить множество синяков на теле!

Помогает ли массаж вакуумными банками от целлюлита?

Когда на кожу воздействуют банками, в них создается отрицательное давление, которое передается телу. В результате кожа втягивается внутрь банки, кровообращение улучшается, а к подкожному жиру начинает активно поступать кровь и питательные вещества. Если правильно применять банки, не травмируя кожу, а также имея крепкую сосудистую стенку, можно значительно улучшить внешний вид тела, «разогнав» проявления целлюлита. Специалисты рекомендуют выполнять аэробные физические упражнения параллельно с проведением вакуумного массажа, чтобы ускорить обмен веществ и «сжечь» лишние калории. Тогда похудение и ликвидация целлюлита будут более успешными.

Каковы лучшие средства против целлюлита?

Ничего более действенного, чем правильное питание и занятия спортом, для ликвидации целлюлита еще не придумано. Такие методы помогут не только устранить «апельсиновую корку», но и предотвратить ее возвращение. Если же требуется избавиться от некрасивого внешнего вида ягодиц, ног, бедер, живота в короткие сроки, в помощь будут обертывания, гидропроцедуры, посещение бани, вакуумный массаж, «жиросжигающая» косметика. Но целлюлит вернется очень быстро, если после курса процедур продолжать питаться неправильно, не вести активный образ жизни и иметь вредные привычки.

Дает ли эффект от целлюлита контрастный душ?

В комплексе с диетой контрастный душ — отличное средство против отложений жира под кожей. Всего за 6-10 минут нескольких смен температуры воды укрепляется кожа, улучшается микроциркуляция крови, оптимизируется отток лимфы. Все это происходит из-за попеременного разогрева и охлаждения организма: поры то сужаются, то расширяются, а пот с вредными веществами выводится. Если же применять «ударную технику» в душе — купить специальную насадку, которая с силой «бьет» по коже струями воды — можно получить и отшелушивание отмерших клеток и даже механическое «разбивание» жиров, подобное ручному массажу.

Каковы меры профилактики целлюлита?

При склонности к полноте и появлению бугристости кожи нужно соблюдать такие правила:

  • есть больше овощей, зелени, фруктов;
  • пить достаточный объем жидкости;
  • не забывать про нежирную белковую пищу, натуральные растительные масла, зерновые продукты;
  • осенью и весной принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • исключить или ограничить вредную пищу, снизить потребление соли;
  • избавиться от вредных привычек;
  • больше двигаться, заниматься спортом
  • ежедневно уделять время гигиене тела;
  • носить не стягивающую одежду, удобную обувь.