Как уменьшить боли внизу живота

Как уменьшить боль во время месячных

Месячные далеко не самые приятные дни в жизни каждой девушки, связанные с дискомфортом и ухудшением общего самочувствия. Как уменьшить боль во время менструации, читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Антицеллюлитная диета: суть и принципы питания

Ни для кого не секрет, что месячные — это неприятно. Так, согласно статистике, каждая вторая девушка страдает от боли в животе «в эти дни». У кого-то боль сильная, кто-то просто ощущает дискомфорт внизу живота. Если боли сильные, а месячные — обильные, гинекологи советуют выяснить причину такой ситуации, ведь «критические дни» — нормальное явление, которое не должно вызывать сильных болевых ощущений. Наличие сильной боли может говорить о ряде заболеваний (эндометриоз, воспалительные заболевания половых органов, полипы матки и так далее). Поэтому необходимо пройти консультацию у гинеколога, который подтвердит, что ты здорова. Если боль — это просто следствие спазма матки, тогда избавиться от неприятных ощущений тебе поможет один из действующих способов.

Таблетки

Самый первый помощник в борьбе с болью — это таблетки: парацетамол, ибупрофен, ношпа, спазмалгон. Все очень индивидуально, поэтому необходимо подбирать препарат в зависимости от собственной чувствительности к тем или иным активным веществам.

Очень важно, чтобы прием обезболивающих таблеток не вошел в привычку. Настрой себя на то, что таблетка — это «спасательный круг» в ситуации, когда у тебя важный день, а боль в животе не дает спокойно жить. Если тебе совсем неприятно? и ты не можешь ничего делать, пользуйся обезболивающими в первый день месячных, а дальнейший дискомфорт убирай народными методами.

Спорт

Раньше считалось, что «эти дни» предполагают полный физический покой. Сейчас все изменилось и врачи, наоборот, советуют девушкам заниматься спортом во время месячных, конечно же, исключая любую нагрузку на живот и поясницу. Идеальный вариант, это — йога, кардиотренировка или стрейчинг.

Главное, заставить себя начать занятия, и через 15-20 минут дискомфорт внизу живота пройдет.

Горячий душ

Еще один метод снять спазм — тепло. Прими горячий душ в течение 10 минут? и животу станет легче. Также для этой цели можно применить грелку, руку любимого мужчины или кота. Главное, чтобы внизу живота было что-то теплое на протяжении 10-20 минут.

Греть живот можно только, если ты полностью здорова.

Массаж

Поглаживания живота способны убрать боль. Именно поэтому многие интуитивно гладят себе живот во время месячных. Главное, чтобы руки были теплыми, а живот — расслабленным. Гладить живот можно только по часовой стрелке, без надавливания. Движения должны быть нежными и плавными.

10-минутный массаж облегчит неприятные ощущения и быстро поставит тебя на ноги. Все дело в том, что массаж снижает давление на живот, смягчая спазм.

Помимо вышеперечисленного, снять боль в животе может помочь — секс. Да-да, звучит неподходяще, но оргазм, как нельзя лучше, расслабляет матку и убирает любой дискомфорт в этой области.

5 самых эффективных способов, как уменьшить боль при месячных

Боль при месячных появляется в результате сокращений матки, и отмечается у большинства (50-60%) женщин детородного возраста. Менструальные боли (альгоменорея) проявляются не только спазмами в нижней части живота, их могут сопровождать и другие неприятные симптомы — тошнота, диарея и сильное головокружение, вплоть до обмороков. Однако точный диагноз устанавливает только врач после тщательного комплексного обследования.

Как облегчить свое состояние во время болезненной менструации? Что предпринять в первую очередь, и можно ли обойтись без медикаментов, вы узнаете из статьи.

Как уменьшить боль при месячных?

Прежде чем прибегать к кардинальному лечению лекарственными средствами, попробуйте простые, но не менее действенные способы, которые помогают эффективно уменьшить боль при месячных.

Тепло. Использовать этот метод можно лишь при полной уверенности, что вы абсолютно здоровы. Теплый душ, ванна (не дольше 15 минут!) или грелка расслабляют мышцы и снимают спазмы, облегчая состояние.

Массаж. Нежные круговые массажные движения (строго почасовой стрелке!)снизят давление на брюшную область, тем самым уменьшая болевые ощущения.

Поза эмбриона. Как ни странно, многим помогает именно отдых или непродолжительный сон в позе эмбриона, с подтянутыми к животу ногами. Расположенное таким образом тело автоматически расслабляется, и боль становится намного слабее.

Физические нагрузки. Один из самых эффективных способов избавления от менструальных болей — легкие занятия спортом. Нужно побольше двигаться, гулять, ходить пешком.

Снимают сильную боль и напряжение в паховой области обычные приседания, также помогают следующие упражнения (выполнять каждое не более 5 минут):

  • сядьте по-турецки (ноги крест-накрест),медленно сводите и разводите колени;
  • встаньте на четвереньки, и, опустив голову и плечи как можно ниже, выполняйте круговые движения тазом.

Диета. Врачи рекомендуют при болезненной менструации придерживаться определенной диеты. За неделю до месячных откажитесь от «тяжелой» пищи: молочных и мясных продуктов. Фрукты и овощи также следует выбирать с осторожностью — некоторые из них могут вызвать брожение в кишечнике, что отрицательноскажется на вашем самочувствии.

Конечно, универсального способа избавления от менструальной боли, подходящего для всех, не существует. Каждый организминдивидуален, и если кому-то помогает 15-минутная горячая ванна, то у кого-то она лишь усиливает кровотечение. Кому-то помогает снять спазмы живота дыхательная гимнастика, а кому-то —половой акт.

В случае, когда ваше состояние не улучшается, можно выпить спазмолитик или анальгетик.

В каких случаях пора обращаться к врачу?

  • Если сильная, временами просто невыносимая менструальная боль продолжается более суток.
  • Если боль в животе сопровождается обильным кровотечением и выделением сгустков крови.
  • Если вам совершенно не помогают обезболивающие средства

Срочно обращайтесь за медицинской помощью!

Как уменьшить боли при месячных?

В период менструации большинство женщин испытывают общую слабость, нервозность и боль. Особенно часто бывают боли внизу живота, от которых непросто избавиться. Помимо обезболивающих медикаментов и отдыха, унять боль помогут теплые компрессы, травяные чаи, горячий душ, массаж живота и нижней части спины, крепкий сон и достаточное употребление жидкости.

Для любой женщины, которая достигла половой зрелости, менструация становится неотъемлемой и не очень приятной частью жизни. В этот период большинство представительниц прекрасного пола вынуждены во многом ограничивать себя. Но один из самых ощутимых минусов этого состояния — боли внизу живота. Какие способы помогут снять или уменьшить эту боль?

Причины боли при месячных

В зависимости от разных факторов, менструация может длиться от трех до семи дней. Наличие регулярных менструальных циклов — признак того, что важные части репродуктивной системы женщины работают нормально.

Но в этот период женское тело часто испытывает боли и сильный дискомфорт. Это происходит, в основном, из-за интенсивного сокращения матки, которая старается избавиться от «ненужных» тканей слизистой оболочки. Обычно пик боли в низу живота приходится на 2-3 день месячных, а на 4-5 день она стихает.

Но в медицине есть понятие альгодисменорея — иначе говоря, болезненные месячные. Различают первичную и вторичную формы этого явления. В первом случае болезненные месячные часто бывают у худеньких, эмоциональных девушек. Во втором — сильная боль вызвана особенностями анатомического изменения матки. К причинам альгодисменореи можно также отнести:

  • высокий порог чувствительности к боли,
  • недостаток энкефалинов, эндорфинов,
  • излишек простогландинов, которые вызывают спазмы в мышцах матки и сужают сосуды,
  • недостаточная фаза желтого тела, которая бывает после овуляции и длится 12-15 дней.

Если месячные сопровождаются обильным кровотечением, которое длиться дольше, чем обычно, стоит обязательно обратиться к врачу. Такое явление может свидетельствовать о начале серьезного заболевания.

Основные советы для уменьшения боли внизу живота

  1. Выпивать по несколько чашек настоя аптечной ромашки, шалфея или зеленого чая в день.
  2. Не забывать про полноценный отдых и увеличить время для релаксации.
  3. Делать массаж нижней части спины слегка подогретым растительным (оливковым или подсолнечным) маслом, чтобы унять боль.
  4. Выделять время для здорового сна, не менее чем 7-8 часов в сутки.
  5. Воздержаться от поднятия тяжестей во время менструации.

Домашние способы справиться с болью и дискомфортом при месячных

Изменения в образе жизни и простые домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом во время менструального периода:

1. Теплый компресс

Применение теплых компрессов в области живота может облегчить отток менструальной жидкости в матку, сделав его менее болезненным. Тепло в районе живота расслабляет мышцы и избавляет от неприятных судорожных ощущений. Нужно запастись обычной грелкой или пластиковой бутылкой, наполнить их теплой водой и поместить на нижнюю часть живота. Температура воды не должна быть слишком высокой. Долго греть тело не нужно: чтобы унять сильную боль, 5-10 минут будет вполне достаточно. Через определенное время при необходимости процедуру можно повторить.

Есть и аналогичный вариант: обмакнуть полотенце в теплую воду, отжать лишнее и приложить его на нижнюю часть живота в качестве теплого компресса. Убрать его, когда полотенце полностью остынет. Повторить при необходимости.

2. Теплый душ

Смягчить и уменьшить боли внизу живота поможет и теплый душ. Важно не переборщить с температурой воды — она должна быть достаточно теплой, но не сильно горячей. Принятие душа повышает температуру тела, что стимулирует расширение сосудов и увеличивает приток крови к матке. Все это расслабляет мышцы живота и облегчает боль. При сильном дискомфорте во время месячных можно принимать душ дважды или трижды в день.

Другие публикации:  Удаление раковой опухоли прямой кишки

3. Массаж живота

Эта процедура оказывает расслабляющее действие на тело, уменьшает боль в низу живота и общий дискомфорт. Массаж помогает предупредить судороги и вздутие живота. Массировать тело можно сидя, стоя или лежа. Для легкого скольжения рук их предварительно следует смазать подогретым оливковым маслом. Массаж проводиться мягкими, круговыми движениями с помощью обеих рук в течение 5-10 минут. Полезно во время массажа практиковать глубокие вдохи и длинные выдохи.

4. Яблочный уксус

Еще один известный способ, уменьшающий дискомфорт во время месячных — яблочный уксус. Он хорошо выводит токсины, контролирует объемы выделяемой крови и слизи, помогает справиться с судорогами и нервозностью во время месячных. Употреблять его нужно внутрь в виде раствора: две чайные ложки нефильтрованного уксуса на стакан воды. Пить средство трижды в день.

Это один из вкусных способов справиться с болью. Патоку называют источником многих питательных веществ, в том числе витамина B6, железа, кальция, магния, калия и селена. Содержащее в патоке железо оказывает поддержку организму для производства красных кровяных клеток, чтобы скорее восполнить потери крови. Патока обладает свойствами успокаивать мышцы стенок матки, предотвращая спазмы и боли в животе. Простой и полезный рецепт напитка из патоки: 1-2 столовых ложки патоки размешать в 250 мл теплого молока. Употреблять дважды в день.

6. Продукты питания с витамином С

Здоровое питание в течение месяца имеет важное значение для того, чтобы организм испытывал меньше стресса во время месячных. Еще лучше в качестве профилактики боли и судорог включить в рацион больше продуктов, богатых витамином С. Он помогает уменьшить количество прогестерона в матке, позволяя ее слизистой легче отделять слизь и устаревшие клетки крови и эндометрия.

Кроме того, витамин С — помощник в усвоении железа, которое так необходимо в период обильной потери крови. В связи с этим особенно полезны продукты: болгарский перец, зелень, киви, цитрусовые, брокколи, помидоры и др. С согласия врача можно принимать и БАДы с витамином С.

7. Гидратация

Контролировать количество воды в организме нужно всегда, однако в период месячных это необходимо. Достаточное потребление жидкости — хорошее средство против спазмов и вздутия живота. В день рекомендуется выпивать около 8-10 стаканов обычной воды. Если во время месячных женщина занимается физическими тренировками, то количество жидкости нужно увеличить. Помимо воды это могут быть морсы, зеленый чай, свежевыжатые соки фруктов и овощей. А вот от кофе, алкогольных и газированных напитков лучше держаться подальше.

8. Физические упражнения

Безусловно, не все женщины могут заниматься физкультурой и фитнесом во время месячных. Однако, согласно исследованиям, регулярные упражнения и физические нагрузки в периоды до и после месячных помогают укрепить мышцы тела, улучшить циркуляцию крови, смягчая боли и спазмы. Поэтому женщины в хорошей физической форме гораздо реже испытывают дискомфорт во время месячных. Занятия спортом избавляют от лишнего веса и помогают контролировать перепады настроения. Особенно полезны плавание, ходьба, бег трусцой и легкие упражнения.

Популярная восточная специя — куркума — известна еще и как помощник в борьбе с болями во время менструации. Куркума согревает тело изнутри, улучшает ток крови, контролирует спазмы и смягчает боль. Нужно положить в стакан теплого молока чайную ложку порошка куркумы и размешать. Пить по два раза в день.

10. Листья малины

Это еще одно полезное народное средство от болей и спазмов в низу живота. Настои из листьев малины нормализуют кровоток, облегчают процесс выделения слизи и уменьшают боли внизу живота. Танины в малине укрепляют мышцы матки. А высокое содержание цинка способствует регулированию менструального цикла и смягчению дискомфорта.

Для малинового настоя горсть сухих или свежих измельченных листьев ягоды заливают двумя стаканами воды и варят на медленном огне (минут пять). После процеживания пьют этот травяной чай по два-три раза в день. Однако это средство может быть противопоказано тем, у кого диабет или имеется избыток железа в крови. Поэтому важна предварительная консультация с врачом.

Как уменьшить боли при месячных?

В период менструации большинство женщин испытывают общую слабость, нервозность и боль. Особенно часто бывают боли внизу живота, от которых непросто избавиться. Помимо обезболивающих медикаментов и отдыха, унять боль помогут теплые компрессы, травяные чаи, горячий душ, массаж живота и нижней части спины, крепкий сон и достаточное употребление жидкости.

Для любой женщины, которая достигла половой зрелости, менструация становится неотъемлемой и не очень приятной частью жизни. В этот период большинство представительниц прекрасного пола вынуждены во многом ограничивать себя. Но один из самых ощутимых минусов этого состояния — боли внизу живота. Какие способы помогут снять или уменьшить эту боль?

Причины боли при месячных

В зависимости от разных факторов, менструация может длиться от трех до семи дней. Наличие регулярных менструальных циклов — признак того, что важные части репродуктивной системы женщины работают нормально.

Но в этот период женское тело часто испытывает боли и сильный дискомфорт. Это происходит, в основном, из-за интенсивного сокращения матки, которая старается избавиться от «ненужных» тканей слизистой оболочки. Обычно пик боли в низу живота приходится на 2-3 день месячных, а на 4-5 день она стихает.

Но в медицине есть понятие альгодисменорея — иначе говоря, болезненные месячные. Различают первичную и вторичную формы этого явления. В первом случае болезненные месячные часто бывают у худеньких, эмоциональных девушек. Во втором — сильная боль вызвана особенностями анатомического изменения матки. К причинам альгодисменореи можно также отнести:

  • высокий порог чувствительности к боли,
  • недостаток энкефалинов, эндорфинов,
  • излишек простогландинов, которые вызывают спазмы в мышцах матки и сужают сосуды,
  • недостаточная фаза желтого тела, которая бывает после овуляции и длится 12-15 дней.

Если месячные сопровождаются обильным кровотечением, которое длиться дольше, чем обычно, стоит обязательно обратиться к врачу. Такое явление может свидетельствовать о начале серьезного заболевания.

Основные советы для уменьшения боли внизу живота

  1. Выпивать по несколько чашек настоя аптечной ромашки, шалфея или зеленого чая в день.
  2. Не забывать про полноценный отдых и увеличить время для релаксации.
  3. Делать массаж нижней части спины слегка подогретым растительным (оливковым или подсолнечным) маслом, чтобы унять боль.
  4. Выделять время для здорового сна, не менее чем 7-8 часов в сутки.
  5. Воздержаться от поднятия тяжестей во время менструации.

Домашние способы справиться с болью и дискомфортом при месячных

Изменения в образе жизни и простые домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом во время менструального периода:

1. Теплый компресс

Применение теплых компрессов в области живота может облегчить отток менструальной жидкости в матку, сделав его менее болезненным. Тепло в районе живота расслабляет мышцы и избавляет от неприятных судорожных ощущений. Нужно запастись обычной грелкой или пластиковой бутылкой, наполнить их теплой водой и поместить на нижнюю часть живота. Температура воды не должна быть слишком высокой. Долго греть тело не нужно: чтобы унять сильную боль, 5-10 минут будет вполне достаточно. Через определенное время при необходимости процедуру можно повторить.

Есть и аналогичный вариант: обмакнуть полотенце в теплую воду, отжать лишнее и приложить его на нижнюю часть живота в качестве теплого компресса. Убрать его, когда полотенце полностью остынет. Повторить при необходимости.

2. Теплый душ

Смягчить и уменьшить боли внизу живота поможет и теплый душ. Важно не переборщить с температурой воды — она должна быть достаточно теплой, но не сильно горячей. Принятие душа повышает температуру тела, что стимулирует расширение сосудов и увеличивает приток крови к матке. Все это расслабляет мышцы живота и облегчает боль. При сильном дискомфорте во время месячных можно принимать душ дважды или трижды в день.

3. Массаж живота

Эта процедура оказывает расслабляющее действие на тело, уменьшает боль в низу живота и общий дискомфорт. Массаж помогает предупредить судороги и вздутие живота. Массировать тело можно сидя, стоя или лежа. Для легкого скольжения рук их предварительно следует смазать подогретым оливковым маслом. Массаж проводиться мягкими, круговыми движениями с помощью обеих рук в течение 5-10 минут. Полезно во время массажа практиковать глубокие вдохи и длинные выдохи.

4. Яблочный уксус

Еще один известный способ, уменьшающий дискомфорт во время месячных — яблочный уксус. Он хорошо выводит токсины, контролирует объемы выделяемой крови и слизи, помогает справиться с судорогами и нервозностью во время месячных. Употреблять его нужно внутрь в виде раствора: две чайные ложки нефильтрованного уксуса на стакан воды. Пить средство трижды в день.

Это один из вкусных способов справиться с болью. Патоку называют источником многих питательных веществ, в том числе витамина B6, железа, кальция, магния, калия и селена. Содержащее в патоке железо оказывает поддержку организму для производства красных кровяных клеток, чтобы скорее восполнить потери крови. Патока обладает свойствами успокаивать мышцы стенок матки, предотвращая спазмы и боли в животе. Простой и полезный рецепт напитка из патоки: 1-2 столовых ложки патоки размешать в 250 мл теплого молока. Употреблять дважды в день.

6. Продукты питания с витамином С

Здоровое питание в течение месяца имеет важное значение для того, чтобы организм испытывал меньше стресса во время месячных. Еще лучше в качестве профилактики боли и судорог включить в рацион больше продуктов, богатых витамином С. Он помогает уменьшить количество прогестерона в матке, позволяя ее слизистой легче отделять слизь и устаревшие клетки крови и эндометрия.

Другие публикации:  Диета при поверхностного гастрита

Кроме того, витамин С — помощник в усвоении железа, которое так необходимо в период обильной потери крови. В связи с этим особенно полезны продукты: болгарский перец, зелень, киви, цитрусовые, брокколи, помидоры и др. С согласия врача можно принимать и БАДы с витамином С.

7. Гидратация

Контролировать количество воды в организме нужно всегда, однако в период месячных это необходимо. Достаточное потребление жидкости — хорошее средство против спазмов и вздутия живота. В день рекомендуется выпивать около 8-10 стаканов обычной воды. Если во время месячных женщина занимается физическими тренировками, то количество жидкости нужно увеличить. Помимо воды это могут быть морсы, зеленый чай, свежевыжатые соки фруктов и овощей. А вот от кофе, алкогольных и газированных напитков лучше держаться подальше.

8. Физические упражнения

Безусловно, не все женщины могут заниматься физкультурой и фитнесом во время месячных. Однако, согласно исследованиям, регулярные упражнения и физические нагрузки в периоды до и после месячных помогают укрепить мышцы тела, улучшить циркуляцию крови, смягчая боли и спазмы. Поэтому женщины в хорошей физической форме гораздо реже испытывают дискомфорт во время месячных. Занятия спортом избавляют от лишнего веса и помогают контролировать перепады настроения. Особенно полезны плавание, ходьба, бег трусцой и легкие упражнения.

Популярная восточная специя — куркума — известна еще и как помощник в борьбе с болями во время менструации. Куркума согревает тело изнутри, улучшает ток крови, контролирует спазмы и смягчает боль. Нужно положить в стакан теплого молока чайную ложку порошка куркумы и размешать. Пить по два раза в день.

10. Листья малины

Это еще одно полезное народное средство от болей и спазмов в низу живота. Настои из листьев малины нормализуют кровоток, облегчают процесс выделения слизи и уменьшают боли внизу живота. Танины в малине укрепляют мышцы матки. А высокое содержание цинка способствует регулированию менструального цикла и смягчению дискомфорта.

Для малинового настоя горсть сухих или свежих измельченных листьев ягоды заливают двумя стаканами воды и варят на медленном огне (минут пять). После процеживания пьют этот травяной чай по два-три раза в день. Однако это средство может быть противопоказано тем, у кого диабет или имеется избыток железа в крови. Поэтому важна предварительная консультация с врачом.

Как уменьшить боли при месячных?

В период менструации большинство женщин испытывают общую слабость, нервозность и боль. Особенно часто бывают боли внизу живота, от которых непросто избавиться. Помимо обезболивающих медикаментов и отдыха, унять боль помогут теплые компрессы, травяные чаи, горячий душ, массаж живота и нижней части спины, крепкий сон и достаточное употребление жидкости.

Для любой женщины, которая достигла половой зрелости, менструация становится неотъемлемой и не очень приятной частью жизни. В этот период большинство представительниц прекрасного пола вынуждены во многом ограничивать себя. Но один из самых ощутимых минусов этого состояния — боли внизу живота. Какие способы помогут снять или уменьшить эту боль?

Причины боли при месячных

В зависимости от разных факторов, менструация может длиться от трех до семи дней. Наличие регулярных менструальных циклов — признак того, что важные части репродуктивной системы женщины работают нормально.

Но в этот период женское тело часто испытывает боли и сильный дискомфорт. Это происходит, в основном, из-за интенсивного сокращения матки, которая старается избавиться от «ненужных» тканей слизистой оболочки. Обычно пик боли в низу живота приходится на 2-3 день месячных, а на 4-5 день она стихает.

Но в медицине есть понятие альгодисменорея — иначе говоря, болезненные месячные. Различают первичную и вторичную формы этого явления. В первом случае болезненные месячные часто бывают у худеньких, эмоциональных девушек. Во втором — сильная боль вызвана особенностями анатомического изменения матки. К причинам альгодисменореи можно также отнести:

  • высокий порог чувствительности к боли,
  • недостаток энкефалинов, эндорфинов,
  • излишек простогландинов, которые вызывают спазмы в мышцах матки и сужают сосуды,
  • недостаточная фаза желтого тела, которая бывает после овуляции и длится 12-15 дней.

Если месячные сопровождаются обильным кровотечением, которое длиться дольше, чем обычно, стоит обязательно обратиться к врачу. Такое явление может свидетельствовать о начале серьезного заболевания.

Основные советы для уменьшения боли внизу живота

  1. Выпивать по несколько чашек настоя аптечной ромашки, шалфея или зеленого чая в день.
  2. Не забывать про полноценный отдых и увеличить время для релаксации.
  3. Делать массаж нижней части спины слегка подогретым растительным (оливковым или подсолнечным) маслом, чтобы унять боль.
  4. Выделять время для здорового сна, не менее чем 7-8 часов в сутки.
  5. Воздержаться от поднятия тяжестей во время менструации.

Домашние способы справиться с болью и дискомфортом при месячных

Изменения в образе жизни и простые домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом во время менструального периода:

1. Теплый компресс

Применение теплых компрессов в области живота может облегчить отток менструальной жидкости в матку, сделав его менее болезненным. Тепло в районе живота расслабляет мышцы и избавляет от неприятных судорожных ощущений. Нужно запастись обычной грелкой или пластиковой бутылкой, наполнить их теплой водой и поместить на нижнюю часть живота. Температура воды не должна быть слишком высокой. Долго греть тело не нужно: чтобы унять сильную боль, 5-10 минут будет вполне достаточно. Через определенное время при необходимости процедуру можно повторить.

Есть и аналогичный вариант: обмакнуть полотенце в теплую воду, отжать лишнее и приложить его на нижнюю часть живота в качестве теплого компресса. Убрать его, когда полотенце полностью остынет. Повторить при необходимости.

2. Теплый душ

Смягчить и уменьшить боли внизу живота поможет и теплый душ. Важно не переборщить с температурой воды — она должна быть достаточно теплой, но не сильно горячей. Принятие душа повышает температуру тела, что стимулирует расширение сосудов и увеличивает приток крови к матке. Все это расслабляет мышцы живота и облегчает боль. При сильном дискомфорте во время месячных можно принимать душ дважды или трижды в день.

3. Массаж живота

Эта процедура оказывает расслабляющее действие на тело, уменьшает боль в низу живота и общий дискомфорт. Массаж помогает предупредить судороги и вздутие живота. Массировать тело можно сидя, стоя или лежа. Для легкого скольжения рук их предварительно следует смазать подогретым оливковым маслом. Массаж проводиться мягкими, круговыми движениями с помощью обеих рук в течение 5-10 минут. Полезно во время массажа практиковать глубокие вдохи и длинные выдохи.

4. Яблочный уксус

Еще один известный способ, уменьшающий дискомфорт во время месячных — яблочный уксус. Он хорошо выводит токсины, контролирует объемы выделяемой крови и слизи, помогает справиться с судорогами и нервозностью во время месячных. Употреблять его нужно внутрь в виде раствора: две чайные ложки нефильтрованного уксуса на стакан воды. Пить средство трижды в день.

Это один из вкусных способов справиться с болью. Патоку называют источником многих питательных веществ, в том числе витамина B6, железа, кальция, магния, калия и селена. Содержащее в патоке железо оказывает поддержку организму для производства красных кровяных клеток, чтобы скорее восполнить потери крови. Патока обладает свойствами успокаивать мышцы стенок матки, предотвращая спазмы и боли в животе. Простой и полезный рецепт напитка из патоки: 1-2 столовых ложки патоки размешать в 250 мл теплого молока. Употреблять дважды в день.

6. Продукты питания с витамином С

Здоровое питание в течение месяца имеет важное значение для того, чтобы организм испытывал меньше стресса во время месячных. Еще лучше в качестве профилактики боли и судорог включить в рацион больше продуктов, богатых витамином С. Он помогает уменьшить количество прогестерона в матке, позволяя ее слизистой легче отделять слизь и устаревшие клетки крови и эндометрия.

Кроме того, витамин С — помощник в усвоении железа, которое так необходимо в период обильной потери крови. В связи с этим особенно полезны продукты: болгарский перец, зелень, киви, цитрусовые, брокколи, помидоры и др. С согласия врача можно принимать и БАДы с витамином С.

7. Гидратация

Контролировать количество воды в организме нужно всегда, однако в период месячных это необходимо. Достаточное потребление жидкости — хорошее средство против спазмов и вздутия живота. В день рекомендуется выпивать около 8-10 стаканов обычной воды. Если во время месячных женщина занимается физическими тренировками, то количество жидкости нужно увеличить. Помимо воды это могут быть морсы, зеленый чай, свежевыжатые соки фруктов и овощей. А вот от кофе, алкогольных и газированных напитков лучше держаться подальше.

8. Физические упражнения

Безусловно, не все женщины могут заниматься физкультурой и фитнесом во время месячных. Однако, согласно исследованиям, регулярные упражнения и физические нагрузки в периоды до и после месячных помогают укрепить мышцы тела, улучшить циркуляцию крови, смягчая боли и спазмы. Поэтому женщины в хорошей физической форме гораздо реже испытывают дискомфорт во время месячных. Занятия спортом избавляют от лишнего веса и помогают контролировать перепады настроения. Особенно полезны плавание, ходьба, бег трусцой и легкие упражнения.

Популярная восточная специя — куркума — известна еще и как помощник в борьбе с болями во время менструации. Куркума согревает тело изнутри, улучшает ток крови, контролирует спазмы и смягчает боль. Нужно положить в стакан теплого молока чайную ложку порошка куркумы и размешать. Пить по два раза в день.

10. Листья малины

Это еще одно полезное народное средство от болей и спазмов в низу живота. Настои из листьев малины нормализуют кровоток, облегчают процесс выделения слизи и уменьшают боли внизу живота. Танины в малине укрепляют мышцы матки. А высокое содержание цинка способствует регулированию менструального цикла и смягчению дискомфорта.

Другие публикации:  Язва желудка сметана

Для малинового настоя горсть сухих или свежих измельченных листьев ягоды заливают двумя стаканами воды и варят на медленном огне (минут пять). После процеживания пьют этот травяной чай по два-три раза в день. Однако это средство может быть противопоказано тем, у кого диабет или имеется избыток железа в крови. Поэтому важна предварительная консультация с врачом.

9 способов избавиться от боли в критические дни

Существует множество способов облегчить боль во время менструации. Все женщины с ужасом думают об этом времени, когда просто невозможно терпеть боль. И если некоторые вполне могут заниматься привычными делами, то определенная часть женщин вынуждены каждый месяц брать больничный.

Тепло

Тепло – это очень эффективный способ борьбы с болью в критические дни. Существует много способов согреть низ живота. Один из них – теплый душ. Если он не помогает, купите грелку, налейте теплой воды и приложите к низу живота. Если грелки под рукой не оказалось – возьмите пакетик риса, разогрейте его в микроволновке. Результат волшебный!

Обезболивающие

Обезболивающие средства – лучший способ борьбы с нестерпимой болью в критические дни. Аспирин, Тиленол, Мидол… список бесконечен. Принимать их следует по инструкции. Позаботьтесь об их наличии заранее, не дожидаясь, когда не сможете сходить в аптеку от боли.

Натуральные средства

Некоторые природные средства облегчают боль во время менструации и в предменструальный период. Среди них ослинник двухлетний, корень полинезийского перца, цветки ромашки. Попробуйте воспользоваться этими средствами, и вы ощутите заметную разницу! Для лучшего результата начинайте принимать их за несколько дней до менструации.

Поза эмбриона

Звучит странно, но работает! Вы когда-нибудь замечали, что ребенок, у которого болит живот, ложится в позу эмбриона? Ведь в этой позе автоматически расслабляются мышцы живота, и боль стихает. Конечно, этот способ не обладает 100%-й эффективностью, но в сочетании с обезболивающим или теплой грелкой результат будет незамедлительным!

Секс

Удивлены? Кого-то эта идея пугает, однако доказано, что занятия сексом в критические дни избавляют от боли. Оргазм расслабляет стенки матки. Чтобы не возникало проблем с гигиеной, в такие дни предпочтительнее заниматься сексом в душе. И, конечно же, этот способ подходит только замужним дамам.

Витамины

Удивительно, но, принимая витамины, вы тоже можете облегчить боль. Ведь все в нашем организме зависит от того, что мы едим. В критические дни нужно увеличить количество продуктов, содержащих цинк, кальций и витамины группы В. Эти минералы и витамины избавляют от судорог и уменьшают боль. Также употребляйте больше фруктов и овощей. Сократите продукты, содержащие большое количество соли.

Физические упражнения

Многие скажут, что это глупая идея, и в такие дни им даже ходить тяжело. Но физические упражнения помогают расслабить мышцы и способствуют выбросу в кровь эндорфинов. Конечно, не стоит делать силовые упражнения, а вот прогулки и легкая гимнастика будут как нельзя кстати.

Ароматерапия

Не секрет, что ароматерапия успокаивает и бодрит одновременно. Ароматерапия в критические дни способна избавить вас от боли. Примите ванну с аромамаслами, зажгите ароматические свечи. Теплая ванна и «аромамагия» дадут превосходный результат!

Массаж

Это самый приятный способ избавления от боли. Массаж низа живота спасает от боли в критические дни! Вы можете делать это сами или попросить партнера. Движения должны быть круговыми и нежными.

Как видите, существует великое множество способов избавления от боли в критические дни. Менструация не конец света! Просто нужно немного позаботиться о себе в такие дни!

Помогаем облегчить боль при месячных

Пятьдесят процентов женщин страдают от менструальных болей, которые могут быть как симптомами какого-либо заболевания, так и признаками сокращения матки и гормональных изменений. Облегчить боль и неприятные ощущения можно с помощью диеты, физических упражнений, массажа и других средств. Также хорошо помогают настои лекарственных трав, а если боль все равно не уменьшается, то следует принять обезболивающую таблетку.

Содержание статьи:

У половины женщин детородного возраста наблюдаются болевые ощущения во время менструации, которые связаны с сокращениями матки. Менструальные боли по-научному называются альгоменорея, они сопровождаются другими симптомами – тошнотой, головокружением, диареей и даже обмороками. Если некоторые женщины могут перетерпеть эту боль, то у других симптомы альгоменореи проявляются ярче, мешая нормальной жизни и иногда даже требуя врачебного вмешательства. Если вы страдаете от очень болезненных месячных, которые не дают вам работать, учиться или заниматься привычными делами, обратитесь к врачу, он найдет причину проблемы, поставит точный диагноз, назначит лечение и выпишет средства для облегчения боли. Если ваше состояние во время менструации приемлемое, то можно снять боль самостоятельно, с помощью народных или медицинских средств.

Прежде чем начать использование обезболивающих и других медицинских средств, нужно попытаться облегчить боль при месячных с помощью других, менее вредных для организма, но не менее действенных способов.

Боли во время месячных снижаются при воздействии тепла, но при этом нужно быть уверенной, что вы совершенно здоровы. При некоторых заболеваниях тепло только ухудшает состояние женщины, поэтому пользоваться этим способом можно, только если вы недавно прошли полное обследование у врача-гинеколога. Примите горячий душ или положите на живот грелку – тепло расслабит мышцы и снимет спазмы, боль уменьшится и не будет доставлять беспокойства.

Массаж во время месячных также позволяет расслабить мышцы и снизить болевые ощущения. Лягте на спину, совершайте по животу мягкие массирующие движения по кругу, по часовой стрелке. Таким образом снижается давление на брюшную полость, в результате живот начинает болеет слабее.

Многим женщинам помогает отдых в позе эмбриона: нужно лечь на бок и подтянуть ноги к животу. В такой позе тело расслабляется, в мышцах снижается напряжение, боль становится ощутимо слабее, но этот метод работает не всегда.

Силовые упражнения и длительные аэробные нагрузки противопоказаны во время менструации, но легкие физические упражнения и любая физическая активность, наоборот, помогают при болях. Желательно ходить пешком, делать приседания, выполнять круговые движения тазом, можно начать легкую уборку, но при этом не поднимать и передвигать тяжелые вещи. Некоторым женщинам помогает такое упражнение: лечь на спину около стены, а ноги поднять вверх, прислонив ягодицы к стене, разводить и сводить ноги в стороны или согнуть колени, таким образом снимается напряжение в области таза. Не делайте упражнения на пресс во время месячных.

Чтобы облегчить боль во время месячных, нужно придерживаться диеты, при этом начинать ее нужно за неделю до менструации. Откажитесь от жирной, жареной, калорийной и другой вредной пищи, снизьте содержание мясных и молочных продуктов в рационе, ешьте больше овощей, а фрукты выбирайте с осторожностью – некоторые фрукты вызывают брожение в кишечнике, поэтому есть их следует только перед едой. Следует есть больше продуктов с клетчаткой – зерновых, хлебцов, отрубей, так как во время месячных матка увеличивается в размере и давит на кишечник, заставляя его работать хуже, а клетчатка помогает ему справляться с нагрузкой.

Старайтесь больше отдыхать во время менструации, не подвергайте себя физическим и психологическим нагрузкам, которые могут усилить болевые ощущения.

Хорошо снимают боли при месячных настои лекарственных трав.

Вот несколько эффективных и распространенных рецептов:

  1. настой листьев малины: несколько чайных ложек листьев малины залить кипятком, дать настояться пятнадцать минут, процедить и пить в течение дня понемногу;
  2. настой мяты, ромашки и валерианы: травы смешать, залить стаканом кипятка, настаивать полчаса, пить по две столовые ложки три раза в день;
  3. настой душицы: настаивать двадцать минут, пить в течение дня;
  4. настой ромашки и мелиссы: травы в пропорции один к одному залить кипятком, держать полчаса, пить перед едой, можно как во время месячных, так и перед ними.

Если диета, массаж, упражнения и травы не помогают и боль становится невыносимой, а срочно к врачу попасть не получается, то выпейте спазмолитик, который уменьшит боль. Хорошо помогают при менструальных болях таблетки но-шпа, темпалгин, спазмалгон, нурофен, парацетамол. Если такие боли наблюдаются у вас каждый раз во время месячных и продолжаются больше одного дня, обязательно посетите врача. Также стоит обратиться к специалисту, если не помогают обезболивающие средства.